ガチトレしたい女がウ板で質問するスレ
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ほぼ男性向けスレしかないので。
皆さんジムのバイトさんより絶対知識があると思うので教えてください! 腹回りは食事制限しないと
腹筋クランチやりながら
一度腹回り落ちたら 食べながらトレすればメリハリつく
有酸素はいらない >>113>>115
曲線ですか・・なるほど〜
お尻で盛り上がってハムで盛り上がってる感じですか?
内もももやった方がいいです?一応そう思って30キロくらいでマシンでやってるのですが 内腿なんてデッドとスクワットやってたら勝手につく
きつい事からは逃れられんのや >>127
女子はそう簡単に筋肉つかない
あと生理もあるからホルモンの関係で
生理前は太るし筋トレ効果もほとんどなし
生理後にガチトレしてる >>128
筋トレ効果の部分が筋肉肥大を指しているなら間違ってるぞ
毎回ガチでやるのが一番いい >>128
女性は簡単に筋肉つかないってよく聞くのですが、肩とか腕はわかります。
ただ脚は割と付きやすい気がするのですが。 ケーブルを一番上にセットしてバーを装着
バンザイの状態で掴んで肘を曲げないように下に向かって下ろす
をやるとかなりの確率で首とか肩痛めちゃいます
腕や背中に効かせたいんですがコツはありますか? 最近普段見ないテレビで女がトレーニングしてて尻や太ももパッツンパッツンになってるの見てエロい
俺はジムに行けば楽しめますか? >>131
肘を曲げないように下げるの意味がわかんない。
たぶん重量が重すぎるのか関節が弱いかじゃないかしら。 >>131
ケーブルは一番上ではなくもっと下げてもいいのでは?
ストレートアームプルオーバーのコツはバーを下ろすとき首を反らす、連動して背中が収縮するから。 ぬるい事ばかり言ってんじゃねーよ
ダイエット板に池 >>134
ありがとうございます!
次回もっと位置下げてやってみますね すみません、質問ですが…
アブダクターって、男性は何キロ位でやってますか? スミスマシンについて質問します
メニューを組んでもらったのですが、
指定の錘をつけたところ、挙がる気配がなく、
かなり重さを減らしてやっと挙がりました。
メニューを組んだ店舗と自分が実施した店舗は別です。
これって、マシンの違いによるものですか?
バーの重さが違うとか… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています