ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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>>145
そのいいぶりからすると、キミは36センチだね？ ダンベルベンチ20キロならカール10キロくらいが普通
まぁやり方によって全然重量変わるからな
肘前に出してストリクトにしっかり二頭ターゲットにしてやってる奴もいれば反動使って負荷逃げまくりの奴もいる 20でセット組んでる頃も12㌔でしてるし40でセット組めるようになった今でも12㌔ぐらいで組んでる >>145
長田式とかいうのだとそんな感じよね
扱う重量は軽量で体型はバルキー >>150
太さの話してんだから直径を言えよつまんねえな 18kgで10,10,6って感じだったから次は20でやってみるかな？ちょっと重いかな シャフトは重量2.5kg(irotec)
これマメな 初歩的な質問ですまんが
セット組む時rep数決めずに限界までを3セット
例えば12rep 10rep 8repみたいにやれるとこまでってのと
キッチリ10repずつ3セットやってくのとどっちが良いかね？
今は10rep3セットにしてて10rep3セット出来たら重量増やすってやってるけど
これだと負荷足りないのかな？と思ったんだ 10repsやって余裕があるのにやめてるなら重量をあげるべき
12reps以上できるなら重量あげなきゃ効率悪いよ 3セットとも10回できた時点で2.5kg上げていったら？
フォーム習得にもなるしケガの心配も減らせるからrep数を整えるやり方もいいと思うよ
数ヶ月置きに双方のやり方を入れ替えてみるのもいいんではないかな >>147
それ発言者の太さ関係ない一般論では…
首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど なんだ、また荒れて欲しいのか？
嘘かと驚くほど力と太さが合ってない、そんな当たり前なことも分からんレベルでイキってんのかって呆れてんだよ
後半のは、たいした重さでもないのにチョコチョコ動かして見当違いなこと言ってる笑い者YouTuberのことな
ローカルなネタだしまあこれは蛇足だったな ああ、こっちも場違いってのは俺がここを覗いてることね
別に荒らそうって気で見てるわけじゃないんでそうやって突っ掛からんでよ
まあこっちもあんま首突っ込まんとくよ、ちょっと書いたら早速これだし >>168
パーシャルでドヤってる奴
ってスレでキドちゃんって呼ばれてる人物 >>164
おまえこんな低レベルなスレのただの茶化しレスをスルーできないくらい自分も低レベルですって言ってるようなもんだぞ
分かりにくい文章書いて頭も悪いのか 逆に聞きたいんだけど、
今２０キロで停滞してるんだけど
実は減量中で１０キロ減量したんだけど
それで２０キロ維持出来てるってことは
逆成長してるってことでいいのかな？ >>166
何言ってるか分からん
馬鹿ほど文章が長い >>173
ウチの会社の後輩に発達障害のやついるけどマジでメールや報告書の文章が長くて意味不明 >>175
20kgすら無理な細腕でダンベルあげれるの？笑 無知をバカにされて怒ってるヤツはキドみたいっつーよりキド以下だろ
ベンチ100をパーシャルでも果たして支えられるのやら こんな荒し目的で見てるやつが半分くらいのスレで、荒らさないでって言う方が無理ってもんよ >>166
5回ほど繰り返し読んだが意味がわからんw >>164
>>>147
>それ発言者の太さ関係ない一般論では…
>首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
>
>やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
>場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど
それ>>145のレスと無関係な一般的な話だろw
煽ってるつもりか知らんがバカ丸出しワロタ
たまに見に来たら某スレで人気のキドみたいな馬鹿がいて面白えな
まあスレチなんでそろそろ寝るわ
↑意訳してみました。 >>186
まともな話したいならもっと高レベルなスレに早く行くんだな >>187
それな
ここのやつらのアドバイスじゃ参考外 みんな食事意識してる？
20キロぐらいならひたすらやってりゃ出来るようになるか 20kgは粘ってれば上がるはずだけど
カッコいい身体を目指すなら食事は大事だと思うよ
自分の場合タンパク質や食事量を増やしたら体つきが変化してきたもの >>189
朝外でトレーニしようと思ったら雨 練習場に行き1時間30分 帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君らにここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳 165センチ スリム体型の58 Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。 すごい！Amazonの明らかに中華業者の星5レビューをここまで再現できるなんて！ >>185
そういうこと
荒れんように直球な煽り文句を避けたつもりが回りくどいだけで同じだったか
しかしこうキャンキャン突っ掛かかってくるのは、まるで荒らしてくれとでも言ってるようなもんだ
同レベルのベンチ60スレはまともなんだがな、ﾜｯﾁｮｲ無いせいかね >>195
まともな話したいならもっと高レベルなスレに行くんだな ダンベル購入から苦節2ヶ月弱でようやく達成
全く為にならないスレだったけどありがとうさようなら やっと17.5が12 11 10と上がったので次回から20に挑戦します 今18.75キロでトレやってるけど
25キロやったら普通に10回出来たんだけど
これはもう一気に30キロスレ行っていいのか？ >>193
意味がわからん。さては日本人じゃないなこいつ。 まーた始まった
ワッチョイ無しスレは肥溜めだから何言ってもムダ 18×10×3しばらく続けてるけど、20はスタポジ行けない 20くらいなら寝転がるだけでそのまま持っていけるテクとかいらん >>204
>>2が参考になるよ
ラッコ状態から上げてる人も
今から習慣づけとくといいと思う スタポジもトレーニングの一つと思った方がいいよ
あとあと分かるから >>206
スタポジ持って行けない重さから慣れた方が良いよ
これ以上重くなってから始めたら危ないし 実際寝てから挙上するよりも
オンザニーからのゴロンのスタポジの方が難しいからな ダンベルベンチプレス20kg10回3セットできた
ベンチプレスは57.5kg8回2セット、60kg5回2セット
卒業します 卒業しても上の重量のスレには行かず
ここで上から目線で書きこむ >>215
そう、それが俺でありお前ら
おれなんかいつまでも卒業しないから今ダンプレ48キロでセット組むようになってしまった いやいやそれはお前他のスレでもドヤ出来るじゃねえかw
20でうーんとやってる初心者相手より俺も立派になったなの中級、上級者に
ドヤった方が努力も伝わるんじゃないのか？48って相当だよね？ >>217
30だと中途半端に自信持つから、質問するくせに人の話聞かないからレスしてもつまんないんだよ
20は聞いてくれるからスキ ちなみに家で一人でやってるし、SNSもやってないから、すごいのかどうかはわからん ここのスレ以外はまともな連中が多いから、ムダにドヤって荒らしたりとかしたら申し訳ないでしょ >>219
でもここで話聞かないヤツと出会うといつまでも粘着するよねw マシンばっかやってきてバーベルとダンベル童貞だったが
マシンのベンチプレスもマックス109キロいけるようになったので
ダンベルベンチに挑戦してみたけど、
挑戦したその日に20キロはあがるね
28キロまではできた
スタポジに持っていく動画参考にしておいて良かったわ
それ以降はスタポジに持っていくのが辛い
スタポジに上手く持っていけた時の快感ったらないね 筋トレ歴半年（週一程度ジム利用）なんですが、ダンベル購入を30kgにするか、40kgにするか悩んでいます。
家も狭く、子供もいるんで、あまり無駄の物は置けないし。
30kgセット（ケース付き）買って、ベンチは子供のままごとベンチを使用とは考えています。
現在は片方10kgダンベルベンチプレス（ジム）で少し余裕ありますが、
古いジムで10kgの次は15kg可変ダンベルなのですが固着して取り外し不可です。 あんたか子供どっちか大ケガするだろうからまず自室持てるまで稼いで引っ越しなさい 子供が何歳か知らんがジム行ってるならジムでやれ
バーベルで30～40kgぐらいで鍛えれば15kgぐらい片手ですぐ持てる それも要らん
20kg×2目指すくらいなら腕立てでいいんだよ、これ言うとスレの存在意義否定だが
疲れてスタポジ出来んとかも危険もないし、ギリギリまで力使えて、そして超手軽
何カ月か腕立てやってりゃ30や40と言わずすぐに70や80挙がるようになる
自重トレをナメてはいけない まあでもダンベル買うのは悪くない
カールにショルダーにサイドレイズにランジにと色々出来る 何が理由で悩んでいるのか
子供の安全、置場所、扱えるかどうかの不安、金銭的？
子供が理由なら安心できるまで買うな、後ろ3つなら可能な限り重い方 >>228
腕立てだけで70, 80なんて上がるわけねえだろアホ
しかも何ヵ月か、ってホラ吹くのも大概にしろエアプ
70, 80なんて30, 40と順追ってやらなきゃ上がらない
実際にダンベルかバーベル持たなきゃ神経系は鍛えられないし非効率
こういう馬鹿がたまにいるから困る 20kgで10rep×3できるようになってきたから重量上げたいんだがジムにあるダンベルが20kgの次に重いのが26kgだから上がらない >>225
スペースの問題があるようなので、まずは30kgを買ってみて必要に応じて買い足してみては？
30kgでも当面過不足ないと思いますよ
お子さん用のベンチがどういう物かわかりませんが、それは気をつけた方がいいかも
スクリューダンベルでなくパワーブロックやボーフレックスなら
スペースの問題は解決できますが、ちょっと値段が高いんですよね… 子供用ベンチってよく分からないけど
耐荷重100kgもなさそうな響きなんですが >>225
20kgx2がいいよ。
15kgx2だと 2～3ヶ月で足りなくなるよ。
2倍の余裕をみたとしても半年後には足りなくなる。
リーディングエッジの20kgx2が36cmの短シャフトなので
場所とらなくていいよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00795UJYQ ちなみにセット終わって起き上がる時ってみんなダンベル持って起きてる？
今20kgでやってるけどこれ以上重くなったら限界まで追い込んだら起きる時のダンベル処理困る >>237
長期的に見た場合20kg程度持ったまま起き上がれるレベルじゃないと後々きつい >>237
重くなってもその時でなんとかなるから、あげたあとの心配より上げられるかの心配をした方がいい >>231
いや、俺が実際そうだったんだが…
念のため言うとデブでもないからな、当時60kg代で70、80もさほど時間はかからなかった
万人に必ず当てはまると言い切ってるような言い方に見えたなら、それは言い過ぎだったのかもしれない
だが逆に万人が君のような伸び方でもないんだよ
エアプとは実に失礼で攻撃的だね、そんな性格でコルチゾールドバドバだから伸びないんじゃないか？ 体重60キロ代でダンベルベンチ80キロの
モンスターがいると聞いて･･･ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
