スクワット始めました52
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512 https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/ 👀 随分まえから踝の上辺りに繋がってる腱みたいなのが、足首内側に捻ると凄い痛むんだけど何だろこれ。 >>633 >>632 最近やっと120kgでセット組めるようになったチキンレッグだけど筋肉が邪魔して足組めなくなった。 GVT100キロ達成できたから。 gvt100すごいね。 >>636 >>634 湿布で治ったらそれで終わりだからな 動きや負荷に連動する痛みなら湿布くらいしか対処法なくね 足首の位置を固定するサポーターとかかね？ 僧帽筋上部と三角筋後部の間のくぼみ、ちょうど肩峰辺りに乗せるような位置で担いでるんだけど、これってハイバー？ローバー？ ミッドバーか、ありがとう！ ついでにしゃがみ方もハイバーとローバーの中間くらいだ ローバーよりはましだろうが、所詮ハイバーになれない半端者だろ ID変えてもここは分かるからね、さっさと80kgでGVTしてきて >>651 確かに半端かもしれんが半端なお陰で膝・腰・肩の負担が上手い具合に分散されててむしろ良いのではなかろうか 特に良くも無いけど悪くも無いかなぁ、こう言う持ち方ってだけで スクワットの後レッグエクステンションとかのマシンを一つやるようにしてるんだけど >>657 >>646 >>647 >>657 スクワットの後に元気ならブルガリアンいいよ スクワットのレップ数とセット数によると思う >>657 まあエクステンションが空いてなければ適当なところでシッシースクワットするかな俺の場合は 宅トレだからフロント、ブルガリアン、ルーマニアンのどれか。いずれも軽い重量 >>657 バイバー、ローバーどちらも素晴らしいが、フロントやれば。 補助種目にはルーマニアンよりダンベルデッドのがいい気がする 宅トレでダンベルが22kgセットまでしかないんだよ・・・ >>671 おしりプリっとさせたいけど普通のスクワットでいいの？ プリケツには、ナローの床引きデッドの方が効果あるけど >>678 ワイ、バーベルスクワットで股関節痛めてしまい、ブルガリアンスクワットしか出来ず、悶々とする日々。 >>684 ハックスクワットって太ももの前＝大腿四頭筋に効くの？ ハイバーでもローバーでも、スクワットパッドが要らなくなる担ぎ方ってある？ どっちにしろある程度重量上がったらパッドはやめとけ それこそある程度重量いったら転がるわけないでしょ ハイバーなら慣れないと僧帽潰れて痛いからパッド使うのもわかるがローバーでは痛くないからいらないよ 重量ある方が転がるけどな >>687 ローバーは筋肉の窪みにガシッとハマると痛みも無く安定するよ。 フルボトムこそ王道言う人いるけど腰めちゃくちゃ負担来ない？ >>697 >>687 >>697 >>697 はじめて自分を撮ってもらってフォームとか見てみたらしっかりフルでやれててよかった なんだかスクワットあまり研究してない人がいそうだから念のために書くけど、 >>698 パラレルよりも下に降ろして重すぎるということであれば、それはあなたの背中にとって重すぎるということ 姿勢の維持のための背中の良い鍛え方は知りたい。 ウエイト無しでもバッドウィンク… ATGで下がりきったポジションでバッドウィンクは問題ない。 腰もそうだけど、フォーム崩れても無理矢理追い込んでるとハムが切れたりするんやで >>708 × bad hornyなslatのniceなbuttとhugeなtitsが大好きです ボトム付近で力が抜けてしまう なんか足って力入らなくてリミッターついてる気するよね ハイバーに担いでローバーのフォームでフルボトムまでしゃがむ人がいて ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
