0111無記無記名垢版 | 大砲2018/09/29(土) 12:57:37.20ID:Rzn5GbaB 食事はバランスだよ。 タンパク質だけ突出してるのは、バランスをかき、筋肥大効果も薄れる。 そうだな、8枚切り二枚のパンで作る鶏胸肉サンドイッチはどうだろう。 タンパク質と糖質がかなりバランスよくとれて、脂質は控えめ。