ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ5
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2b8-lmyF)
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2018/09/26(水) 05:45:30.42ID:KQVVw3yE0

引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3be-kscp)
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2020/04/07(火) 22:43:48.78ID:EQieLJsu0
腕スレは二頭三頭スレがあって、別に上腕45cm、50cmを目指すスレが昔からあったけど、
アームカールやバーベルカールで目指すスレできたのって割と最近じゃないかな。
0692無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-GYzS)
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2020/04/07(火) 23:57:42.99ID:bKGpjQapM
>>689
そのアホ筆頭のずっと根に持ってる糞アホがお前
需要ないアホはお前だからレスしないで死ねアホ
0695無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8e-XrLD)
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2020/04/08(水) 11:01:51.44ID:QHlZuuHTM
死ねアホ
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62a6-uHmF)
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2020/04/08(水) 13:01:37.89ID:e+9MLNUG0
やれてるつもりのアホ細腕どもが集まって「オレ強い？」言ってるからしょうもない。
反動、肘移動、反らしの自覚なしの“やってるつもり”になんの意味があるのかと。
だいたい上腕太くするのに20kgなんて不要。
カールで高重量やってる奴は本当にそれなりに太いか、見栄っ張りの無知細腕に大別される。
0699無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-ziKf)
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2020/04/10(金) 05:12:34.02ID:sV7W2UO0d
全然左右差が縮まらない
スタンディングでスピネイトするオルタニットカール
右で20kgは、3〜4回出来るのに
左だと一回目ですでに肩が上がっちゃって出来ないレベル
これがけっこう続いてる
右はどうせ頭打ち気味なんで左を16kgでやりこむしかないか
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62f0-NKTU)
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2020/04/11(土) 00:39:28.64ID:quZfhSQI0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62a6-uHmF)
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2020/04/13(月) 04:21:19.11ID:QW9af43O0
上腕トレでなんで3〜4回しかできない重量扱おうとするんだろ
左の16kgだって大した数できないんだろうになんでそんな重量扱いたがるかな
まともにやれてないのは見なくても分かるわけだがここはほんと初心者とアホが多い
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62a6-uHmF)
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2020/04/13(月) 16:26:48.72ID:QW9af43O0
肥大じゃないなら何なのよ
記録？それこそまともにできてないんだから意味ないだろ
だから初心者とアホが多いと言ってるわけだよ
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 62a6-uHmF)
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2020/04/14(火) 02:48:14.57ID:zFRmgsBJ0
なんで自覚してることになるのかな？
無知ゆえ論点ずらすしかないのも低能の特徴
論で対抗できならもう無理すんな
0716無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa6-bLrn)
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2020/04/21(火) 14:18:29.73ID:b7C1kjdX0
柱にくっつけてるからチートなしになってるとは限らん
カールで2回しかできない重量なら尚さらな
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-XNjd)
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2020/04/28(火) 22:25:23.74ID:WKyqmbVYa
右28左25まできたが、そこから上がれる気がしない
カールは毎日百回と決めているけど、もうプロテインとか併用したほうがいいんかな
普通の食事の限界かな
以前プロテインとか試したけど、どうにも不味くてめげたわー
バリウム飲んでるみたいなキモさだよなあアレ
0719無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM34-hb92)
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2020/04/28(火) 22:27:49.04ID:LYzFgNDCM
20達成してるなら消えろ
0721無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-XNjd)
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2020/04/28(火) 23:55:01.42ID:WKyqmbVYa
>>719
28kgじゃなくて上腕の太さの話だよ
右が28cm左が25cmって感じ
kgで言えばまだ6.5kgだから20kgなんて遠い世界の話に聞こえるわ

毎日派と二日おき派と四日おき派とかいろいろ宗教があるから自分にあった宗教をこれから見つけていくよ
0723無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yHnH)
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2020/04/29(水) 01:56:06.44ID:sxNmZf6MM
>>721
28cmの6.5kg？ガリガリ過ぎだろ病気かよ
そんなおかしな太さならちゃんと単位書けアホ
0725無記無記名 (JP 0H8f-C/EQ)
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2020/04/29(水) 04:53:58.43ID:gDXRDDsMH
>>722
25kg 28kgをカール出来る筋肉をプロテイン無しで作り上げた！？バーバリアンかよ！？
いやそもそも30kg目指すスレ(今ないけど)に書き込めよ
100回って…うーんフカしか？
と思ったが、
フカしではなくてホント、ただし腕周りcmの数値を申告
ってビックリしたわ
0729無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-yHnH)
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2020/04/29(水) 17:10:15.03ID:vCsfkQSDM
だからペラペラばかり
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa6-zdhg)
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2020/04/29(水) 17:18:21.85ID:pd1+YWYv0
高校生じゃなくてもここの多くは自覚なしのインチキカールで
上げたつもりになってるだけのヒョロ腕ばかりやろがて
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4d-cno2)
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2020/05/03(日) 12:52:19.43ID:sidwiKdR0
さすがに100回上げられる重量は軽すぎる
その太さなら適正な負荷にするだけですぐに太くなるよ
たんぱく質も多くとるよう心がけてな
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa6-wFm6)
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2020/05/05(火) 19:02:20.67ID:24gcjiU00
>>731
100回できる重量がダメなんじゃなくて
100回できるやり方がダメなんだと思う

>>732
俺は7.5kgが常用、たまに5~12kgほど使う程度だからきちんと扱える重量なのよ
画像リクエストなら15kgだの20kgだのでやってると言ってる奴にすればいい
ここのスレに関しては高重量扱ってる奴の大半が重量に見合ってない腕のはずだから
0735無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-vIzf)
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2020/05/06(水) 23:46:20.86ID:roZYaeMi0
言動に見合うの意味が分からん
トレ知識があれば普通に理解できることを普通に言ってるだけなんだが初心者なのかな

>>734
画像晒してみて
出来ればだけど
0737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-vIzf)
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2020/05/07(木) 04:58:32.62ID:0DSUrq8+0
絡んでくるわりには反論ゼロ
簡単な話も理解できず、画像晒せとかガイジとか言ってるだけの奴を初心者以外なんと
呼べばいい？
無知で意見主張すらできないようなら最初から絡んでくるなということですよ
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-vIzf)
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2020/05/07(木) 05:19:12.42ID:0DSUrq8+0
＞晒せないならお前がクソガリ
意味不明

俺は「ここのスレに関しては高重量扱ってる奴の大半が重量に見合ってない腕のはず」と言っている。
そして俺は高重量なんて使っていない。

俺に噛み付いてくるなら、お前が自分の上腕晒して証明してみせればいいだけ。
分かるか？初心者くん
0740無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-Gn5V)
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2020/05/07(木) 05:28:37.49ID:U6Fdc3o4d
7.5キロのクソ雑魚が見えない相手を初心者呼ばわりとか普通に脳障害患ってるだろw
とりあえず3食飯食ってから絡んでこいクソ雑魚w
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-vIzf)
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2020/05/07(木) 05:36:30.03ID:0DSUrq8+0
>>7.5キロのクソ雑魚
だからお前は初心者だと言っているのだよ
高重量で“やってるつもり”な奴が多いから上の指摘をしてるわけw

いいからはやく晒せ
身長、上腕囲、使用重量も忘れんなよ
0742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-vIzf)
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2020/05/07(木) 05:44:38.51ID:0DSUrq8+0
へんなアンカーなってたわ

＞7.5キロのクソ雑魚
だからお前は初心者だと言っているのだよ
高重量で“やってるつもり”な奴が多いから上の指摘をしてるわけw

いいからはやく晒せ
身長、上腕囲、使用重量も忘れんなよ
0743無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-Gn5V)
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2020/05/07(木) 05:59:26.97ID:U6Fdc3o4d
>>742
7.5の引きこもり家トレの雑魚はスレタイも読めねえのか？
少なくともダンベル7.5でカールした経験さえないんだが
生まれて初めてのダンベルカールでも10キロの鉄アレイスタートだわ
7.5なんて効かすとかのレベルじゃねえんだよガイジ
人に命令すんならお前が女以下の貧相な腕晒してからな雑魚
0744無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaa6-vIzf)
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2020/05/07(木) 06:22:43.09ID:0DSUrq8+0
>>743
＞スレタイも読めねえのか？
そう。だから「“このスレに関しては” 高重量扱ってる奴の大半が・・・」と書いてたわけ。
お前のような初心者＆雑魚はカールで扱う重量を“結果”じゃなくて“目標”にするんだよ。
だからカールモドキな動きで不相応な重量を扱ってさえいれば満足する。
結果、上腕なんて発達しないというわけ。

だけどお前はそれなりの重量でやっていて十分太いんだろ？
なら、晒して証明してみせればいいだけ。
身長、上腕囲、使用重量も忘れんなよ（2回目）
0745無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-U/rS)
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2020/05/07(木) 22:03:57.11ID:DOAvmN6ua
教育テレビのドラキュラランドでやってたけど
高負荷で限界数までやるのと
低負荷で限界数までやるのでは
筋肥大の効果がほぼ同じだった
どっちのトレーニングのほうがいいか
被験者たちに聞くとみんな短時間で終わる
高負荷トレーニングが良いと答えた
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-2mN1)
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2020/05/11(月) 19:35:10.76ID:aXqxu+RO0
くそー
ダンベルカールで肘の内側痛めてから
5ヶ月たつのに、安静にしてるのに治らねー
腕のばすと痛い
病院でMRI撮ったら僅かに白くなってるだけ。

同じくダンベルカールで肘の内側痛めた人いる？
0747無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-wded)
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2020/05/11(月) 22:25:17.21ID:w+Txb2SSa
同じく痛めて止めたクチです。
どこまで腕を開いていいか分からず一線を超えたら、肘を一気に逆関節決められて持ってかれました。
もし胸の内側狙いならクローズグリップのダンベルプレスがいいと思います。
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-2mN1)
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2020/05/11(月) 22:57:49.05ID:aXqxu+RO0
>>747
どれくらいで治りました？

ネットには3ヶ月とか書いてたんだけど
1年くらいしなきゃ治らないんじゃ？
って感じです。
0751無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-zDUT)
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2020/05/30(土) 12:07:27.36ID:3FaNb6Q1a
肩とか反動入れないで膝立ちでやってる
肘は曲げながらほんの少し上げる感じでやればいいか？
上体自体は少し前かがみでいいか？
そんな感じで20キロ7,8回できるようになってた
0752無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-RSqJ)
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2020/05/30(土) 15:30:00.66ID:jRQV42DWa
>>751
それでいいんじゃない？
重要なのは挙げた後の収縮をしっかり感じるようにすることと、
ネガティブでのおろし方。ストンと落とさず堪えながらおろす気持ちでやると
かなり効いた気分を味わえると思う。
0753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e76-9LAe)
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2020/06/04(木) 03:18:36.16ID:7ycRf33h0
ダンベルベンチ２０キロで１０レップ出来ると、
バーベルベンチでは何キロくらい出来るかな？
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0344-fBAy)
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2020/06/14(日) 03:05:20.87ID:ubpc5KA90
スクワット100Kgストリクトに10回出来るようになれば
Dカール20kgなんて相対的に軽くなります。
高重量SQは脚はもちろん背中も強くなる、何より成長ホルモンを最も分泌させる種目。
腕やったあとにSQをやると成長ホルモン大量に浴びて腕、発達しますよ〜
0759無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-LxsW)
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2020/06/14(日) 04:25:28.25ID:8Y4UKXngr
>>758
そのスクワットで成長ホルモンがドバドバの話よく出るけど、実際はトレ最中だけ通常より少しアップするってだけの話でトレ後の筋合成が始まる頃には通常レベルに戻ってしまって殆ど差は無いって研究結果出てるけど？
0760無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-CDjZ)
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2020/06/14(日) 05:40:56.95ID:/huEEeryr
そうなんだ。じゃあそうしなよ。俺はエブリベンチもエブリスクワットも取り入れるよ。
色んな意味でマンネリ防ぎたいからね
0763無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-x/uB)
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2020/06/16(火) 13:25:15.49ID:Olx5S+NDd
普通に強いなw
ビルダーで喧嘩クッソ弱い奴はストリクトでシコシコ効かすオナニートレばっかやってる奴だからな
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-jp12)
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2020/06/16(火) 15:45:45.18ID:TIWKdP7G0
あまりフォームだストリクトだ効かせるだとか細かい事気にするより重いのガンガン挑戦していった方が強くなるって事か
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-dNkm)
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2020/06/18(木) 20:02:07.21ID:gYdY2t000
15kgやってて怪我で10ヶ月近く
安静にしてたら久々にカールやったら
10kg10回3セット目残りぎりぎり出来なかった

10kg3セットできるように10kgからやり直すべき？
2セット目から12.5kg取り入れちゃダメ？
0771無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-O3ci)
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2020/06/18(木) 21:27:16.61ID:KZYk0d5Nr
2頭はあと2回くらいできるかも、、くらいで辞めて、
セット数を5セット〜10セットやるようにして下さい
あとはできるだけ懸垂も取り入れて下さい。ヤバい2頭はスグそこです！
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-HuI7)
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2020/06/19(金) 16:30:11.17ID:0nGX7mka0
ダンベルカール
インクラインカール
ハンマーカール

それぞれ中重量くらいで休みなし12レップ×3setで無理やりパンパンにしてるんだけどこれでいいのだろうか
0777無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0e-kvWV)
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2020/06/20(土) 12:18:31.91ID:gvtiRXGF0
もともと左右差はあったんですが、最近は13kgの1セット目で、

右 15〜16rep
左 10〜11rep

このくらいの差がついてしまっています。
見た目的にも見るからに腕の太さに差があります。
今後のトレーニングとしてはどのような方針でやるのが良いですか？

・左だけこれまでより1セット多くやる等左のトレ内容を増やす
・右のセットを1セット減らす等右の内容を押さえる
・これまで通り左右とも同セット数でオールアウトさせる
・右のダンベルを15kg等に増やし、左右差など気にせずとにかく行けるところまで行く
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-dNkm)
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2020/06/20(土) 18:23:32.93ID:+kcx+tFd0
だれか>>769について回答頼む
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b44-LS63)
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2020/06/20(土) 19:16:04.78ID:ca39xPWN0
ダンベルカール20kg×10、ストリクトフォームで出来ると言う人は
上体前傾10度で50ポンド(22.650Kg)ダンベルを水平ポジションで10秒楽に止めれて、
更にその位置で上下に小刻みに揺らせる人。
はっきり言って…
ストリクトストリクト言ってると成長出来んよ。
上記の筋力を身につけるのに私はガンガンチート使ったから。
ストリクト中毒者はストリクト沼に他者を引きずり込みたくて仕方ないのだろう。
自分と同じく15Kgから成長しない仲間を増やしたいのだろう。
ストリクトフォームも、所詮数多あるトレーニングアプローチの中の1つのジャンルに過ぎない。
前腕のカを使わず二等のカだけで挙げましょう、とかの言は
高重量を扱えない細〜い前腕トレーニーの逃げ口上である場合が殆ど。
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa6-Roow)
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2020/06/20(土) 20:00:26.10ID:39SShffw0
ある程度になってからはチートも使いよう。
だが問題なのは最初っからチートになってしまってる細腕が多いということ。
高重量扱った気になってるだけでいつまでも細腕のままなのはチートのせい。
0783無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb6-G+Zz)
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2020/06/20(土) 20:15:16.28ID:7c7rJsr/M
>>779
ならこのスレ使うな、真実を教えるなよエアプ雑魚
0785無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3b-zoVe)
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2020/06/21(日) 05:17:35.01ID:iEOGRmCzp
フォーム意識出来てるなら重量上げる時はちょっとだけチート使ってもいいと思うわ
数週間かけてフォーム修正して行けばいい
0786無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-IXeA)
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2020/06/21(日) 10:46:23.13ID:CrljB5/sd
正しいフォームは効率と怪我防止目的だからな
たまに軽いウェイトでフォームをチェックしなおすのがいいよ
0787無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-aCty)
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2020/06/21(日) 17:45:21.21ID:EgN01dNDa
二頭筋のマッサージの仕方教わったんだけどやべーなこれ
いきなりマッスルコントロール出来るようになったわ
二頭筋動かすと全く意識してない手がいきなり外旋するから面白いww
今カールやったらバキバキになりそうwww怪我してて出来ないけど…
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