スクワット始めました52
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スクワット始めました51
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>577
お前は首吊り自殺しろよ
うんこ漏らして死ねるからお前にお似合いの自殺方法 >>573
20キロプレート1枚ずつ追加で140がちょうどいいだろうな
デッドはそれに10キロプレート追加で160
合計400を目標にするといいよ >>575
>>576
>>579
やっぱり脚だとかなり重いんですね…
ちなみにこれは一発の重さ何ですか? ベンチプレス110でスクワット170だからこんなもんちゃうかな
わしゃ脚が強いタイプらしいが 俺もスクワットは170だけどベンチは90しか挙げれない。ベンチしたら腰痛くなるし。足寄川ベンチの日の方が憂鬱だわ みんな膝サポーターとかつけてますか?
いいのあれば教えてください >>584
結構重いのな
GVT良いよね、有酸素運動感ある >>4
スクワットやろうと思ったけどこれってガチ?
つか女性でレッグプレスってせいぜい30kgぐらいでしょ?
あんな折れ方するんかな レッグプレス30kgって幼稚園児くらいのレベルだが >>588
女芸人が人生初スクワットで100kgのハーフ出来るんやで >>585
SBDのニースリーブが定番みたいだよ
自分はking2ringの安物使ってるけど150キロ以下ぐらいならこれで十分かなと思う >>585
slingshotのstrong sleevesとx sleeves >>585
基本そういうのはつけない方がいい。
停滞したときとかにつけて少し上の重量の感覚を覚えるとか程度で。
100キロ以下からつけてるやつとか見るとそんなにひ弱なのかと思ってしまう。
200越えたらつけるかどうか考えるといいんじゃない?
今換算で1発180だけど別に必要性を感じない ニースリーブは扱える重量が増えるのでその分重くして刺激を増やすのに使える >>588
脚力に関しては女性と男性でそこまで差はない
もちろんあるにはあるがベンチプレスほどではない ラップならともかくスリーブなら自由につければと思う ニースリーブつけて膝の保護とか扱う重量増えたら膝の負担も増えるやんけと思ってたけど、今では無いと出来ない体に。。。 ボックススクワットに最近ハマってるんだが
他にやっとる人いる?! >>602
ギアも自由に着ければと思わない理由は何なんだ? ギアはリスク高い
技術ある人が補助出来るジムで使用するならいいけど勝手につけてると迷惑 20×20
60×20
90×20
110×15
110×1
135×1
135×3 >>607
何やりたいんだかよくわからない組み方だね。
90もっと減らせば130の回数を増やせそうだけど ラップでもゴールドの柔らかいやつだとあまり効かない。 145kgで5×5をやってたら1レップ目に後ろから覗き込んでくる人がいた。
集中してたのと鏡越しなのであまり気にならなかったけど、しゃがみの深さでもみてたのかな? プレートいっぱいついてるからすげーと思って見てたんじゃね スクワットして筋疲労で足の力だけで立ち上がれなくなったんだけどやりすぎなの?
家で2回転んだから今日は仕事休んだ 会社休むなよ
世の中には働きたくても働けない人がたくさんいるんだぞ
まぁ俺は無職だけどな やっと足の力だけで立てるようになった
朝は階段も一段ずつ降りてたくらい
お酒飲んだせいで疲労の回復遅かったんかな
今度から休み前に足トレはするわ そんなになるまで追い込むよりその7割のトレーニングで頻度あげる方が強くなるんじゃないの? 初心者の頃は立てんぐらいキツい筋肉痛来ることはあるよ
しばらくしたら全然来なくなるから続けることだな >>585
半月板損傷してるからつけてる
つけてないと次の日痛みがひどい >>616
やりすぎかはメニューを見ないと分からないな
個人差もあるだろうし、、
でも良くそれだけ追い込んでジムから帰れたな こないだ初めて吐きそうになってシャワー室の床にへたりこんでしばらく動けなかった 随分まえから踝の上辺りに繋がってる腱みたいなのが、足首内側に捻ると凄い痛むんだけど何だろこれ。
取り敢えずスクワットに影響ないから放置してるんだけど。
脚トレで似たような症状になった人いる? >>633
ありがとうございます。
多分、これだわ。スクワットの時はトライポッド意識してるけど、デッドで降ろす時に足首が外側に倒れてる自覚がある。
>>632
多分、病院に行ってもレントゲン撮って、異常なかったら湿布出されて終わると思う。田舎なんで、そういうごみ病院しかない。 最近やっと120kgでセット組めるようになったチキンレッグだけど筋肉が邪魔して足組めなくなった。
これって普通? GVT100キロ達成できたから。
ここから3ヶ月はサイクル組んで、マックス伸ばす。 gvt100すごいね。
マックスの45パーくらいの80でやってみたけど、心がおれそうになりながらようやくできた感じだったわ >>636
135kgでセット組んでいるけどまだまだ余裕で脚は組める
背があるから脚も比例して長いから組めるんだけど組めなくなるくらい太くなりたいもんだ >>634
異常がなけりゃそりゃ湿布出すくらいしかする事ないだろ
別に都会でも田舎でも変わらん
病院に一体何を求めてるんだ? 湿布で治ったらそれで終わりだからな
治らず再診を受けに来た場合にはまた別の検査や対処がされるだろう
緊急性がないならそうするのが病院側としても患者側としても効率的 動きや負荷に連動する痛みなら湿布くらいしか対処法なくね 足首の位置を固定するサポーターとかかね?
