ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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体積だけじゃなく脂肪厚も筋厚も二頭より三頭の方が大きい 当然筋トレした場合筋繊維の多い三頭の方が太くなり易い そうかな？
メジャーで測定するのは二頭筋の頂点の部分で
その裏の部分は大して三頭筋ない気がするわ IDコロコロすんな
頂点頂点て二頭だけ収縮させてはかるつもりか 筋トレ中にぽちぽちする奴は雑魚
ってかもう論破されてんじゃねーか
完全に三頭筋だボケ >>477
お前の三頭がひょろいだけだろが
発達した三頭見たことないのか？ 二頭どうこう言ってるのは釣りなのに何でみんな真面目に… 釣りじゃねーよ
素人なんだから腕回り＝二頭筋って思うだろ
普通 きっと、素人は三頭にピークがあるってことを知らないんだよ 逆に聞きたいんだけど、なんで三頭筋だと思ってるの？ ベンチやるときを初めとして他のトレーニングではなんでもないけど
腕立て(プッシュアップバー)すると右の肘が痛むナローでもワイドでも痛む
体を下げきれないくらい痛む 三頭筋の理解が無いのもダンベルベンチ20kgがクリア出来ないことに繋がってるかもな >>491
自分の腕を見て明らかに三頭筋の割合が多いから
キミの腕はどう？ >>489
君は理解力が無さすぎ
思い込みで突っ走り顧みないところも終わってる 二頭筋言ってる奴素人すぎだろｗ
こういうやつって胸囲も大胸筋にしか目がいかないんだろうな
大事なのは広背筋なのに >>379 です
リストストラップしてやったら22,5キロ上がりました(´・ω・｀)v
皆さんお別れです >>491
通りすがりだけど、二頭と三頭、どっちが筋肉割合多いと思う？つまりどっちを鍛えれば大きく見えると思う？ 身長180cmならガリガリでも最初から胸囲100cm近くあるからな ちなみに自分は20kg8回レベルで、
身長173、体重67、胸囲94です
見た目は痩せてもなくほんと普通 >>511
せっかくなら何キロ上げれるかも書いてよ ちげーよちげーよ
初心者なんだよ初心者
だから
ワイ「腕周りは二頭筋が重要やで」
お前ら「ちゃうで。三頭筋の方がたい積デカイんやで！」
ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
お前ら「ええんやで。誰にでもそういう時期あるんやで」
って流れが普通だろうが、それを馬鹿だの死ねだの。お前らは鬼かっつーの！ 初心者が知ったかでいい加減なこと書いて謝りもせず開き直りか
>>ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
ID:qQ7IcatJのどこにそんな書き込みあんだよ >>513
セットは45で組んでる
参考にしてくれ 筋トレ後にパンプアップした状態見て
「お！筋肉あるな」と思ったけど、しぼんだらそうでもなかった 筋トレの後は未来の自分の姿が幻視できるから楽しいよな このスレって腕回り二頭筋君と２０キロなんてとっくに卒業した奴しかいないのかよｗ いつもバーベルベンチの後でインクラインで16キロのダンベルベンチやってたけど、16キロのダンベルが使用中だったので仕方なく18キロでやったら、あっさり3セット10レップスを完走した
今度、18キロのダンベルが使用中だったら、20キロを試してみるか 20kg10回は卒業したけど、プレート買い足してないから今は筋トレ体操の腕立ての後にダンベルフライで追い込んでる
ここ覗くのは癖だな >>522
10回3セットしてるとか言うやつは釣りと見なす だいたい20なんて停滞することなく光の如く過ぎ去るものだから人口少なくて当然
ここにいるってことは真面目に取り組んでるのだろうし尚更 持論を展開してドヤる卒業生が50%
普通にアドバイスしてくれる卒業生が30%
卒業目指す人が10%
卒業したけどなんとなく覗いてるオレみたいなのが10% >>526
自分の主観だらけの分析をバカにする書き方でわざわざコメントすること、何となく覗いてるっていうんだ
日本語って難しいね 20キロが余裕で上がるって言ってる奴はデブ
デブはすぐ重量自慢するからな 20kgすら普通に上げられない奴は糞ガリ雑魚のオカマ >>529
こいつはただの初心者だろ
あと二年もすれば、自分の発言が間違っていたことに気づくよ だからガリチビでも20くらい挙げれる
つってんだろうが ジムで20キロ未満でダンベルベンチしてる奴ってカマキリみたいなヒョロガリと女しか見たことないわ ダンベルベンチ22kg10回3セットできるんだけどバーベルベンチ55kg1回で潰れそうになったんだけど
こんなもん？ よほどダンベルベンチを超パーシャルでヘコヘコやってるかダンベルベンチ直後の疲弊した状態でもない限り、その内容でバーベル55kgで潰れそうになるなんてあり得ん あれだろうな
各スレって大半が卒業生が上から目線で書き込みたいだけだからな
さすがに４０キロくらいになると卒業生もほとんどいない 40の次が50以上だからな
多分40クリアしたらどっかいっちゃうんだろう 20キロって片方？
両方で20キロならもう卒業してるんだけど
スレタイわかりにくいんだけど >>550
初心者のキミにはわからないだろうから教えてあげるけど、普通ダンベルプレスの重量は片手だよ 初心者すぎだろｗ
両方で２０キロだったら片方１０キロだろ？
３か月でクリア出来るわｗ 身長173、体重65、運動なにもしてない痩せ型中年の自分でも10キロのダンベルベンチは初日から出来たけど 173の65でやせ型はねーだろｗ
まさに中肉中背やんかｗ >>549
40クリアしたら20から再スタートです >>556
※２週目はクリボーがメットに変わっています 教えてくれてオリゴ糖
ベンチプレスの場合は割る2して言わないからよくわからなかった
当方片方だったら今15キロ
この前20キロつけてやろうとしたら肩外れるかと思ったわ
まだまだですわ 重量があがるほどスレに人が少なくなるのな
ある程度の重さで挫折してしまうのか、バーベルに移行してしまうのか フィットネスクラブだとあっても30kg位までだし
家トレだとロングシャフト買わないと基本42.5kgが限界だしね
10kgプレートだと結構でかくて浅くなるし 筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。
20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。 >>563
そういう下を見て安心する癖直した方がいいぞ ある程度までは、続けるモチベーションのために下を見るのはアリ
そのうち「筋トレしてないやつらと比べてどうするんだ」と思うようになるから、そうしたら自然と上を見るようになる
初心者の内からトップレベルのやつらばっかりみて、「おれには才能がないんだ」と思って筋トレやめるやつも多いからな 普通は自分と同じレベルか少し上の奴を見るでしょ
最初から下見るとか筋トレの才能以前に無能だろ 筋トレは続けるのが一番大切だからまずはそれでいいと思うよ >>553
片手10は大抵の人は最初から出来るだろ
片手20が3ヶ月かからん言われてるのに ダンベン童貞でも他の種目やり混んでたら
20キロは挑戦初日で問題なくあがる。
難易度は全く高くないよ。 20キロスレで初日に上がるよとか何の参考にもならない事を言って馬鹿なんだろうな 20kgは確かに初日で3セットできたな
出来ない奴は男ならセンスないよ ウエイトやってなくても普段から腕立てやったりスポーツや格闘技やってたらできるだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
