筋トレ効果が出ないのは遺伝子が原因ってホント?

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 11:04:57.42

https://cyberpon.info/gene

Ｒ／Ｒ型しか勝てない？／遺伝子検査
https://www.nikkansports.com/leisure/health/news/1573656.html

遺伝子と筋肥大
https://urban-ascetic.com/exercise/gene-muscular-hypertrophy/

遺伝子を無視するトレーニング法なんて語り合ったところでいい加減時代遅れ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 01:55:59.74

>>79
XXはどう足掻いても速筋の割合でRRやRXには勝てないだろ
XXで速筋の割合が多いとしても10あるうちの3とかそんなもん
RXで大体5対5だろうから、XXに勝ち目なし
筋力も弱い発達もしにくいのがXXと言う遅筋

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 01:56:33.32

>>82
マジで頼むわ
レポよろ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 02:19:40.38

>>83
だからそういう事ではない
速筋遅筋の割合とアクチニン3遺伝子とは関係ないと思われるって事
手元にあるアクチニン3遺伝子が詳しくついてる本にもアクチニン3遺伝子で速筋遅筋の割合が決まるとか書いてないし
そんな事聞いた事ない
ケニアエチオピアのマラソン長距離ランナーにXXが極端に少ないのは有名だけどケニアエチオピアのランナーが速筋優位だったなんて話聞いた事ない
2ちゃんで勘違いしたアホが騒いでるのは見たがw

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 02:47:40.64

ACTN3遺伝子から作られるαアクチニン３タンパク質を基にした速筋は
ACTN2遺伝子から作られるαアクチニン２タンパク質を基にした速筋よりも
高強度運動による筋損傷が引き起こされにくく、筋断面積が大きいらしい。

ACTN3の有無で速筋と遅筋の比率が決まるわけではないが、ACTN3の有無で速筋の成長度合いは異なる。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 04:34:48.45

遅筋が多いってのはやっぱアフリカから大移動してきたからかね？

けど1の人自分はRRとおもってたっていうけど、ヒョロヒョロやんw

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 04:38:01.00

速筋は筋力よりもスピードの役割が大きいな

筋肥大はビルダーが証明しているようにXXでも肥大するし、極限まで筋肥大させるには
結局すべての筋繊維を太くする必要があるし

後パワー系についても、粘ってあげられるパワーリフティング系ならまだXX型でもチャンスはある
速筋の圧倒的な優位性は筋力そのものよりも、力の立ち上がり、つまりスピード、瞬発力だからね
スプリント、跳躍、投擲等、重量挙げは瞬間的かつ爆発的な力発揮が必要不可欠

その点パワーリフティングにおいては、立ち上がりで爆発的な力発揮ができなくても
粘って徐々に力が立ち上がれば最終的にリフトは可能

グラフ見ればわかりやすいが、速筋は0.1秒程度でかなり大きな出力が出せるからね

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 04:46:12.04

もちろん筋力そのものも強く、立ち上がりで爆発的な力発揮ができるRR型の方が有利なのは言うまでもないが

ちなみに女性は男性よりも遅筋の割合が多い傾向にあるが、
例えばがんばるフィットネスぺーこさんとか見ると、1発の力は弱くても回数と粘りは凄かったりするし
パワーリフティングだとそういった粘り挙げが可能だから、XX型でもある程度なんとかなる
ちなみに女子のウエイトリフティングトップ選手の松本さんは、スクワット120kgで12回が限界の時のMAXは140kgだったもよう
男性基準で考えると、120kgで12回もいけたら通常は160kgは挙がるはず

トップ選手でこれだからやはり女子は遅筋タイプが多いということがわかる

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 04:52:05.04

黒人が跳躍競技で強いのは筋肉の質だけでなく、腱なんだよな
脹脛とアキレス腱の比率見たら一目瞭然だけど、日本人は脹脛が長くてアキレス腱が短いのに対して黒人は逆
だから同じ筋力発揮しても、腱の弾性力による実際に発揮されるパフォーマンスが全然違うし、
短距離だとスピード面で、長距離だとより少ない力で楽に走れるんだよ
だからRR型でも強かったりする

後、元々の遺伝子は当然変わらないが
環境でタイプ2bはタイプ2aに、また、タイプ2がタイプ1に変化している事例はある
ただ逆はほぼ無い（宇宙の無重力空間にずっといたり寝たきりで動かなかったりしたら極僅かタイプ1がタイプ2に変化する例が確認されてるらしいが
パフォーマンスに影響与えるほどのものではない）

