スクワット始めました52
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前スレ
スクワット始めました51
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 背が高いんちゃうかな、白人の女だと185cmとかあってもバランスが崩れない どう見ても10kgもないよねこのバーベル……
見た目通り、4、50kgもあるバーベルで、このフォームや体の使い方でこうまで軽くやれるなら、ほぼ人類を超越した筋力の持ち主でしょ 最近スクワットの重量停滞してたからいっそのことメニューというか順番をガラッと変えてレッグEXマシン→スクワットの流れにしたらいい感じ
マシン6種目くらいやるからスクワットは100kg8回くらいしか挙がらないが スクワットはじめました
背中も筋肉痛なんだけど
フォームおかしいから？ >>284
始めたばっかならバーベル支えるために全身使うからあまり気にしなくていいよ
毎回そうなるならフォーム見直したほうがいい >>283
レッグEXからスクワットというのは、フツーにあるらしい
効かせたい部位(この場合は四頭筋)を予め軽く疲労させておくやり方
腹筋からのスクワットというのもあるらしい 筋肉痛と痛めた感じの違いが分かるなら気にしなくていんじゃね？
腰に関しては俺は分かる
肘は最初わかんなかったなぁ >>283
マンネリは最大の敵だからね
筋肉的にも精神的にも変化は大事だね 以前足幅について相談し、やりやすいとこでやればいいとアドレスもらったものです。
※かなりナロー気味が一番力が入る
ナローで続けたのですが、相撲デッドをやり出したら内転筋がついて、徐々に足幅広がっていって標準的なスタンスで落ち着いてます。
うまく言えないけど、とりあえずありがとうございました。 >>290
パワーの大会に出る予定なので。
トップサイドと脚トレが一緒にできると思ったらいい種目だと思います。 >>292
正常な男子はおっぱいに集中してしゃがみの深さには目が向かない >>292
最低これくらいはしゃがむね。
ただおっぱいの方が気になる。 ハイバーやフロントやる時はこれくらい
いつもはローバーでパラレルよりやや深い程度でおっぱいプルプルさせてる
嘘ですおっさんです もちろんそのくらいおっぱいしゃがむけど
その子はトップで僅かに休んでるおっぱいから温いと思ったわ 右の膝だけ、曲げると毎回骨が鳴るようになっちまった >>292
これウエリフシューズってかクロスフィットシューズ？みたいなの履いてるからなあ
それならATGでも問題無いだろうが
普通のシューズでこんなに深くやってたら膝に悪いよ
俺がずっとそうだったから あとこの手のおっぱいは脱いだら残念なのが99％だわな そのおっぱいを残念と切り捨てる心こそが残念ということにまだ気付かないのか 大きいおっぱいには夢と希望が詰まってるからどんな形でも残念にはならない >>292
俺それくらいの深さだわ
ただし、65kg3レップしかできなかった、こないだ
まだ3周目の初心者です
キツくなってくるとつい前傾しちゃうからだめね、負荷が逃げる >>313
自分は、バックスクワットは前傾とか気にせずとにかく重量追及でやってる
その代わり、脚に負荷を集中させるためにフロントスクワットもやってる >>316
エニタイムでやってる人いたぞ
フォームがちゃんとしてりゃスクワットだと周りもわかるだろうしなんとも思われんだろ >>316
俺から言えるのはこの水着を着てジムでやってたらやばいってことだけだ >>316
変とか以前に
本数的な理由から、バーベルシャフトをヘンテコトレに使うなよ…って思われそう
自分は自作エンドアダプタとハンドル2本を持ち込んでTバーロウをやってるが
2200シャフトが3本しか無く、なかなか自分のトレタイミングでやれない
他に1500シャフトが1本有るが、支点距離的に具合が悪く
仕方なく、1500を使ってワンハンドバーベルロウをやる器具を作った
しかも五輪小プレートも少なく、良い重さが作れないので
ホムセンでΦ38交直クランプ買って来て、紙管スリーブ挟んでスクリューダンベルを1500シャフトに取り付け
五輪スリーブ先端を握って引く仕様のヘンテコ器具だww >>316
こんな露出度高い水着はダメなんじゃないかな？ >>316
このケツなら、紐パンしかないだろうな
仕方ない まだしゃがみしゃがみ言ってんのか
折れはそんなに深くしゃがまんが、多分おまいらよりアシは太いぞ >>327
