スクワット始めました52
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前スレ
スクワット始めました51
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>472
脚めちゃくちゃ張るけど、そのセットこなせるくらいだと息は切れても足が負けるわけではないんだよね クロックスでやってたら怒られたけど、テメーより重量上なんだが?俺はオールスターより全然やりやすく感じた。オールスターみたいな細い靴は母指球で踏ん張れない 典型的な雑魚馬鹿の発言
「てめーより重量上」
「てめーよりデカい」 クロックスみたいな裏が柔らかいのだと重くなればなるだけ沈むからバランスとりにくくて難しい。
そこにクッションある運動靴で思いのやってる人もたまにいるが、浅いかバランス崩しながらとか、あんまりいいもんではないな >>456
体重にもよるが9か月で70kg増やせるメニュー考えられるなら天才かもしれない
それかステロイドでないと俺の知る限りでは無理だ
あおりでなく本当に知りたいから詳しく教えてくれ。まぁ体重が多いんだろうけど
余談だがステ使うとJPA出れないのに何のために使ってるんだ。youtubeかTwitterで非公認記録のっけても虚しくね
承認欲求じゃないなら意味わからないし。強さなら格闘技だしなぁ 腰いわせてから先週はじめてスクワット再開したんだが翌日になると片足にしびれが走る。
実はそっちの腰だけいわせたんだけど医者に行った方が良いのかな?
ぎっくり腰はやったことあるけど初めてこんなに重症になったのでどうしたらよいかわからない。 不安なら病院行け
行っても無駄、何もしてもらえないとか言う奴が必ずいるけど
匿名掲示板で聞くよりは何倍も信頼できるだろう >>458
5回ずつのアップは、バーベルのみから始めて徐々に重量を挙げて
最大挙上重量の70%程度までとのこと
MAXが200ポンドだとしたらアップは140ポンドくらいまで
やろうと思えば5回どころか10回くらいできるかもしれないけど
毎日継続するために5回にとどめるべきなんだって マックス200だと
バー5
60 5
100 5
110 5
120 5
130 5
140 5
180 1
ってかんじ?
70%のあとに90%は結構急激な上がりな印象だ。 体重90kgあるのに100×5から全く伸びる気配なくて凹む >>491
100から140までの10キロ刻みは無意味でしょ >>490
バーのみから始めるアップで4〜5セット、本番が1セットという感じです >>492
60kgで10回10セットやりゃすぐ伸びるよ >>495
10セットは時間的に厳しいだす
ジムのラック1つしかなくて1人20分まで… ジムのラックが1つしかなくて後ろにデカい人が控えてるとプレッシャーかかるよね いや、僕の場合常連のおばちゃん軍団が待ってるとハラハラします
>>497
なるほど! おばちゃんラックでヒップスラストやってんのよね
ラックじゃなくてもできるでしょとはいえない 昨日、若いポニテ美人がスミスマシンでヒップスラストやっててエロかった >>498
狭いトイレですぐ背後にたたれるとおしっこ出なくなるけどそれと似た様なプレッシャーがあるな
トイレの場合はホモレイプされる可能性が怖い >>494
ありがとう
メインセットは90パーの1レップ、1セットのみって感じか >>495
> >>492
> 60kgで10回10セットやりゃすぐ伸びるよ
横からスマンが…
体重90sの人に対して、このアドバイスの重量とセット数は何か特別な根拠があるのかな?
いやね、自分は体重70強なんだけど
同じように停滞しててさ… 停滞の状況によるとおもうけど神経系での延びが止まってるなら、10×10みたいな感じでボリューム増やした方がいいとし、元々のセットの組み方が割りと回数多目なら2×5とかでできるだけマックスに近い重量やると伸びると思う。 >>506
停滞打破に効果あるかはさておき
60x10はいい刺激になるよ
たまーにこういうのやると筋肉痛めちゃくる
ただ60だと軽すぎると思うから70x8とかでもいいかも >>506
筋肥大狙いの組み方
停滞期は大体の場合、筋肥大で乗り越えられる
筋肥大狙いだけやってる人は停滞期が来たら重いのだけやるとか
普段と違う刺激を入れるのが良い わいは関節痛めてからボックススクワットに変えたけど
重量が爆発的に伸びたな ちなみに僕はハイバーATG100kg×10×10、インターバル4分で無事に下半身が爆発しております アドバイスありがとう
う〜ん、やっぱり多レップか…
膝に不具合を抱えてて、その他コンディション維持もあまり上手く出来てないので(ジジイだから)
動ストレッチ兼ねたアップで、60までのブロックデッドからのスラスターやF、Rの少レップスクやって(ラックは使わない)
しばらく時間を空けてから、パワーベルトやスリーブ装着してラック使い
少レップでMAX付近まで積んで行って、2レップとかが重く感じる所から6レップを目安に
MAX約85%までをドロップして来るヘンテコセットなんだけど、残時間の都合もあって
総レップがどうも少ないみたいだね…
ジムのレッグプレスは、フットプレートが極小で膝関節のクソマシンだから全く使えないしなぁ
ATGスクは出来るんだけど(MAX100位)
四頭のテンションが抜けてしまって膝がヤバい感じがするので、60までで止めてるよ atgで膝が壊れることはないと思うけど、膝が故障してるならそもそもスクワットをやめてデッドとかの方がいいような 膝が悪いならパラレルくらいにしときゃええんちゃうかな
それか担ぎ方をローバーにするとか >>511
まともに安全意識ある会社でこんなことしてたら始末書もんなんだがな 10回10セットできる重量ってMAXの65パーぐらいですか? 10セットインターバル4分って宅トレだよね?
ジムじゃ無理だわ >>519
40%くらいから試してみるのがいいと思う。思ってるよりしんどい。 >>520
もちろん宅よ
スクワットはジムに行くメリット特に無いし 105キロ10回10セット。インターバル1分。
フロントで そうなってくるとホント別種のトレーニングだよな
自分が特に1発の方が強いタイプだからそう思う
違う刺激って意味ならすごく効果的かもしれんが、やろうって気がなかなか起こらん 質問です。
ローバースクワットをする時に、お尻を引きながらすると聞き、腰が痛くってしょうがないです。逆に真下に下げるイメージですると痛くないです。
どちらが正しいですか? 膝を出さないように、と指導する人が多いけど、ある程度膝出した方が自然にしゃがめる
膝に関しては内側に絞らないようにするという意識さえあればよい
尻も別に無理に後ろに引くことはなくて、背中が丸まらないようにしゃがむと尻が自然と出るよというだけ
大げさに尻を突き出す必要はない ハイバーでケツ引いてローバーみたいにスクワットする人たまに見るけど軌道に違和感ないのかね >>529
三土手さんのYouTubeの動画を見るとそれが合ってる人も少なからずいるが、合ってないひとがほとんどぽい
内股になるのも一般的にはダメだと言われてるがそれについても触れていた >>488
たしかにオナニー一日2回やるようになったな 46歳だけど >>529
程度によるけど、フロントじゃない限り、尻は落とすときに引くと言うか後ろに下がるね >>531
廣戸聡一とかいう胡散臭い奴が提唱してるだけの概念だろそれ
勝手に有名スポーツ選手を4タイプに分けてて笑っちゃったわ
長田式と同じ類いのオカルト理論 ほんまそれw
あなたはマイケル・ジョーダンと同じタイプです(キリッ)
あなたはタイガー・ウッズと同じタイプです(キリッ)
こいつらと喋った事すらないくせに勝手に同じタイプとか言ってるからなwwwwwwwww 今日久々にうんこ漏らしたわ
チョコボールみたいなやつが一個転がって死ぬかと思った。。。
幸いすいてて近場に人がいなかったから良かったけど監視カメラで見られたんじゃないかと心配 これだからジムとか行く気にならんのだよな
あんな不衛生なところでよく運動できるよ >>536
あああああああああああああああああああああああああああああ(ブリブリブリュリュリュリュリュリュ!!!!!!ブツチチブブブチチチチブリリイリブブブブゥゥゥゥッッッ!!!!!!!) >>539
側通ったメトコン履いた姉ちゃんに踏まれて旅立ったから行方は判らん
>>540
鹿?
焼豚だよ 正直に言えよ。お前らだって腹圧思い切りかけた時に ブッ となったことはあるだろ 間違ってるな
ちゃんと腹に空気溜めた状態で圧をかけたら尻に漏れたりしない
腹ヘコませてたら腹圧かける意味ないだろ 恥はもういいけどそれよりメトコンで俺のチョコボール踏んだ姉ちゃんが自殺してねえか心配w くだらねえウンコの話に腹圧の掛け方が違うんじゃね?とかアホかよw 圧かけると、出そうになる系の話はよくある。
うんこが出たかどうかってより、その感覚自体になることがかけ方がそもそも間違ってると言いたいだけよ。 でもお前ら美人がスクワットでうんこ漏らしたら介護するんだろ?w 最近のジャージはピチピチが流行ってるのか合うのがなかなか見つからなくて往生したわ
太ももだけぴちぴちで合わねえ
結局生まれて初めてXXL 買った 昔みたいなダサジャージは
しまむらとかドンキに行かないと売ってないのな、最近は addidasとカニエのyeezyならくっそデカイぞ 重量落として行って週一7セットより
週二3セットの方がいい気がしてきた スクワット20分チャレンジというトレ方法を編み出した。
自分の体重と同じバーベルを20分間で何回できるかを測定。
レップ数、インターバルは自由。
ま結局GVTみたいなもんだけど。
インターバル短いし筋肥大にも超オススメ。
ちなみに俺は、120回。 >>553
メトコン女だけど
なんか靴底に茶色いの付いてるんだけど…
その女何色のメトコン履いてた? >>570
迷彩のメトコンでした
そのまま鞄にシューズ入れて出勤でもされたら職場がうんこ臭くなって特定されるでしょう
だから羞恥に耐えられず自殺してしまうのではと心配でした ベンチプレス100kgってスクワットだと何キロくらいですか?ベンチみたいに初心者は100kg目標とかありますか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています