>>748
炭水化物は入れないとダルい
俺は1時間前にオートミール40g食ってからトレ

減量だけならロードバイクのほうが効果あったが、6時間くらい漕いでるから効率は悪いか
朝トレ→ロードバイクみたいな流れにしてた
俺は食事制限＋有酸素入れないと減量難しい