165cm 57〜58kg　30歳なんですが
まず、体質改善を目標にしてるので（一緒にできれば少々減量したい）

ジムにいけるのが２日に１回なので筋トレ後、帰る前にペースは３０分間４キロをこなしているのですが
効果ってあるんでしょうか？それとも４キロ程度かよwwという感じなんでしょうか？