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ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ5

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2b8-lmyF)
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2018/09/26(水) 05:45:30.42ID:KQVVw3yE0

引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0795無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/31(金) 21:25:51.64ID:T9J3dBaLM
死ねばよかったのに
0797無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/31(金) 21:42:29.30ID:BPrsniMzM
死ねばよかったのに
0799無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/01(土) 03:37:13.65ID:IfMPEohJM
死ねばよかったのに
0801無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/01(土) 13:29:50.88ID:Kz1bmMvuM
死ねばよかったのに
0804無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a60e-Ss5D)
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2020/09/12(土) 14:58:01.72ID:2VTd0+vR0
13kg 3セット各15～13repというのを3か月くらい続けてきて、
トレ後パンプアップはするけどその後筋肉痛にもならないし
rep数も増えず現状維持っぽいのが続いてマンネリ化してるなーと思ってたので

15kgに増やしたらひさびさに手応え十分なトレ感を感じられて良かった
0806無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c33b-xAwA)
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2020/10/01(木) 00:10:59.36ID:vaFshRb60
>>758
これはあるな
フルスクワット120×10でセット組んで
2頭対してやらないが20kg×10行ける
ダンベルベンチは片側50×5rep行ける
0807無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UOfi)
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2020/10/01(木) 00:34:38.12ID:isA4PjciM
20*10できるならこのスレ使うな雑魚
0810無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-k7DY)
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2020/10/04(日) 22:00:00.77ID:IoFdizzwM
ある程度上がるようになってもういいかなと思う
ストリクトは別にいいや
腕痛めかねないしそこまでやる理由がない
今現在で十分な筋力、見た目を得た
0811無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UOfi)
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2020/10/04(日) 22:15:26.50ID:lTFCivKTM
雑魚の正当化
0813無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UOfi)
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2020/10/05(月) 10:34:35.80ID:dFfj6kbqM
正当化雑魚キモッ
0814無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-k7DY)
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2020/10/05(月) 19:59:24.43ID:H31L1KEIM
俺の結論にお前がどうこう言う資格ねーんだよ雑魚カス
どうせキモブサチビ男なんだろうね
んでコンプレックスの塊
0815無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UOfi)
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2020/10/05(月) 20:06:06.30ID:5Zz6bQ9rM
正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプキモッ
0816無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7326-iG0J)
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2020/10/05(月) 22:31:19.33ID:8SQhapNP0
10キロで10回もたずプルプルしだす初心者です
いつも前腕とか他の部位が先に疲れて二頭筋をしっかり追い込めていない気がするのですが、少し軽くしてでもフォームを見直した方がいいでしょうか？
0818無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM86-BIuB)
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2020/10/09(金) 22:35:25.76ID:aeMnJjiJM
のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ発狂キモッ
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 067c-4ei4)
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2020/10/11(日) 19:20:18.11ID:LCtRlnqb0
>>816
フルレンジでするカールは1.25～2.5kg落としたほうがいい。
重さに慣れる意味で10kgは可動域短めでカールするか保持トレーニングでいいかと。
0821無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/17(土) 09:12:12.33ID:E2g93MXoM
のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ発狂キモッ
0824無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-sLZ8)
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2020/10/17(土) 18:19:48.61ID:bGtH0Na9d
オルタネイトダンベルスクリューカール27.5キロ片方9レップ、7レップ
両手上げダンベルハンマーカール27.5キロ12レップ、10レップ
手の平前スタートダンベル両手上げカール20キロ13レップ10レップ

全部で6セット20分で終わり
10年くらい同じメニューで全く成長してない
0825無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/17(土) 19:33:32.16ID:BS3WZ3kaM
>>822
20も上がらないのろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプの負け惜しみ乙
0826無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/17(土) 19:35:02.60ID:lPDModnZM
>>824
成長しないのはお前がエアプ雑魚で何もやってないからだろ
0828無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/17(土) 21:16:24.83ID:sDbJnzgoM
>>827
上腕46あってその程度の妄想しかできない時点でただのてめえは脂肪まみれのデブエアプ雑魚だろ早く死ね
0830無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/17(土) 21:59:24.54ID:3yFzqjsDM
>>829
脂肪まみれのデブエアプ雑魚ぼっち図星発狂
0832無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/18(日) 06:13:52.19ID:Uxbsg/uQM
>>831
脂肪まみれのデブエアプ雑魚ぼっち図星でまだ発狂
0833無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-4IZy)
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2020/10/18(日) 11:10:26.10ID:yUWKawiNd
あの弱虫、こんなところにもいたのかw
どこ行っても嫌われてるなぁおいw
ダンベルカール20kg目指してるのか？
0834無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/18(日) 18:09:08.86ID:cICtI2RQM
>>833
お前は腰逝って床引き出来ないやっぱり発狂雑魚カタワ身障（笑）ゴミ可動域でやっても無意味（笑）お前が未だに現実見れないで発狂してるのは確固たる事実お前が誰からも信用されない毎回一方的にボコされて逆恨みしてるコピペ大発狂大惨敗の顔真っ赤で発狂して逃げ回ってる何も認めない無資格のゴミ掃除されてる今回も何も答えられずに負けの頭おかしい雑魚ップと同類の何も言い返せないまた誤魔化してる的はずれの国語能力皆無自爆馬鹿アスペの今回も完全敗北の検索も反論も証明も説明もできない負け犬へタレ腰抜け弱虫糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障脛かじりヒキニートゴミカス荒らしだから早く自殺しろ完全敗北馬鹿アスペ（笑）
糞チビデブハゲ樋田すぐ逃げ夫も俺からビビって300万払う約束守らずに逃げた負け犬雑魚なのは俺に逆恨みしてなければ誰の目からも明らか（笑）
はい論破（笑）
0835無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-4IZy)
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2020/10/18(日) 19:01:31.30ID:yUWKawiNd
やっぱり答えられないでやんのw
俺は20kg余裕だよw
0837無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-z+xs)
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2020/10/18(日) 22:00:54.68ID:2uZW/i3gM
>>835
お前は腰逝って床引き出来ないやっぱり発狂雑魚カタワ身障（笑）ゴミ可動域でやっても無意味（笑）お前が未だに現実見れないで発狂してるのは確固たる事実お前が誰からも信用されない毎回一方的にボコされて逆恨みしてるコピペ大発狂大惨敗の顔真っ赤で発狂して逃げ回ってる何も認めない無資格のゴミ掃除されてる今回も何も答えられずに負けの頭おかしい雑魚ップと同類の何も言い返せないまた誤魔化してる的はずれの国語能力皆無自爆馬鹿アスペの今回も完全敗北の検索も反論も証明も説明もできない負け犬へタレ腰抜け弱虫糞雑魚精神障害無職低学歴カタワ身障脛かじりヒキニートゴミカス荒らしだから早く自殺しろ完全敗北馬鹿アスペ（笑）
糞チビデブハゲ樋田すぐ逃げ夫も俺からビビって300万払う約束守らずに逃げた負け犬雑魚なのは俺に逆恨みしてなければ誰の目からも明らか（笑）
はい論破（笑）
0838無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-o/3N)
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2020/10/19(月) 04:22:06.10ID:9ft9JkxH0
10kgから12.5は時間かかったが
12.5から15kgはそれほど時間かからず向上してる。
ちゃんと休息とったりすれば、もう10レップ3セット近い。
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0b-o/3N)
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2020/10/19(月) 04:23:50.16ID:9ft9JkxH0
次は17.5、そして20kgかぁ、遠いなぁ
0842無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/22(木) 23:04:26.55ID:ewOXGJ87M
>>841
弱い負け犬の糞雑魚知恵遅れほどのろまで何も反論できないくせに必死に安価してくる
はい論破（笑）
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e10b-buoR)
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2020/10/23(金) 19:51:03.05ID:B+i3+av70
20kgは10レップやるとしたらセット組まなくてもいいの？
YouTubeとか10レップで終えてるけど
10レップ1セットで十分なの？
0844無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
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2020/10/24(土) 20:29:06.71ID:WM+oVgSrM
ゴミクズ貧弱負け犬知恵遅れキチガイ雑魚は安価つけないで欲しいわ不快だから
20キロ上がらないのに無駄にイキってるし
だからゴミクズ貧弱負け犬知恵遅れキチガイ雑魚って言われるんだけどな
0845無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 21:06:08.13ID:4tghDxO0M
>>844
お前は20も上がらないのろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプだから図星で発狂して必死にのろいくせに泣き喚いてる負け犬脂肪だらけデブ知恵遅れ（笑）
はい論破（笑）
0847無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 21:30:21.63ID:MYt0NiQtM
>>846
お前が悔しくてずっと釣られてレスしてる20も上がらないのろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプの図星で発狂して必死にのろいくせに泣き喚いてる負け犬脂肪だらけデブ知恵遅れ雑魚馬鹿アスペ（笑）
はい論破（笑）
0850無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 21:44:44.30ID:bnYuOo/cM
>>848
現実見れない20も上がらないのろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプの負け惜しみ乙
0851無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 21:46:15.56ID:I6m9dCxcM
>>849
お前が馬鹿アスペ丸出し知恵遅れガイジなだけ
0852無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
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2020/10/24(土) 21:47:48.57ID:WM+oVgSrM
自己紹介乙
俺は上がるからね
でお前は上がるのか？
コンプレックスの塊だから上がらなさそうだけど
こんなキモい奴が上がるわけないか
0853無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 21:52:38.28ID:qyrYRJZYM
お前が現実見れない20も上がらないキモい統失のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ
はい論破（笑）
0856無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 22:10:36.81ID:0ieebvleM
>>854
お前が何も頑張らない負け組の現実見れない20も上がらないキモい統失のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ
はい論破（笑）
0857無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/24(土) 22:11:36.35ID:0u6IHkYJM
>>855
お前が同じ現実見れないことをずっと喚いてるだけの20も上がらないキモい統失自己紹介知障のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ
はい論破（笑）
0859無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/25(日) 22:11:50.11ID:6TlJBH5eM
上がると言ってるだけで20上がらないお前のことだ統失自己紹介知障のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ
はい論破（笑）
0860無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/25(日) 22:14:01.47ID:H8owp1AkM
お前が上がると自称するならこのレスと矛盾してる


807 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-UOfi) 2020/10/01(木) 00:34:38.12 ID:isA4PjciM
20*10できるならこのスレ使うな雑魚

808 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMa7-k7DY) sage 2020/10/01(木) 09:33:58.74 ID:1LT6RPWPM
目指すスレだしな


はい論破（笑）
0862無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/25(日) 22:24:28.11ID:kc6cwj43M
丸1日レスしてないのに1日中張り付いてるとほざき出す20上がらない統失自己紹介知障のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ
数回しかできないのに上がったとホラ吹いてた後付け雑魚（笑）
お前は20上がらないエアプ雑魚（笑）
はい論破（笑）
0863無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
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2020/10/25(日) 22:37:01.66ID:dUtJty3FM
でもお前は一回も上がらないんだろw
そんな奴に言われてもな
お前絶対雑魚だわ
強い奴はお前みたいにイキらないしキチガイでもない
0864無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/25(日) 22:45:35.86ID:zpOXbNmNM
お前はやっぱり20上がらないのに上がるとホラ吹いて論破されたら後付けした統失自己紹介知障のろまホラ吹き正当化不細工チビガリ非力雑魚カスコンプ（笑）
雑魚はネットですら筋が通ってないからすぐわかる（笑）てめえが上がらなくてももういいと正当化した雑魚だから指摘されただけなのにそれをイキりと捏造してる雑魚（笑）
はい論破（笑）
0865無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
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2020/10/25(日) 22:52:33.61ID:dUtJty3FM
だから上がるって何度も言わせんなや
無理すりゃ上がる
チートなら余裕
それで満足だって話だ
で、お前は上がるのか？
0866無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
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2020/10/25(日) 23:10:46.62ID:dUtJty3FM
お前の罵詈雑言は意味がない
だが後付けだのホラ吹きだの筋が通ってないだの意味不明なんだわ
お前が読解力ないだけだろ
頭悪い奴は人の言葉を鸚鵡返し同じ言葉を繰り返すね
0867無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 02:41:16.87ID:ako/GEkcM
>>865
無理してやっと数回上がるのは上がるとは言わないんだよエアプ雑魚
チートなんぞ論外だ負け犬知恵遅れ馬鹿アスペ非力カス捏造コンプ
はい論破（笑）
0868無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 02:43:19.55ID:m6DowPrwM
>>866
お前のホラ吹き上がる発言は意味がない
上がるとほざいたのに論破されたら10回ではなかったのは後付けと言うんだホラ吹き馬鹿
お前の説明能力がないだけだ頭も腐ってるオウム返しエアプ雑魚
はい論破（笑）
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8992-THo2)
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2020/10/26(月) 02:51:10.59ID:u8opU0g/0
最近やっと20k6回くらいになりました。
が、知恵袋見てみたら20kくらいなら少し頑張れば上がるとか書いてました。
ジムで20kあげてる人そうそういないけどたいした事ないんですかね。
0871無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
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2020/10/26(月) 08:46:56.71ID:BtPynrZsM
>>868
言ってる側から人の言葉を鸚鵡返し
お前の考え方押し付けんなよ
一番嫌われる価値観の押し付けだわな
例え数回でもストリクトで上がったら目的達成なんだわ
元々全然上がらなかったんだからな
結局、都合悪い質問には答えない所を見るとやっぱ俺以下確定だなw
0872無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 12:17:01.75ID:/kaY+43xM
>>871
お前がオウム返ししてる頭腐ってるエアプ雑魚
上がると言ったら10回だエアプ雑魚
一番嫌われるのが出来もしないのに出来るとネットでほざくお前のようなエアプ馬鹿だ
更にお前はある程度上がったらいいと更に嫌われる気持ち悪い正当化してる雑魚
元々上がらないのが上がったらせめて10まで目指すのが普通、途中で諦めた中途半端のゴミこそ嫌われる
そもそもこのスレを達成しても雑魚でしかない
都合悪いのではなくホラ吹いてる向上心のないただただお前の雑魚さを正当化してもういいと言ってるゴミに教えることなんか当たり前のようにないだけ
お前が俺未満の雑魚なのも当たり前
はい論破（笑）
0873無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4a-lWAr)
垢版 |
2020/10/26(月) 12:49:39.33ID:BtPynrZsM
意味のない長い文章は読む気がしない
夜中まで起きてて昼に起きる
キチガイ無職っぽいな
それともナマポか
話す価値もない雑魚
0874無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-sozP)
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2020/10/26(月) 13:44:34.25ID:/iurXLXRM
>>873
お前が意味のない長文で俺がそれを論破してるだけだ
お前は知恵遅れ馬鹿だから何も反論できずにまた無駄な妄想丸出しの統失発言をしてるだけ
お前がヒキニートかナマポの無能ド底辺だろ
話す価値ないとほざくなら反論できないお前の負けで終わりだゴミ早く死ね後付け中途半端正当化ホラ吹き雑魚
はい論破（笑）
0875無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM63-0aks)
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2020/11/01(日) 18:12:40.06ID:rqP5PB3uM
反論ねぇ
俺はお前みたいなキチガイと話したくないから適当に遊んでただけだがお前は俺とキャッチボールしたいの？逆に聞こう、お前は話の通じないキチガイと話したいかね？
0876無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM63-0aks)
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2020/11/01(日) 18:16:24.09ID:rqP5PB3uM
オウム返しばかりで何の捻りもない
つまんねえ
ただの狂った雑魚
つまらないのに人に絡む
何のために存在すんのか分からないわ
死ね
0877無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 18:39:04.48ID:XB8FI2zDM
>>875
話したくないとほざいてるくせにお前は適当にレスしてる時点で支離滅裂の口だけの暇なヒキニートだろ
はい論破（笑）
0878無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
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2020/11/01(日) 18:40:26.13ID:G8qpNIvPM
>>876
お前が中身のない自己紹介レスでつまんねえんだよ何もやることのない雑魚ヒキニート
早く価値がないお前は自殺しろ無能口だけ知恵遅れ
はい論破（笑）
0881無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 18:43:41.64ID:FA+LHqh4M
お前が煽られて釣られてずっと発狂してるホラ吹き雑魚
はい論破（笑）
0882無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 18:44:14.51ID:w0WCD2+eM
お前が全部自己紹介のオウム返し雑魚
はい論破（笑）
0885無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 19:33:14.88ID:JvZ4oc8KM
釣られて独りで発狂してる知恵遅れオウム返し馬鹿
お前にしか当てはまらないんだよ暇丸出しゴミカスニート
はい論破（笑）
0886無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 19:34:02.67ID:KEnQdY32M
暇雑魚ホラ吹きヒキニートが寂しがって連投（笑）
はい論破（笑）
0888無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 20:14:44.16ID:1a8ZRkzyM
お前だけがボキャ貧ド暇自己完結オウム返し馬鹿雑魚ヒキニート
はい論破（笑）
0890無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 20:27:13.02ID:wfM2EH1uM
オウム返し馬鹿雑魚ヒキニートのお前の人生に意味がない
はい論破（笑）
0892無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 20:32:48.35ID:jiJI7Xo0M
お前が誰にも勝てないオウム返し馬鹿雑魚ヒキニート
はい論破（笑）
0894無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-L8Ce)
垢版 |
2020/11/01(日) 20:48:53.43ID:gOczRTswM
お前のことだ雑魚ヒキニート
はい論破（笑）
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