0042無記無記名垢版 | 大砲2018/09/08(土) 11:17:48.63ID:M46DiuZH みんなスクワット、デットリフト、ヒップスラストとかの種目ばかりやってるけど 簡単にいい尻にしたいなら高回数ランジだよ 高重量もたまに織り交ぜてやるといい ウォーキングランジもいいな 何故ならフォームが簡単だから。