【体重】究極の減量法34【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
無理です。そんな人はスレ違いです。
＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
＊質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
＊では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>748
炭水化物は入れないとダルい
俺は1時間前にオートミール40g食ってからトレ
減量だけならロードバイクのほうが効果あったが、6時間くらい漕いでるから効率は悪いか
朝トレ→ロードバイクみたいな流れにしてた
俺は食事制限＋有酸素入れないと減量難しい 漁船とか漁業権とか
手間と時間かけてることはスルーかよw
冷凍して解凍して調理してる時間で差額なんて超えとるわ >>797 この場合って朝トレした後に、プロテイン飲んでるの？
その後、有酸素？
それか、トレ＋有酸素 終わりにプロテイン？
だとしたら、トレ終わってから時間開きすぎるくない？ 究極の減量スレでこんな低レベルの話をするのか
初心者の減量スレ作れよ ロードバイク6時間ってむしろ増量期並みに食っても痩せてくだろ
メッセンジャーとかのオニギリ補給頻度って結構なもんだぞ
>>800
プロテインのタイミングなんて神話だぞ >>800
プロテインは朝トレ後、ロードバイク後二回
元々プロテインは分割して飲む
タンパク質は一気に吸収できない説を何となく信じてる
>>803
水分出て行くから、体重落ちやすい気がしてるだけ
実際は一日200gくらいしか落ちてない
ロードバイクは全然万能じゃない あとはロードバイク乗る日は下半身トレは絶対しない
当たり前だが足つりやすくなる
足つったらトレーニング続行不能
とくに太ももつったら終わり、テンションも葬式みたいになる >>804
プロテインみたいに人工的に吸収速めてるのじゃなきゃ、基本まとめてくっても問題ないよ
プロテインなら分けて飲む
１日200って月6キロペースだからそれなら悩む必要ないだろ >>807
すごいか？
休憩なし6時間
軽いギアで回し続けるだけ
都内だから、場所は荒川か多摩川の信号のないサイクリングロードじゃないとできないし 毎日6時間もチャリ乗れねーから
その計算は無意味だ
俺死んじゃうよ くわしく説明すると
多摩川サイクリングロードが片道53kmある
往復で106km
だいたいゆっくり回して6時間 毎朝５ｇのオイルで卵２個オムレツにして、玄米１５０ｇのおかずにしてるので、
いっそのことチャーハンにしてしまえと思って、ネギの小口切りを加えて
チャーハンを作ってみた。
オイルはＭＣＴオイルを使用。
白米だとふっくら感があって、かさ増しになるけど、玄米だとそれがない。
結局チャーハンにしてもしなくても満足感は一緒。
ただしＭＣＴオイルチャーハンに利用できたのは経験値アップとして、有意義だったと思う。 鶏ムネ肉水煮
キャベツのせんぎり
納豆
ひじきの煮つけ
豚肉白菜モヤシ豆腐を煮込んだ鍋イッパイの野菜スープ。
ジャガイモ一個
夕食は毎日こんな感じ 見えないがMCT豚が暴れてるのか
まあキチガイだしNGされてるならokだ おはよう
細チンポ野郎共
相変わらず
60kgのクソガリボディー維持してるか？ あ〜五時まで長いわ、
明日は仕事やることないし、
また昼寝してソープ行くしかないかないのか 最近若い娘ソープ嬢多いよな
20歳とか普通にいるよな まあ俺はいつも新人の嬢狙うわけよ
あのぎこちない感じが好きだわ
アナル舐めながらマンコ指でほじるわけ
マジジューシーだな 一週間位溜めて、二日位ちんぽ洗わないでさ、あんまり行かない店舗行ってパンツ脱がされた瞬間のさ、嬢の顔がたまらないわけ
イヤそうな顔あからさまにするわけ、あれがマジたまらね〜 ちんぽとアナルを良く洗うのさ、そのあと嫌そうにしゃぶるわけ、早く帰らないかなって顔しているんだわ 溜まってるから、マットの最中にテコキとかでイッタラらさ、セックスしないのよ 残りの時間わマッサージしてもらうのさ、そうすると嬢が手抜きするのよ、そこで帰り際にボーイ呼んでクレームな、積極的じゃなくてがっかりだと言って帰るのよ
そしてホスラブにボロクソカキコミして楽しむ俺
まあ90分32000円だから、クレーム入れるよね
60分二万ならオナホ扱いして、さっさとイッテやっぱりマッサージだな、二万の嬢の方は適当だけど、まあいいやってかんじだわな っていうか、お前らもそうだろ？
女なんかオナホだよな‼ あ〜デリヘルと箱ヘル、ピンサロは止めとけよ〜マジ病気多いからな
都内も多いけど、横浜はさらにヤバイって言ってたわ看護師が言ってたからマジやぞ お前らは究極のダイエットして
究極の細チンポ目指してるわけだろ？
クソガリで死にたくならないか？ でもさ、細チンポだと女抱くとき恥ずかしくない？身体究極に仕上がって
ちんぽ細いって
死にたくならないか？ そもそも減量中のセックスってどうなのよ？
するのか？ さて、仕事終了
これから家に帰ってトレやるぞ！
今日は胸の日 10月24日(水）
8:00起床/77.7kg/夜間3回ほど目が覚める/痛み無し/疲労感なし 体重が増えも減りもしないんだけどそういう時って筋トレしても意味ないですか？
増えてなきゃ筋肉ついてないし減ってなきゃ脂肪も減ってないし。 >>840
冷静になれ
筋肉動かしてないと、筋肉減っていく一方だぞ >>840
どんなトレ内容なのかちょっと興味あるわ 昨日夕刻からキツ目の疲労感
仕事に支障あり
生産性を高めるためにトレやってるのに、これでは薮蛇
メニューの改善要。
トレ休止。
10/25（木） 7:15起床/＋0.2ｋｇ/痛み少々あり/疲労感なし 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0532-Fc6z [114.165.69.52])
ID:IWt/ivc80 ID:Gghimc6s0
ダイエット大変そうだね
自分の喚きたいことだけ喚いてるしスレの邪魔してるからもうちょい考えた方が良いよ 7:30起床/±0kg/強めの疲労感/倦怠感/下肢筋肉痛あり あ〜だりぃだりぃぞ
ダルいがな
こりゃジム行く前に
バイアグラ決めていくしかないわ
シアリスはダメなんだよな
あ〜フル勃起バレないようにジム行くの楽しいわ 夏くらいに、100mg二錠飲んでジム行ったらマジ心臓ヤバイわ、心拍数200超えてるし
ポカリでキメタノガ悪かったな 一昨日ジム、昨日はセックス、今日はジム
明日はまたセックス日曜日はバスケの大会
今週ハード過ぎるわ、 最近はベンチ100kg5回7セットやっているんだが、
全然痩せないわ
マジダイエットつれ〜わ ベンチ豚もベンチしかしてないのに
運動してるのに痩せねえわ〜とか言ってんのかな 昨日はジム行かなかったわ、雨降ってたからな、ダルいんだが 7:20起床/-0.1kg/疲労感弱/左下肢に痛み
前日のトレはなし。
深夜2時まで新しいPCのセットアップ。
MT4のPW忘れて動かない
玄人志向のeSATAカードでドライブ認識ができない 俺の事NGにしてないやつが、いるんだな
よく適当に書いている文にレスつけるよな
キチガイとかアスペ？
ダイエットしすぎて
頭おかしいのかな？
死にたくならないか？ そういや、ハード系のオナホはダメなんだよな、チンポデカイから鬼頭が痛いわ、
チンポデカイやつは、ゆるゆる系が良いよな 明日は、ハギュッとプリキュアのハグタン見ながらオナホ壊れるくらい激しくしないとな >>860
っていうかクロシコ買うなよ、電源だけだろ、クロシコでまともなの 誰か日記野郎を永遠にあぼーんする方法を教えてください >>858こないだのブラジルのガキ殺すやつよりイイ動画早めに上げてよ、ちゃんと肴に出来るキレイメなやつな あんだよ、プリキュア今日はオールスターじゃないのかよ 7:00起床/±0kg/疲労感解消
昨夜22時に就寝したおかげでカラダが楽になる
肩/二頭のダブルスプリットで途中に食事を入れてごまかす。
MAXは維持、ボリューム維持/レストが倍。 7:45起床/昔の女が夢に出てきて最悪の寝起き/＋0.3kg/
夜間関節痛あり 今日は体調良いからバイアグラ飲んで、ジム行ってベンチは100kgメインでやるか 7：20起床/+0.6kg/心身ともに快調
今日から次のサイクル開始！！！ 体脂肪とか何か指標になるものを同じ環境下で計ったり出来ればいいんだけどねぇ お前らジム通ってないの？
組成計毎回使ってるんだけど 10/31(水）
7：00起床/二度寝で8:00時起床/-0.3kg/全身筋肉痛/倦怠感なし 11/1(木）
7：00起床/-0.1kg/就寝中、左下肢に痙攣あり/僧帽下部筋肉痛 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
