ダンベルカール20kgを目指すスレ5
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 柱にくっつけてるからチートなしになってるとは限らん
カールで2回しかできない重量なら尚さらな 右28左25まできたが、そこから上がれる気がしない
カールは毎日百回と決めているけど、もうプロテインとか併用したほうがいいんかな
普通の食事の限界かな
以前プロテインとか試したけど、どうにも不味くてめげたわー
バリウム飲んでるみたいなキモさだよなあアレ >>719
28kgじゃなくて上腕の太さの話だよ
右が28cm左が25cmって感じ
kgで言えばまだ6.5kgだから20kgなんて遠い世界の話に聞こえるわ
毎日派と二日おき派と四日おき派とかいろいろ宗教があるから自分にあった宗教をこれから見つけていくよ >>721
28cmの6.5kg?ガリガリ過ぎだろ病気かよ
そんなおかしな太さならちゃんと単位書けアホ >>722
25kg 28kgをカール出来る筋肉をプロテイン無しで作り上げた!?バーバリアンかよ!?
いやそもそも30kg目指すスレ(今ないけど)に書き込めよ
100回って…うーんフカしか?
と思ったが、
フカしではなくてホント、ただし腕周りcmの数値を申告
ってビックリしたわ 100回できるなら軽すぎ
普通に10回で限界の重量を3度 高校生じゃなくてもここの多くは自覚なしのインチキカールで
上げたつもりになってるだけのヒョロ腕ばかりやろがて さすがに100回上げられる重量は軽すぎる
その太さなら適正な負荷にするだけですぐに太くなるよ
たんぱく質も多くとるよう心がけてな >>731
100回できる重量がダメなんじゃなくて
100回できるやり方がダメなんだと思う
>>732
俺は7.5kgが常用、たまに5~12kgほど使う程度だからきちんと扱える重量なのよ
画像リクエストなら15kgだの20kgだのでやってると言ってる奴にすればいい
ここのスレに関しては高重量扱ってる奴の大半が重量に見合ってない腕のはずだから 言動に見合うの意味が分からん
トレ知識があれば普通に理解できることを普通に言ってるだけなんだが初心者なのかな
>>734
画像晒してみて
出来ればだけど 絡んでくるわりには反論ゼロ
簡単な話も理解できず、画像晒せとかガイジとか言ってるだけの奴を初心者以外なんと
呼べばいい?
無知で意見主張すらできないようなら最初から絡んでくるなということですよ 晒せないならお前がクソガリだな
まあ雑魚に興味ないけど >晒せないならお前がクソガリ
意味不明
俺は「ここのスレに関しては高重量扱ってる奴の大半が重量に見合ってない腕のはず」と言っている。
そして俺は高重量なんて使っていない。
俺に噛み付いてくるなら、お前が自分の上腕晒して証明してみせればいいだけ。
分かるか?初心者くん 7.5キロのクソ雑魚が見えない相手を初心者呼ばわりとか普通に脳障害患ってるだろw
とりあえず3食飯食ってから絡んでこいクソ雑魚w >>7.5キロのクソ雑魚
だからお前は初心者だと言っているのだよ
高重量で“やってるつもり”な奴が多いから上の指摘をしてるわけw
いいからはやく晒せ
身長、上腕囲、使用重量も忘れんなよ へんなアンカーなってたわ
>7.5キロのクソ雑魚
だからお前は初心者だと言っているのだよ
高重量で“やってるつもり”な奴が多いから上の指摘をしてるわけw
いいからはやく晒せ
身長、上腕囲、使用重量も忘れんなよ >>742
7.5の引きこもり家トレの雑魚はスレタイも読めねえのか?
少なくともダンベル7.5でカールした経験さえないんだが
生まれて初めてのダンベルカールでも10キロの鉄アレイスタートだわ
7.5なんて効かすとかのレベルじゃねえんだよガイジ
人に命令すんならお前が女以下の貧相な腕晒してからな雑魚 >>743
>スレタイも読めねえのか?