俺テニスやってるけど、錦織より強いようなトッププロ含めてゴツそうなサポーター巻いてる人たまにいるよ 僧帽筋上部と三角筋後部の間のくぼみ、ちょうど肩峰辺りに乗せるような位置で担いでるんだけど、これってハイバー?ローバー?
ハイバーの解説だと僧帽筋上部にガッツリ乗せて三角筋には触れない感じだし、
ローバーの解説だと肩峰じゃなくて肩甲骨の平面部に乗せる感じでどっちでもない
肩峰に乗せるのが痛くないしバーの安定度も抜群なんだが何バーと呼べばいいのかがわからん ミッドバーか、ありがとう!
ちゃんとそういう担ぎ方があって安心
解説だと前述の2パターンばかりで俺のやり方がおかしいのかと焦った ついでにしゃがみ方もハイバーとローバーの中間くらいだ ローバーよりはましだろうが、所詮ハイバーになれない半端者だろ
いつハイバーに変えるんだ? ID変えてもここは分かるからね、さっさと80kgでGVTしてきて >>651
お前その重量で他所様煽るんか
雑魚が頭おかしすぎやろ 確かに半端かもしれんが半端なお陰で膝・腰・肩の負担が上手い具合に分散されててむしろ良いのではなかろうか 特に良くも無いけど悪くも無いかなぁ、こう言う持ち方ってだけで
僧帽筋が出っ張り過ぎててバーが安定しない人に多い気がする スクワットの後レッグエクステンションとかのマシンを一つやるようにしてるんだけど
混んでてできなかった。結局脚はスクワットしかできなかったけどこれじゃボリューム足りてない?
皆さん足の日はどういう種目をやってますか? >>657
俺はバックスクワットのみ。足りないと感じたらザーチャーかフロントで締めるかな。
筋肥大はあまり求めてないからマシンはやらん >>646
>>647
俺も肩峰辺りで担いでる!
ローバーやと思ってたけど、ミッドバーやったんか、、 >>657
スクワットの後にレッグプレス、エクステンション、カール、インナーサイ、アウターサイやってるよ スクワットの後に元気ならブルガリアンいいよ
軽く死ねる スクワットのレップ数とセット数によると思う
本セットを10*10とかやるともう動けないし、5*5とかにするとその後にデッドリフトしちゃう >>657
ローバーのバックスクワットとレッグエクステンションとレッグカール まあエクステンションが空いてなければ適当なところでシッシースクワットするかな俺の場合は 宅トレだからフロント、ブルガリアン、ルーマニアンのどれか。いずれも軽い重量 >>657
スクワット後に補助種目でフロントスクワットとブルガリアンやっているけど死ねるわ バイバー、ローバーどちらも素晴らしいが、フロントやれば。
みんなろくにフロント出来なそう 補助種目にはルーマニアンよりダンベルデッドのがいい気がする 宅トレでダンベルが22kgセットまでしかないんだよ・・・ >>671
逆によくここまで脚を貧弱なまま上半身をこんなに鍛えられたもんだなw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています