【体重】究極の減量法34【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
*では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 前スレのデブは女目当てで痩せようとしてたということで終了しました
叶わぬ恋と知りながら もうIPでNGぶっこんだからあのキチガイは尽く無視ですわ でも食わないと筋肉無くなるやん!どうすれば良いんだよ! NHKの勧めでは
手堅く1日50gの減量か・・・・ メタボというと太っている人が該当しそうなイメージだったが
メタボは体型では判断できないらしいから、
こういうスレでも内臓ダメージある人はそれこそ該当しそうだな 現在体重102身長188体脂肪率24%45歳です
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシンやめたわ
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg 昨日はベンチ120kgを二回しか挙げられなかったわ ソープの話に戻るが、20才ソープ嬢のアナル舐め回してたら うるせえデブ
悔しかったら体脂肪率10%切ってみろや >>19
チビで図星かよ?
お前の親もチビか?
まさかチビのくせに子供作っていないよな? モヤシがアナルから、こんにちはー
もちろんムシャムシャ食べたわ >>27
チビか?
減量してチビでお前どうすんの?
あとさ、つまらないレスするなよ
チビでつまらないって
死にたくならないか? ソープの話に戻るが
キスしながら唾液送り混んでさ
嬢の顔見るとさ うるせえデブ
お前のレス9割自動透明NGじゃねーか あ〜お前ら、必ずチップは渡せよ
サービス全然違うから
俺行くの90分36000のところだけど
エレベーターに乗ったら直ぐに一万渡す
二回か三回通うと、生でヤらせてくれる 生でヤらせてくれたら、その女は終わり
次にヤっていない嬢を選ぶのさ おいみなさん
前スレのデブが戻ってきて荒らしてますよ 三回目でもチップ渡して生でヤらせてくれない女は、何回渡しても生でヤらせてくれないからやめとけ 風俗で2000万は使ったかな、
後悔はしていないがな >>36
荒らすつもりなら、浪人買って荒らすだろ
バカなのかお前? >>36
荒らしてほしいのか?
こんなカススレ荒らして、どうするんだよ 体脂肪率24%45歳とか終わってるな
ランニングマシンじゃなくて人生やめろよ >>44
呼んだ?
一部上場管理職 年収1,200万円だが子供3人いて生活苦しい >>44
お前さ俺がチビチビ言ってるのに否定しないんだな?
身長の話しないしな、マジチビ?
チビの癖に減量? >>44
お前さ、チビで生まれて両親を怒った時あるだろう >>44
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
*では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>44
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>44
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*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
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チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>44
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
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*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
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チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
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書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>44
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
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ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
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*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
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基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
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これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
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帰らないで荒らすから! >>44
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
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*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
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*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
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これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
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ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
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無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
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基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
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チビはマナーが出来てないからな
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ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
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無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
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基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! デブでキチって最悪やな
こんな人生にならんくて親に感謝しとこ >>82
お前の親はチビ?
感謝するのか?
お前のクソガキはチビ?
お前に感謝しないだろ
チビがガキ作るなよ 未経験な部類で強めのストレスがかかると食ってしまう
四頭のカット パリッとなんて程遠いわ >>44
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! ヤベ〜朝からセブンイレブンのオニギリ4個ペロリだわ
減量キツいわ〜 ホビットが筋トレしてるだけでもう笑うのに増量だの減量だのって冗談は身長だけにしてくれよ 凛ちゃん14時半から予約出来るし行くかな〜
100mgバイアグラ3粒飲んでポカリで流し込むと、チンポヤバすぎ心臓ヤバすぎ
あ〜たまんね〜 >>91
チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
>>91
チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
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チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
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チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
>>91
チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
>>91
チビか?
辛いよな、身長の話できないからな
お前チビでさ服とか買いに行って身長聞かれる?
聞かれる質問はさ
ズボンのスソはどの位上げますかだろ?
15cmくらいか?
あ? >>91
またデブだの人生終わってるとかの文章やめてくれよ
チビで、つまらないって
どうするんだよ
死にたくならないか? >>100
過去スレ見てこいよ、お前はだからダメなんだよ
身長187ある奴に
チビはお前
って
マジでつまらないレスしか出来ないのかよ
だからお前はダメなんだよ >>91
またデブだの人生終わってるとかの文章やめてくれよ
チビで、つまらないって
どうするんだよ
死にたくならないか?
>>100
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身長187ある奴に
チビはお前
って
マジでつまらないレスしか出来ないのかよ
だからお前はダメなんだよ >>91
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死にたくならないか?
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身長187ある奴に
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死にたくならないか?
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身長187ある奴に
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って
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死にたくならないか?
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死にたくならないか?
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死にたくならないか?
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チビはお前
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死にたくならないか?
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死にたくならないか?
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身長187ある奴に
チビはお前
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死にたくならないか?
>>100
過去スレ見てこいよ、お前はだからダメなんだよ
身長187ある奴に
チビはお前
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マジでつまらないレスしか出来ないのかよ
だからお前はダメなんだよ >>100
お前つまらないよ
もっと俺が自殺自慰したくなるような事書けよ お前らさソープ行く前にオナニしないだろうな
一回戦目は始めて指名する女
2回戦目はオキニだろ そういや先輩がさ昔ポンプなくて
昆虫採集セットのポンプでキメテ
針太!!!!
って攻めてたわ
責めすぎだろ
ドMかよ 昔あの先輩にラブホテル呼び出しくらって、行ったら部屋中ウンコまみれは酷かったわ、女もキマッテ糞まみれだし、あの人達生きてんのかな そうそう知り合いの女がキメ死にした時はなぜか心臓発作で死んだ事になっているんだけど、
誰か分かる人いない?病院の死亡診断書は心臓発作で死んだ事になってた、何故知っているかと言うと同級生が働いていて診断書見た
キメ死には心臓発作扱いなの? マジソープ行く前にオナニしたらヤバいよな〜
一回戦だと物足りないしな 今月Amazon支払いとか酷いからな、マイプロテインでも15kg買ったし
https://i.imgur.com/AAbVXpM.png
お前らマイプロテインだろ? 月初めで金無いって詰んでんだろ、
支払いはやっぱり
リポ最強 >>127
なあ、何回も言わせないでくれ
お前つまらないから シュタゲ0の19話アマプラに出てるし、昼飯食いながら見るかな
やっぱりシュタゲのキャラで一番良いのは
ルカコだな
マジしゃぶりたいわ 最低限の脂質の摂取ってのがいまいちわからない。
減らしたい体脂肪使ってくれよ。 >>133
最低限を採らないとホルモン激おこで脂肪燃焼ボイコット
LBM×0.9gが最低ラインらしい
http://tanren-dou.com/how-to-bulk まあ、どんなに脂質の素材を削っても、それでも風呂テインや穀物由来の脂質をトータル20gくらいとれてしまうから、できる限り減らすのが良いかと。 >>135
怒る前に近くに体脂肪があるだろう
どこ見てるんだと体にいってやりたい むしろ糖質たんまりだから脂質使わない身体になってるのでは
脂質を燃やすのは脂質という原則 >>134
半年近く減量してたら生活習慣になってて
今までの食べかたして目標カロリーに足らない現象が起きてるわ
炭水化物増やすのが楽だからオートミール増やすとかだわ >>135
総摂取カロリー基準にしてるやつもあるよね?
除脂肪メソッドとか嘘やったんか。
摂取カロリーでコロコロ変わるとは思えんしLBM基準のほうが納得いくけど。 >>135
体重70kgだったら63gとなると、567kcalも取らないといけないのか。
結構多いね。 減量やめて脂質炭水化物ぶち込んだらパンプするしめっちゃ調子いいわ
お前らも減量辞めてトレーニング楽しもうぜ ハレオのGCS750使ってる人います?
食事の何分前飲めばいいのかわからず 腹がブヨンブヨンしてきたわ
屈むと圧を感じる
筋トレ後歩くか…アスファルト走ると膝くるからなぁ、走るのはちょっとだけよにしとくか 増量のスレってないの?
減量より辛いと思うんだけど 日本の場合、すごい増量よりも
上手な減量の方がもてはやされる
一般ウケとしては 増量いうても精々500~1,000g/月で十分ではあるしな プロテインクッキーみたいなもんでおすすめないん?
サラダチキンで済む話だと思ったわ、すまん >>157
ウイダーのプロテインバーは?最近はコンビニにも売ってるから手軽に買える 減量とともにクレアチンとりはじめたらはじめのうちは体重かわらないかちょっと増えてく感じだよね? クレアチン飲んでた時は体重増えた
まぁ水分引き込んでその分だけど
減量は鏡とかウエストで比較していった方がいいよな
使用重量が下がってなければ成功 >>163
重量下がるのはしょうがないでしょ
筋肉量をできる限り減らさないように出来れば良い 重量変わらないか下がる期間中
みんなどうやってモチベーション保ってるの?
はじめから筋肥大しないとわかってると筋トレ前からやる気起きないよな 体脂肪減らすことをモチベーションとするんだろうが。 体脂肪減らすだけなら筋トレしなくてもできるから筋トレのモチベーションとは関係ない 質問スレもダイエット豚だらけで酷い有様だしなあ
ほんとダイエット豚は害悪でしかないわ 何となく減量してるのか?
目的も無く挙上重量下がるのが嫌なら減量なんかする必要ないんだが 挙上重量なんてどうでもいい どうでも良くはないけどね、うん
そんなことより見た目でしょ 結局ひと夏停滞しちまった
でも秋になったせいかやっと落ちだした
やっぱ真夏は遊ぶか増量するに限るな
減量に向かない
そんなことに気づいた2年目の秋 減量なら4月スタートが一番無難に進めると思うのだけれど なんつーかいつの間にか腹筋隠れちゃったから6パックに戻ろうと二か月前から減量開始
月2キロ減らして今マイナス4キロで腹筋割れてる
ウエストは5センチ減った
あと一か月くらいやろうか迷い中
今のところ使用重量の低下はギリギリない 週に2回トレーナーお願いして筋トレ、他の日は二キロ泳ぐって痩せるかなぁ。
食事制限もしてるけど果たして正しいのか。
まだ1ヶ月もたってないから不安 >>179
週5で2キロ泳ぐだけで痩せるわw
慣れてきて手抜きし始めると痩せなくなるから
2キロでギリギリくらいの出力を毎回やってれば絶対痩せる
というか、よほど食べなければ痩せるしかない状況じゃん ケトやってみようと炭水化物完全カットしてみたけど、これめっちゃキツくない? >>185
力出なくなってトレ量落ちて筋量減って、、
しんどいことしか起こらないよねw2世代前のダイエット。というか、筋トレしないおデブマダム用やろwww となるとデブは恋愛の達人なのか?
そんな事なさそうだから、その話は間違ってそう 大失恋にも対応できるよう事前に準備している失恋の達人かも… 何スレたってもゴミ以下の話しかでないなw
位かにお前らが減量する根性もない豚かわかるわw 腹筋の上部までバスキュラ出るまで絞ったけど
皮一枚の皮膚が張り付いてる感が出ない
まだ除脂肪が足りないってこと?
それとも水抜きとかの調整でそこまで
持っていくもん? 脂肪が最後まで残るのはかぶでしょ?
へそのした辺りまだ残ってないか??
この部分の皮が張り付くくらいにならないとな。 減量すると筋量全然なくて理想と現実の乖離を突きつけられるわ
その癖脂肪は付くっていうね 血管は下から出てくるんじゃないの
それも人によるものなのか??
上まで血管浮いてるなら水分の問題と思うけどなあ
塩抜いて多めに水分摂って水出してみたら 炭水化物を朝だけにして昼は卵白ササミもやし
夜も炭水化物なしで4日目
体重は変わってないが引き締まってきた感じがする
気のせいか?www
今、180.95体脂肪26パー
目標85 15パー
にしたい
アドバイスよろしく >>192
ショックとストレスで過食に走る奴もいる
効果のある薬だって、使い方によっては毒にもなる
特異体質で、効かない奴だっているだろう
例外をもって間違いとするのは、暴論だ 20%とかあって気のせいに決まってるだろw
10切るか切らないかのとこで出てくる台詞だわ >>203
ここはデブがダイエットするためのスレではないし、ダイエット板へどうぞ アドバイス貰おうとするおこがましさよ…
どうなってんだよ >>202
確かにちんこの上辺りが最初に浮き出る。でも、へそしたは最後まで残るやろ? 腹の皮下脂肪なんてすぐなくなるよ。
強敵は尻の皮下脂肪( 。゚Д゚。) 尻は絞れた事ないわ 自分には一生無理だろうな
めちゃくちゃ脂肪付いてるやんけまだ落とせるだろ!なに危機感を感じてんだよって自分のホルモンやらなんやらに言いたい ケツが絞れ無い原因は脂肪がつきやすい部位ってのもあるけど根本の大臀筋の筋量が不足してるってのもある ゲンリョウガンバッタノニキンニクガドコカニキエチャッタ。 増量期と同等かそれ以上に追い込んで刺激与えないと筋肉維持するのは厳しいんやで >>203
おいこらカス、何俺のマネしてんだチビ
あ?
おい!
俺を怒らすなカス 現在体重99身長188体脂肪率20%45歳です
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシンやめたわ
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当がっつり
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜は茹で卵5個とプロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kgは無理だ死亡抜いた体重で80kgくらいじゃね〜か 痩せて来たわ、最近一キロラン3分40秒切るようになったしな KIDさん死んでマジショックだわ、電車で声かけて握手してくれて凄い嬉しかったわ、 嘘だバカ、怖くて話しかけらるわけね〜だろうが
ワンパンで殺されるわ そういやお前ら体重何キロよ?
まさか60キロ位か?チビが死ねよ 昨日は○○mでオカズ探すのに三時間かかったわ、あのサイトは、今65000位あるか?
お前らのオススメ何よ?
俺はマグロ物産だな >>229
>>229
63 無記無記名 (アウアウカー Sa5d-ozzA [182.251.246.51]) sage 2018/08/31(金) 16:47:15.95 ID:KqVrOU4xa
>>44
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
*では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>229
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>229
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>229
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
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スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>229
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書けよチビ
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帰らないで荒らすから! >>229
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帰らないで荒らすから! >>229
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書けよチビ
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いや〜優しい奴いないだろ?
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帰らないで荒らすから! あ〜
64000本だったわ、オカズ探すのマジ時間かかるんだよな、
https://i.imgur.com/fueX0ma.jpg ここのサイト良いんだが、タブレット見ないと画像度がな、お前らどこのサイト使ってんだよ NGnameに登録推奨
無記無記名 (アウアウカー Sa09-pi26 [182.251.246.40]) >>216
大臀筋はスクワット以外に何かいいトレーニング方法ある? >>247
大まかにケツでいいなら
各種デッド
ブルガリアンスクワット、ランジなどのスプリットスクワット系
ヒップスラスト
ハイパーバックエクステンション
あとは筋トレ女子(笑)でも検索してけば細かいバリエーションが山ほどあるんじゃないか? 書き込みしたお前らに俺が的確なアドバイスするからな やっぱりデブ男はデブ女が好きなのかw
デブ邪魔だからとりあえず消えろよ餓死しろ >>259
痩せてる女ってバックからやると吹っ飛ぶじゃん?
体重軽い女とセックス出来ないんだが?
身長147cmの○9歳のJDとやったがチンポ全部入らんし、壊れそうなんだよな
お前チビだから分からんと思うが >>259
あとさお前煽りきれないレスするなよ
つまらないし
死にたくならないか?
あ? 週末横浜オープンっての出るのに土曜日からガッツリ風邪引いた 昨日今日がピーク、歳だわ
MVMの400%とか多量な栄養素達は多少は治癒に役立ってるんか疑問に思うわ >>267
風邪治すなら体温上げて水分十分取ってビタミンCとビタミンDだな。 なんやねん!
エロかと思ったら変な動画やんけ!!
手を鉈でバチんと、、痛そう。。。 >>282
そうします お気遣いありがとうございます 最近の食生活
朝
プロテイン40g +牛乳200cc
昼
おにぎり1個
サラダチキン 125g
夕方
豆大福
夜
プロテイン40g水割り
最近この生活に慣れてきたんだが流石にヤバイ? マイプロのプロテインクッキーのスキニーのやついいな NG解除してみたらグロ動画とエロ画像連投するだけかよしょーもないデブだな、そのうち犯罪やらかして隔離されるだろうから言っとくけど張るなら動画の状況説明しろよ、全然最高じゃないし内容の意味がわかんねんだよクソ豚ごみが かまってもらいたくてしょうがないデブ
相手にされなくてストーカーしてでも気をひきたがる情けない男と一緒
いくらネットでイキがってても本性は気の弱いオカマ野郎 >>299
最後まで見てないのか
それで人を犯罪者呼ばわりとか
どうしたら、こんなツマラナイ男になれるんだ
デブとか飽きたわ、もっと違うこと言ってくれ >>300
お前もかよ
話変わるけどお前ら俺よりは金持ちだろ?俺手取り13万だしさ
どうなのさ? お前さ女?
女だろ?
文章がマンコ臭いんだよな
おチンポシャブってくれない? >>300
女?
セフレが卵巣ガンになってさ、卵巣子宮全部摘出で、 お前らも不思議に思わないか?
卵巣子宮取ったら女性ホルモン出なくなるわけさ、
そうすると一気に身体が崩れていくわけ胸は萎むし、乳首も真っ黒で小さくなる、尻も垂れるし
女性らしさが無くなるわけだ
セフレに言われたよ、私は女性?男性って?
お前らなんて答えるよ?何て言ってあげたらセフレは納得してくれたんだろうか 夏が終わって減量やめる人間多いから、このスレも活気が無くなったな、書き込み少なくて寂しいな とりあえず、お前らZOZOスーツ着てスペック晒せよ、お前らに俺のパーフェクトボディ見せてやるよ 減量なんか2ヶ月で8%までで切り上げて
とっとと増量期に入ったわ
減量して自分のバルクのなさを痛感したからな >>229
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
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無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
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基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
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書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>229
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
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*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
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無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
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チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>229
究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
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何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
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書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 減量あるある
減量中にプロテインバーやらプロテインマフィンやら気になってて、減量終わったら大人買いで食いまくろうと思うも
いざ減量終わると 食に満たされてて興味無くなる >>354
ちがうな。
減量終わったら食べようと、アイハーブのセール時に購入。 ↑途中で送ってしまった。
届いた瞬間に1個だけ開封。
以後、毎日1個だけ食べてしまう。 修行するぞ
修行するぞ
修行するぞ
修行するぞ
修行するぞ
修行するぞ
修行するぞ修行するぞ
修行するぞ修行するぞ修行するぞ
修行するぞ修行するぞ修行するぞ修行するぞ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 178cm
体重88kg(5月)→79kg(今朝)
筋量68kgくらい
10/27 npcj出ようと思っているのですが、 絞れて来なく
腹筋上の方はうっすら見えてきたけどまだまだ脂肪が落ちません
トレーニングは週4〜5で部位分け
摂取カロリーは2000~2100でPFC 4:2:4で定番の減量をしています。
炭水化物も玄米かオートミール
それでも停滞して脂肪おちません。チート1,2週間に1回カーボ多量にとったりしていますがダメ。。
どうすればよいのでしょうか。。 ゆうさんそやる。
カロリー見直し。
PFCも自分にあった割合があるはず。 >>363
>>364
ありがとうございます。頑張ってみます!
大会まであと1カ月ですが70kgまでは絞りたいと思ってるんですが間に合いますかね。。
気合いいれてやります! 一日3食にカーボは白米150gずつにしてるのになかなか体重減らない。
もう一か月間経ってるのに。今回の減量は有酸素はしないで達成したい。
どうしたらいいの? >>366上にもあるけどやっぱり自分の身体に合ったPFC比とカロリーを試行錯誤しながら見極めるしかないよ、カーディオも言われるほど悪影響ないよ。 停滞してるのに有酸素なしで米1回150gも食うなんてどの辺が減量なんだって思う 三食150gって普通の食事やん
どうしたらいいのって言われても え?RIJUって人がたしか200gを三回食べてたからもっとデブの自分は150にしようと決めたんだ。
炭水化物減らしすぎるのも脂肪減らすガソリンが足りなくなるらしいから。 三食200gもとって適度に減らしてると言えるのはよっぽど激しい運動してるか嘘だろ
脂肪を燃やす元にするなんてのは運動する前くらい
基本的に「食べて痩せる!」みたいな情報は信用しないほうがいいよ
閲覧数増やすための嘘 RIJUなんか参考にしてるからおかしなことになる。とくにy4のやつらは減量の参考にしちゃダメ。ササミ、胸肉、ブロッコリーだけで生活するくらいの意気込みでやれ。 朝200g炊いた米を3回に分けてますって感じじゃね?w
一食66g そもそも炊いた米の重さを書くんじゃない。
そこに含まれる純粋な炭水化物の計算をしないと。 だからダ板豚は嫌なんだよ
ほんまなんでウ板くるの? 究極の減量法=楽して痩せる方法
だと思ってるからだろう 筋量は68kgは除脂肪体重のことかな?2000kcalで停滞ってよほど生活強度低くてトレがヌルいとかじゃないんか
チートで摂りすぎかもしれんし
チート込みで平均1日2500以下ならするする落ちるくらいだけど(てか初めての減量でもなければそのへんの加減は体でわかると思うけど) 食べ物は食べてもうんこになって出るからゼロカロリー!! 試しにと思ってワークアウトドリンクからカーボ抜いたらみるみる体重が減ってくんだけど、これってよくない減り方なのかな? そもそも体質なんて中学くらいまでに形成されていくのだから、今更もがこうが余程の怨みでもない限り無理だろ なんでよくない減りかただと思ったのか意味がわからない 散々な言われようだがみんなは炭水化物何をどれだけとってるん?