そう。だから「“このスレに関しては” 高重量扱ってる奴の大半が・・・」と書いてたわけ。
お前のような初心者&雑魚はカールで扱う重量を“結果”じゃなくて“目標”にするんだよ。
だからカールモドキな動きで不相応な重量を扱ってさえいれば満足する。
結果、上腕なんて発達しないというわけ。
だけどお前はそれなりの重量でやっていて十分太いんだろ?
なら、晒して証明してみせればいいだけ。
身長、上腕囲、使用重量も忘れんなよ(2回目) 教育テレビのドラキュラランドでやってたけど
高負荷で限界数までやるのと
低負荷で限界数までやるのでは
筋肥大の効果がほぼ同じだった
どっちのトレーニングのほうがいいか
被験者たちに聞くとみんな短時間で終わる
高負荷トレーニングが良いと答えた くそー
ダンベルカールで肘の内側痛めてから
5ヶ月たつのに、安静にしてるのに治らねー
腕のばすと痛い
病院でMRI撮ったら僅かに白くなってるだけ。
同じくダンベルカールで肘の内側痛めた人いる? 同じく痛めて止めたクチです。
どこまで腕を開いていいか分からず一線を超えたら、肘を一気に逆関節決められて持ってかれました。
もし胸の内側狙いならクローズグリップのダンベルプレスがいいと思います。 >>747
どれくらいで治りました?
ネットには3ヶ月とか書いてたんだけど
1年くらいしなきゃ治らないんじゃ?
って感じです。 >>748
すみません、、ダンベルフライのスレと間違えて書き込みました。 肩とか反動入れないで膝立ちでやってる
肘は曲げながらほんの少し上げる感じでやればいいか?
上体自体は少し前かがみでいいか?
そんな感じで20キロ7,8回できるようになってた >>751
それでいいんじゃない?
重要なのは挙げた後の収縮をしっかり感じるようにすることと、
ネガティブでのおろし方。ストンと落とさず堪えながらおろす気持ちでやると
かなり効いた気分を味わえると思う。 ダンベルベンチ20キロで10レップ出来ると、
バーベルベンチでは何キロくらい出来るかな? >>753
50でセット組むって感じかな
いや、50も無理かも… スクワット100Kgストリクトに10回出来るようになれば
Dカール20kgなんて相対的に軽くなります。
高重量SQは脚はもちろん背中も強くなる、何より成長ホルモンを最も分泌させる種目。
腕やったあとにSQをやると成長ホルモン大量に浴びて腕、発達しますよ〜 >>758
そのスクワットで成長ホルモンがドバドバの話よく出るけど、実際はトレ最中だけ通常より少しアップするってだけの話でトレ後の筋合成が始まる頃には通常レベルに戻ってしまって殆ど差は無いって研究結果出てるけど? そうなんだ。じゃあそうしなよ。俺はエブリベンチもエブリスクワットも取り入れるよ。
色んな意味でマンネリ防ぎたいからね https://i.imgur.com/EqUIMhB.mp4
自称30kgダンベルカール
クリーンは出来てると褒めてあげるべきだろうか まあゴールは遠くないだろが近くもないくらい
スクリューだと意外とあがるし 普通に強いなw
ビルダーで喧嘩クッソ弱い奴はストリクトでシコシコ効かすオナニートレばっかやってる奴だからな あまりフォームだストリクトだ効かせるだとか細かい事気にするより重いのガンガン挑戦していった方が強くなるって事か まあチーティングだね
もっともケガには注意しないとね
「ブツン!」もマレに聞く話だし アームレスリングの奴らとか
こんな感じでチートハンマーやってる奴ら多いよ 15kgやってて怪我で10ヶ月近く
安静にしてたら久々にカールやったら
10kg10回3セット目残りぎりぎり出来なかった
10kg3セットできるように10kgからやり直すべき?
2セット目から12.5kg取り入れちゃダメ? 2頭はあと2回くらいできるかも、、くらいで辞めて、
セット数を5セット〜10セットやるようにして下さい
あとはできるだけ懸垂も取り入れて下さい。ヤバい2頭はスグそこです! ダンベルカール
インクラインカール
ハンマーカール
それぞれ中重量くらいで休みなし12レップ×3setで無理やりパンパンにしてるんだけどこれでいいのだろうか そろそろウォールにするか重量上げてもいいんじゃないの?
