0460無記無記名垢版 | 大砲2019/11/12(火) 00:02:11.47ID:ckDITa+x 3ヶ月前からプッシュアップバーで腕立て伏せしてます。足を椅子の高さに上げて顎つけ腕立て伏せで6〜7回。加えて、5kgの重りをリュックに背負ったら3回が限度だった。市営ジムにも行きつつ、早く胸板を厚くしたい。