足を太くするだけなら適当にやっててもなるわ
重量担ぐには工夫が必要 まだ肥大肥大言ってんのか、だな
ボディビルトレーニングが日本スポーツ界を30年は停滞させたわ そりゃまあビルダーはスポーツのためにトレーニングしてるわけじゃないしな >>332
日本スポーツ界はいままでろくにトレーニングすらしてないが 体を横から見て胸肩周りの大きさとけつの大きさを同じくらい大きくしたいんだけど不可能でしょうか？
今見るとけつのほうが１．５倍位大きい。 >>336
現役の俺に対する煽りになってないからやり直し 今度マシン使ってみようと思ってるんですけど、ハックスクワットってバーベルのときと同じぐらいの重量でいいんですか？ マシンよって設定が違うんだからそんなこと聞いても無駄
実際やるんだから重さを確認しながらその場で調整すればいいだけだろ >>339
まずはそのマシンで20repできる重量を見つけて
そこから徐々に重量を上げて行くといいよ 普段と違う刺激を入れようと軽量高速多セットでSQしてその後12kmジョギング
予想以上の刺激らしく1日中脚腰クッソ重いわこれ。たまらん！ >>339
同じマシンでもスタック式かプレート式かで扱える重量が変わるよ
特にスタック式のマシンはカムやプーリーの数でも負荷が変わるから同じ種目のマシンでもメーカーによって扱える重量が違って来るのが普通
だから君みたいな質問しても無駄だし誰にも判らん
自分でやってみろとしか言えないな スクワットで追い込んで飯たっぷり補給した後って性欲ヤバイっすね
なんかムラムラする チンポからケツの穴まで頭おかしくなるぐらい舐め回して精子ぶっぱなしてやりてえ ＢＩＧ３のトータル５５０キロ超えたぐらいだけど、いまだにチクワ付けてるってやばい？
無しで挑戦しようとするんだけど、首の骨に当たってくそ痛い。
当たらないようにちょっと下にずらすと前腕と肩が攣りそうになってこれもくそ痛いんだよね。 >>350
それだけトータルいってる人がちくわしてるって珍しいな
大会出ないなら別にそのままでいいんじゃない？ >>350
別につけててもいいかと
つけないのが偉いとか別にないし
俺の場合はなしで慣れたから有りだとバランスが難しいだけ
別にこだわりとかじゃない >>350
僧帽筋鍛えてない？
それか乗せる場所が上すぎるとか >>351
>>352
ありがとう！みんなチクワ無しで当たりまえのようにやってるからちょっと後ろめたかったけど、
気にせずつけてやる！
>>353
上すぎるかなとは思ってるんだけど、そこから下にやると腕と肩が痛くて担げないんだよね。 >>354
それとスクワット今マックスなんぼ？
デッドリフトも知りたい >>356
僧帽筋不足はあり得ない数値だから骨格なんかねぇ >>354
それ無理にちくわ外さない方が良さそうだね
俺もローバーはかなり痛くなるしハイバーしかやってない >>356
それだけ強かったらちくわ付けていても周りの人もプレートにしか目がいかんだろうね
ただの慣れだし気にせずやろうぜ あいつ竹輪つけてるぜ、どうせスクワット100も無いんだろうな
↓
あっ、俺よりレベル上だ
ってなってそう こういうからかい文句がある
Just remember, somewhere, a little Chinese girl is warming up with your max.
要約すると「中国人はやべえ」 いつかはチクワ卒業しなきゃ、いつかはいつかは・・・って思ってたけど、もうそれはやめます！
チクワ大好き！スクワット大好き！ >>350
550いくくらいだから、スクワットが浅くても他は十分強そうだけど、デッドも200越えてるだろうし、ちくわなくても問題無さそうだ。 竹輪とったら強くなると思うけど
フォームの修正に時間少しかかるだろうがそれが嫌でも竹輪なんかとったほうがいいぞ
どうせすぐ慣れるし絶対に外した方が良い ちくわつけたくなる気持ちはわかる
俺もハイバーで僧帽潰れる痛みには耐えられん
だから俺はローバーでやってる >>366
マウントだのなんだの言って荒らしてるのお前だけだしな ローバーは、力の方向が頭のてっぺんに突き抜けるような動作ができないからやらん。
おれはスポーツの補強だしな。 スミスでひたすら重いのやる時は竹輪欲しくなるな
フリーはフロントしかやらないから竹輪不足 まあちくわが嫌いな理由は転がって不安定で危ないからだしそこが気にならないなら別に使うのもありだと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