ちな12kgは軽量と思われ もともと左右差はあったんですが、最近は13kgの1セット目で、
右 15〜16rep
左 10〜11rep
このくらいの差がついてしまっています。
見た目的にも見るからに腕の太さに差があります。
今後のトレーニングとしてはどのような方針でやるのが良いですか?
・左だけこれまでより1セット多くやる等左のトレ内容を増やす
・右のセットを1セット減らす等右の内容を押さえる
・これまで通り左右とも同セット数でオールアウトさせる
・右のダンベルを15kg等に増やし、左右差など気にせずとにかく行けるところまで行く ダンベルカール20kg×10、ストリクトフォームで出来ると言う人は
上体前傾10度で50ポンド(22.650Kg)ダンベルを水平ポジションで10秒楽に止めれて、
更にその位置で上下に小刻みに揺らせる人。
はっきり言って…
ストリクトストリクト言ってると成長出来んよ。
上記の筋力を身につけるのに私はガンガンチート使ったから。
ストリクト中毒者はストリクト沼に他者を引きずり込みたくて仕方ないのだろう。
自分と同じく15Kgから成長しない仲間を増やしたいのだろう。
ストリクトフォームも、所詮数多あるトレーニングアプローチの中の1つのジャンルに過ぎない。
前腕のカを使わず二等のカだけで挙げましょう、とかの言は
高重量を扱えない細〜い前腕トレーニーの逃げ口上である場合が殆ど。 完全にストリクトと言える条件ってどういう事に気をつければいい? ある程度になってからはチートも使いよう。
だが問題なのは最初っからチートになってしまってる細腕が多いということ。
高重量扱った気になってるだけでいつまでも細腕のままなのはチートのせい。 >>779
ならこのスレ使うな、真実を教えるなよエアプ雑魚 ネガティブだけやってる人もいるけどね
そういうのもアリだ フォーム意識出来てるなら重量上げる時はちょっとだけチート使ってもいいと思うわ
数週間かけてフォーム修正して行けばいい 正しいフォームは効率と怪我防止目的だからな
たまに軽いウェイトでフォームをチェックしなおすのがいいよ 二頭筋のマッサージの仕方教わったんだけどやべーなこれ
いきなりマッスルコントロール出来るようになったわ
二頭筋動かすと全く意識してない手がいきなり外旋するから面白いww
今カールやったらバキバキになりそうwww怪我してて出来ないけど… レップ数をもうちょい、あげたいんだけど
どういうトレーニングすればいい?
チートで追い込めばいいの? 結構余裕で上がるようになってしまっま
前は全然上がんなかったのに
まあチートなんだろうけど出来るだけゆっくり重さを感じながらやってる コロナでデブっただけだろ
二頭は体重増えんと強くならん ふざけて20キロのダンベル持ってそのまま腕を上に突き上げて遊んでたらバランス崩して倒れた
怪我はしなかったけどシャフトがひん曲がってしまった
安いダンベルだからな ショボいダンベルとはいえシャフト曲がるって相当だ
瞬間的にそんだけ重さがかかったということだ
アブねえな 13kg 3セット各15〜13repというのを3か月くらい続けてきて、
トレ後パンプアップはするけどその後筋肉痛にもならないし
rep数も増えず現状維持っぽいのが続いてマンネリ化してるなーと思ってたので
15kgに増やしたらひさびさに手応え十分なトレ感を感じられて良かった 20kg上がらないのってここ見てるような奴でも普通なんだな
多少安心した >>758
これはあるな
フルスクワット120×10でセット組んで
2頭対してやらないが20kg×10行ける
ダンベルベンチは片側50×5rep行ける ある程度上がるようになってもういいかなと思う
ストリクトは別にいいや
腕痛めかねないしそこまでやる理由がない
今現在で十分な筋力、見た目を得た 俺の結論にお前がどうこう言う資格ねーんだよ雑魚カス
どうせキモブサチビ男なんだろうね
んでコンプレックスの塊 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています