ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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ダンベルベンチの優秀さはそれこそボディビルダーとかも言ってるからな
20スレに出張ってきて粋がるレベルの奴が何の根拠もなく言い張ってもまったく説得力がない 胸の形なんて個人差ありまくりなのも知らないのか
種目別で一目瞭然とかアホにも程がある
肥大と筋力に関してもまったく根拠が示されてない
ちなみにダンベルベンチ35できる奴はベンチプレス85は慣れてれば余裕でセット組める重量になる >>689
ちゃんとシャフトを親指、人差し指、中指でしっかり握って母指球に固定させてる？
背筋反らせて胸を張って行ってる？
ダンベルを押し上げるんじゃなくて、垂直に立てた前腕を
閉じたり開いたりするイメージでやってる？(´・ω・｀) >>759
逆にこのスレで役に立ったレスを教えてくれよwww バーベルできる環境にあるのに、バーベルを使わないという手はないよね。 アジャスタブルの方がドロップセットやりやすくない？ ドロップセットはキツいだけで重たいものやった方がいいってどっかに書いてた でもドロップセットやって追い込んだ方がよくね？
例えば最終セットで２０キロ５回くらいしか出来ないなら
１７．５キロにして１０回出来た方が追い込めね？ 筋肥大はむしろドロップの方が低い
研究結果もあるはず 5レップ以上できるならそれで3セットやればいいよ
後は重量下げてパンプさせるなりフライでもいいし ウチのジム
ダンベルが2kg刻みでしか置いてねえ
18kgじゃ余裕で10rep3セット行けるけど
20kgだと6,3,3位しか出来ない…
どうしたもんか >>771
フツー、10キロ超えたら2キロ刻みだよね
20キロで12レップだと18キロ30レップの半分もボリュームがないから、メインは18キロかな
でも、余裕すぎてもつまらないから、脚上げでやってみるとかインターバル短くするとか、いろいろやってみたらいいんじゃないかな ダンベルプレスの重量を上げるにはひたすらダンベルプレスやるしかないの？ >>774
ダンベルプレスの動作の過程でどこに弱点があるのかをアセスメントしろ
弱点を潰していけば強くなる >>774
もしバーベルができる環境にあるならバーベルでやるのも良いと思う
しばらく胸トレをバーベルでやってたら、今まで18kgだったダンベルベンチが20kgが7回まであがったよ >>780
弱点を潰すために客観的評価をすることが変なのか 普段あまり使わない言葉だから違和感あったんだろう
気にすんな >>782
うん、変だよ
弱点を潰すために客観的評価をする
この言い回しも変だよ >>522
自己レス
18キロが使用中だったので、ダメもとで20キロやってみたら、10レップス3セットできた
ちょっとビビりすぎだったのかもしれない
ということで、あっさり卒業となりました
お先に失礼します >>785
変だよ変だよばっかで文法的にどう変なのか言えないんだからな 使い慣れない英単語を日本語に混ぜて使うからアホみたいに見える
どうしても英単語混ぜたいならセルフアセスメントにするか、それよりも普通に自己評価って書け >>789
普段マネジメント業務をしてて、アセスメントなんて言葉普通に出てきちゃったわ、悪かったな
これからは、お前らのレベルに合わせて日本語を使うようにする、気を付けるよ >>791
カッコばっか気にしてる中身スカスカのアホだからお前は20kgもまともにあげられない雑魚なんだよ >>792
おいおい、謝ってるんだから許してくれよ
ちなみにおれは卒業生だ、重ねて悪かった 天気もいいしこれからランニングしてくるよ
気持ちのいい休日の朝だ >>771
１㎏のリストバンドでも手に入れて手首に巻けば幸せになれるかも(*´ω｀*) ここのやつがダンベルベンチだけでなくギャグのセンスまでレベルが低いと思われるからやめてくれ トゥギャザーとか書いてると英語力まで低いと思われるぞ
と、ふと思ったが、ルー大柴もトゥギャザーと言ってた記憶もあるんだけど、
調べたら割とちゃんとトゥゲザーと言ってるんだな >>950-980
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一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 ワッチョイIPつけて個人情報抜こうとしてる業者だな？ >>807
そんな嘘今どき高齢者しか通用しないだろw >>807「自演荒らしをすることだけが俺に生きてるって感覚を与えてくれるんだ だからワッチョイはやめちくりー」 20kgが12、9、5出来たので卒業します
だが引き換えに腱鞘炎になったのでしばらく出来ねーや ３セットで２６回だからまだ卒業じゃないだろ
３セット計３０回が卒業の目安 いや10回1セットでも出来たら卒業だよ
他のスレもそうだから
ここだけ特別なんてことはない
25kgスレへどうぞ居座るなよ おかしくね？
じゃあ１セット目に力集中して１０回やればそれで卒業になっちゃうじゃん 1セット目で集中しない意味が分からん
ウォーミングアップか？ 1セット目に集中したら25キロ20回出来てしまったんだが なんだこれ もうみんな分かったろ？
これで次スレもワッチョイ無しとかあり得ないだろ ダンベルプレスは16キロなんだけどダンベルフライは20キロできる
みんなもフライの方が重いの上げられるのかな？ ダンベルベンチプレス20kgってバーベルベンチプレスだと何キロくらいですか？ 雑魚雑魚言うから10kgも上がらないと思われてんじゃねーの？
スタート時は10kgだったけどさ 10kgからスタートってどんな日常生活していんだよ
寝たきり老人か >>837
お前みたいなの要らねーわ
ワッチョイついたら消えるんだろーな >>831
ダンベルプレス片手×3=ベンチプレス
とココでよく聞く ×3ってなんでだよw
手は二本しかないんだぞｗｗｗ
三本目どこにあんねんｗｗｗ >>841
確かに言葉が足りないけど、読解力無さすぎだろうもん >>844
どれくらいなら文句言わずに黙っててくれるの？ ホームトレーニーは20くらいでいいんじゃないの？
俺は20でムッキムキになれたし 本人が満足してるならそれでいいんじゃないかな、と思う
イヤミではなく ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
