チューブ・トレーニングについて14
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>>69
キミは>>62なのか?アンカ間違えてない? >>70
なんていうトレ?
確かにジャンプスクワットは効果絶大
膝が痛いけどね >>73
チューブを引っ張るときに筋肉を使っているわけだから、当然筋肉は付く >>75
筋肉痛も当然来る
でも筋トレに慣れてくると滅多に筋肉痛にはならない
筋肉痛がないと効いていないというのは勘違い >>76
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい? >>77
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる 毎回トレに変化をつけるといいと言うけど、どういう変化つけてる?
>>78,79
自分はストリクトでやる 関節痛くて >>52
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね >>80
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。 >超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来る
意味不明 可動域が全然違うのよ。ダンベルとバーベルだとフルレンジの意味が違うだろ。チューブはより広がるわけ。 すげぇ単純よ。バーベルはバーを握る関係上、このまで下げられる、ここまで挙げられる、ってのがあるだろ。チューブの場合は関節が動く限界まで動かせるのよ。下げはここまで、挙げ切ったあとさらに寄せて、みたいな芸当が出来る。
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。 超絶ストリクトとかダンベルバーベルとか言うから意味不明になる
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった チューブ買いかえ時ていつぐらい?今1年使って色が部分的にだんだん白っぽくなってきたが
やばそうかな? >>87
あれじゃね。10回3セットとかやってない?
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ 限界まで行くんだけど、追い込めてる感じがない
つまりフォームが悪いんだと思う >>95
何セットやってるの?
3セットはやらないと。何分割? >>96
4、5セットの4分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ 白くなってるからといってどの程度テンションかけてるとかも分からん訳だし
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは 色が薄くなってきてよく伸びるようになってくるとブチンっていくな
真ん中で切れると2つに分裂するからお得 >>97
それは…効いてるんだよ
ちょっとずつしか筋肉はつかない。焦らないこと 1年以上使うといつ切れてもおかしくないな。
こないだ切れたわ。まぁ尼で500円くらいのヤツだから別にいいんだけど。 やっぱりフォームが全てだ
フォームを改善しまくったらガッツリ刺激があるわ デッドリフトで本数が増えると、足裏が浮いちゃうんだけど、平タイプのほうがやりやすい? >>108
どのみち、ロープタイプのセラチューブみたいなチューブは負荷が全然足りない
早いとこFreetooとかの幅広タイプに切り替えた方がいい
ちなみに俺は切って使ってる。切らないと俺は使いにくいし。まあ輪っかには輪っかの利点も当然あるが どう使いにくいのか知らんけど輪のままのが絶対効率的でしょ
ヒモ状だとしっかり握り込まないといけないわけで Freetooってやつはそんなに強いんだ
サクライっていうメーカーの使ってるけど、中空タイプよりも強い感じ? セラチューブの銀(最強)でFreetooの赤(最弱)と同等ね
ロシアンパワー養成法の使い方だったらセラ銀がいいみたい
Freetoo系をロシアンパワー養成法で使う場合、輪っかを切って両端開放しないとできない種目がいくつかある(パワークリーン、パワークリーンクロス、アームフィクス等
前から持ってたFreetoo黒でしばらくやってたけど、輪っかを切ると今までの使い方ができなくなるのでセラ銀買い足したら頗る快適 Freetooってやつで3mくらいあればいいんだけどな 立ってやるショルダープレス
フロントスクワット
結局、束ねられる長さがないぶん、弱いんじゃないの そんなのFREETOO緑ベースに別色重ねるとかすればいいじゃないの 輪っかだと長さが全然足りないよ
やっぱり切らないと 平均身長以上あるけどfreetoo紫でスタンディングのショルダープレス20レップ以上できるよ
体感的にはダンベル15kgくらいかな ワンハンドはめんどい
ウエイトに比べるとただでさえセット増えるじゃん? >>118
どんだけユルユルなのよ
チューブなんてスタポジでテンションかけてないと話にならんぞ
>>119
切って2m >>109
俺も使いやすい長さに切ってしまうな
自分の体に合わせて長さを自由に
変えられるのもチューブの利点の1つだと思う 普通のチューブって長めに買って重くしたいときは2、3重にして使うものでは。
一本当たりの負荷が単純にわっこタイプより軽いから負荷軽すぎ判定は如何かと。
まあ個人的にはサイドレイズ以外にはわっこタイプのセットが使いやすいけど。一々結んだり束ねるのかったるいし…… チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない >>126
前ここの住人で格闘技やってた人が身体さらしてたけどかなり良い身体してたよ あなたたちが晒してください
格闘技やってるならチューブだけではないでしょ
それ自体も筋力トレーニングになるし >>130
その議論もういいから
その議論はこのスレに不要だから
ついでに君はこの世に不要だから
誰が君を愛してくれるの? >>122
紫一本を両手でプレスするのではなく片手で使ってダンベル15kg相当って事
セット数増やしたくないなら2本用意して両手でやればいい
もちろん1本を両手で使ってもいいけも紫を両手で使うと負荷はかなり軽くなる >>126
そもそも完全にチューブオンリーの人間なんているの?
ウエイトなしでも自重トレぐらいは併用している人が
大半だと思うが チューブダンベル問わず腱板を使っている感じがいまいちわからん チューブオンリーの部位でも発達してる?
肩とかそうだな >>136
チューブで三角筋と広背筋を鍛えているが、前はスルスル脱ぎ着出来たシャツを脱ぐのが大変になってきた
筋肉が分厚くなってきているんだろう >>137
頻度教えて
自分は中3日くらいだけど、刺激が弱い割に開けすぎかもしれない ウエイトどころかチューブで他人に頻度聞いたところでまったく
無意味なうえ中3日なんて論外、やる気あんのかというレベルです >>139
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね >>141
で、追い込んでる結果どのくらい立派な体してんの? >>141
やっぱりダンベル以上にフォームが大事ですか?
自重と比較すると効かせにくい感じがするんですが
気を付けてるコツみたいな点を教えてください >>141
引っ込みつかなくてファビョーンしてるのなw >>143
最初のセットが10〜12回になるように(死ぬ気でたくさんやる)調節して、
それを3セット、広背筋ならプルダウンとシーテッドローイング、三角筋ならショルダープレスとアップライトローイング、
それらを1週間に5セットずつやれば十分筋肥大狙えるよ
もちろん、同じ負荷で5セットやると4セット・5セット目が回数が少なすぎるので、
4セット目から負荷を下げるといいね
俺は、チューブの張りを一定にしている
スタートポジションで若干張っている程度。(まあスクワットだと長さが足りずもっと張るが)
これだと安定した負荷が保てるので、あとはチューブを細かく使い分ければ、細かく負荷を調節できる
Timberbrotherの一番軽い黄色が確かセラチューブの最強の銀色と同じ負荷くらいのはず
と言う事で、俺はセラチューブの赤と青を使っている
セラチューブの赤を2とすると、青が3、Timberbrotherの黄色が6くらいなので、
あとは1セット目が13回以上になったらセラチューブの赤を追加するなどして、じわじわ負荷を上げていっている >>145
立ってショルダープレスできない人だっけ? ビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ とか
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ とか
追い込めるようになったら週1だね とか
言ってる時点で察しがついたけど予想通り初心者だと認識してない初心者だった >>145
確かに刺激が弱い分、複数種目組み合わせるのは有効かもしれないね >>149
このスレにしか書き込んでないIDの必死を取っても意味ないと思うが >>150
本人は十分負荷をかけてるつもりだぞ
それにウエイトでも何でも部位毎複数種目が当たり前
ビルダー引き合いに出したり週に2回は初心者だけと言ってる奴が
低負荷チューブでまかなえる筋力しかないうえ、たった2種目やって上級者気取りなのがお笑いポイントだぞ 面白いよなあ
どうやったらあれだけイキって穴だらけの間抜け理論展開出来るのだろう だから、彼らの頻度とお前らとなんの
関係があんの? チューブオンリーの初心者が上級者の真似して分割法で一部位週一… チューブはインターバル中にパンプ目的で使うけど
チューブだけでワークアウトて効率的にどうなの?
あとフリーウェイトだと数字で的確に記録がわかるけど
チューブだと曖昧じゃない? >>157
色んな強さのチューブがあるから、強さは変えられる
Freetooのセットがいいらしい ベントオーバーローどうやったら効く?
手をくっつけるっ位ナローにしたら少しマシになった
バーベルと同じようにワイドグリップだと微妙 懸垂やってもシーテッドやってもベントオーバーやっても未だに広背筋に効かせられない シ〜テッドも試します
ところで合成ゴムと天然では大差ない? >>157
場所無い金無いけど家にある程度トレ環境作りたいとか、初心者だからとりあえず筋トレ入門用にとかチューブって基本的に何かしら妥協して使うもんじゃないかな。
そりゃトレ効果だけ見るなら十何万するホームジム買うとか、そこまでしなくても三万以上する上に割と収納場所食うダンベルセットとベンチ買うとか、安い公営でも一月の会費が上等なチューブのセット価格と良い勝負のジム行くとかした方が良いでしょ基本的には。
安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。ベンチ無くてもあんま困らない。その辺のメリットに魅力を感じないならメインにする必要はないかな。 確かに、安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。という面でいえば初心者に
打って付けではある
・・・が、効果的に使いこなすには、実はウエイト経験がとても重要というのが
チューブの難しいところ
チューブのみや、ちょっとダンベル兼用してる程度の奴じゃ難しいと断言できる 大怪我からのリハビリでセラバンドには数年世話になったわ
お陰で今ウエイトやってられる チューブにそのポテンシャル発揮させようと思ったらラックとか必要になってくる。 べつにラック不要な優良種目もたくさんあるだろ
ウエイトの動作を真似てるだけの無意味な種目もあるというだけで >>169
チューブを伸ばすのには筋力が必要だろ?なのになぜ無意味なんだ? >>170
買い物袋下げるのも筋力が必要
何かしら負荷さえかかってればいいというもんじゃない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています