下背部を強化したいのですが、腰の負担が比較的軽いトレってどんなものがありますか？

とりあえず昨日初めてスティッフレッグドデッドリフトをやってみて、
ダンベル12.5kg×2でもかなり脇腹の裏あたりに張ってる感があり、効きそうな反面重くすると腰をやりそうで…
腰からハムにかけて体が固すぎるので、フォームができてないのかもしれませんが。