チューブ・トレーニングについて14
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>>656
テクが要るって事はやりがいがあるってことだろ チューブ人気ないんか
戸建てでいい感じの柱があるとチューブほんま使えるアイテムなんやが
ageとくわ 結局チューブってむずかしいからな
ダンベルのほうが簡単で効果的
関係ないけどエネルギー補給でオリーブオイルゴクゴク飲んでるわ >>661
フェイスプルはダンベルよりバンドの方が簡単で効果的 スクワット等の高負荷種目はダンベルよりバーベルの方が良いし
ダンベルが最適種目って何があるんだろ ブルガリアンとか?
ベンチプレスも可動域が広く取れたり たしかにベンチプレスはダンベルの方がストレッチされて効くね
プルオーバーはマシンが最強に効くわ 考えてみればダンベルとベンチあればチューブトレのほとんどは代用出来るんだよな
いやチューブが代用か
プルダウンとプルオーバーは微妙に動きが違うけど 繰り返すがフェイスプルはバンドかケーブルに限る
ダンベルじゃやりようがない
僧帽筋中部を直撃できる種目は他にはリバースペックデックくらいしか知らん ダンベルベントローで僧帽狙いのフォームやるとけっこう直撃するよ。 フェイスプルはどちらかと言うと三角筋後部狙いの種目だな タバタ式で負荷増やすには、スピードアップしかないのかな >>676
仰向けに寝てヘソを見る、この繰り返しwwヘタか柔道部レベルにはなるよ ブリッジはいまいち効かないんだよね
耳鳴りしてくるしw >>679
とりあえずここ見れば種目はほぼ全てわかる
ただ、ここで紹介されてるセラチューブはかなり負荷が弱い
そのうちFreetooとかの輪っかのチューブが必要になるよ
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html そうか? チューブのハンマーカールとかすごい好きだぜ。 やっぱやりにくいチェストプレスやるよりチューブプッシュアップやった方がいいよな >>686
そうか?チューブプッシュアップそんなにやりにくいかな?
チューブを背中に回して、プッシュアップの降ろした体勢でチューブを若干張った状態にして、
あとはプッシュアップするだけじゃん 飴ゴムでやろうとしたけど絶妙にやりづらいんだよな。パワープッシュアップだっけ? ああいうのあれば話は変わりそう。 なん分割で回してるの?
4分割だと1箇所にかける時間が少ない気が >>688
チューブエキスパンダーでやればいい('ε')b チューブチェストプレスって、ベンチプレスみたいに背中にアーチを付けた方がいいのかな?
どうも肩甲骨が開いちゃって難しい >>694
腕立て伏せ何回できるかやってみて
ヘコヘコはだめだよ
胸を床につけて1カウントで チューブチェストプレスってやる意味あるんですかね?
家トレだったらリュックに重り入れてデクラインプッシュアップでもすればいいと思うんですけど チューブを使ったトレーニングでも有効なものとあまりそうでないものがあるって事でしょ
チューブチェストプレスは後者だと >>695
なぜそれを聞いたのか意味不明
>>696
高強度なゴムを使用した上で、誰かに手伝ってもらうなりしてかなり引っ張った
状態でボトムセットできる条件であればそれなりの効果は期待できると思う。
だけど、一人でセットする場合は難しい条件だろうから腕立て伏せの方が効果は
全然上だろうね 飴ゴムちぎれたんで、ちゃんとしたトレーニング用のゴム買おうと思うんですが
飴ゴムの強度って、他の製品だとどのレベルなんでしょうか?
少し強めの製品をチョイスしたいのですが。 >>700
断面積を比較すればいい
使ってる飴ゴムのサイズがわからないけど、仮に幅38mmの厚み1mmとすれば
38×1の2倍で76なのでfreetooの赤と黒の中間くらいということになる
<freetoo>
赤:13mm×4.5mm→58.5
黒:22mm×4.5mm→99
紫:35mm×4.5mm→157.5
緑:44mm×4.5mm→198 この板の中級者レベルだとどのチューブがいいの?
DL140
BP100
SQ120
くらいの人間だとしたら >>700
飴ゴムはセラチューブシルバーより少し強い程度で、セラチューブシルバーはFreetooの赤と同じくらいだから、
大して強くないよ >>702
俺もBP120くらいだけど、freetooあたりの上記負荷4本セットでいいと思うよ。
どうせ1本では多種目対応できないから複数必要だし、緑で負荷が
足りなければ他色を重ねればいいのでかなり高負荷にもできるし。
(ちなみに緑以上の幅も売ってるけど握りにくいので止めたがいい)
>>703
単に飴ゴムといってもサイズがいろいろってことを覚えておこうな。
無色で一般的に流通してるゴム幅は25mmと38mmが主流、La-VIEの色付きは
スーパーヘビーで50mmほど。その他にも流通してる製品はあるだろうし。
だから>>701では「仮に」として38mm×1mmの場合の例を挙げてるわけ。 >>701 >>703
ちぎれた飴ゴム捨てちゃったんでサイズがわからないのですが
freetooの黒か紫買ってみます。
ありがとうございました。 ウエイトトレーニング始めて3ヶ月目の初心者です
ジム通い週2日しか行けないので、空き時間見つけてチューブトレやろうと思ってます
近く買うつもりなんですが、管状がいいのか、平べったいのがいいのか、ループ状がいいのか、グリップ付きがいいのか、ずーっと迷ってます。
最初のひとつを選ぶならどれがいいのでしょう?
教えてください! グリップ付きだと長さの調整が難しいから片手ずつやることになる >>707
ループ状の平べったいのがいいよ
それ以外は負荷が弱すぎる フリーやマシンにも言えることだけど、練習あるのみだぞ。 チューブの負荷をあげるとき、3セットだったら3セット全部強いチューブに変えるんじゃなくて、
1セット目だけ強くして、2セット目が13回越えたら2セット目も強いチューブにする、
ってやるのが良かったんだな、やっと気づいた チューブカーフでも意味ある?
やりづらい
踏みながらは チューブはむやみに負荷増やすより、軽めのほうが反応よくないかな
なぜか知らんが 1レップの負荷が弱いから回数で稼ぐしかないんだろうね >>721
幅の広いチューブを複数重ねて使えばいいだけでは? いや、トップの負荷は強くできるけど、ネガが弱くなるでしょ
トップの負荷が20kgだとしてもネガでの負荷は10kg
ダンベルなら常に均等
だから、刺激が強い >>723
別に全可動域で負荷を均等にしなくても、トップ近くで強烈な負荷にすればいいだけでは?
というか、ダンベルだってトップでは負荷が軽くなるじゃん。チューブはその逆なだけ
むしろ、チューブは反動を使っても負荷が変わらないから、アスリートに愛用されてるし
昔の有名プロ野球選手が、普段の野球の動きにチューブを加えて鍛えてるの見たぞ トップでいい感じの負荷になると、ボトムだとすげー弱く感じるんだよね。だから感覚的に弱めがいい、みたいになる。 >>725
それはダンベルと比べてるからじゃないかなあ?
ダンベル使った事ない俺は何も違和感感じないわ >>724
ダンベルと比較してって話だから
ダンベルがトップで負荷が軽くなるって、それはフォームの問題でしょ ダンベルのトップの負荷が軽いなんて書いてないが…… カーフはどこに重心おく?
つま先側に行き過ぎると釣ったようになる 持ち手の無いチューブ使ってると
何やっても、まず握り込むから、前腕が鍛えられるな。 ダンベル使ったことない>>724でも
知った風が可能なところがネットの怖さ チューブデッドリフトの動画探してるんだけど日本人がちょっと出してるだけで全然見つからん
英語だと呼び方が違うのか レジスタンスバンドとかででるんじゃない?
知らんけど >>742
横槍だけど、効かないの?!
なんかアイソだけでマッチョになった人がテレビ出てた気がするんだが 肥大ならアイソトニックじゃないと無理
間違ってもブルワーカーとか手出しちゃダメよ時間のムダだから というよりチューブも取り敢えず置いといてウエイトを優先した方がいい
チューブってのは簡単なようで実は上級者向けだから、ウエイトで
経験積んでからでないと最初からチューブのみで結果出すのは難しいと思う >>745
ああ、確かに難しいな
ウエイトやらずに自重→チューブだけど
でも自重よりはチューブの方が、負荷が自由に変えられるからいいかな プランクで筋肉ついたけどな
アイソトニックはアイソメトリックの園長だから ピストルは負荷が抜けやすくて難しい
スプリットにチューブ果汁でやったら筋肉ついてきたよ 軽めでやったほうが絶対に反応いいな チューブの場合は
調子こいて無理すると駄目だ >>747
それぞれ静と動だから延長だと思ったのかな
それとプランク(アイソメトリック)で効果あったのは引き締めだわ
筋肉がつくのと脂肪減少で筋肉が見えてくるのは別ですよ
余談だが、女とかガリ男は同様の勘違いしてる奴が多い
腹筋が割れてると筋肉質だと思ってる奴多いでしょ いい色買って強すぎて嫌になっちゃうことあるある探検隊 >>750
収縮を意識することが筋トレの基本ってことだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています