0705無記無記名垢版 | 大砲2018/10/24(水) 11:27:49.79ID:thFyDrfE0 >>704 それに組み込むなら肩だね 胸低重量で足の日に入れるのもいいかも もしくは足と肩を同じ日にやって最後の一日に強化したい種目入れるとか 週5-6には増やせない?