ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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165の53ｷﾛです
片方20kgで10 8 4しかできません(´・ω・｀)
もう8ヶ月位重量のびてません
22,5は1回もあがりません(´・ω・｀) >>372
ありがとう、ハイターしてみるか
リストラップ付のグローブ使ってるんだけど先にベルクロがダメになりそう
次はそれぞれ別に買う予定です ベンチプレスの話するよりみんなかまってくれるんだからやめられるわけ無いだろ >>379
同じ身長体重から始めて扱う重量も同じくらいで、二年後には40キロでやってたから安心して続けたまえよ
ちなみに今は四年後の48キロ >>389
な？結局体重増やさないとこっから先は無理なんだよ 体重増やすのが確実で手っ取り早いとは思うけど、
以前38キロから始めて40キロちょっとで卒業した女の人もいたから、
プログラムを見直してみてはどうだろう？
例えばだけど17.5キロでもっと粘ってみるとか まさかそんな煽りのためだけのザル設定を本気で信じてたんか？ 体重増やせばとか簡単に言ってるけど
53キロから70キロまで筋肉だけ増やすのに
どんなけの増量と減量が必要だと思ってんだよ･･･ 脂肪を含めても体重増やしたほうが重量上がるようになるってことじゃにゃいん？ >>395
お前17kgも筋肉だけ増やせるわけねーだろバカ
トップクラスのステロイダーじゃねーんだから >>393
それ男のくせに20kgも上げれないやつらを煽った釣りだから
女体重40kgで20×10できるわけねーだろ
頭足りなすぎ 月曜に体重76キロで今日は79キロだったけど
あきらかに楽に上がるようになってたよ 20キロなんて誰でも上がるって言ってる奴はデブかパーシャルだろ 体重67kgだけどやっぱりこれくらいあれば20kg上がるもんな
多分58kgとかじゃ自信ないわ 目指すスレに既に挙がる奴が居る事自体おかC
雑魚同士でペロペロし合うスレじゃないんか 自分の過去データ調べてみると20kg卒業した時は体重56kgだった
件の女の人25kgスレにも居たけど煽ってる感じでもなかったけどな 体重だけじゃなくて身長もあれだろ
豆タンクみたいなやつなら体重低くても上がるだろうし 体重と身長、体脂肪率を示さないと目安になりにくいね >>406
その通り
40キロスレ辺りが一番現役が多い 55kg、163cm、体脂肪率15%
可変式ダンベル買ってから2ヶ月かかりました >>410
FFMI値が18弱なので妥当な感じだね。 やっと17.5kgになった…
15kgとは重さの次元が違う…ここからが長そうだわ >>378
ありがとう(´・ω・｀)
20kgがんばってみる 40kgスレって立っては消えて機能してなくない？
胸肉が100g48円だったから買いだめして冷凍しといた >>414
消えるくせにコソコソいつの間にか立ってるの繰り返しだな 40キロレベルのお前らがこっちで威張り倒してるから落ちるんだろ 40kgまでいくとバーベルに移行するのかな？
皆が皆ジム通いするわけでもないだろうから
ダンベルで維持モードに入る人もいたりして
自宅ではあんまり重いダンベル扱いたくないよね ウ板にはネット弁慶のヒョロガリしかいないって知ってた？
これ豆な ちょっと前まで16kgくらいだったんだけど全身鍛えて体幹強くしたら3週間で一気に22kgまでいったわ
そんでいきなり慣れない重量扱ったせいで肋骨にヒビが入った バーベルで50kgあげられてもダンベルだと15kgが限界だな… 慣れるとどんどん上がるようになるんだけどね
肋骨いわした人みたいに…
お大事に ここにいるやつらはやっぱり本当はバーベルに移行する気なん？ 重さに囚われちゃダメだよな
やっぱダンベルの方が可動域が広いから鍛えられる部署が違うわ 30でセット組めるようになったんだが腕全然やってなかった
胸囲99で腕周り32ってアンバランス？ >>428
ダンベルにしても、フォームとネガティブとボトムでのせることにはこだわりつつ重さは追求するよ >>434
２０キロスレなんだからど素人は当たり前やろ >>435
ほとんど卒業生だよ
ちなみにおれは47キロでセット組んでる ↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに >>438
俺がググって自己解決したら
ＲＯＭ専の人が困るやろ >>432
素人だからというならこういう出鱈目なこと初めから書くなよ >>442
コメントを見てわかると思うけど、彼は少し人とは違った価値観を持っているんだよ 俺も腕周りは二頭筋の方が影響してると思ってた・・・
違うんだ？ そんな子どもみたいな発想はどうでもいいから筋肉の体積ググってお馬鹿さん 体積が大きいかどうかじゃなくて
トレーニングで鍛えやすいかどうかが重要じゃね？ 正解は 三頭筋でした
以後この件に関する発言は禁止です 1週間ほど前からフラットベンチ購入しダンベルプレス（10キロ）から挑戦してます
肩甲骨を寄せた状態でブリッジを作り持ち上げ、肩甲骨が開かない程度持ち上げるを繰り返しているのですが、
ダンベルの重さから安定せず前腕ばかり疲れます
思いっきり軽くしてみようとして5キロでチャレンジしているのですが、
20回ほどで同じく前腕が限界を迎え終了します
おそらく握る力が強すぎるのかな？とおもいサムレスで行いましたが、同じく前腕が限界です。
胸に全く？効いていません（脇の付け根が少し、程度）
次に何を見直せば正解に近づけますか？
肘と手首の位置は垂直。も心がけております >>453
地面と垂直に上げてないんじゃないか？
見てないから知らんけど >>453
腕の力もある程度必要とは言え、多分胸の力で押し上げる感覚がまだ分かってないんだと思う
腕立て伏せやると腕ばかり疲れるんじゃない？
まずは安全な腕立て伏せから感覚を身につけた方が >>448
>>449
馬鹿の自演乙
んなわけねーだろ >>450
まるで三頭が鍛えにくいような言いぶりなのが謎すぎる
あり得ない主張を通そうとして支離滅裂 二頭筋派と三頭筋派に分かれてるな
今２：２くらいか ２：４くらい？
ちょうど二頭筋と三頭筋の体積比率だな なんて議論のレベルが低いスレなんだ
お前ら小学生かよ 体積が3頭の方が大きいのは知ってるけど今は腕周りの太さの話をしてるんだよね？
それなら2頭の方が重要じゃないのか？ 木澤みたいに二頭のピークが高いやつは数字稼げそうだけどな
基本は三頭だろう。 >>453
俺も初心者でなかなか胸に効かせられないけど
胸にきいてないなって時は凄く軽い重量で両手のポジション少しずつ動かしながら
何度かダンベルプレスやって胸に効いてるなって感覚の場所を探る
それやってから重いのに持ち替えてやると次の日筋肉痛になる位には効かせられる いやいや
チョモランマだって山のピーク測ってるやん？
二頭筋もピークの高さ重要やん？ 3頭の方が体積が大きいから腕周りも太くなると勘違いされがちだよね やべーこいつらw
流石20スレ
レベルが低いwww 体積だけじゃなく脂肪厚も筋厚も二頭より三頭の方が大きい 当然筋トレした場合筋繊維の多い三頭の方が太くなり易い そうかな？
メジャーで測定するのは二頭筋の頂点の部分で
その裏の部分は大して三頭筋ない気がするわ IDコロコロすんな
頂点頂点て二頭だけ収縮させてはかるつもりか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