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 06:00:58.05

1.筋肥大率は速筋と遅筋では圧倒的に速筋だから見た目に影響するのは速筋

2.ACTN3によって成長度合いに影響を受けるのは速筋だけ

3.つまりACTN3がRRが最も筋肥大するしXXが最も肥大しないという揺るがない事実

結論
RR型でちっこいやつは才能を活かしてないチキン野郎
XX型でも大きいやつは陰で必死に努力してるユーザー

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 06:52:31.78

子供の頃足が早いとRRの傾向はあるかも。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 17:10:25.61

なんかやたら必死な奴がいるな
>>1に既にRR=速筋と書いてあるだろ
あと速筋は瞬間的に強い力を出しやすいのもそうだが、最大筋力も遅筋の比ではない

筋力もスピードも瞬発力も速筋>>>>>遅筋
ビルダーが見た目に反して力が弱いのは周知の事実
ウエイトの重量だけではパワーは語れない

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:03:38.87

>>93
必死って言うのか？
普通に説明してくれてるだけなのに

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:05:30.39

事実と違う説明を必死にしてるだけだろ
アホなのかと

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:14:07.75

とりあえず
単に速筋の割合が多い人を R R型と表すのは違う
もはや速筋遅筋の事をR R型XX型と表してる様な奴までいるが

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:21:10.27

>>96
それが事実なんだから当たり前だろ
違うならソースだせアホ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:21:38.41

俺は95な
ID変わったが

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:23:09.96

多分遅筋の雑魚が必死にXXは遅筋じゃないとか自己弁護したいだけだろ
XXは遅筋の素質ない雑魚だから
どんなに調べてもXXは遅筋

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:23:13.52

https://sportsidenshi.com/faq/
ソース

やっぱり速筋遅筋の割合とアクチニン3遺伝子は全くの別物だ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:24:35.97

昔いたソース君みたいな奴だな

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:27:47.59

棒高跳び日本記録保持者やマイルリレー日本代表や400m日本記録保持者が遅筋の割合が多くて
マラソン特化型で100m13秒台、400m55秒台の川内優輝が速筋の塊なわけないわな

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:44:37.65

>>100
最後矛盾してねーか？
RXは中間タイプと認めてんじゃん
速筋と遅筋両方だと
ならXXは遅筋と言ってるようなもん

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:51:05.96

>>103
中間タイプではあるが、あくまで速筋繊維が中間タイプって事
R Rは瞬発力の速筋、XXは持久力に優れた速筋
あくまで全て速筋の話。アクチニン3遺伝子の有無でその人の速筋はどんな速筋か？って事
そんで、それプラス速筋遅筋の割合も調べる事でよりあなたの適性が分かりますよ、って話

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:53:16.86

>>104
究極にうさんくさいな
こんな頭の悪いアホ理論は信憑性が無い

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 20:53:45.82

また変わったなクソ
103な

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:00:49.58

要するに人には必ず速筋線維はあるが、その割合が多いか少ないかって話だろ？
だからまとめると速筋が多いタイプか遅筋が多いタイプか分かると
よって遅筋が多いタイプは遅筋で問題ないだろ
その割合を変える事は不可能なんだから
ただの屁理屈でかき回す意味がない

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:11:10.65

>>107
ワロタw
全く違う

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:28:32.02

ここで聞いていいかわからないけど、最大筋力上げるのはどうしたらいいの？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:40:51.58

>>108
馬鹿なのかお前？
弱いのは筋力だけじゃなく頭もかよ遅筋雑魚

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 22:37:57.90

>>110
逆切れで草

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:07:58.05

Actin3 RR型、Ace dd型、ミトコンドリア活性型の俺に嫉妬するスレはここですか？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:10:17.68

自分は検査結果XX型でした

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:39:27.14

筋力はテンドンの長さや付着位置のわずかな差も大きく影響してるからなあ
細いのに強いやつは大抵これ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:45:13.75

短足でもテンドンが強いとこうなっちゃう。アスリートなので反発のもらい方の技術もある
https://youtu.be/AlELSJui40U?t=11
テンドンが長いと筋肉細くてもこれ。素人の我流でこれ。
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=47

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:51:37.68

aアクチニンが存在しないXXは遅筋だよ。aアクチニンは速筋にしか無いと書いてある。
RRはaアクチニンが多い、RXは次に多い、XXに関しては存在しない。
遺伝子の検査なんだからこれで速筋体質か遅筋体質かが分かる。
この3遺伝子が本人の筋繊維が速筋か遅筋かとは別物なんて言ってたら本末転倒。
オリンピックのパワー系種目にXX型が0だった事からも速筋か遅筋かの結果は明らか。
まず速筋にしかaアクチニンが存在しないのに、aアクチニンが存在していないXX型が遅筋という訳じゃないなんて無茶苦茶な理論は通らない。
かなり前の情報なんじゃないの？

