ダンベルカール20kgを目指すスレ5
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引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール20kgを目指すスレ4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured コンセントレーションカール
20kg×8
アームカールはきつい コンセントレーションカール 18kg 8回
マジで腕が上がらなくなる アームカール20kg×10はまじでレベル高いから
トレーニング3年目入っても達成できてない。 極太シャフトでストリクト17.5kg7〜8回が今の限界。ワンアームだけど。昔はチートでガンガンやってて25kg、コンセントなら30kgもできてたけど、それでもストリクトの重量上がってたなぁ。ストリクト22.5kgとか数回できてたし チートならなんとかなる、いやならないが少しは頑張れる
ストリクトで20kgカールがきついきつい
17.5と比べ物にならんね >>52
アームレスリングのJKチャンピオンが片腕でそれくらい扱ってたような >>58
パンプ時でやっと39cm
コールドで38とか >>59
なるほど
>>55はどのくらいなんだろね おめでと〜俺はチートで16kg5回だから20kgなんてまだまだ先だぜ 昨日は三頭を追い込んだら上腕39.5まで太くなってた。
増量中とはいえ、人生で初めての40cmに届きそう。
20kg×10もいつかは達成したい 逆にそんだけ腕太くても20キロ10レップあがらんのか 逆にそんだけ腕太くても20キロ10レップあがらんのか 20kg×10は本当にレベル高いよ
ストリクトで出来たらかなり強いと思うんだが 相当鍛えないと上がらんよね
それだけ難しい事だよ
上げてると思っててもそれはインチキな上げ方だったりするからね ワシまだ上腕31センチで16キロ3レップがやっとだわ
35センチくらいで20キロいけると思ってたらまだまだ道のりは長いな 俺も測ったらコールド39cmだったから今日チャレンジしてみたら15kgを8レップだった
弱すぎぃ…
可能な限りストリクトを意識してやった 20kgストリクト出来たらカールは卒業でいいレベルじゃね 極太シャフトで19kg3回できた
先は長いがやりがいと成長は感じる >>73
言ってるのが間違いないだけだろ
ここにレスするのと何も変わらん >>69
31cmなんてはっきり言ってまだ高重量を求めるレベルでなく、フォームをしっかり覚える段階だよ
バーベルカールなら分かるがダンベルカールは重量求める種目でもないし 細腕ほど高重量を扱いたがるから仕方ない
そしてチートの自覚なくストリクトのつもりってのがほとんど おじいちゃんそれ40キロじゃなくて40ポンドだ
まあそれでもすごいけど 今日は20kgコンセントレーションカールで8回は出来た。
二頭は重量上がらんね 右利きだけど、左の上腕周りの方が太いんだが普通のこと?
挙上重量は右の方が上がる。
もちろんチートを使わないのを意識して。 それでも利き手側は無意識のうちに色んな筋肉を動員して上手く使う事が出来てしまうから、逆に不器用な左の方が筋肉には効きやすいのかもしれない なんかの動画でワンハンドカール70kgとかEZバーカール140kgとかあったぞ 同じメニューでは左右差が縮まるばかりか寧ろ広がってるようにさえ感じる
当然右の方が強い 扱う重量上げたいだけならそれでいいかもしれんが
上腕太くしたいなら意味なしだな 扱う重量が増えることが筋肥大に繋がるのでは?
前腕の弱さがネックで重量増やせないなら
ありかもな 上腕に高重量は必要ないうえ
握力や前腕はなるべく使わないようにするのが原則 どこの筋肉だろうが高重量は必要
お前できないから必要ないって言ってるだけだろ >>92
そう考えて不相応な重量やってる奴がゴロゴロいるわ
ずっと細い腕のままで メカニカルテンションを無視するのは
初心者に毛の生えた程度のやつに多いよね
日本のレジェンドビルダー達も重量は
絶対に必要と発言している 説得力を持たせるために「○○も言っている」なんて持ち出す奴多いよね
経験で語れないのか語るほど経験がないのか 実際に太くなってるなら何やっても良いんじゃね?
太くするのが目的で重量の多寡が目的ではないだろ アホなのかな?
匿名掲示板で自分の経験とか語ったところで
誰も信じないのは目に見えてるだろ
だからソースで論文持ってきたり
高名な人物の言葉を借りるんだろうが >>98
アホなのかな?
ほんとにお前の経験を延々と語っても仕方ないでしょうよ
ビルダーなんか引用せず、お前の経験(結果)で話せと言ってるだけだよ
“重量は絶対に必要”ってことはお前自身それなりの高重量を扱ってきた結果、
それなりの上腕になったってことだろ?
カール何Kgでやってて上腕何cmなのよ? 実際みんなのメインセットは重量どれくらい?
俺はしばらく15kgでやってるけどスレ的に15〜20kgの間が多いのかな 15で8〜10出来るかなレベル
最後の数レップはチート
腕は36しかない
全然太くならない バーベルカールプレート無しで上腕55近くまで成長させられるトレーナーもいるよね
広島のあの人
特殊な例だから普通はある程度の重量はいると思うけど、15-20rm以下程度でいいと思ってる 10〜15までは順調に伸びるけど、17.5位から苦痛になってくるよね。伸びないわキツイわで、月1位でしかやってない。
荷重懸垂が伸びてるから久しぶりにやったけど、関係なかった >>107
俺も昔は20RMくらいのカールが嫌いだったが
最近は高重量カールのほうがやる前に鬱になるわ アームカールも単関節トレなので中重量で15レップくらいが効果的なんよね? アームカールだけやってりゃ強くなる?
ほかにどっか鍛える部位やこれやっとけって種目ないの? >>112
あるけどこれは俺のお気に入りの種目でめちゃくちゃ二頭に入るから教えられないw アームカールだけやっとけ
誰もお前の身体なんて気にしてないしナチュラルなんて2年もやれば成長とまる >>114
二頭の鍛え方なんてバリエーション少ないんだからそんな秘密にすることでもないのに
こういうのに限ってしょぼくてがっかりなパターン
>>115
俺が俺の体を気にするんだよおハゲさん 20kgをストリクトに10回ってのは、
ベンチ100kgより難しいんじゃね? 片腕懸垂で鍛えたら20キロカールも数回はできるようになった >>118
ベンチ110だが20キロカールとか全然できんわ 体重が重要なんだよ
ストリクトに10回やりたかったら90キロ以上は必要だろ 持った段階で僧坊、肩、腹筋、背筋に負荷がかかるしね >>122
いらねえよ、強い奴は70以下でも余裕
90あったらトレしてなくても余裕だろ男なら20くらい >>107
ほんまそれ
17.5のカールは怪我怖いからやってないわ
15キロでも腰たまに痛めんのに 20キロを目標にしていたら中々20キロを超えるのは難しい
バーベルカール50キロとかをチーティングしてるとそのうちダンベルカール20キロにも適応してくる >>122
女子のすごい子がいたなあ
サラ・バックマンは体重69kgで
52.5kgのダンベルを5回できるとか
ttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13102710013 >>128
動画見ないと信じられないけど、チートしてたら才能あるトップレベルならあがるでしょ 体重60kg台で50kgのダンベル上下してたら重心安定せずフラフラになるだろ 168/60の42歳なんだが、12.5kg→10kg→7kg→5kg→5kgのようにドロップダウン?させてやってるんだけど力こぶ33cmだったけどお前らどんな感じなの 関節の調子が悪かったもんで半分の重量で高回数のトレをしてお茶を濁してたが
さっき元の重量に戻したら重すぎて超反動じゃないと上がらなくなってた
やっぱ高重量は高重量扱わないとダメだなぁ パワーを上げたいなら高重量
低重量でいくらやっても成長しない
継続してやってれば重くなっていくのは自然な流れだけどね ことカールに関してはそうとも言い切れないと思う
反動やチートで"高重量を扱ってるだけ"になってるのが非常に多い
意識はしていないだろうけど ここの人で、20sダンベルを肘から手首にかけて地面と水平にした状態で持って、維持するだけのトレーニングも取り入れてる
人っている? >>140
アイソメトリックトレーニングになるのかな?
おもしろそうだね。 10kgから始めて18kgまでは順調にできるようになったが
18kgから先に進めようってほどにならない
腕よりも頭の血管に負担掛かる感じで 何かもう20キロじゃなくてもいいかなぁと思う
チートなら楽なレベルになってきたし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています