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ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ5
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2b8-lmyF)
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2018/09/26(水) 05:45:30.42ID:KQVVw3yE0

引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500551659/
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0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+)
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2018/12/19(水) 21:28:02.28ID:vPyyp1+K0
>>112
あるけどこれは俺のお気に入りの種目でめちゃくちゃ二頭に入るから教えられないｗ
0115無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-NBJC)
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2018/12/19(水) 21:39:13.82ID:/M9VPbWvd
アームカールだけやっとけ
誰もお前の身体なんて気にしてないしナチュラルなんて2年もやれば成長とまる
0116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb80-xSxO)
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2018/12/20(木) 00:24:44.23ID:seIa8zpA0
>>114
二頭の鍛え方なんてバリエーション少ないんだからそんな秘密にすることでもないのに
こういうのに限ってしょぼくてがっかりなパターン

>>115
俺が俺の体を気にするんだよおハゲさん
0119無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bf1-Ec7k)
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2018/12/20(木) 21:42:11.56ID:VNv6f+pu0
片腕懸垂で鍛えたら20キロカールも数回はできるようになった
0125無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 354b-zk28)
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2018/12/21(金) 07:36:52.85ID:Gelw7zYU0
>>107
ほんまそれ
17.5のカールは怪我怖いからやってないわ
15キロでも腰たまに痛めんのに
0126無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp61-Ec7k)
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2018/12/21(金) 08:43:22.61ID:CcXngkCLp
20キロを目標にしていたら中々20キロを超えるのは難しい
バーベルカール50キロとかをチーティングしてるとそのうちダンベルカール20キロにも適応してくる
0128無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-RM76)
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2019/01/04(金) 21:32:40.08ID:8on1k2Z+a
>>122
女子のすごい子がいたなあ
サラ・バックマンは体重69ｋｇで
52.5kgのダンベルを5回できるとか
ttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13102710013
0129無記無記名
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2019/01/04(金) 23:40:03.91
>>128
動画見ないと信じられないけど、チートしてたら才能あるトップレベルならあがるでしょ
0132無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0685-NASg)
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2019/01/25(金) 16:46:46.36ID:kTrIwTXZ0
168/60の42歳なんだが、12.5kg→10kg→7kg→5kg→5kgのようにドロップダウン？させてやってるんだけど力こぶ33cmだったけどお前らどんな感じなの
0133無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1d-3M7Y)
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2019/01/25(金) 17:14:47.41ID:XOoC4XdJ0
50ポンドを5セットぐらいで43cm
0134無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-swhv)
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2019/01/25(金) 17:16:53.18ID:f569xI2Va
関節の調子が悪かったもんで半分の重量で高回数のトレをしてお茶を濁してたが
さっき元の重量に戻したら重すぎて超反動じゃないと上がらなくなってた
やっぱ高重量は高重量扱わないとダメだなぁ
0137無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0a-UUKG)
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2019/01/25(金) 21:21:52.73ID:rdqjsJmoM
パワーを上げたいなら高重量
低重量でいくらやっても成長しない
継続してやってれば重くなっていくのは自然な流れだけどね
0138無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2a6-Fuw6)
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2019/01/25(金) 23:42:29.59ID:jYNDw9O40
ことカールに関してはそうとも言い切れないと思う
反動やチートで"高重量を扱ってるだけ"になってるのが非常に多い
意識はしていないだろうけど
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e1d-3M7Y)
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2019/01/26(土) 02:41:17.57ID:9ePSJ8l+0
7.5～10kg（笑）
0140無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6d-y6f1)
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2019/01/26(土) 21:17:37.31ID:JXk+tlkGK
ここの人で、20㎏ダンベルを肘から手首にかけて地面と水平にした状態で持って、維持するだけのトレーニングも取り入れてる
人っている？
0144無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-vS77)
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2019/01/31(木) 22:13:17.32ID:cw451EAGa
10ｋｇから始めて18ｋｇまでは順調にできるようになったが
18ｋｇから先に進めようってほどにならない
腕よりも頭の血管に負担掛かる感じで
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-ZSl4)
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2019/02/02(土) 09:33:29.36ID:BdUdGd8H0
ガリガリのバスケ選手なんかトップにはいないわけで。
フィジカルも強くないと競り合えないし。
長身だから筋肉つかない～は甘え。
0152無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK13-HPV2)
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2019/02/02(土) 13:39:51.07ID:g7xTy+mVK
ダンベルカールは身長関係ないの？
ベンチプレスは身長が低いというか、腕が短い人の方が高重量を上げてる率が高いと思うけど
0156無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK03-HPV2)
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2019/02/03(日) 15:00:38.08ID:fRwRdQtOK
俺>>152なんだけど、結局俺が思ってる疑問に答えてくれる詳しい人っていない？
ダンベルカールは腕が長い人も短い人も大変さはあまりかわらないんかな？
骨の太さがあまり変わらなかったとしての話だけど
力士になるような人は子供の頃から身長も高いけど骨格もがっしり骨太だから、力士っぽい身体に恵まれた人は身長が低くて骨太の
人よりもパワーもあるんだろうけど
>>153さんが言ってくれたような、アンガールズ体型だと中々大変なんじゃないんだろうか
0158無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM53-LHF1)
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2019/02/03(日) 19:49:22.42ID:ymfRQIyhM
低身長だから腕が短くて有利みたいに思いたいんだろうけどそんなことはない
チビほどコンプレックス強くて努力してるから強いだけ
0159無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-ZSl4)
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2019/02/04(月) 02:53:21.36ID:3T/OdOETa
そもそもアンガールズ体型ってなにwww

子供の時から力使う運動しなかった長身の男性が
猫背だってだけだろ。カロリーとってトレやりまくれば
太くもなるし強くもなるんだから言い訳してないでトレやれよ。
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-sOiO)
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2019/02/04(月) 05:55:02.78ID:JxjwuqVX0
しか～し、ここは20kgを目指すスレ
オレ高重量やってるからスゴイだろとばかりに反動&のけ反りチートで
“カールのような動き”して満足してるのが大半なのよね
だからぜんぜん筋肉なんてついてないほっそ～い腕したのが多いっす

上腕太くしたいのか、インチキでも上げたつもりになれればいいのか、
どっちなのかでぜんぜん違うっす
上げてるつもりで太くはなりませんねん灸
0161無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd9-OChf)
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2019/02/07(木) 17:10:25.13ID:+G8SV6DiK
ダンベルカールスレってメジャーな筋トレ法の中では過疎ってる方だと思うけど、忙しい社会人だとBIG3とか背筋とかを
優先してダンベルまでは中々手が回ってないって事なんかな？
ここの皆もダンベルカールだけやってる訳ではないというか、ベンチプレスとかスクワットの方が優先順位は高い感じ？
0163無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM41-tOSq)
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2019/02/07(木) 20:03:55.59ID:sKry4p8uM
ジムに通ってる訳じゃないからねー
20キロのダンベルつかって色々やってる
金使わず自宅で体力向上のためコツコツ筋トレやってるだけ
0166無記無記名
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2019/02/07(木) 21:47:16.11
>>165
バランス良くやってるから全体的に大きくなっていくかと

君は優先度は腕が一番高いの？
0167無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcd-OChf)
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2019/02/07(木) 22:20:28.01ID:+G8SV6DiK
>>166
なるほど、バランスよくやってる人が多いのかな
俺は筋トレ始めた当初はベンチで70㎏上がるまではベンチ優先でやってたんだけど、ベンチやった後にダンベルカールをやると
7.5㎏でしかカール出来なくて変な体型になってたよw
今一番力入れてるのはダンベルカールだね
ベンチやスクワットの重量はとりあえず満足してるから
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 22:51:57.76ID:hpPdRtoG0
>>167
ベンチとスクワット何キロ？
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 23:31:25.62ID:hpPdRtoG0
ふーん
満足してるならいいけど
0173無記無記名
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2019/02/07(木) 23:49:37.11
よくわからん人だね
個人の好みだけど
0174無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-0lF3)
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2019/02/09(土) 04:49:10.76ID:Q4jpc2MBx
プリチャーカールはしないの？
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4685-gQBK)
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2019/02/11(月) 20:27:15.35ID:AB6rcNBt0
ダンベルカールとアーノルドプレスを合体させたら久しぶりの筋肉痛来たわ
多分アーノルドプレスを上げ終わってからのダンベルカールスタートポジションまでのネガティブ動作が効いたんだと思う
それを3セットやって、片腕ずつの普通のワンハンドダンベルカール2セットで筋肉痛来たわ
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ)
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2019/02/27(水) 20:50:36.64ID:Gwlqokvj0
https://youtu.be/8VFAEn4NcOA
この初動がハンマー気味のオルタネイトのやり方なんだけど
俺今このやり方で12.5kg10回なのね
で、このやり方じゃなくて、最初に手のひら側を前に回してから上げる（初動がハンマー気味でない）オルタネイトで11.5kg10回（このやり方だと12.5kgで10回できない）なんだけど、どっちがいいのかね？
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ)
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2019/02/27(水) 20:51:48.08ID:Gwlqokvj0
ハンマー気味でないやり方だとたまにピキピキ言うから、ハンマー気味でやった方が腕には優しいのかな？
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ)
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2019/02/27(水) 20:58:44.08ID:Gwlqokvj0
ドロップセットでやってるんだけど、10回最大重量を初動ハンマー気味のでやって、次重量落とした時にハンマー気味でないやり方にするってのを考えたんだけど
ハンマー気味でないやつで最大重量やるとピキピキ言って怖いんだよな～
0189無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKdb-qBey)
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2019/03/07(木) 23:49:54.63ID:FG/gDumBK
やっぱり無理して重量に拘るのはよくないね

今まで15㎏で10回、17,5㎏で３回出来てたけど、15㎏で今までよりゆっくりカールを続けてみて、久しぶりに17,5㎏に
トライしたら一気に７回カール出来たわ
0191無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/08(金) 20:13:08.78ID:r/g1HXY4a
お、おう
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a394-gi2a)
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2019/03/08(金) 21:49:14.17ID:5b1kO1rl0
カールはアームブラスター付けてせな　肘が動いてたら効かんぞ
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-yyrl)
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2019/03/09(土) 02:54:04.50ID:rYrTw+UC0
ダンベルカールするよりも懸垂パラレルでやった方が効果あるぞ
0197無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-qBey)
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2019/03/09(土) 23:43:40.61ID:IdQC4Pw1K
今日ボディービルの雑誌で合戸さんのインタビューを読んだんだけど、中級者以上はチートも混ぜた方がいいらしいね
今まではチートなんて甘えだと思ってたんだけど、そうでもないというのが分かったわ
0200無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16e3-q+B7)
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2019/03/10(日) 00:55:29.34ID:TAIj8cs40
>>197
当たり前じゃね？
0202無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b8-Y7xR)
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2019/03/10(日) 09:46:36.32ID:lM4wWPFk0
チーティング使ってもいいからガンガン重いの挙げてった方が手っ取り早く太くなるのかね
0204無記無記名 (ｽﾌｯ Sd32-fxEH)
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2019/03/10(日) 10:01:26.57ID:ILHxnbYnd
1レップ目からチートカールだよ
カールなんてのはチートしか存在しない
ペタペタやってても時間の無駄なんだよ
0205無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK9f-qBey)
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2019/03/10(日) 13:46:42.73ID:APCooJ0qK
>>202
合戸さんによるとそういう事らしい

>>202
>>203が言ってるように、一発目からチートつかってガンガン重たいのをやって行けばいいみたいよ
合戸さんはチートをする前はストリクトで60㎏のバーベルカールが出来なかったらしいけど、チートで100㎏が扱えるように
なる頃にはストリクトで60㎏も出来るようになってたとか

おそらく神経の事なんだろうけど、身体に重たい重量でも扱えますよ～と覚えこませるのも大切な事らしい
0207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e49-YGRJ)
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2019/03/12(火) 06:21:07.18ID:zylsI2090
16kgで6回ぐらいまできたけど
掌を前に向けてやるカールだと前腕小指側の腱へのダメージが蓄積していって痛い痛い
骨がキーンと痺れる感じ
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16e3-q+B7)
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2019/03/12(火) 07:59:48.21ID:wPWEqlRR0
そんな重いのでやりすぎなんだろ
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-AVLA)
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2019/03/17(日) 07:45:12.25ID:bqTdJxKW0
>>185
このやり方で最近14kg10回到達したんだけど、昨日17.5kgをハンマーで普通に上がったんだわ
ん？と思って20kgにしてチートありでハンマーでやってみたら5回くらいフィニッシュまで上がってきたわ
168cm60kg
ちなみに懸垂3回だわwwwww
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