RRは速筋優位な体質
RXは中間
XXは遅筋優位な体質
でFA。

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:55:48.97

>>116
自分がバカだって自覚はある？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 23:58:23.93

>>117
ん？どの辺が？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:01:29.04

>>118
その雑魚相手にしない方がいいぞ
究極の馬鹿だから
自分がXXの非力だから癇癪起こして現実逃避したいだけのカスだから

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:04:48.68

ガチの知的障害者かな？
さすがにムカつくわ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:07:32.85

リアルにアスペだろうな
こんなキチガイ久しぶりに見たわ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:23:22.95

>>115
スゲえなこれ誰だ？
こういうの見るとバウンディングとかしたくなるw

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:35:00.24

身体能力が物凄いな黒人は

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 00:37:55.81

>>109
一般的には神経系トレーニングが筋力アップと言われてる
3～5RMね
しかし筋力は筋肉の断面積によって決まると言われてるから
筋肥大も不可欠だと思うよ
地力の筋肉を大きくして
神経系トレーニングも取り入れるとかかな

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 02:05:54.81

黒人はふくらはぎが下腿の上の方にちょこっとあるだけだからな
そこまでアキレス腱が伸びてる

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 02:29:22.14

遺伝子あるだろな。俺は親父も筋力あったし。オヤジ側の親戚皆ガラクタやくざだけど。喧嘩だけは
強かった。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 02:44:08.59

スポーツ選手・アスリートは母親がスポーツやってた場合が多いからね
男の運動能力・体格は母親が重要

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 05:21:49.05

競馬や畜産を見てたら人間の能力も
ほぼ遺伝で決まるって思うと悲しくなるよね

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 05:52:51.95

山本KIDの母親はスポーツ経験ない
親父さんがアスリート

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 06:03:00.40

>>128
でもさ、才能が覚醒してないだけの可能性だってあるし突然変異だってあるからな

例えば野球選手だけど、
大谷翔平の両親って別にトップアスリートだったわけじゃないし
イチローや田中将大の両親だってそうだろ？
ボクサーとかでも天才と呼ばれている井上なおやのお父さんも元プロボクサーとはいえ選手としては普通のボクサーだったろうし

環境と努力の方が重要だと思うぞ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 07:27:45.30

>>130
そりゃ血統付きサラブレッドだって
めちゃくちゃ訓練してモノになるのが
100頭に1頭かどうかだしな

しかし駄馬はその土俵にすら上がれない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 07:47:02.77

>>131
大谷とかイチローは大した血統でもない駄馬なんじゃないの？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 07:58:16.79

>>130
たしか井上親父はプロボクサーじゃないはず

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:00:10.58

>>132
そりゃ人間は馬や牛みたいに
選別されて産まれて来るわけじゃないからな
玉石混合よ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:14:14.08

>>124
ありがとうございます

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:28:17.52

自分はXX型だかベンチは115あがるしスクワットは150あがるぞ
まだまだ伸びそうだし遺伝子なんて関係ない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:31:29.31

>>136
いいね！
参考までに身長、体重、トレ歴は？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:33:37.98

人間の場合身体的な才能よりノウハウのほうが重要だと思う。

RRとかってあくまでも筋肉の傾向で神経系関係ないし。
ステやってなくてもステレベルでバルクしてても神経系の運動神経はまた別ものだからな。

格闘技にしてもやっぱ使える筋肉にするために、神経とおさないといくら
力つよくても、ヒョロい格闘経験者にやられるだろうしな

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:47:35.47

そりゃーある程度のレベルまでは才能よりノウハウでしょ。
才能がどうこう言えるレベルまで到達出来る人って一握りだし。

でも自分の才能（ここだと遺伝子）を知るコトでそのノウハウをより効率的に使って向上していけるでしょ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 19:01:26.42

>>137
5年175センチ80キロ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 20:54:46.98

Actin3 RR型
ace dd型

一年で下の推移だわ。
ベンチ 70→135 止めなし
スクワット 80→155
デッド 90→170 ナロー
体重 62-67
身長165

マラソンも結構真面目に3年やってたけど、こっちは全然成長しなかった。3:50→3:15って感じ

やっぱスポーツ遺伝子は適正を判断する目安にはなると思うわ。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 21:35:02.87

速筋強過ぎだろ
しかも速筋だとすぐ筋肉つくからな
黒人に対するジョークで「やつらは鉛筆持つだけで筋肉がつく」と言われるくらい

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 21:49:52.11

>>114
筋力というかパワーな

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 21:51:35.69

お前ら割合だけで語ってるけど、筋繊維の総量（速筋遅筋あわせた）も個体差があるからな
割合だけ言っても意味ない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 21:52:23.64

力こそパワー！

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:09:26.97

>>100
凄いなこのサイト
質問コーナーではハッキリと「アクチニン3遺伝子は筋繊維組織(速筋遅筋の割合)とは別物です」
と言ってるのに遺伝子検査のコーナーでは「RR型＝速筋の割合が高いタイプ」って言い切ってるw
思いっきり矛盾してる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 02:27:28.58

それな
多分あまり気を落とさないようにするためにバランス取った回答でそう言ったんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 06:23:57.60

素人相手に商売やってるのは学者じゃないからそうなる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:16:56.49

おかしな事を言ってるのは>>100だけで他の遺伝子検査してるところはまとも

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 08:56:24.76

おかしなことを言ってるのは矛盾したことを言ってるサイトだろw

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 09:21:09.63

既に>>103に盛大に突っ込まれてるww

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 11:23:46.76

前々から言ってるけど
半年トレやって女にモテないなら
トレなんてやめた方がいいと思う

遺伝子（顔の良さ、背の高さ、育ちの良さ、頭の良さ、収入、環境）的要因は多々ある。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 12:25:08.44

>>151
馬鹿が突っ込んでるだけ
サイトもお前も馬鹿

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 12:47:16.00

>>153
またお前か
アホ丸出しの屁理屈こいてたアスペ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:33:08.97

>>141
1年で体重5kg増程度でその数値の伸び（特にベンチ）は信じがたいなあ
顔隠してもいいから動画あげてもらって本当かどうか確認したいな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:09:15.75

>>155
この前初めてシングルベンチの大会出てきたからその賞状で良いなら色々隠してid付きでアップできるよ。
当日はウェイト初めて14ヶ月目。止め有りだから記録は130キロね。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:27:28.54

https://i.imgur.com/T9q5d6I.jpg

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 01:24:15.59

>>157
凄いな
これまでのトレ歴はどんな感じ？

それぞれのBIG3の練習頻度と負荷重量（1RM%）や回数、セット数どんな感じで組んでいたの？
やはり速筋タイプだから低レップが伸びが良かったとかある？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 01:31:17.13

>>157
これもう特定できるやろ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 02:14:52.78

>>157
さすが速筋
すごいな

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 03:50:19.00

>>155
素直に謝れよ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 07:15:31.26

>>158
部活の補強で自重トレはやらされてたけど、ウェイトは去年の盆明けから。
30前になって肉がつきだしたのがきっかけ。

頻度
最初は週3とかだったけど、5月にパワーラック買ってからは週5-6。

負荷
回数あげが苦手だから、基本は5×5。
最近は停滞気味だから10×3とかもやってる

低レップが伸びやすいかは正直よく分からない
一時的には神経系ブーストあるけど、継続的には伸びない感じ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 08:32:52.04

>>159
どの施設で行われた大会かまではすぐ出ちゃうね

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 09:02:07.44

>>157
その階級の参加者4人で結果が更新されたらバレちゃうかもな

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 09:04:31.67

>>164
間違った、別セクション見てた

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 10:21:37.26

>>141
素晴らしい
平均より上の素質なのは間違いない
まだまだ伸びるね
ベンチは体重の2.5倍、スクワットは体重の三倍を越えられるはず
ノーリミッツかケーズジムで指導してもらったことないなら指導してもらったらどう？
やっぱ素質だな
才能があまりにもないやつは練習内容がそんなに悪くないのに10年以上やってもベンチmax100すらいかないからな
素質があるとあなたのように体重軽くても半年足らずでベンチ100いけるやつもいる

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 10:36:17.28

>>166
煽りなしで
10年以上ウエイトやっててベンチ100挙がらない
って逆に珍しくないか？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 11:13:53.96

一応画像は消したけど、特定はやめといてください。

パーソナルは受けてみたいけど、田舎にすんでるかなかなか重い腰が上がらないな。

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 11:21:46.25

明らかにオーバートレーニングか
栄養不足が原因でしょ
多分後者のような気がするけど

元来痩せ型で少食体質な人には
ベンチ100キロは難しいかもしれない
人の三倍食えって言っても無理だからね、そういう人は

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 11:46:01.53

>>162
ありがとう
素質かなりありそうだね
もっと若くからウエイトトレやっていれば今頃トップリフターになってたかもｗ
でもパワーだと30から始めても上目指せる競技なので頑張ってください

