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チューブ・トレーニングについて14
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0696無記無記名
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2019/04/29(月) 21:48:34.53ID:lUM/eMf9
チューブチェストプレスってやる意味あるんですかね？
家トレだったらリュックに重り入れてデクラインプッシュアップでもすればいいと思うんですけど
0697無記無記名
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2019/04/30(火) 00:37:14.45ID:96FSzXYK
それ言い出したら全種目無意味や。
0698無記無記名
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2019/04/30(火) 01:08:15.93ID:bSXoTJWq
チューブを使ったトレーニングでも有効なものとあまりそうでないものがあるって事でしょ
チューブチェストプレスは後者だと
0699無記無記名
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2019/04/30(火) 17:06:17.11ID:RkHIjQgU
>>695
なぜそれを聞いたのか意味不明

>>696
高強度なゴムを使用した上で、誰かに手伝ってもらうなりしてかなり引っ張った
状態でボトムセットできる条件であればそれなりの効果は期待できると思う。
だけど、一人でセットする場合は難しい条件だろうから腕立て伏せの方が効果は
全然上だろうね
0700無記無記名
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2019/05/01(水) 08:12:45.27ID:inpRiXI1
飴ゴムちぎれたんで、ちゃんとしたトレーニング用のゴム買おうと思うんですが
飴ゴムの強度って、他の製品だとどのレベルなんでしょうか？
少し強めの製品をチョイスしたいのですが。
0701無記無記名
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2019/05/01(水) 10:54:46.76ID:F3t0dS6L
>>700
断面積を比較すればいい
使ってる飴ゴムのサイズがわからないけど、仮に幅38mmの厚み1mmとすれば
38×1の2倍で76なのでfreetooの赤と黒の中間くらいということになる

＜freetoo＞
赤：13mm×4.5mm→58.5
黒：22mm×4.5mm→99
紫：35mm×4.5mm→157.5
緑：44mm×4.5mm→198
0702無記無記名
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2019/05/01(水) 11:32:06.61ID:PKA4ygeP
この板の中級者レベルだとどのチューブがいいの？


DL140
BP100
SQ120

くらいの人間だとしたら
0703無記無記名
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2019/05/01(水) 13:18:29.89ID:rarfNmoe
>>700
飴ゴムはセラチューブシルバーより少し強い程度で、セラチューブシルバーはFreetooの赤と同じくらいだから、
大して強くないよ
0704無記無記名
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2019/05/01(水) 17:35:31.55ID:F3t0dS6L
>>702
俺もBP120くらいだけど、freetooあたりの上記負荷4本セットでいいと思うよ。
どうせ1本では多種目対応できないから複数必要だし、緑で負荷が
足りなければ他色を重ねればいいのでかなり高負荷にもできるし。
（ちなみに緑以上の幅も売ってるけど握りにくいので止めたがいい）


>>703
単に飴ゴムといってもサイズがいろいろってことを覚えておこうな。
無色で一般的に流通してるゴム幅は25mmと38mmが主流、La-VIEの色付きは
スーパーヘビーで50mmほど。その他にも流通してる製品はあるだろうし。
だから>>701では「仮に」として38mm×1mmの場合の例を挙げてるわけ。
0706700
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2019/05/03(金) 07:16:49.82ID:uLBmOxg/
>>701 >>703
ちぎれた飴ゴム捨てちゃったんでサイズがわからないのですが
freetooの黒か紫買ってみます。
ありがとうございました。
0707無記無記名
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2019/05/07(火) 12:11:58.79ID:kxW/OiDk
ウエイトトレーニング始めて3ヶ月目の初心者です
ジム通い週2日しか行けないので、空き時間見つけてチューブトレやろうと思ってます
近く買うつもりなんですが、管状がいいのか、平べったいのがいいのか、ループ状がいいのか、グリップ付きがいいのか、ずーっと迷ってます。
最初のひとつを選ぶならどれがいいのでしょう？
教えてください！
0708無記無記名
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2019/05/07(火) 13:07:58.41ID:vip/rA9S
グリップ付きだと長さの調整が難しいから片手ずつやることになる
0709無記無記名
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2019/05/07(火) 14:21:38.04ID:dmFzzd5q
>>707
ループ状の平べったいのがいいよ
それ以外は負荷が弱すぎる
0710無記無記名
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2019/05/08(水) 06:43:20.12ID:gpEz74KV
チューブは効果なしだよな
0713無記無記名
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2019/05/09(木) 22:55:41.61ID:wYLd8RNk
素直でかわいい

