★ジャンプ力総合★
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ジャンプ力について語るスレ
トレーニング内容でもアスリートなど誰かのジャンプ力でもジャンプの理論でもジャンプ力関連なら何でもよし >>26
怪物だな
ジャンプ力の才能はあるが背が低い人は何のスポーツやれば1番活きるんだろうな
陸上なら走り幅跳びかな
160台の8mジャンパーもそこそこいるし
バスケやバレーや走り高跳びは背が低ければ難しいだろう >>29
サンクス。俺も考えた時期あったけど、なかったわ。チビと相性悪すぎる。
ただ瞬発力にパラメータ振られてるなら体重別のパワー競技がいいんやろね。格闘技とか、ウェリフとか。 >>28
そうだね、首と頭で45cmとして差っ引くと
237-45=192
326-192=134cm
のジャンプだから、バケモンだわ! 170でバスケのリング掴める奴に聞いたら縄跳びの三重跳びがいいってよ
三重跳びなんて出来るか ダンクはリングから手が最低15センチでたら出来る。
低めのゴールで試したら分かるし、海外のダンク専門のサイトでもそう言われてる。 スポーツの強い学校なら体育のバスケでダンクする奴とかいるんだろうな 182cm 87kg
https://youtu.be/fI-DiGZ9nlA
パワークリーンとボックスジャンプ最強か かなり低レベルだが、スクワット70キロ8回、デッド80キロ8回くらい出来るようになったら垂直飛び5センチくらい上がった。垂直でリング掴めた
元々はマイナス20キロくらいの筋力。あとゴム系の素材使ってるとこだと何センチか落ちる。コンクリは膝の負担がひどい ウエイトの重量が低くてもジャンプ力は高い人っているよね 170後半でダンク出来るなら陸上やれば良いのにと本当に思う
走り幅跳び、三段跳び、110mハードルやれば良いところいける可能性ある
スピード持久力あるなら400mや400mハードルも良い
もちろんバスケで満足できる成績残せてるならそれで良いけど 陸上跳躍短距離の奴が
ダンク出来てもそんな驚かないが
バスケ選手が陸上で活躍できるのか?となると
厳しいだろうな。 >>47
陸上は才能が重要なのと何歳から始めてもあまりハンデないから大丈夫 ジャンプ力がやたら高い人が多い大学強豪バレー部にどんな練習してるのか?と聞いたら20mダッシュを多くしていたと答えたそうだ
別のバレー部は1、2年くらいは筋力アップのウエイトを計画的に課し、3年くらいからクイックリフトやプライオ系を多く取り入れたりして計画的にジャンプ力強化を図っている バレー部の場合毎日全力でジャンプしてんのが一番大きいだろ
リングタッチできるなんて当たり前だし >>49
何歳から始めてもハンデないとかありえないから ytの45歳のダンカーの人と360ダンク出来る人はこれといってトレーニングしてなくて、バスケの時ジャンプするくらいしかやってないらしい >>56
「あまり」ね
実際20代中盤から陸上始めて100m五輪金とかそれプラス世界新の奴とか、20代前半から陸上始めて九ヶ月で日本選手権優勝とかいるし、高校で自己新出して以来結局その記録更新出来なかった人も多い >>58
それ、テスト勉してないとほざくガリ勉みたいなもんだろ 高校時代に立ち五段跳び17m行ったという桐生だけど、顧問の柴田が走り幅跳び選手でバウンディング系の練習が多かったってのもあるみたいだな ボックスジャンプはなるべき高めの台でやった方が良いのかな
今はジムにある普通のベンチでやってるが
20レップス5セットとか >>58
凄いね
石井直方の本でも元バレー部だけど数年運動してない人が垂直跳び1mくらい跳んだらしい
速筋が多いからとか ジャンプトレを週5でやってると膝ぶっ壊れちまうかな 片足ジャンプでギネス出した人見たけど、脚そんなに太くないよね 陸上跳躍選手は週5とかジャンプ系トレしてる人もいる
月火水とプライオメトリックトレ3日連続とか 陸上の跳躍がやるみたいにハングクリーンを連続でポンポンしてたら、いつのまにか立ち幅跳びの記録めちゃ伸びてた。。 陸上の跳躍がやるみたいにハングクリーンを連続でポンポンしてたら、いつのまにか立ち幅跳びの記録めちゃ伸びてた。。 >>71>>72
マジで?
クリーンと立ち幅の記録どのくらい 言うて大したことないけど参考までに
年齢35歳公務員
身長179、体重88
クリーンはマックス125
ハングクリーン100キロで10回
立ち幅跳び280は飛べる。 やり始める前は240位だったし、自分的には満足してるよ。元バスケ、バレー、陸上部とかのやつには勝てないけど、年に数回の体力測定でドヤ顔できるし、それだけのためにやってる。スレ汚し失礼しました。 https://content.sciendo.com/view/journals/humo/17/1/article-p43.xml
(日本語で解説しているサイトもあるのだがやたらアドレスが長くて貼れなかった。。。)
これによると体重の1.5倍程度をフルスクワットで挙げられるのなら
ジャンプ力を上げるにはフルよりハーフ、ハーフよりもクオーターの
スクワットがよいという事になっているけど
皆さん体感的にどうですか?
クオーターやり込んでジャンプ力あげられてます?
これだと16週間フルをやり込んでも垂直飛びは殆ど上がってない(平均1%の向上)けど
クオーターだと平均15%向上してます。(垂直飛び平均76cm→87cm)
もうすでに議論されているというのならスルーしてください。 当たり前だよね
フルスクワットの姿勢からジャンプ出来るかって話
努力と根性を愛する人達には合わないだろうけど 走り高跳びの踏み切りの場合だと
テンドン(腱)の長さで沈み込みの理想角度は違うようだ
https://www.youtube.com/watch?v=0BmuHGu-SB0 垂直跳びのようなゼロジャンプの場合は
曲げて溜め込んでゼロから出力するより、
すっと沈ませて瞬時に足と腰をガッチリ固め反発(リバウンド)させたほうが飛ぶな
もちろん腕も振るけど >>78
>>79
という事はクオーターメインにやっていて
ジャンプ力伸びてるって事ですかね?
クオーターだと体重の何倍位挙げます? >>7
超一流アスリートでも皆そんなあるわけじゃない証拠ないと、嘘だな >>8
嘘乙
動画で出してよ
本当なら手の平かえしするからさw 垂直跳びは跳ぶヤツは跳ぶよ
必ずしも本職にはあまり役に立たなくてパッとしない人でも
逆に国内の一流アスリートでも跳べないヤツは跳べない
5ちゃんでよくいるプロ野球選手でも云々みたいなヤツの意見はあまり鵜呑みにしない方がいい
出来るものも出来なくなる バスケ選手としては無名と言うかスポーツやってるのかさえ分からんが学生で身長171cmくらいでギリギリだけどダンクしてた動画あったからな
黒人は169cmで完璧なダンク決めてたけど ダンクがしたくて週2だけどジム通い始めた
とりあえず筋肉量が少ないからバーベルスクワットとかで全体的に筋肉つけてどれだけジャンプ力伸びるか試してみるつもり 垂直跳びは取り合えずバスケゴールのリングに触れるまでは行きたいな あるメルマガを読んでいたんだが
身長169でバスケのボードに届かなかった人が
あるストレッチをやると2週間でダンクできるようになったらしい。
2週間で50cm位ジャンプ力って上がるものなんだね! 2ちゃんやYouTubeを参考に色々トレーニングして4年ぐらいでスクワット185kgまで来ました
垂直跳びは60cmから75cm(最高到達点は325)
立ち幅跳びは230くらいから285
身長/体重は178/70→182/83(指高235)
最近ウエイトリフティングを始め、2-3年後にハイクリーン120kgぐらいでダンクするつもりでです 基本週3でスクワットをストレートで3rep5set(1時間)
その後上半身はベンチ懸垂を適当に行い(15分)
プライオメトリックを週2ぐらいで30分
(リバウンドジャンプ垂直跳び立ち幅跳び両足三段跳び立ち五段跳び各5回ほど)←始めたのはスクワットで体重の2倍上げられるようになってからです よくリング(305cm)+15cm(320cm)cmでダンク出来ると言われますが、僕はアリウープは出来ますがまだギリギリダンクは出来ません。両足跳びでボールを持った状態で320cm飛ぶためには最高到達点330cm必要だと思われます(手の振りが使えない為)
片足でダンクをする場合は手の振りの力の割合が減るので320-325で可能だと思いますが、片足のランニンジャンプは高さが出しにくくまた体重的な制約から筋肉を付けられない為先天的な能力(高身長、バネ能力が高い)がない凡人は両足跳びの方が確実だと思います
片足でダンクを目指す場合体重を低く抑えプライオメトリック等を増やし、筋力トレーニングを減らすことを勧めます
バレーやバスケ選手、陸上競技跳躍系(特に高跳び)の選手のデータを参考にすると身長170cmの日本人場合両足跳び60-70kg、片足跳び50-60kgぐらいが最も跳べます
僕も色々悩んだりして苦労したので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです 僕は身長は高い方ですがポテンシャルは平均的です
トレーニングを始めて3カ月ほどで始めて計測したら平均でした(高校生の垂直跳び平均60cm)高校は帰宅部で運動神経も悪い方です。
それを考慮すると恐らく垂直跳び85cmぐらいまではほとんどの人が可能な範囲ではないかと推測します。
助走で約15cm伸びる事を考えると(僕は13cmトップアスリートは20cmぐらい)指高が230cm(身長約180cm)あればダンクは現実的ではないでしょうか。リングを触るには指高205cm(身長約163cm)です
継続的な努力(5-10年)をして遺伝子の限界にたどり着けばの話ですが
僕も色々悩んだりしたので跳躍力を鍛えたいという人の役に立てば幸いです スクワットとデッドリフトだけやってればいいか?
スクワットは週2で10rep 3setやってるけどまだ数ヶ月だから全然効果は実感ない
そういえば瞬発力鍛えるなら高重量目指すより程よい重量を最速で持ち上げる方がいいと聞いたがどうなんだろう >>98
ジャンプ力を目的にするなら5rep以下で高重量で行った方がいいと思います 重量は重いので実際の速度は遅いですがスピードを意識
あと週に一回ぐらいは実際にジャンプ(30回〜)しておかないと感覚が掴めないと思います 僕は筋力が上がっても体が重く感じました
スピード重視のトレウエイトリフティングやプライオメトリック等Rfd (筋力発輝率)を鍛えるトレーニングは最低限のストレングス的な土台(体脂肪率12%以下でスクワット体重の2倍程度)を作ってからでないとあまり意味がないと思います お節介かもしれないけどそこまで本格的に鍛えてるなら大会出れば良いのにと思う
純粋なジャンプの大会ってのは無いから陸上走り高跳びや走り幅跳びやれば良いのにな
面白いぞ 高跳びは敷居高いだろ
競技場行かないと厳しい
陸上長年やってて最近また100m復帰し始めたけど俺はジャンプは垂直跳びでいいわ
目標はドーンと90cm 陸上選手もウエイト半端なくやりこんでるよね。
トップクラスの高跳び選手だと身長194cm体重74kgで
クリーン125kg上げるらしい。 >>103
戸部さんですね
垂直跳びは80cm程度
パラレルスクワットは200kg程度のようですね >>103
おー、ご存じで!
垂直飛びとスクワットの情報まではもっていませんでした。
しかし持っている身体のポテンシャル、プライオメトリクスの練習量
クリーン、スクワットの挙上重量で直飛び80cmというのは意外と低い
と感じませんかね? >>105
そうですね
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jcoaching/31/2/31_239/_pdf/-char/ja
ここからの推測ですが、大体合ってると思います
個人的な考えですが戸部さんに限らず長身の選手は体型の違いが大きかったり、いわゆる運動神経が悪いことが多く個体差が非常に大きいのであまり参考にはならないと思います
特に日本人は他の人種に比べて胴が長い(重り)ためか180cmを超えると極端に連動性が失われていくように感じます 垂直飛び75で、立ち幅跳び385って有り得ますか? 上に跳ぶ筋肉と前に跳ぶ筋肉は被ってる部分も有るだろうが基本的に違うからね
有り得なくはない >>109
垂直跳びと立ち幅跳びは別物だからあり得る
俺も垂直跳びは62だけど立ち幅跳びは3m78
さらにベンチプレスは220
100mは土の上でバッシュで9秒89だった 室伏は垂直跳び100p以上で立ち幅跳び360p以上 桐生も垂直跳び100以上だってね
立ち五段は高校の時点で17mの怪物 >>115
クリーンやスクワットはどれくらい挙げるんだろう? >>116
クリーンは135
しかも長年継続していてではなく、ウエイトに力入れて一冬で一気に135らしい >>117
ありがとう。ほぼ体重の2倍か。
立ち五段はよくわからないが、
間違いなく怪物だ・・・ 立ち五段跳びの日本トップ選手一覧
18m ハンマー投げ室伏広治、三段跳び日本記録保持者山下、三段跳び日本選手権優勝十亀
17m95 走り幅跳び元日本記録保持者森長
17m台 110mH元日本記録保持者谷川、110mH日本選手権優勝田野中、やり投げ世界陸上銅メダル村上、桐生(高校時代で!)
16m台 100m200m の日本トップ選手、円盤投げ元日本歴代2位畑山
15m 100m10秒中盤の目安らしい
14m台 100m山縣、多田(立ち五段は苦手?)
13m00 100m11秒台、走り幅跳び6mの目安らしい
やはり三段跳びの選手が有利。他の跳躍や110mHも特性上得意。そんな中ハンマー投げなのに18mいく室伏はやはり怪物。
さらに短距離の桐生は高校の時点で17mなのでかなりの化け物
高校で17m行く奴なんて全種目の中で桐生だけかも? 俺昔100mやってたけど今は一番垂直跳びを上げたいと思ってたが100mも復帰したんで五段の13m目指してみるか >>120
桐生さんツイッターで立ち五段シューズで16:00mって言ってたから
17mはデマだよ >>120
村上さん17mのソース誰かしってたら教えてー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています