【派生種目も】スクワット総合スレ【王道も】
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スクワットの総合スレです。名前にスクワットさえ入っていればフロントでも、バックでも、ハイでも、ローでも、ブルガリアンでも、マイナーどころではザーチャーとかジェファーソンとかなんでも語っていいです。
器具も普通のバーだろうがスクワットバーだろうがヘックスバーだろうがダンベルだろうがスミスマシンだろうがスクワットマシンだろうがなんでもいいです(自重スクワットの話は控えてください)。
名前にスクワットの入らないデッドやレッグプレスのような脚の種目の話題はお控えください。 >>3それは確かにそう思う、スクワット動作省いてかなり重いのを歩くってのも
腹筋胴部強化にいいよな >>4
ジェファーソンも面白い種目だよね。デッドできないような環境だと難しいのがネックだけど >>5
フロントもそうだけどボトムポジションあたりで強烈に入るよね。
かなり重いの持って歩くのも中国ウエイトリフターがよくやってるしあれもいい種目だけど、ザーチャーはフロントより軽い重量でできるからプレートの少ないジムでもできる環境を選らないとこが利点かな。
腹筋には負荷かかるのにバックより腰痛めにくい気がするし ザーチャーといえば、ザーチャーグッドモーニング、試したことある人いますか?
上背に効くの?
ってスクワットじゃないな。 >>6
最初はワイドデッドでいいんじゃ?と思ってやってみたら大違いでハマった 家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン5錠飲んでBCAAも大さじ1杯
口にほうりこみ
外トレ 今日は1周4・98kを2週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
1周終わり大通りの坂道400mを3本他腕立てをしてきた
帰って時計見たら約55分だった 思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな 今年は良くないな
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな ネバーギブアップ 不撓不屈。 なぜ伸びない?
Youtube検索すると色んなスクワットのバリエーションあって面白いね 36:06から
https://www.youtube.com/watch?v=5aMhxMWxIfQ&feature=youtu.be&t=2164
韓国には普通に山本クラスいるんだな
相変わらずコリアンはパワー系スポーツが強いというか
http://www.youtube.com/watch?v=e2ckaW5Cseo
一方
このクラスでは山本氏に勝てる相手はもういないだろうね
しゃがみ浅いローバー連中がしゃがみ深いハイバーたった一人に負けてる、
何の為のローバーだよって思うわ >>14
山本のせいでローバーの連中かっこ悪く見えてしまうな ローバーだと足だけじゃなくて腰の力も使うんだっけ? >>14
パワーやってる奴はより重量を扱うためには
ローバーって考え方が定着してるんだろうね
中国のリフターとかを日本のパワーに
呼んだら面白いんだけどなぁ…
今階級上げたけど85kg級の時に
Tian taoって選手も山本並みに強かったよね バーベルスクワットはハーフでも脚の肥大する?
フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
椎間板ヘルニア 大腿四頭筋は育つけどハムストリングスと大殿筋が育たないで変な足になるぞ まじかー
それは嫌だな..レッグカールで代用できたりしないかね
腰が抜けないくらい軽いのでフルでやったほうがいいか 軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く >>24
> 軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
> ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く
ありがとうやってみるよ ♪ババンババンバンバン
頭洗えよ!
♪ババンババンバンバン
お母さんの言うこときけよ!
♪ババンババンバンバン
車に気を付けてな!
♪ババンババンバンバン
また来週〜! 念願のレッグプレス&ハックスクワットマシンを手に入れてやり始めたのですが
キャリッジ?という動く部分が60キロくらいあるのですが、これは計算に入れるものなんでしょうか?
ハックスクワット何キロという場合は、この動く部分の重さも込で考えるものですか? マシンはメーカーによって負荷のかかり方が全然違うから何キロあげたとか言って他人と比較する基準にする意味はあんまないよ スクワットで追い込む場合、トレ後に足がどういう状態になれば
追い込んだと言えますか? スクワット始めて3ヶ月になるんだじけど
とにかく重量あげたくて脚はかなりワイドに開いてフルスクワットしてて110キロに到達したんだけど 最近 股関節が痛い。ワイドだと重量が上がると怪我のリスクも高いのかな?
肩幅くらいのスタンスだと重量は落ちるけど安全に鍛えられるのかな?
みんなはどうやってます?
個人的には通常時は肩幅スタンスで時々ワイドも組み入れるって感じにしようと思ってます。
現在は肩幅スタンスでスクワットしても股関節が痛むので60キロで ほぼ毎日 10回2セットしてます。意味ないからやめた方がいいかな?
レッグプレスだと痛みないのでそっちだけやってれば良いかな? ハイバーでワイドスタンスってやる?
やりにくくない? フルボトムスクワット
完全にお尻が脚につくまでうんこ座りしてやるやつ
バーベルで合計50kgでset組んでるんだが
重量しょぼすぎるよな?
みんなフルボトムでも100あげれちゃったりするのかね?
俺は50kg8〜12rep5setとかでしんどい、、、 一回でいいならハイバーボトムストップで170kgくらい すごい、、、やっぱいくらフルボトムでやってるとはいえ、ジムで50kgなんかじゃ恥ずかしいな、、、 扱えない重量を無理してパーシャルでドヤッてる方が恥ずかしいぞ? 俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ
でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い 参考になるなぁ
色々やってみる!ありがとう
>>51
>>52 脚の日のメニューを2種類用意しておきたいのですが
みなさんなら以下の6つを3つずつにバランスよく分けるとしたらどうしますか?
バーベルスクワット
レバレッジマシンスクワット
マシンハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
スミスフロントスクワット バーベルスクワットしかしない。補助ならランジぐらい スクワットの補助種目はポーズスクワットとワイドスクワット >>55
やりますが、分けたい分を抜粋しました。
場違いだったようで、失礼しました。 レッグプレスは腹筋も脊柱起立筋もほぼ使わんし
腹筋もバチクソ鍛えられるザーチャースクワットも入れて欲しい あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな?
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな バーベルスクワットはハイバーもローバーも乗せるとこ痛すぎて80までしか持てないわ! 自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか? オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。 うまくフォームを維持出来てない気がする
たぶん、身体の基礎が弱いんだと思う
基礎を固めるためにやりたいのに、その基礎がキツいという
この場合、スクワットはどう取り組めばいいかな 25キロ(バー込み)のバーベルを背中に乗せるのが大変でひと苦労してます
腰やらないか心配です >>83
最低100kgフルでできるようになってからレスしやがれ 肥満児ですが、最初はスクワットマジックとか使った方が良い? 10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな >>89
うん
ヘタレすぎだろこいつ思ってたら
まあきつかった フロント80だけどローバー100でもきつい
フォームが悪いのか スミスマシンので70kgちょいぐらいでへばったけどこれでこんなんじゃラックだとどうなるんだ… >>93
スミスによってはスミスの方が重いこともある
バーの太さや固さなどが原因かと思ってる スクワットマジックとスクワットチェンジどっちがオススメですかね? そんな>>96には双頭バイブを垂直に立てるのおススメ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 家にラックが置けないからザーチャーやってんだけど
キツくて吐きそう(´;ω;`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています