ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ30
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう
【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
RM換算表
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm
前スレ
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508427954/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>849
現実を直視しろ。
いずれにせよガリザコなんだから気にするな。 俺様よりベンチ強い奴らはベンチ豚～！
byガリザコ 去年卒業して110kgまであげたのに戻って参りました…
半年やらなかったら80kgが重すぎて挙がらない！
半年筋トレやらないって事がこここまで酷いことになるとはおもわなかった。
仕事を辞め、家に居るだけの年配者が衰える理由がわかった気がする。
また一からやり直させてもらいます！ >>854
俺の友達も大学時代にアメフトで鍛えて身長体重ちっこいけどベンチ100kg挙げてたけど、久しぶりにやったら60kgすら挙がらなかったって言ってたな
ただマッスルメモリーがあるから来月中には卒業してるんじゃないか マッスルメモリー？
そんなのがオレの体内にもあるのかな？宇宙人に知らないうちに改造されたのかオレは。
明日からとは言わず今日から出来ること頑張ります。 >>857
俺様がベンチ強くなってもベンチ豚ではない！
俺様以外で強い奴は全員ベンチ豚や～。
byガリザコ 筋肉細胞にも記憶があるので、つけた筋肉が落ちても過去の記憶で戻りやすい >>859
ベンチ豚なんて言葉使う奴って、そんな感じだよな >>861
初めて聞いた！
と言うことは発展途上の人より落ちてきた人の方が有利なのか。
人の努力は取り戻せるのか！
人ってスゲー！人間に産まれて良かった。 >>864
最後の行は５ｃｈではなかなか見かけないいい言葉だな
ちなみに俺は１４年ぶりにウェイト再開したが、さすがにもうマッスルメモリーは実感しないな 自分は高校のときにマックス80kgだったけれど、15年経った今は半年くらいで70くらいまでしか戻っていない。でも70まで簡単に戻れば80もあと半年くらいかなと思ってる。
若い頃と違って重量の拘りは無くなってきたのだけれど。 >>866
マッスルメモリーは10年間て聞いたことあるよ。 メモリーは筋力よりも筋量なんじゃないか？
年単位で鍛えて増えた筋量は戻りやすいって
ことならベンチ80程度の体だったら戻るほど
筋肉付いてなかったのでは 日曜日にMAX75キロに挑戦するんだけど、皆は前準備どんな感じでやってる？
自分は先週やった時は
20キロ(バーのみ)10レップ、40キロ5レップ、60キロ3レップ、70キロ１レップでやって、本チャンの75でアッサリ潰されました
レップ数もっと下げた方が良いのかな？
あと前日が背筋(懸垂関係)と上腕二頭筋の日で筋肉痛だったんだけど、MAXチャレンジするんだったら筋トレやらない方が良いかな？ >>870
ちょっとやり過ぎかな
40を3、60または65を1レップで良いと思う >>870
40×10、55×10、65×5、70×1、72.5×1で調子良かったら挑戦。 結局80挑戦せずに３ヶ月過ぎてしまった。今の実力じゃぁまだまだかな。年末に75上げて、年末年始やらインフルエンザやらで1月はまともにトレできてないや。80いつになることやら… 養老院から通ってるじいさんが80でアップしてるのを見た。
昔、競技選手と聞いたがMax105まで挙がった。
色々と考えさせられた 80kg上がった！！！
ビビってちょっとケツ浮いたけど思ったより余裕あったわ
今週は徹夜仕事やら飲み会やらあってコンディション不安だらけの中よくやった俺
ガリでもできるみたいだ
俺の場合はほぼベンチしかやってない時に停滞して、下半身や背中のトレをやり始めたらベンチも伸びたわ
トレ頻度上げたのも良かったかも ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと100kgスレに行きましょう。
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Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
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ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>876
まだ卒業だとは思ってないから安心しろ
次回で確実にちゃんと上がるわ ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。
80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
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Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス ≒ 使用重量 × ( 1＋( レップ数－1 )÷30 )
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
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ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ29
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>879
それって肘近くを痛めてる感じですか？
似た症状ような気がして、、、
アップは後から数えて1,3,5,8,10回やる感じ
メインセットの重さから5kg以内がラスト1回になるように調整 >>880
・ベンチ買って家でやる
・ベンチあるジムに変える
・ダンベルで鍛えつつ、定期的に回数券式のジムでベンチやる >>881
肩近くです
肘ならテニス肘じゃない？
炎症止め飲んで安静に 何でケツ上げダメなの？
競技やってる訳じゃないんだから、所詮自己満足でしょ。ブリッジ組んでるのとさして変わらんと思うが？ >>884
ケツ上げでも、パーシャルでも何でもOKだと基準が違い過ぎて会話が噛み合わないな たしかに、「ケツアゲで80いけた！」って書いただけで袋叩きとかなんだかなあと思うわ
次の段階としてケツ付けてできりゃよくねえかと 俺は長らくブリッジ＝ケツ上げだと思い込んでて、MAX70までずっとそのフォームでやってたなぁ 基準がなけりゃこんなスレ無意味だし
あとケツ上げでも謙虚なら誰も叩かん
ケツ上げのくせになんか得意げなやつが
叩かれる ケツ上げで袋叩きにあってる奴というのが見当たらないんだが何の話をしてるんだ
得意げだから叩かれるとかいう発想も陰湿で笑うけど 陰湿なことで笑うやつも陰湿だよね
陰湿なやつしかいないに決まってんじゃん メインで上がらなくなったとき上で一呼吸おいてケツあげると一発二発追加であがる
つまりそのくらいデクライン気味になって脚の力が入って補正がかかる 870だけど、マックスチャレンジの75キロ成功したらご褒美に風俗！と決めてチャレンジしたら、何とか成功したよ！嬉しい！
それはそうと今まで胸の日は、締めにダンベルフライしてたんだけど、ネット情報でフライ系はベンチの重量下がるからやらない方が良いと書いてあったんだけど、マジなのかな？
内側が筋肥大しても重量アップに繋がらない(効果無い)ならまだしも、重量下がるってありうるのかな？ Google検索で上位にくるようなサイトでもウ板でも「フライは胸の内側」みたいは話チラホラ見るけどそんなこと本当にあるんだろうか
外側と内側で筋繊維が分かれてるわけでもないのに内側だけを刺激するってどういう現象？
https://i.imgur.com/Bzgrpp1.jpg >>894
自分も昨日知ったばかりなんだけど、鍛え方によっては筋腹と起始停止部の筋肉のつき方変わる可能性があるらしいですよ。 >>895
おお、そうなんですね！
知らないことばっかりだなぁ ８月から筋トレしだして、ようやくマックス75キロ。
ペースとしては遅い方なんだろうけど、30才という年齢と83キロ→65キロとダイエットと並行しながらだったから、しょうがないと自分を慰める。
なんにしろゆっくりでも成長するから筋トレって楽しいね。 ジム歴５年からの質問なんだが、ベンチの重量って、バーの重さは入れるの？入れないなら45キロなんだ >>899 ありがとうございます。
って事は、今は65キロでセット組んでるから、このスレ卒業はまだ先だな 男なら相当遺伝子的に恵まれてないな
別の才能見つけた方がいいレベル 別にただの趣味なんだから才能なんてなくてもやりゃいいんだよ
つか65で「セット組んでる」ならマックス75とかくらいはあるんかじゃないの？ そもそもジム歴5年=ベンチトレ歴5年とは限らないし、今までは健康維持程度にマシン軽めにしかやってなかったとかほぼ幽霊会員だったとかいろいろあるだろうしね そもそも挙上重量ばっか求めるのはオナニー的な要素の方がでかいからなウ板ではそれが正義みたいなとこあるけど >>903
ウ版らしいクソコメだなw
身体鍛えても精神は鍛えられず
ミジメw >>908
初心者スレうろうろしてるお前が言うなw
まず頭鍛えろw ５年ジム通いの者です。確かに女性扱いされても仕方ない重量ですね。174センチ65キロという恵まれない体型と、マシンで40キロ程度を繰り返してたのが原因だと思い年末からフリーウエイトをやり始め食事もキチンと摂るようにしました。今年中には卒業したいと思ってます >>912
筋トレの目的も人それぞれなんだから
ここの批判的な意見なんて気にすることは何もない
それよりフォームをしっかり覚えて怪我の無い筋トレを心掛けて >>912
日本人の平均身長より高いから全然恵まれない体型じゃないよ
その体重で40kgだと腕立て伏せと同じくらいの負荷で高回数やらないと重量伸びないから、時間かかっても仕方ない >>901
65でセット組んでるなら、卒業間近だよ。
65㎏×10rep×3setできるなら、80はあがるよ >>915
1セット目が10回上がれば80kg1回は上がるでしょ
3セット目指さなくても >>916
そだね。いま、自分がそんな感じ。
65×10×3で3セット目がコンプリートできない。
で、80は挙がる日、挙がらない日とある。挙がる日も1repのとき2repのときとある。
>>1的には卒業なんだが、まだまだココかなと。 60歳ぐらいのヒョロっとした爺さんが手首と腰にベルト巻いて、ベンチ80キロをセットしてたから凄いなと思って見てたら物凄いパーシャルだったわ・・・
たまに同じ年齢同じ重量で凄いパーシャルしてる人がいてモニョる
つっこみてー！ >>919
パーシャルでも上がんないくせに何言ってんの 77.5が挙がったが80は無理だった。60*10が1セットだけどうにかできる程度。 >>923
補助付きでな
ttps://www.instagram.com/p/Bg3jKxagn8Z/ >>921
スティッキングポイントを越えないヘコヘコベンチなら簡単にあげれるわ
なんでそんな無意味な筋トレしてるんだろうね
このレベル帯でパーシャルする意味ないだろうに 上級者の人達見ててもわざわざパーシャルで
してる人いなくね？
ケツ上げというパーシャルはいるけど ベンチプレッサーも高重量に慣れるためにスリングショットとかボードベンチとかやってたりするよ
基本的には普通のベンチとストロークは変えない前提だから、よくいる変なおっさんのパーシャルとは別物だけど 80挙がらない俺でもパーシャルなら100超えるからな こうすれば俺でもできるという(書く)のは簡単だが、いちいち他人のトレーニングみてこんなとこでグダグダとクダ巻いてるのキモいなー 1週間まともな飯食べてなかったら全然上がらなくなってた…毎日1500kcalじゃ足りな過ぎたな
80kg目前だったのに悔しい >>932
朝食 プロテイン 120kcal
昼飯 かけそば350kcal
間食 駄菓子 150kcal
夕飯 丼もの(小) 500kcal
間食 プロテイン 120kcal
就寝前 カゼインプロテイン 110kcal
計1350kcal
計算してみてびっくりした 大盛そばに大盛カツ丼のセットを最近毎日食ってる
美味しい >>933
でも実際筋トレしてるけど筋肉付かねえとか
言ってるやつってだいたいこんなんなんだろうな 計算してないけど、自分の場合、計算したらオーバーカロリーでびっくりしそう 体調崩して飯食えなかったから仕方ないんだわ
治ってきたからちゃんと食べてトレーニング再開するよ 皆は１セットのレップ数をいくつにしてる？
やっぱりメジャーな10レップ×５あたりが多いのかな？
自分は最初の２セットは神経系と筋肥大狙いで５レップ設定で残り3セットを8レップで組んでる
ただジムにいる先輩マッチョが神経系なら神経系ばかり、筋肥大なら筋肥大ばかりやった方が良い、半端なセットは組まない方が良いとのことでしたが、どう思います？ 基本10x3か5x5、でも10,5レップはあくまでも1セット内でのmaxレップ数。
神経系が5でメインは10、8-9で停滞し始めたら5kg足した5レップする感じ。
なので1日で神経系とメインを混ぜたりはしない。
本当は12-15位のも取り入れたほうがいいんだけど >>941
そりゃ悪かった
休むときは筋トレ考えずゆっくりしとけよ 65kg 5x5ギリできたって書いたけど
今日 67.5kg 4x4行けた。 最後がギリだけどそんなギリじゃなかった 嬉しい
ちなみに昨日白米370gを4回食った プロテインも50g を4回
たぶんそのおかげ ちなみに1週間は67.5kgを4回2セットしかできなかった。2セット増えた 5レップで限界になら重量で組んでたせいか、MAX重量に対して10レップできる重量がだいぶ軽くなってた・・・
75MAXなのに10レップしようと思うと55キロがギリギリあがるかどうかのレベル
これは神経系が育ってるけど、筋量が全然ないってことかな・・・？ >>948
75上げた時、胸にバー付けてないだろ？ >>949
いや、そこはしっかり付けてるんだよね
肩甲骨を寄せて下に下ろしたブリッジは組んだけど、もちろんケツはベンチにつけたまま
さすがに三秒静止とかはやってないけど、乳首接触+反動殺してからの１レップだよ 反動殺してそこまで丁寧にやってるなら、ハイレップの回数減るのもしょうがない気もする レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
