キッドチ、 まず重量は一旦捨てて、 ベンチプレスのフォーム見直したほうがいいよ。
以前、肩甲骨の寄せ下制やブリッジについて「インチキだ」ってキドッチは反論してたけど、体を守る上でもとても重要で必要なことなんだ。
今のキドッチのフォームだと、胸の近くまで降ろすと、肩付近の腱や筋肉に負荷がかかり過進展となり、大なり小なり怪我をしてしまいます。
怪我しちゃうとオールセット続けられなくなってしまうんだよ。
キドッチは肩に負荷がかかるなら鍛えられていいじゃんって思うかもしれないが、そうじゃないんだ。
腕ひしぎ十字固めで2頭筋は鍛えられないように、過負荷では筋発達しないんだ。
もちろん怪我してても挙げられる人もいるけど、キドッチはそういうエリートではないよ。

胸を張った状態を維持しながら、ベンチプレスは行うんだよ。細かくは書きききれないから自分でフォーム見直してね。
本当は目的や手段を見直した方がいいけどね。