>>810
メニューは8〜10rm4セット位
インクラインベンチ4セット
ペックフライかケーブルフライ3セット　同じ日に三頭もやります。
　暫くダンベルやったり、5*5取り入れたりして刺激変えてみてるんですが中々伸びないです