俺は昨日からセブンの塩おにぎりを一食一つで三食にしました。
自分だっておかずはささみ3本とブロッコリー200gにしてます。 ダイエット豚が嫌われるのは他力本願の根性なしの論理性皆無で頭も悪いところだろうな 食いたいなら動け動きまくれ
毎日ダブルスプリットだ >>393
ギリギリだね。
それ以上は下げるとダメ。 >>393
トレーニング前後の炭水化物はなし?
自分は白米で減量するときもあったし、パスタ、オートミール、パンでもやるし、あんま大きく差はないよ
それと脂質摂らないと効率悪いよ 前後というか三食とプロテインの間食しかとってない。
まあまだ一か月めだし長い目で見ます。最近はユーチューバーとかの影響で
三か月でコンテスト準備とか一朝一夕に結果がでるような錯覚に陥ってたんだと思います。
前は朝昼と外食してた人間がささみとおにぎりだけにしてるんですから痩せないはずがない。 そんなに確信してるなら来るなよ
聞いた情報に対するコメントもないし 今日は2週間に一度のチートの日だったのに台風で台無し。
マックと吉野家で済ましたよ・・ >>400
お前のことはどうでもいいから
誰も興味ないよ そもそもこのオフシーズンに何故減量してるんよ
まさかダイエッ… コアラの基礎代謝が1500ぐらいって意外と少ないな 15キロ減量して腹周りの皮が少し伸びたっぽいんだけど、これって引き締まるもんなの?
経験者いませんか?? オッサンなら伸びたまんま 若いなら張りが出て締まる 15キロ減量して腹周りの皮が少し伸びたっぽいんだけど、これって引き締まるもんなの?
経験者いませんか?? レスしてくれてるの無視して同じ質問するとかどういう神経してんの? 夏前(4〜6月くらい)が特に顕著だけど、
なんでダ板のクソ豚どもがウ板になだれ込んでくるのか理解できない
ずっとダ板でくだらねぇ〇〇ダイエット(苦笑)語ってりゃいいのに
わざわざウ板にきて叩かれる
夏前に爆発的に増えるってだけで基本的に年中ダ板のクソ豚はウ板に来るし、意味わからん 普通の人は特定の板とかに住んでないから
検索で来てるただそれだけのこと >>417
ジムに湧くミーハー初心者万年ダイエットおばさんとかと一緒
そういう人達が無駄金落としてくれるおかげでサプリ業界もジム業界も成り立ってる、(決して上客とは言えない)我々がトレーニングする環境がある、と思えば多少は優しい気持ちになれるよ まあな皆が皆ウ板民みたいだったら
スポクラ潰れまくるなw お前らダイエット盛り上がってるじゃない
俺も自己紹介始めるわ
現在体重102身長188体脂肪率24%45歳です
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシンやめたわ
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg (182\.251|116\.65.|119\.172)
これを正規表現NGnameで登録すると荒らしを綺麗に消せるよ お前らダイエット盛り上がってるじゃない
俺も自己紹介始めるわ
現在体重102身長188体脂肪率24%45歳です
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシンやめたわ
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
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*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
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スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
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チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
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チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
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帰らないで荒らすから! 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
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チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! >>428
これだと俺以外の奴も大分消えるな
胸熱 女に浣腸して、俺の短小ちんぽ入れながら、
ウンコ駄々漏れアナルセックスしたいがな 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
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チビはスレ違いだわ
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書けよチビ
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書けよチビ
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チビはマナーが出来てないからな
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チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
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何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 鶏ムネをミンチにできるくらいのパワーあるハンドブレンダーでおすすめないかね? (182\.251|116\.65|119\.172)
キチガイ対策はこれをNGname・正規表現で登録するんやでー 素手っつうか包丁で無心にドンドン叩いてるとミンチ化するよ
めんどくせーけど フードプロセッサーでもいいんだけど、ぶつ切りにした胸肉入れても止まるんよ
止まらず撹拌してくれるやつなら何でもいいのよ 業務用のバカ高いやつ以外でね お肉屋さんなら言えばミンチにしてくれるけどスーパーじゃ難しいな >>476
ミンサーで検索
2000円くらいの手動から5万円くらいの電動までいろいろあるよ >>478
ミンサー持ってるんだけど、洗うの面倒すぎるのよ このチビダイエット板に
俺様の体重のせてやるからな 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! *減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ もう一度よく読めよ
その後は声だして読めよ
わかったかカスども *減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ 現在体重102身長188体脂肪率24%45歳です
マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシンやめたわ
朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン
目標体重は85kg あ〜明日はコンビニ行ってウェブマネー
買って来るからさ
明日から俺も浪人か
みんなでさ、
このダイエット板盛り上げようぜ あ〜すまん体重116キロだわ、
嘘ついたのは謝るごめんな
体重バレたわ
これからヨロシク頼むわ 足もサイズ31cmあるからはみ出るんだわ
体重計からさ
ちゃんと計れてないかもな とりあえず目標体重100kgだから
アドバイス頼むぜ >>513
それも人それぞれだろうね
でも巷に溢れてるのは増量方法より減量(ダイエット)方法だから、そっちの人が多いとは思う でもさダイエットしないと、セックスの時は、バックばっかりになるだろ?
まあ自分が寝て乳首舐められながら、手コキが良いけどな やっぱり潮吹かせながら、ゴクゴク小便潮飲みたいよな 俺が書き込みしてるときに書き込むなよ
NGな!
