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チューブ・トレーニングについて14
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0077無記無記名
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2018/09/09(日) 13:30:24.79ID:xOI/cQa3
>>76
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい？
0078無記無記名
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2018/09/09(日) 13:58:09.68ID:PiuUYOsr
>>77
そんなの個人差だよ
試行錯誤しなされ
0079無記無記名
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2018/09/09(日) 14:08:56.16ID:GaEsglpt
>>77
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる
0080無記無記名
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2018/09/09(日) 14:37:13.61ID:xOI/cQa3
毎回トレに変化をつけるといいと言うけど、どういう変化つけてる？

>>78,79
自分はストリクトでやる　関節痛くて
0081無記無記名
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2018/09/09(日) 17:30:32.69ID:BIsYlxEP
>>52
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね
0082無記無記名
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2018/09/09(日) 17:37:42.08ID:k6CHp57P
>>80
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。
0083無記無記名
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2018/09/09(日) 17:49:46.67ID:4kEnxRBS
＞超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来る

意味不明
0084無記無記名
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2018/09/09(日) 17:52:43.85ID:k6CHp57P
可動域が全然違うのよ。ダンベルとバーベルだとフルレンジの意味が違うだろ。チューブはより広がるわけ。
0086無記無記名
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2018/09/09(日) 18:31:50.45ID:k6CHp57P
すげぇ単純よ。バーベルはバーを握る関係上、このまで下げられる、ここまで挙げられる、ってのがあるだろ。チューブの場合は関節が動く限界まで動かせるのよ。下げはここまで、挙げ切ったあとさらに寄せて、みたいな芸当が出来る。
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。
0087無記無記名
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2018/09/09(日) 18:33:24.33ID:xOI/cQa3
でも効かない
圧倒的に効かない

のは俺だけなのか
0089無記無記名
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2018/09/09(日) 19:29:45.48ID:4kEnxRBS
超絶ストリクトとかダンベルバーベルとか言うから意味不明になる
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった
0090無記無記名
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2018/09/09(日) 22:44:12.08ID:UGUCCEwe
チューブ買いかえ時ていつぐらい？今1年使って色が部分的にだんだん白っぽくなってきたが
やばそうかな？
0091無記無記名
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2018/09/10(月) 05:58:23.22ID:p2dx4Rmy
金トレはパンプアップ目指したほうがいいのか
0092無記無記名
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2018/09/10(月) 10:27:35.91ID:gh/cexRE
金粉でも塗りたくるのか？
0093無記無記名
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2018/09/10(月) 10:35:28.15ID:p2dx4Rmy
回数と重量どっち重視だ
0094無記無記名
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2018/09/10(月) 15:32:24.56ID:CHaREw1w
>>87
あれじゃね。10回3セットとかやってない？
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ
0095無記無記名
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2018/09/10(月) 16:29:58.55ID:p2dx4Rmy
限界まで行くんだけど、追い込めてる感じがない
つまりフォームが悪いんだと思う
0096無記無記名
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2018/09/10(月) 18:38:40.28ID:UPX7M4rZ
>>95
何セットやってるの？
3セットはやらないと。何分割？
0097無記無記名
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2018/09/10(月) 18:46:16.97ID:p2dx4Rmy
>>96
4、5セットの４分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ
0098無記無記名
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2018/09/10(月) 19:54:38.04ID:HvummkO0
90だが知ってる人情報お願い
0099無記無記名
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2018/09/10(月) 21:19:58.72ID:rb7aTYlK
白くなってるからといってどの程度テンションかけてるとかも分からん訳だし
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは
0100無記無記名
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2018/09/10(月) 21:35:58.20ID:ecVw/4TA
色が薄くなってきてよく伸びるようになってくるとブチンっていくな
真ん中で切れると2つに分裂するからお得
0101無記無記名
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2018/09/10(月) 22:06:52.22ID:UPX7M4rZ
>>97
それは…効いてるんだよ
ちょっとずつしか筋肉はつかない。焦らないこと
0103無記無記名
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2018/09/13(木) 11:13:15.82ID:CER5ODN1
1年以上使うといつ切れてもおかしくないな。
こないだ切れたわ。まぁ尼で500円くらいのヤツだから別にいいんだけど。
0105無記無記名
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2018/09/13(木) 13:34:56.34ID:xQKi/mB+
やすいダンベルほしいな
どこのがいいだろうか
0107無記無記名
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2018/09/13(木) 20:15:19.08ID:xQKi/mB+
やっぱりフォームが全てだ
フォームを改善しまくったらガッツリ刺激があるわ
0108無記無記名
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2018/09/14(金) 19:23:25.27ID:AtPjtTXu
デッドリフトで本数が増えると、足裏が浮いちゃうんだけど、平タイプのほうがやりやすい？
0109無記無記名
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2018/09/14(金) 19:52:29.71ID:xxzey/os
>>108
どのみち、ロープタイプのセラチューブみたいなチューブは負荷が全然足りない
早いとこFreetooとかの幅広タイプに切り替えた方がいい
ちなみに俺は切って使ってる。切らないと俺は使いにくいし。まあ輪っかには輪っかの利点も当然あるが
0110無記無記名
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2018/09/14(金) 20:20:57.83ID:Txc7P6zt
どう使いにくいのか知らんけど輪のままのが絶対効率的でしょ
ヒモ状だとしっかり握り込まないといけないわけで
0111無記無記名
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2018/09/14(金) 21:32:58.44ID:AtPjtTXu
Freetooってやつはそんなに強いんだ
サクライっていうメーカーの使ってるけど、中空タイプよりも強い感じ？
0112無記無記名
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2018/09/14(金) 22:16:56.05ID:Txc7P6zt
断面積が全然違うでしょ
0113無記無記名
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2018/09/15(土) 04:16:14.00ID:DjSO+4JD
セラチューブの銀（最強）でFreetooの赤（最弱）と同等ね
ロシアンパワー養成法の使い方だったらセラ銀がいいみたい
Freetoo系をロシアンパワー養成法で使う場合、輪っかを切って両端開放しないとできない種目がいくつかある（パワークリーン、パワークリーンクロス、アームフィクス等
前から持ってたFreetoo黒でしばらくやってたけど、輪っかを切ると今までの使い方ができなくなるのでセラ銀買い足したら頗る快適
0114無記無記名
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2018/09/15(土) 06:36:42.91ID:vxR/wGy9
Freetooってやつで３ｍくらいあればいいんだけどな
0115無記無記名
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2018/09/15(土) 07:26:41.87ID:sbewJXRP
何をやれば3mも必要なのか意味不明
0116無記無記名
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2018/09/15(土) 10:07:56.38ID:vxR/wGy9
立ってやるショルダープレス
フロントスクワット
結局、束ねられる長さがないぶん、弱いんじゃないの
0117無記無記名
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2018/09/15(土) 10:52:58.08ID:sbewJXRP
そんなのFREETOO緑ベースに別色重ねるとかすればいいじゃないの
0118無記無記名
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2018/09/15(土) 14:10:35.69ID:SSHCyxc0
輪っかだと長さが全然足りないよ
やっぱり切らないと
0120無記無記名
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2018/09/15(土) 16:32:23.17ID:MiAV3NbX
平均身長以上あるけどfreetoo紫でスタンディングのショルダープレス20レップ以上できるよ
体感的にはダンベル15kgくらいかな
0122無記無記名
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2018/09/15(土) 17:59:51.33ID:vxR/wGy9
ワンハンドはめんどい
ウエイトに比べるとただでさえセット増えるじゃん？
0123無記無記名
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2018/09/15(土) 19:00:51.28ID:sbewJXRP
>>118
どんだけユルユルなのよ
チューブなんてスタポジでテンションかけてないと話にならんぞ

>>119
切って2m
0124無記無記名
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2018/09/15(土) 22:23:44.27ID:WdC/B1F6
>>109
俺も使いやすい長さに切ってしまうな
自分の体に合わせて長さを自由に
変えられるのもチューブの利点の1つだと思う
0125無記無記名
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2018/09/16(日) 00:26:38.32ID:2rWv9M41
普通のチューブって長めに買って重くしたいときは2、3重にして使うものでは。
一本当たりの負荷が単純にわっこタイプより軽いから負荷軽すぎ判定は如何かと。
まあ個人的にはサイドレイズ以外にはわっこタイプのセットが使いやすいけど。一々結んだり束ねるのかったるいし……
0126無記無記名
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2018/09/16(日) 06:13:05.31ID:iXzIGFAX
チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない
0127無記無記名
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2018/09/16(日) 11:55:54.26ID:Da9TqhU0
>>126
何千回ここでそのレスを言うつもりだ
0129無記無記名
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2018/09/16(日) 12:47:34.10ID:zabJP7lf
>>126
前ここの住人で格闘技やってた人が身体さらしてたけどかなり良い身体してたよ
0130無記無記名
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2018/09/16(日) 12:57:54.51ID:iXzIGFAX
あなたたちが晒してください
格闘技やってるならチューブだけではないでしょ
それ自体も筋力トレーニングになるし
0131無記無記名
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2018/09/16(日) 14:33:32.78ID:Da9TqhU0
>>130
その議論もういいから
その議論はこのスレに不要だから
ついでに君はこの世に不要だから
誰が君を愛してくれるの？
0132無記無記名
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2018/09/16(日) 15:56:05.19ID:jKWck/j7
>>122
紫一本を両手でプレスするのではなく片手で使ってダンベル15kg相当って事
セット数増やしたくないなら2本用意して両手でやればいい
もちろん1本を両手で使ってもいいけも紫を両手で使うと負荷はかなり軽くなる
0133無記無記名
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2018/09/16(日) 16:43:52.62ID:Bev7ASuQ
>>126
そもそも完全にチューブオンリーの人間なんているの？
ウエイトなしでも自重トレぐらいは併用している人が
大半だと思うが
0134無記無記名
垢版 |
2018/09/16(日) 18:12:29.91ID:iXzIGFAX
部位によってはチューブオンリーになるよね
0135無記無記名
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2018/09/16(日) 19:37:54.68ID:fhsETIYv
チューブダンベル問わず腱板を使っている感じがいまいちわからん
0136無記無記名
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2018/09/17(月) 13:33:18.71ID:+rydrB3b
チューブオンリーの部位でも発達してる？
肩とかそうだな
0137無記無記名
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2018/09/17(月) 15:09:22.63ID:VplfV84R
>>136
チューブで三角筋と広背筋を鍛えているが、前はスルスル脱ぎ着出来たシャツを脱ぐのが大変になってきた
筋肉が分厚くなってきているんだろう
0139無記無記名
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2018/09/17(月) 16:50:43.30ID:+rydrB3b
>>137
頻度教えて
自分は中３日くらいだけど、刺激が弱い割に開けすぎかもしれない
0140無記無記名
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2018/09/17(月) 17:03:00.57ID:k6jF011L
ウエイトどころかチューブで他人に頻度聞いたところでまったく

無意味なうえ中3日なんて論外、やる気あんのかというレベルです
0141無記無記名
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2018/09/17(月) 19:59:41.47ID:VplfV84R
>>139
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ

同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね
0142無記無記名
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2018/09/17(月) 20:43:07.27ID:k6jF011L
>>141
で、追い込んでる結果どのくらい立派な体してんの？
0143無記無記名
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2018/09/17(月) 21:20:54.83ID:+rydrB3b
>>141
やっぱりダンベル以上にフォームが大事ですか？
自重と比較すると効かせにくい感じがするんですが
気を付けてるコツみたいな点を教えてください
0144無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 21:22:28.91ID:2OddIzJO
>>141
引っ込みつかなくてファビョーンしてるのなｗ
0145無記無記名
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2018/09/17(月) 23:08:02.82ID:VplfV84R
>>143
最初のセットが10〜12回になるように（死ぬ気でたくさんやる）調節して、
それを3セット、広背筋ならプルダウンとシーテッドローイング、三角筋ならショルダープレスとアップライトローイング、
それらを1週間に5セットずつやれば十分筋肥大狙えるよ
もちろん、同じ負荷で5セットやると4セット・5セット目が回数が少なすぎるので、
4セット目から負荷を下げるといいね

俺は、チューブの張りを一定にしている
スタートポジションで若干張っている程度。（まあスクワットだと長さが足りずもっと張るが）
これだと安定した負荷が保てるので、あとはチューブを細かく使い分ければ、細かく負荷を調節できる
Timberbrotherの一番軽い黄色が確かセラチューブの最強の銀色と同じ負荷くらいのはず
と言う事で、俺はセラチューブの赤と青を使っている
セラチューブの赤を2とすると、青が3、Timberbrotherの黄色が6くらいなので、
あとは1セット目が13回以上になったらセラチューブの赤を追加するなどして、じわじわ負荷を上げていっている
0146145
垢版 |
2018/09/17(月) 23:08:54.75ID:VplfV84R
間違えた、3行目の3セットと言うのは忘れてくれ
0147無記無記名
垢版 |
2018/09/17(月) 23:29:21.45ID:r1NX0ALQ
>>145
立ってショルダープレスできない人だっけ？
0148無記無記名
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2018/09/18(火) 01:03:39.52ID:o2yvC2O/
ビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ とか
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ とか
追い込めるようになったら週1だね とか
言ってる時点で察しがついたけど予想通り初心者だと認識してない初心者だった
0150無記無記名
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2018/09/18(火) 06:29:18.65ID:6RelRjvF
>>145
確かに刺激が弱い分、複数種目組み合わせるのは有効かもしれないね
0151無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 14:50:00.33ID:Wcs/lrq7
>>149
このスレにしか書き込んでないIDの必死を取っても意味ないと思うが
0152無記無記名
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2018/09/18(火) 15:24:00.71ID:o2yvC2O/
>>150
本人は十分負荷をかけてるつもりだぞ
それにウエイトでも何でも部位毎複数種目が当たり前

ビルダー引き合いに出したり週に2回は初心者だけと言ってる奴が
低負荷チューブでまかなえる筋力しかないうえ、たった2種目やって上級者気取りなのがお笑いポイントだぞ
0153無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 15:47:00.52ID:biTe5Vn4
面白いよなあ
どうやったらあれだけイキって穴だらけの間抜け理論展開出来るのだろう
0155無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 20:02:36.90ID:o2yvC2O/
だから、彼らの頻度とお前らとなんの
関係があんの？
0156無記無記名
垢版 |
2018/09/18(火) 23:37:48.30ID:p5f9nnJ1
チューブオンリーの初心者が上級者の真似して分割法で一部位週一…
0157無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 15:04:49.41ID:L6FMkpxN
チューブはインターバル中にパンプ目的で使うけど
チューブだけでワークアウトて効率的にどうなの？
あとフリーウェイトだと数字で的確に記録がわかるけど
チューブだと曖昧じゃない？
0158無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 15:12:15.92ID:cNjbm2Bg
天然ゴムだと刺激は違う？
0159無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 18:03:16.06ID:TdROBV+/
>>157
色んな強さのチューブがあるから、強さは変えられる
Freetooのセットがいいらしい
0160無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 18:49:00.34ID:cNjbm2Bg
ベントオーバーローどうやったら効く？
手をくっつけるっ位ナローにしたら少しマシになった
バーベルと同じようにワイドグリップだと微妙
0162無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 21:19:57.87ID:vzpGHuW+
懸垂やってもシーテッドやってもベントオーバーやっても未だに広背筋に効かせられない
0164無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 22:14:36.28ID:cNjbm2Bg
シ〜テッドも試します
ところで合成ゴムと天然では大差ない？
0165無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 22:23:38.31ID:OjEACibl
>>157
　場所無い金無いけど家にある程度トレ環境作りたいとか、初心者だからとりあえず筋トレ入門用にとかチューブって基本的に何かしら妥協して使うもんじゃないかな。
　そりゃトレ効果だけ見るなら十何万するホームジム買うとか、そこまでしなくても三万以上する上に割と収納場所食うダンベルセットとベンチ買うとか、安い公営でも一月の会費が上等なチューブのセット価格と良い勝負のジム行くとかした方が良いでしょ基本的には。
　安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。ベンチ無くてもあんま困らない。その辺のメリットに魅力を感じないならメインにする必要はないかな。
0166無記無記名
垢版 |
2018/09/19(水) 23:26:43.39ID:adtSqc7s
確かに、安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。という面でいえば初心者に
打って付けではある
・・・が、効果的に使いこなすには、実はウエイト経験がとても重要というのが
チューブの難しいところ

チューブのみや、ちょっとダンベル兼用してる程度の奴じゃ難しいと断言できる
0167無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 02:09:46.68ID:UfM1t1di
大怪我からのリハビリでセラバンドには数年世話になったわ
お陰で今ウエイトやってられる
0168無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 02:10:18.07ID:sY67XFnq
チューブにそのポテンシャル発揮させようと思ったらラックとか必要になってくる。
0169無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 08:42:33.97ID:2+NzUlsD
べつにラック不要な優良種目もたくさんあるだろ
ウエイトの動作を真似てるだけの無意味な種目もあるというだけで
0170無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 12:58:59.26ID:cM1RdPZl
>>169
チューブを伸ばすのには筋力が必要だろ？なのになぜ無意味なんだ？
0171無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 19:29:46.01ID:2+NzUlsD
>>170
買い物袋下げるのも筋力が必要
何かしら負荷さえかかってればいいというもんじゃない
0172無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 20:17:45.76ID:cM1RdPZl
>>171
強力なチューブなら強力な負荷がかかるわけだが
お前はKYLINのオレンジでフレンチプレス出来るのか？
出来てから言え
0173無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 20:30:17.54ID:+PTrb7B8
チューブってダンベル以上にフォームがシビアだよね
むしろ経験者向けだよね
0174無記無記名
垢版 |
2018/09/20(木) 20:51:26.29ID:2+NzUlsD
>>172
優良種目もたくさんあると書いてるが読めないのか？
ちなみにフレンチは優良だと思うぞ

というか>>169に噛み付いてくるあたりチューブオンリーくんかな？
ウエイトもやり込んでいる奴なら同意だろうし >>171も理解できると思うが
0175無記無記名
垢版 |
2018/09/21(金) 23:53:58.91ID:WjalZofp
>>172
何か知らんけど余程自信があるみたい
自慢の体見せてよ
0176無記無記名
垢版 |
2018/09/22(土) 11:46:21.87ID:FeJvnP2o
この人チューブトレとか自重トレのスレ荒らしてるよね、何年も
嫌なら見なきゃいいのに
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