素質もだろうけどやっぱりたくさん練習してるんですね
ベンチ週3　スクワット週2～3　デッド週1～2　強弱つけながらやってる感じかな？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 11:48:23.92

>>167
痩せ型で筋力的な素質もない人が体重増やさないままダラダラやってたら
10年かけても100kg到達できない可能性もあるよね

ただ才能の壁は150kgあたりからな気がするな
このあたりまでは才能無くても正しいトレ、休養、栄養等で時間かければ到達できると思う

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 11:57:01.26

後憶測だけど、youtuberのくうしばさんも絶対速筋優位型でリフターの才能あるよね
あれだけベンチあげるのに腕立て10回とかしかできなかった動画見たが

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 12:05:11.11

>>170
国体出場を目標に練習頑張ってます！

練習は水曜日と土日どっちかをスク、デッドの日にして、先にやる種目変えてますね。残りで疲れ具合見ながらベンチやってます。

睡眠時間が確保できれば割と高頻度でやれますね。

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 12:15:57.04

>>173
絶対いけると思うので頑張って下さい
ベンチ後回しにしてる割には比率的にベンチが一番強いですね
プレッサーならともかく3種でやってて66で130～135って相当強いと思いますし
来年は150超は確実でしょうね
後、スクデッド同じ日にやってるんですね

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 13:20:20.62

逆にXX型かそうと思われる方（持久走、マラソン得意な方）いたら教えてほしいんだけど
ウエイトトレはやはり回数に強い感じですかね？
持久力に優れる人は短いインターバルで回復して2セット目以降も回数が落ちにくいと聞いたのですが合ってますか？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 16:22:38.34

スポーツ遺伝子受けた時のメルマガにあったけどXXの持久力はあくまで陸上400mの様なスピード持久力で長距離走の持久力とは別物！
とあった
まああくまで速筋の持久力なわけだしな
箱根駅伝の選手達を調べた結果も特にXXが多いわけでもなかった
ただ陸上長距離やるならXXでも不利にはならんって程度だろう

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 16:31:32.82

面白そう
検査受けてみるか

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 17:30:24.44

今まで当たり障りの無い普通のトレーニングをしていた人の場合
RRでは負荷が軽い、弱い可能性がある。RRは優れた筋力発揮特性がある為当たり障りの無いトレーニングでは負荷が軽すぎた可能性がある
XXの場合は逆に当たり障りの無いトレーニングと思っていても、それでも負荷が強すぎた可能性がある
XXは強い負荷に耐えられないので知らず知らずのうちに回復が間に合ってない可能性がある

陸上短距離で言うとRRは強い力を発揮出来るけど持久力はない
なので60mとか100mを全力で走るトレーニングが向いているが、300mを何本も走るのは向いていない
100mを全力で走る様なトップスピードの練習は実は体への負担が凄く大きい
しかしRRは強い力を発揮出来、耐えられるのでそのトレーニングが向いてる。
でも持久力は無いので300mを何本も走ったところで早めにバテてしまうので意味の無い練習になってしまいがち
XXは強い力を発揮出来ない、耐えられないので全力で100mを走る様なトップスピードの練習は苦手。耐えられないのでオーバートレーニングになりやすい
代わりにそれほど強くない力を長時間耐えるのは得意なので300mを何本も走る練習は得意
何本走ってもバテずに熟す事が出来る

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 17:39:15.72

遺伝子検査を受けてRRだと判明した陸上100m200m専門の選手は、今までやってきた200mや300mを何本も走る練習は控える様にして、得意な60mや100mなどの短い距離を中心に練習する事にした
その結果意外な事に200mでも自己新を出せた
理由はトップスピードが上がったので200mでも有利になったとの事
今まで200mや300mを何本も走る練習をしてきたが、RRは持久力がないので単に疲れただけで持久力の練習にもなってなかった様だ
XXには200mや300mを何本も走る練習は向いていて、その大学はそういう練習を多くした事で400mの名選手を何人も排出している

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:40:53.72

速筋がわからないけどインターバル1分だと2セット目なんか出来たものじゃない
3分くらいは欲しい

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:41:13.44

速筋かは、の間違い

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 21:12:24.50

筋トレの結果がでないのは遺伝子を原因にするような思考してるからだよ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 23:28:36.61

>>182
この手の根性論が1番低次元だ