死ねよカス
人の書き込みの邪魔するな まあさ
俺の書き込みがうざいやつがいるのも俺は知っているよ 俺も明日から浪人買って、
このダイエット板を盛り上げようと思うのさ お前らにダイエットの素晴らしさを
届けたいと思っている じゃあみんなで盛り上げよう
俺は明後日から入院するから時間はある まあさ、このダイエット板は
俺の日記帳に使わせて貰うわ >>537
しゃぶりたいとかどうでもいいからこないだのブラジル人?のガキの腕と首落とす動画みたいな眠たいのじゃなくてイキってる奴ヤってるの見せてよ、女の趣味はちょっと違うようだから女の画像はもう貼んなくていいよw
言うこと聞いてくれたらアナルだったら俺がやってやってもいいから(東京郊外在住)
つまんないだけのレスはもう辞めろよ、な? あぼーんがいるな朝から笑っ
俺からNGされるのはマジキチだなこいつ >>539
すまんな、お前はNGにしてるわ
キチガイかよ
死ねよ いまだに低糖質ケト中心のアトキンスやってるやつに草
もう世代遅れすぎる
どんなに糖質とろうが消費>摂取である限りケトなのにわざわざ低糖質 >>544
どんなに糖質とってもってw
お前がどんだけ消費できんだよw >>545
@P150(600kcal)、C50(200kcal)、F100(900kcal)、総=1700kcal
AP150(600kcal)、C200(800kcal)、F30(270ckal)、総=1670kcal
@は糖質50以下に抑えて脂質に置換させる、いわゆるアトキンス式
Aは糖質を脂質に置換させない、通常の食事をただ小食にしただけ
@は少し前爆発的に流行ったがはっきりいってもう過去のものといっていい。
Aが否定されて@が流行った(正確にはAよりも@のほうが効果的とされた)が、
変に流行ったせいでサンプル(被検体)数が劇的に増えたので統計化してみたら結局Aと変わらないことがわかってきてしまった。
結局、総カロリーが消費>摂取なら身体はケトーシスに入るから、@でやる意味はまったくない >>546
>結局、総カロリーが消費>摂取なら身体はケトーシスに入るから、@でやる意味はまったくない
意味はある
空腹に耐えられないダイエット板では常識
>>1
>減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー>摂取カロリー」にできるか
>★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
>★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合&初心者スレ143★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/ >>546
こんなんもう常識だわ、今更ドヤ顔で何言ってんだか
いまだにアトキンスしてるやつ笑えるは同意
>>550
ダ板の豚と違って俺らはトレしっかりやるし、土台からして違う 知ってる
多くの一般人はまともにダイエットが続かない豚
>>546はその一般人とウ板の区別もつけられずドヤ顔してるからもっと笑える >>550
そのスレクソ笑える
消費が摂取を上回る以上、身体は絶対にカタボって代謝を下げようとするから、
それを防ぐためにハードな筋トレが必須なのに、
そのスレのやつらは意地でも筋トレしたくないみたいだな 住人は知らないがそのスレのテンプレでは筋トレを普通に推奨してる ダイエットブタちゃんは筋トレと聞くとコンプレックス爆発させて発狂しちゃうからな
ブタ杉て身体動かせないのは分かっているのだろう ダイエット板ってすごいよな
理想の体系になった人はいなくなるから万年デブしか残らない 尻にうっすらとカットが入ってきた
あともうひと絞りがキツい >>556
その理屈だとこのスレに残留し続ける人は・・・・ 増量と減量を繰り返しつつ筋肉をデカくしていくトレーニーとただのダイエッターじゃゴールが違うだろ 筋肉増脂肪減を同時にやるのは不可能なのに、
筋肉減脂肪増は簡単に同時に行われるという人体の理不尽 筋肉増脂肪減してたら食料難になったとき
即死するからな >>565
中国が食料輸入国になったから中国アメリカで不作になったらすぐに起こりそう 地震と台風と停電とガソリン不足が重なれば田舎なんてすぐにでも食糧難になるよ
ニュース難民でなければ、北海道の例とか知ってるだろうから説明するまでもないだろうけど >>570
国内の被害にあってない地域には食料回ってるけど、それは本当に食糧難って言えるか?
天災の被害にあっただけだろ 下っ腹の血管が出て、大胸筋の横方向に走る筋繊維も見えてきた
けど尻と脚は全く変わる感じがしない >>574
細くはなったから全くってのは言い過ぎたけど、確かにそうかも どんだけ大腿筋が無いんだよ
尻の脂肪まで減らすレベルなら脚にも血管出まくりだぞ 食事に気をつけ、律儀にトレーニングをこなしたやつらが3,4年かかって到達する領域に、
ちょっと筋トレしたらすぐにムキムキマッチョマンになると思っているダイエット豚
ちょっとした食事制限にすらすぐギブアップし、欲望のままに食らい、醜く太ったゴミには生涯到達できる領域ではない デブのくせに小さい筋肉ばっかり
ちょこちょこ鍛えてんのを見た
いったい誰に教わったんだ よーし、日付も決まったし
ようやく本腰をあげるか!
今秋の健康診断に向けて
体仕上げるぞ!! 「ダイエットのためにプロテイン飲み始めたんだけど全然体重が落ちない。これってもしかして痩せないのかな?」
という、どこから読んでも頭の悪い質問が平気でかっ飛ぶウ板でも稀有な神スレ 減量完了したユーチューバーにプロテインは何を使ってますかって聞くやつとかな EMSでダイエットするとか質問スレで暴れてたキチガイにはドン引きした 透明NGしてたから見れなかったんだけどどんなこと今回言ってた? 神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するバカ(岩山みのる)(岩田みのる)
偽名を使う。年齢 47歳 職業アルバイト
容姿は 短髪、背低い、いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ−パンに安全靴?) 顔は(笑い飯の哲夫似)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きな女性はブスの軽い歳上の女
甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、 Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に奪われクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり
実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、恋愛経験なし約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークルに1万円だけ持って参加して
手当たり次第にLINE交換するが
毎回しつこくLINEするのでブロックされる始末。今まで女と二人で会ったことがないマヌケ野郎。参加したら何とかなると思っているのかな?アホな男だ氏ね。 コンテスト終わってちょっと肥えてしまったから 一旦落としたいけど意思が続かんなー
150日続けた事が2日として続かない >>587
お前はしあわせものだよ。1225にむけてポンコツの身体に精神力をつぎ込んでる俺からしたらさ、、謝れよ、なあ、俺に謝れよ。 オートミール不味すぎて挫折したから
オールブランに変えた
サイヤマンとかあんなのよく毎日食えるな フルグラは安売りの時に買って、無脂肪ヨーグルトで食うのがいい >>596
ブランの方がまだパンの耳食ってるような
感覚でいける
オートミールはふやけると
のりみたいなネッチョリ感がだめだわ 俺もふやけてるやつ大嫌いだけどビルダー飲みでふやける前に飲んでるから全く問題ない ろくに筋発達進まねーのに脂肪だけは容赦なく付きやがる
俺の身体ほんとクソ やっぱり大会とか出てるような人の食事とかは徹底されてるわ
中には徹底されてない人も居るけどね オートミールはカツオ出汁と海苔、塩で永谷園のお茶漬けの味になるからうまい(飽きるけど)
おかゆと餅の中間くらいの硬さにするといい(飽きるけど)
熱いうちにな(飽きるけど) オートミールって便秘に効く?
減量中は週に二回くらいしか出なくて困ってる 体組成計とか当てにはしてないけど7%から動かなくなった
こっから何したらいいのか分からない… 現状の不満を打破したいのならライザップにでも相談したら? 7%とか妥協の塊ライザップの仕上がり超えてるじゃん 金が余ってたら試しにライザップ受けてみたい
あのぼったくり価格でどんな風に客を丸め込むのか見ものだわ ライザップはトレーニングパートナーみたいなもんなんだろうな いろいろな面からオートミール最強だとは思うけど、飽きるのが最大の問題だな
あとアレだね、1000kcal以下に抑えるとトレでまったく粘りが効かなくなるな
身体っておもしろい 1000以下って何がやりたくてそんなことするんだ
クレンでもキメてんのか? クレンで1000以下って聞くけど、ステの1000以下もありなの? ウエイト板で究極ってくらいだから薬物まみれのヨゴレがわんさかいて
語ってるかと思ったらダ板に毛が生えた程度で残念 >>625
減量に淡い期待寄せてんじゃないよこのDreamerが そんなもんを吐き捨てるためにレスしてんのかよ
スルーできねーのかよ お前らさマンコガバガバな雌酢豚とやった時あるだろ? お前ら究極ダイエット野郎の
ちんぽが
細いだけだから (182\.251\.246|116\.65.|119\.172)
これを正規表現NGnameで登録すると荒らしを綺麗に消せるよ (182\.251\.246|106\.154.|119\.172)
これを正規表現NGnameで登録すると荒らしを綺麗に消せるよ >>650
なんだよ、お前全然カキコミしてないじゃん >>650
一方的にNGって酷いね
親がチビなのかな?
生きてて楽しいのかな? >>650
こいつ俺の批判だけかよ笑
寂しい奴だな なんでこのスレがターゲットにされてんの?
デブに基地がいが多いのかな >>650これ同様に制御してるから常に自動透明NGでレス番飛ぶだけよ おはようお前ら
まさかNGしてる奴いないだろうな? 次はワッチョイ無しで俺がスレ立てるからよ
お前ら究極のダイエット野郎のスレにしようぜ 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! 究極のダイエット法を目指して、ダイエット中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は同じものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人もOKです。質問してください
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
帰らないで荒らすから! お前らのアダ名決めたわ
ガリガリ君で良いだろ?
体重も軽そうだし、食費かからなくていいわな あぼーんで快適
基地外のゴミ発言で目を汚されることもなし 減量始めて二週間、やっとボーナス期間おわり
一週間で二キロ減ったと喜んでるダイエッターは、このあとの本当の減量期に挫折する 今日の夜はベンチやりにさ、ジム行くけど
滞在時間は、15分位だな 125Setして一回挙げて休憩
次に127.5二回挙げて休憩 ラストは137.5セットして
毎回潰れて終わるのが
俺なんだよな ベンチ130上がらない、スクワット160上がらない、デッド200引けない 俺は筋力普通だから、ベルトなんか、してたら笑われるだろ
恥ずかしいんだよ 体重60kgの奴がベンチ100を挙げるのは、
素直に凄いと思うよ、
俺は体重110あるのに10揚がらないからな
まあ雑魚ですわ、 あ〜勘違いするなよ
100kg上がらない奴は
雑魚ごみだからな、 あぼーんしかいない
短小皮かぶりはどれだけ暇なんだ?
さっさとハンマーで自分の右頭頂部を強打連打して自死してほしい、、息臭いし >>718
お前の短小だと、挟んでもらったらあっさりすっぽり隠れるだろな
その前に女が臭死するかwww >>717
お前の母親抱いたけど、あれだわ
雌酢豚って感じ?
あ〜
あぼーんで見れないか
残念だわ >>720
0点wwwwwwwww
もうちょっとイラつくよう返しレスカモーン
短小のうえに低脳とか、職無し童貞は辛いなw >>719
NGしてないのかよ
哀れだな
俺の事気になってNG解除したのかよ
は〜こんな我慢が出来ない
先走り細チンポ野郎が
究極の減量スレ見てるのかよ?
ダイエットと減量は違うんだよ
我慢が効かない奴は減量スレに
来ないでくれるかな
ザッコが >>722
お情けで1点wwwwwwwww
次はもっと面白い返し頼むぞ短小!
昼間からavの画像なんかアップして溜まってるな!短小!
デリヘルでも、いってこいよ!
あ、短小無職童貞だから金ないかwwww
コミュ障気違いデブ短小専用のデリヘルあればいいのになwwwwwwwww
あるわけないかwwwwwwwww
無職は悪いことだぞ!社会のために働いて納税できないなら飯食うな!息するなwwwwwwwww >>721
相手してくれるのか
ありがとうな
今日からお前も俺の仲間だな
このスレ盛り上げようぜ
とりあえず身長体重晒せよ
スタート地点はそこからな
俺の体重な、一緒にダイエット頑張ろうぜ
https://i.imgur.com/NA1s4KB.jpg
身長高いのは分かるよな、体重計に足がはみ出るからよ、 無職とか、、人生無敵モード羨ましいな〜
何でも好きなことできるもんな(女以外w)
昼間から糞レス連打www
痩せたくても痩せれなかったから、こういうスレが憎くてしょうがないんだよね〜wwwwwwwww
辛いな、お前の人生wwwwwwwww >>724
ごめんなさい、おれが悪かった。
まさか本当に糞デブだとは思わなかった。
すまない、、>>725も適当に言ったんだ、まさか本当だったとは、、これはおれが悪かった。
好きに荒らしてくれ、じゃあな >>723
お前もか、自分の体重か身長晒せな?
スレの始めに書いてあるだろ?
減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。 >>726
待てよ!お前もか、
自分のスペック晒せないで暴言吐く奴らと一緒なのかよ この板をさpert32から見てるけど、
自分のスペック晒してるのいないよな
お前らさ、マジでスペック晒せよ
身長170以下は標準以下だから、カキコミするなや
死ねよ >>728
そんな写真、体重計に負荷かけたりすればいくらでも重くしたりできるから無意味
せめて肩までの写真くらい晒してからならおれも晒すけどよ
それすらもできないやつとは仲間になれないわ >>730
あ〜お前さ、もういいよ
NGな
サヨナラ 捏造体重計晒しただけで>>729のセリフドヤれるとかwwwwwwwww
さすが底辺wwwwwwwww
金あげようか?デリヘルでも行ってこいよw口座教えてくれたら振り込むぞ あれだわegg使ってると三回目でケース入らなくなるよな
びよ〜んて伸びてさ >>734
あ〜すまん、
あれさ捏造なんだよな、よく分かったね、
30kgの米袋担いでたのよ
でもさ、身長高いのは信じる?
足のサイズ30cmだから、
体重計からはみ出るからよ
そこは信じてくれよな 今日はカキコミしすぎたな、
でもさ、こうして日があってもいいよな さあて、ガンダムオンラインするかな、
俺の機体は菜子ザクだぜ やっぱりサンダーボルトはニュータイプ出てこないから良いよな あ〜お前らさ、
前にも言ったかも知らないけど、
ZOZOスーツで自分のスペック晒せよ
ZOZOスーツスレ誰かたてろよ しばらく飯の管理が甘かったし少し絞ろうと節制してるが、いつになく力が出ないわ
重量落ちてるわけでも無いが楽しいはずのトレがダルく集中出来ない感 東京1R
3連単
軸5
流し2#3#6#11#13#14
千円づつ買え
間違いなく当たるから
俺をNGしてない奴はついてるな 8:30起床
玄米150g
卵2ケ
ツナ缶1ケ
(MCTオイル5gでオムレツにする) 朝はスキニークッキー
No入れてジム 帰って100g白米 プロテイン ほらな当たっただろ?
当たるのは簡単だがな
儲からないんだよな やっぱりあれだわメインのヤングマンパワーにかけるしかないな MCTオイルを加熱調理で使うなというアラートは
バカに対しての警告。
知恵や知能がある者ならMCTオイルを加熱調理に用いることは十分可能だし安全。
バカのせいで知力のある者の行動が制限されるのはおかしい。 Meal2
生パスタ100g
高菜パスタソース 1袋
鶏胸 150g MCTオイルを安全に加熱調理に使う方法は
絶対に教えない
金くれたら教えてやってもいい 鯖缶がコスパ最強だと思うけど
近所のドンキにいくといつも売り切れててむかつく 普通にスーパーで売られてる下ろされてる鯖のがうまいし安いわ 生は買いだめできんからな
鯖の生き腐れってよく言ったもんだ 鯖を調理せずそのまま口に入れるのがコスパいいか知らんけど味は知らん。 あと鯖はそのままだと脂肪多い
脂を落とす手間がめんどい まとめ買いで冷凍だよ
鯖の油が多いって、そりゃ他で油とりすぎだよ 魚の油が苦手な人にはこれ
ttps://www.myprotein.jp/sports-nutrition/megaomega-oil/10530044.html
魚の油は入ってない >>776
手間隙って、フライパンで両面焼くなんて缶あけるのと大差ないわ
くだらないあげあしとりばっかりなんだろうなこいつの人生 10/20のMeal3
仲間内でハロウィンパーティー
白身魚のカルパッチォ
ローストチキン/ローストビーフ
パエリアの米の部分・・・合計1000kcalくらい
トレはなし、♀とHだけ
深夜ホテルで空腹感相当あり
今朝は体重計測できなかったけど、いつもの「絞れてる感」はアリアリ Meal1
卵4つ、バター推定10g(ルームサービス)(オムレツ)
クロワッサン2ケ 食事内容書いてる人いるけどそのくらい食べてもいいの?
自分いつも同じようなの食べてるけど全然痩せない。 油汚れした調理器具の洗い物から後片付けまで手間かかるだろ。
どんだけ時給低い仕事してんだよ。
その程度の自炊自慢とか自分で漁に行って捕ったほうがタダだし安いとか言われたら終わり もう面倒だからだれか一日の減量食事を全部一行で文字で書き出してくれ。その通りの食事にするから。
鶏肉200gと100gのおにぎり一つの食事を一日3回とプロテインシェイク3杯を食間に飲むルーティン
をやってきたが全然痩せない。 >>782
残念ながらクッキングペーパー敷いてその上で焼いてるから油はつかないよ
缶をゆすぐ手間と同じようにさっとゆすいで終わり
ちなみに小鯖が堤防から釣れる時期は釣ってるよ
一回で100匹は釣れるからね
大きくなっちゃうと沖の方に行っちゃうから、船借りないと釣れないからコスパは悪いね >>783
それをどれくらい続けてどれくらいウエスト減ったのかだな >>783
おい豚来るとこ間違えてっぞダイエット板いけよ >>782
自分で漁って
漁業権と漁船持ってるの? >>793
もうちょっと知識つけてから質問した方が良いよ >>793
ああ、おれにあんかついたかと勘違いしたわ、ごめん 疲れ抜けにくくなったしカーボ多めに補給したら熱産生すげーわ
Tシャツだけでもあちぃ >>748
炭水化物は入れないとダルい
俺は1時間前にオートミール40g食ってからトレ
減量だけならロードバイクのほうが効果あったが、6時間くらい漕いでるから効率は悪いか
朝トレ→ロードバイクみたいな流れにしてた
俺は食事制限+有酸素入れないと減量難しい 漁船とか漁業権とか
手間と時間かけてることはスルーかよw
冷凍して解凍して調理してる時間で差額なんて超えとるわ >>797 この場合って朝トレした後に、プロテイン飲んでるの?
その後、有酸素?
それか、トレ+有酸素 終わりにプロテイン?
だとしたら、トレ終わってから時間開きすぎるくない? 究極の減量スレでこんな低レベルの話をするのか
初心者の減量スレ作れよ ロードバイク6時間ってむしろ増量期並みに食っても痩せてくだろ
メッセンジャーとかのオニギリ補給頻度って結構なもんだぞ
>>800
プロテインのタイミングなんて神話だぞ >>800
プロテインは朝トレ後、ロードバイク後二回
元々プロテインは分割して飲む
タンパク質は一気に吸収できない説を何となく信じてる
>>803
水分出て行くから、体重落ちやすい気がしてるだけ
実際は一日200gくらいしか落ちてない
ロードバイクは全然万能じゃない あとはロードバイク乗る日は下半身トレは絶対しない
当たり前だが足つりやすくなる
足つったらトレーニング続行不能
とくに太ももつったら終わり、テンションも葬式みたいになる >>804
プロテインみたいに人工的に吸収速めてるのじゃなきゃ、基本まとめてくっても問題ないよ
プロテインなら分けて飲む
1日200って月6キロペースだからそれなら悩む必要ないだろ >>807
すごいか?
休憩なし6時間
軽いギアで回し続けるだけ
都内だから、場所は荒川か多摩川の信号のないサイクリングロードじゃないとできないし 毎日6時間もチャリ乗れねーから
その計算は無意味だ
俺死んじゃうよ くわしく説明すると
多摩川サイクリングロードが片道53kmある
往復で106km
だいたいゆっくり回して6時間 毎朝5gのオイルで卵2個オムレツにして、玄米150gのおかずにしてるので、
いっそのことチャーハンにしてしまえと思って、ネギの小口切りを加えて
チャーハンを作ってみた。
オイルはMCTオイルを使用。
白米だとふっくら感があって、かさ増しになるけど、玄米だとそれがない。
結局チャーハンにしてもしなくても満足感は一緒。
ただしMCTオイルチャーハンに利用できたのは経験値アップとして、有意義だったと思う。 鶏ムネ肉水煮
キャベツのせんぎり
納豆
ひじきの煮つけ
豚肉白菜モヤシ豆腐を煮込んだ鍋イッパイの野菜スープ。
ジャガイモ一個
夕食は毎日こんな感じ 見えないがMCT豚が暴れてるのか
まあキチガイだしNGされてるならokだ おはよう
細チンポ野郎共
相変わらず
60kgのクソガリボディー維持してるか? あ〜五時まで長いわ、
明日は仕事やることないし、
また昼寝してソープ行くしかないかないのか 最近若い娘ソープ嬢多いよな
20歳とか普通にいるよな まあ俺はいつも新人の嬢狙うわけよ
あのぎこちない感じが好きだわ
アナル舐めながらマンコ指でほじるわけ
マジジューシーだな 一週間位溜めて、二日位ちんぽ洗わないでさ、あんまり行かない店舗行ってパンツ脱がされた瞬間のさ、嬢の顔がたまらないわけ
イヤそうな顔あからさまにするわけ、あれがマジたまらね〜 ちんぽとアナルを良く洗うのさ、そのあと嫌そうにしゃぶるわけ、早く帰らないかなって顔しているんだわ 溜まってるから、マットの最中にテコキとかでイッタラらさ、セックスしないのよ 残りの時間わマッサージしてもらうのさ、そうすると嬢が手抜きするのよ、そこで帰り際にボーイ呼んでクレームな、積極的じゃなくてがっかりだと言って帰るのよ
そしてホスラブにボロクソカキコミして楽しむ俺
まあ90分32000円だから、クレーム入れるよね
60分二万ならオナホ扱いして、さっさとイッテやっぱりマッサージだな、二万の嬢の方は適当だけど、まあいいやってかんじだわな っていうか、お前らもそうだろ?
女なんかオナホだよな‼ あ〜デリヘルと箱ヘル、ピンサロは止めとけよ〜マジ病気多いからな
都内も多いけど、横浜はさらにヤバイって言ってたわ看護師が言ってたからマジやぞ お前らは究極のダイエットして
究極の細チンポ目指してるわけだろ?
クソガリで死にたくならないか? でもさ、細チンポだと女抱くとき恥ずかしくない?身体究極に仕上がって
ちんぽ細いって
死にたくならないか? そもそも減量中のセックスってどうなのよ?
するのか? さて、仕事終了
これから家に帰ってトレやるぞ!
今日は胸の日 10月24日(水)
8:00起床/77.7kg/夜間3回ほど目が覚める/痛み無し/疲労感なし 体重が増えも減りもしないんだけどそういう時って筋トレしても意味ないですか?
増えてなきゃ筋肉ついてないし減ってなきゃ脂肪も減ってないし。 >>840
冷静になれ
筋肉動かしてないと、筋肉減っていく一方だぞ >>840
どんなトレ内容なのかちょっと興味あるわ 昨日夕刻からキツ目の疲労感
仕事に支障あり
生産性を高めるためにトレやってるのに、これでは薮蛇
メニューの改善要。
トレ休止。
10/25(木) 7:15起床/+0.2kg/痛み少々あり/疲労感なし 無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])
ID:IWt/ivc80 ID:Gghimc6s0
ダイエット大変そうだね
自分の喚きたいことだけ喚いてるしスレの邪魔してるからもうちょい考えた方が良いよ 7:30起床/±0kg/強めの疲労感/倦怠感/下肢筋肉痛あり あ〜だりぃだりぃぞ
ダルいがな
こりゃジム行く前に
バイアグラ決めていくしかないわ
シアリスはダメなんだよな
あ〜フル勃起バレないようにジム行くの楽しいわ 夏くらいに、100mg二錠飲んでジム行ったらマジ心臓ヤバイわ、心拍数200超えてるし
ポカリでキメタノガ悪かったな 一昨日ジム、昨日はセックス、今日はジム
明日はまたセックス日曜日はバスケの大会
今週ハード過ぎるわ、 最近はベンチ100kg5回7セットやっているんだが、
全然痩せないわ
マジダイエットつれ〜わ ベンチ豚もベンチしかしてないのに
運動してるのに痩せねえわ〜とか言ってんのかな 昨日はジム行かなかったわ、雨降ってたからな、ダルいんだが 7:20起床/-0.1kg/疲労感弱/左下肢に痛み
前日のトレはなし。
深夜2時まで新しいPCのセットアップ。
MT4のPW忘れて動かない
玄人志向のeSATAカードでドライブ認識ができない 俺の事NGにしてないやつが、いるんだな
よく適当に書いている文にレスつけるよな
キチガイとかアスペ?
ダイエットしすぎて
頭おかしいのかな?
死にたくならないか? そういや、ハード系のオナホはダメなんだよな、チンポデカイから鬼頭が痛いわ、
チンポデカイやつは、ゆるゆる系が良いよな 明日は、ハギュッとプリキュアのハグタン見ながらオナホ壊れるくらい激しくしないとな >>860
っていうかクロシコ買うなよ、電源だけだろ、クロシコでまともなの 誰か日記野郎を永遠にあぼーんする方法を教えてください >>858こないだのブラジルのガキ殺すやつよりイイ動画早めに上げてよ、ちゃんと肴に出来るキレイメなやつな あんだよ、プリキュア今日はオールスターじゃないのかよ 7:00起床/±0kg/疲労感解消
昨夜22時に就寝したおかげでカラダが楽になる
肩/二頭のダブルスプリットで途中に食事を入れてごまかす。
MAXは維持、ボリューム維持/レストが倍。 7:45起床/昔の女が夢に出てきて最悪の寝起き/+0.3kg/
夜間関節痛あり 今日は体調良いからバイアグラ飲んで、ジム行ってベンチは100kgメインでやるか 7:20起床/+0.6kg/心身ともに快調
今日から次のサイクル開始!!! 体脂肪とか何か指標になるものを同じ環境下で計ったり出来ればいいんだけどねぇ お前らジム通ってないの?
組成計毎回使ってるんだけど 10/31(水)
7:00起床/二度寝で8:00時起床/-0.3kg/全身筋肉痛/倦怠感なし 11/1(木)
7:00起床/-0.1kg/就寝中、左下肢に痙攣あり/僧帽下部筋肉痛 11/1(木)
6:00起床/-0.3kg/
就寝中
チンポガチガチに勃起
仕方がないのでオナニー始める 午後から仕事ダルいわ
お前ら給料いくら貰ってるんだよ
俺は手取り128000円 今日はオナホの中にダブルローター入れて、
バイアグラ200mg飲んじゃうぞ ジムの恭子ちゃんいい臭いしてるな〜
マンコにFRISKぶちこんで
極太イボイボバイブでイジメタイワ 恭子ちゃん便秘っぽいから、モンスター浣腸してアナル舐めながらイジメタイワ あ〜恭子ちゃんモンスター下痢便シャワーを
俺の顔にぶちまけてくれないかな 恭子ちゃんの親父は俺より若いからな、
あ〜マジヤベ〜 そしたら親父の前でモンスター下痢させて、
恭子をボコボコにしたいわ〜 まあお前らが
究極のダイエットしていても
身体晒す奴一人もいない時点で
クソだろ、 普通は、絞りましたから俺の身体見てくださいとかなるだろ? >>895
人生はもうとっくに終わってるっぽいがな
デブは早死にするだろうからNGして気にすんな しかし、ホントに書き込み減量するのが苦手なやつだな >>555だが、ここで短小短小さんざん言われてる麦のより酷いんだ美音
可愛い女の子のちんぽがしゃぶりたくて行ったんだが、満足できなかったわ
諸先輩方に聞きたいんだが、掘られるのは興味なくて、アナル挿入は若干興味あるくらい
「可愛い女の子のしっかりしたすけべなちんぽをしゃぶる」のが主目的なんだがそんな僕にぴったりの子はずばり誰ですか? 11/2(金)
7:00起床/-0.2kg/痛みなし/疲労感なし 身長160〜167cm位の男は、
死にたくならないか? 俺なんかジム行ったら、入り口に立つと避けていくわけ 身長170以下で筋トレとか冗談は身長だけにしてほしいわwww ジム行ってさ、そのくらいのチビどもがベンチコーナー行って、70kg一回とかバカかよ 究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
チビで死にたくならないか?
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
チビはスレ違いだわ
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
チビはベンチ100kg上がらないのでスレに書き込みするな
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
チビはマナーが出来てないからな
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
これこれ、チビは身長体重書かないで減量していますって何様よ?
それぐらい書きましょう。
書けよチビ
心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。
いや〜優しい奴いないだろ?
スルーされた時は諦めて帰ってください。
荒らすから つうかさ、このクソ板誰も書き込みしないからな
いるか? アウアウウー 106.132.
こいつ常に俺に絡んできたな こいつ減量の書き込みしてないな
俺に対する暴言、NG推奨してるな 44 無記無記名 (アウアウウー Sa09-84V7 [106.132.204.241]) sage 2018/08/31(金) 12:32:20.18 ID:5vGl+mfNa
体脂肪率24%45歳とか終わってるな
ランニングマシンじゃなくて人生やめろよ
暴言過ぎるだろ 91 無記無記名 (アウアウウー Sa09-84V7 [106.132.205.120]) sage 2018/09/01(土) 10:39:33.63 ID:+WBSFGhva
体脂肪率24%45歳だけで人生終わってる
酷いなこいつ それかダイエット板誘導してくれよ
この板飽きたわ
次で誘導してくれよ お前らに約束するわ、もうこの減量スレには
戻って来ないと約束する このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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