教えんけど
0714無記無記名
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2019/05/11(土) 19:21:22.26ID:S8jrw9md
フリーやマシンにも言えることだけど、練習あるのみだぞ。
0715無記無記名
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2019/05/11(土) 20:08:20.02ID:2GqkTJy/
チューブの負荷をあげるとき、3セットだったら3セット全部強いチューブに変えるんじゃなくて、
1セット目だけ強くして、2セット目が13回越えたら2セット目も強いチューブにする、
ってやるのが良かったんだな、やっと気づいた
0717無記無記名
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2019/05/12(日) 19:08:01.96ID:6mx3QNTB
チューブカーフでも意味ある？
やりづらい
踏みながらは
0718無記無記名
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2019/05/14(火) 22:08:04.63ID:SUvC/1RP
君はずーっと言うてるね
0719無記無記名
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2019/05/15(水) 15:54:31.93ID:D2Dt2Obt
チューブはむやみに負荷増やすより、軽めのほうが反応よくないかな
なぜか知らんが
0720無記無記名
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2019/05/15(水) 17:06:07.24ID:OKugOdn8
なぜか軽めのほうがよく効くはチューブあるある
0721無記無記名
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2019/05/15(水) 18:27:03.95ID:D2Dt2Obt
１レップの負荷が弱いから回数で稼ぐしかないんだろうね
0722無記無記名
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2019/05/15(水) 21:09:10.05ID:WIpi4lA6
>>721
幅の広いチューブを複数重ねて使えばいいだけでは？
0723無記無記名
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2019/05/15(水) 21:13:38.74ID:D2Dt2Obt
いや、トップの負荷は強くできるけど、ネガが弱くなるでしょ
トップの負荷が２０ｋｇだとしてもネガでの負荷は１０ｋｇ
ダンベルなら常に均等
だから、刺激が強い
0724無記無記名
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2019/05/15(水) 21:59:28.57ID:WIpi4lA6
>>723
別に全可動域で負荷を均等にしなくても、トップ近くで強烈な負荷にすればいいだけでは？
というか、ダンベルだってトップでは負荷が軽くなるじゃん。チューブはその逆なだけ
むしろ、チューブは反動を使っても負荷が変わらないから、アスリートに愛用されてるし
昔の有名プロ野球選手が、普段の野球の動きにチューブを加えて鍛えてるの見たぞ
0725無記無記名
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2019/05/15(水) 22:36:53.49ID:I2xnuGGG
トップでいい感じの負荷になると、ボトムだとすげー弱く感じるんだよね。だから感覚的に弱めがいい、みたいになる。
0726無記無記名
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2019/05/15(水) 22:41:08.42ID:WIpi4lA6
>>725
それはダンベルと比べてるからじゃないかなあ？
ダンベル使った事ない俺は何も違和感感じないわ
0727無記無記名
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2019/05/16(木) 01:06:08.41ID:QawWkXsD
そりゃそうよ。比較対象がウエイトしかないだろ。
0728無記無記名
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2019/05/16(木) 04:46:14.33ID:Gwzju65f
>>724
ダンベルと比較してって話だから
ダンベルがトップで負荷が軽くなるって、それはフォームの問題でしょ
0729無記無記名
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2019/05/16(木) 07:16:07.73ID:xxorB8w4
ダンベルのトップの負荷が軽いなんて書いてないが……
0730無記無記名
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2019/05/16(木) 12:18:40.12ID:Gwzju65f
カーフはどこに重心おく？
つま先側に行き過ぎると釣ったようになる
0731無記無記名
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2019/05/16(木) 22:23:48.70ID:B6rGGSiW
持ち手の無いチューブ使ってると
何やっても、まず握り込むから、前腕が鍛えられるな。
0732無記無記名
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2019/05/17(金) 16:37:46.99ID:Gfb/5ZBA
辛けりゃ筋肉つくわけでもないのかな
0734無記無記名
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2019/05/17(金) 18:50:27.57ID:J5M8YmVF
ダンベル使ったことない>>724でも
知った風が可能なところがネットの怖さ
0735無記無記名
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2019/05/18(土) 07:04:20.37ID:23lF2xgA
脊柱何やってる？
自分はブリッジ
0737無記無記名
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2019/05/18(土) 17:33:35.04ID:iQCtT8tb
チューブデッドリフトの動画探してるんだけど日本人がちょっと出してるだけで全然見つからん
英語だと呼び方が違うのか
0738無記無記名
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2019/05/18(土) 17:41:57.74ID:gJBlNinv
レジスタンスバンドとかででるんじゃない？
知らんけど
0741無記無記名
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2019/05/18(土) 19:16:57.19ID:23lF2xgA
アイソメトリックって案外効くよな
0742無記無記名
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2019/05/18(土) 19:55:43.14ID:gJBlNinv
何目的か知らんけど肥大目的なら効かんよ
0743無記無記名
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2019/05/18(土) 20:01:40.82ID:BX1hZ7yC
>>742
横槍だけど、効かないの？！
なんかアイソだけでマッチョになった人がテレビ出てた気がするんだが
0744無記無記名
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2019/05/18(土) 20:20:06.77ID:gJBlNinv
肥大ならアイソトニックじゃないと無理
間違ってもブルワーカーとか手出しちゃダメよ時間のムダだから
0745無記無記名
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2019/05/18(土) 20:27:49.67ID:gJBlNinv
というよりチューブも取り敢えず置いといてウエイトを優先した方がいい
チューブってのは簡単なようで実は上級者向けだから、ウエイトで
経験積んでからでないと最初からチューブのみで結果出すのは難しいと思う
0746無記無記名
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2019/05/18(土) 20:30:11.16ID:BX1hZ7yC
>>745
ああ、確かに難しいな
ウエイトやらずに自重→チューブだけど
でも自重よりはチューブの方が、負荷が自由に変えられるからいいかな
0747無記無記名
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2019/05/18(土) 20:41:19.51ID:23lF2xgA
プランクで筋肉ついたけどな
アイソトニックはアイソメトリックの園長だから
0748無記無記名
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2019/05/18(土) 20:47:27.03ID:23lF2xgA
ピストルは負荷が抜けやすくて難しい
スプリットにチューブ果汁でやったら筋肉ついてきたよ
0749無記無記名
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2019/05/18(土) 20:47:52.71ID:23lF2xgA
軽めでやったほうが絶対に反応いいな　チューブの場合は
調子こいて無理すると駄目だ
0750無記無記名
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2019/05/18(土) 21:40:42.54ID:gJBlNinv
>>747
それぞれ静と動だから延長だと思ったのかな
それとプランク（アイソメトリック）で効果あったのは引き締めだわ
筋肉がつくのと脂肪減少で筋肉が見えてくるのは別ですよ

余談だが、女とかガリ男は同様の勘違いしてる奴が多い
腹筋が割れてると筋肉質だと思ってる奴多いでしょ
0751無記無記名
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2019/05/19(日) 01:27:26.99ID:eyJkxsWJ
チューブ買いました
これから宜しくお願いします
0754無記無記名
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2019/05/19(日) 02:26:47.14ID:u6qeMOwX
いい色買って強すぎて嫌になっちゃうことあるある探検隊
0755無記無記名
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2019/05/19(日) 05:07:30.09ID:idHnYLC4
>>750
収縮を意識することが筋トレの基本ってことだ
0757無記無記名
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2019/05/20(月) 09:05:22.48ID:pFNwU121
>>756
そんなことだからガリのままなんだよ
ちなみに君はID:23lF2xgAなのかな
0758無記無記名
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2019/05/20(月) 12:13:09.54ID:1dercf5g
751です
今日肩を中心に色々と試したけど、フィニッシュ付近でえらい負荷が上がるからなんかコツが掴めないや
でも色々可能性を感じる
0759無記無記名
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2019/05/20(月) 12:23:34.64ID:sq+Tbg/X
>>758
ボトムの事は忘れてトップの負荷に合わせればいいよ
チューブで鍛えるからにはボトムは諦めるしかない
でもチューブは反動を使っても負荷が抜けないのがいい
だからアスリートも追い込みとかで使ってる
0760無記無記名
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2019/05/20(月) 12:26:23.05ID:1dercf5g
>>759
ありがとう、ボトムに合わせてしてみるよ
新しいことをやってみるのは楽しい
0761無記無記名
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2019/05/20(月) 17:22:48.27ID:pFNwU121
>>759
独自のバカ理論はお前の中だけにしとけ
他人を巻き添えにすんな
0762無記無記名
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2019/05/21(火) 12:43:26.98ID:dKf65Is4
アンカーでシーテッドロウする時に胸の方に引くと僧帽筋中部に効く？
後床だから足を固定する所はなしでしている？
0763無記無記名
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2019/05/21(火) 14:25:17.34ID:Rrvfo0Ej
>>762
僧帽筋鍛えたかったらシュラッグやれ
0764無記無記名
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2019/05/21(火) 17:52:45.38ID:dKf65Is4
シュラッグは僧帽筋上部じゃなかったっけ？中部狙いだから
762みたいな質問してるんさ
0765無記無記名
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2019/05/21(火) 19:02:58.93ID:Rrvfo0Ej
>>764
調べたけど、斜め懸垂やベントオーバーローイングやワンハンドローイングで中部・下部両方鍛えられるって書いてあった
シーテッドローイングでも同様なんじゃないか
0766無記無記名
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2019/05/22(水) 09:55:02.93ID:/AKbNcZu
チューブトレたーのしー！
色々できるねこれ
0767無記無記名
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2019/05/25(土) 09:21:53.83ID:mcnvSR8R
平ゴムで、両端を握って引き延ばす、エキスパンダーのような運動してた。
最初は2つ折りから初めて、4つ折り+1本まで負荷を上げれたのだが
2、3日前から指に違和感がある。
筋肉痛なら良いが、腱鞘炎だろうか？
0768無記無記名
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2019/05/27(月) 17:34:12.83ID:7KmoXy6N
チューブってカーフに刺激入る？
0769無記無記名
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2019/05/27(月) 21:43:00.57ID:7KmoXy6N
チューブでコンスタントに筋肉ついてる？
0770無記無記名
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2019/05/28(火) 06:11:41.79ID:U3COjZXw
チューブは軽い重量でやったほうがいいのかしら
0773無記無記名
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2019/06/04(火) 05:00:39.58ID:jUanVXUN
>>772
チューブてはしてない、普通にウェイトしてりゃ対幹部の筋肉は付くよ？気になるならＶシットやクランチしたら？
0774無記無記名
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2019/06/04(火) 10:33:41.15ID:N9D/aAn7
>>772
チューブをケーブルの代わりにしてクランチしてる
ハンギングレッグレイズもやってるけど
0775無記無記名
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2019/06/04(火) 18:59:11.66ID:YcvgIrfU
>>773-774
そいつは荒らしだから、次回から相手しないでいいよ
0776無記無記名
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2019/06/05(水) 22:51:08.46ID:SdQBknEh
でかい輪ゴムみたいなフィットネスバンドを試してみたいんだけどデッドリフトやりにくくない？
0779無記無記名
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2019/06/07(金) 00:22:16.62ID:bOcExitK
>>777
意外と細いのでやってるな
freetooの紫と同じぐらいか
0780無記無記名
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2019/06/07(金) 18:10:06.68ID:ATr/xnKG
>>779
軽々とやってるから、本気モードだとこの辺を使ってるのでは
https://www.am〇zon.co.jp/dp/B072MGMMNC/
0781無記無記名
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2019/06/08(土) 20:14:06.11ID:C6Fqr2g1
チューブできんにくついてる？
使い方のコツある？
ウエイトと同じ重量設定じゃ駄目だな
0782無記無記名
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2019/06/10(月) 10:20:35.83ID:IYlFAyuA
>>781
しないよりマシ程度に俺様考えてる、移動や出張多い仕事なので定期的にジム行けん
0783無記無記名
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2019/06/10(月) 19:38:37.76ID:CgWgVVOX
デッドとかサイドレイズとかショルダープレスは筋肉が付きやすい気がする
胸は鍛えにくいけど筋肉はそこそこ付く
背中は鍛えやすいけどあまりつかない
スクワットは無理
0784無記無記名
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2019/06/11(火) 21:49:23.46ID:rbclhxv9
チューブで首トレできる？
0788無記無記名
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2019/06/14(金) 22:04:47.95ID:RFPSQwox
Freetooとかの輪っかのチューブで、立ったままショルダープレスやるって人が多いけど、
そんなに伸ばして切れちゃわないの？今はセラチューブシルバー3本使ってるけどそろそろ輪っかデビューしたい
0789無記無記名
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2019/06/15(土) 02:29:22.67ID:SUfuzIA/
ハンドルを付けるタイプは輪っかにもストレートにもできる
輪っかとしては長すぎるかもしれないけど
0790無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 11:59:38.69ID:dKt4A5T6
チューブデッドで筋肉つく？
ブリッジは微妙なんだよな
0792無記無記名
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2019/07/10(水) 03:36:09.40ID:X3M1WyZD
ゴムを緩めると負荷が落ちるから引ききったところで頑張って
ネガティブを耐えるやり方が良いような気がするんだけど間違ってるかな？
0793無記無記名
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2019/07/27(土) 22:58:11.94ID:aDYNwhpp
アマゾンで売ってるレジスタンスバンド買ってみたんだけど短かすぎてデッドリフトとか無理だった
0794無記無記名
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2019/07/28(日) 00:05:06.03ID:r51VxjA5
なんだかんだで飴ゴムが1番使い勝手いいすね
0795無記無記名
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2019/08/08(木) 10:32:59.10ID:IPz8mCLr
これ買っとけってチューブある？
飴ごむのセットがいいのかな
なるべく安いやつお願い
チューブは使いツカイステだから
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