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チューブ・トレーニングについて14
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0464無記無記名
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2018/12/26(水) 05:26:24.65ID:OInAzfOF
代償性動作があるからフォームが安定しないのは事実
0466無記無記名
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2018/12/26(水) 06:29:59.38ID:ysePhNgZ
ID変わったから、そう思ったのかな。
0467無記無記名
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2018/12/26(水) 07:57:16.16ID:WDY0YYoA
>>462
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。
0468無記無記名
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2018/12/26(水) 08:02:23.41ID:WDY0YYoA
で、人間の筋肉には至適筋節長というものがあって、関節の角度にもよりますが動き出しから真ん中まで曲げたくらいで最も力がでます。

つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
0469無記無記名
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2018/12/26(水) 08:04:03.06ID:WDY0YYoA
まあ特性を活かしたトレーニングすればよいということではあります。最大筋力を伸ばしたかったらウエイトでしょうね。
0470無記無記名
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2018/12/26(水) 08:06:37.80ID:WDY0YYoA
467以降の書き込みも465です。連投失礼しました。
0471無記無記名
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2018/12/26(水) 13:40:37.52ID:OInAzfOF
で、何レップやってる？
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね
0472無記無記名
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2018/12/26(水) 17:56:45.15ID:WDY0YYoA
>>471
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。
0473無記無記名
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2018/12/26(水) 17:58:14.48ID:WDY0YYoA
ちなみにチューブはfreetooオレンジです。
0474無記無記名
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2018/12/26(水) 18:42:17.51ID:OInAzfOF
１０レップか、、、
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も２０レップくらいでやってみるかなと思う
0475無記無記名
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2018/12/26(水) 18:48:03.80ID:FiEruLsS
>>474
rep数えられるプランクってどんなのやってるの
0477無記無記名
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2018/12/26(水) 19:50:28.89ID:FiEruLsS
>>476
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ
0478無記無記名
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2018/12/26(水) 20:02:33.33ID:tE5woIH1
>>467 >>468
あのさ「解説します！」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。

＞つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。

最大負荷ってのが1RMのことなら（それしかないけど）「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか？
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量（負荷）
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか？

お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。
0479無記無記名
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2018/12/26(水) 20:55:16.15ID:ysePhNgZ
>>478
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。
0480無記無記名
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2018/12/27(木) 02:51:13.66ID:OtgBeQkJ
>>479
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ

ということでお疲れさまでした〜　by >>463
0481無記無記名
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2018/12/27(木) 08:28:01.38ID:NRRcgt+e
自尊心満たされたでしょゲラゲラ
型はまりすぎwww お腹いたいwww
0482無記無記名
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2018/12/27(木) 08:35:33.39ID:NRRcgt+e
>>474
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。

紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。
0483無記無記名
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2018/12/27(木) 09:59:48.41ID:Blqhripq
だってチューブの場合はネガが弱いでしょ
そうなると、１レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような１０レップだと刺激が行かないと考える
0485無記無記名
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2018/12/27(木) 23:48:52.21ID:OtgBeQkJ
>>481
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど
0486無記無記名
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2018/12/29(土) 11:19:11.03ID:BcmhBI3m
何のスクワットに荷重してる？
今のところ自重のピストルやってる
0487無記無記名
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2018/12/30(日) 00:18:09.52ID:cf3kSVa8
下半身はチューブだとどうしてもなあ
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる
0488無記無記名
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2018/12/30(日) 07:04:06.63ID:LJNKrJTf
チューブだとフルスクワット無理だね
0489無記無記名
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2018/12/30(日) 11:41:47.01ID:LtOFlQED
伸縮に関わらず負荷が一定のゴムとか開発できないのかね
0490無記無記名
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2018/12/30(日) 12:16:34.51ID:LJNKrJTf
天然と合成ではその辺チガウのか
0491無記無記名
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2018/12/30(日) 14:54:21.38ID:BtmtSL+g
>>489
そこでアポロエクササイザーですよ
0492無記無記名
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2018/12/30(日) 15:16:40.25ID:1iVRovXv
>>491
あれ持ってたwwあれはチューブとは狙い違うよ、いわゆるアイソメトリック
0493無記無記名
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2018/12/31(月) 13:49:38.86ID:tAE5aBNb
チューブオンリーで筋肉つけてやる
0495無記無記名
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2018/12/31(月) 19:43:57.50ID:tAE5aBNb
チューブでつけた筋肉って弱いの？
0496無記無記名
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2018/12/31(月) 20:25:20.53ID:tAE5aBNb
やっとベントオーバーローのコツつかめたで
0498無記無記名
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2019/01/01(火) 01:52:13.84ID:UhCwB3Q0
つくにはつくが追い込みにくいしダンベルのが効率いいわな
0500無記無記名
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2019/01/03(木) 22:13:03.15ID:9tcCIn+p
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0502無記無記名
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2019/01/04(金) 06:53:12.51ID:Uwj9P2de
引き締まるけど肥大化はしにくいよなぁ
0503無記無記名
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2019/01/04(金) 07:12:56.92ID:9xxT0Bxx
自重と組み合わせるのがいいんだろうけどね
0504無記無記名
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2019/01/04(金) 08:56:28.79ID:9xxT0Bxx
チューブで肥大しますか？
肥大させるコツはありますか
ハイレップか低レップか
0505無記無記名
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2019/01/11(金) 12:40:12.76ID:vRW0MNFX
aliexpressでおすすめのチューブある？
0506無記無記名
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2019/01/11(金) 21:47:59.21ID:5tOMp8vj
ふつうにアマゾンで買えばいいやん
0507無記無記名
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2019/01/12(土) 08:49:48.34ID:5HS5ujQ8
アマゾンより安い！って興奮してしまって
0508無記無記名
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2019/01/12(土) 10:23:11.73ID:E4TtHVJY
普通にダンベル買ったほうがいいわな
0509無記無記名
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2019/01/14(月) 16:40:56.09ID:HKF19dGQ
脊柱は何やってる？ほんまつかんな
0510無記無記名
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2019/01/14(月) 17:01:27.14ID:Ox6kupGt
チューブデッドは手が痛すぎ
0511無記無記名
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2019/01/15(火) 17:51:50.06ID:oTEC4vMh
チューブで肩肥大してる？
フロントレイズ以外効かないわ
0512無記無記名
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2019/01/15(火) 18:38:05.41ID:I9PjBDTb
ドアにアンカーつけてチェストプレスやフライしてるが高負荷ですると
足でかなりの力で踏ん張らないと後ろに戻されるな
0513無記無記名
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2019/01/15(火) 20:36:06.50ID:oTEC4vMh
トップで負荷が高まりすぎるからやりづらいんだね
0514無記無記名
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2019/01/16(水) 00:10:26.92ID:+u16+MW7
バンドカールとプッシュダウンのスーパーセットは
チューブのアドバンテージを最大限生かせていると思う
ダンベル、バーベルでは三頭に負荷を入れるのが難しいので
0515無記無記名
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2019/01/16(水) 06:01:08.22ID:bo+l4LZJ
結局自重を極めたほうがチューブよりいいよね
0516無記無記名
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2019/01/16(水) 21:46:51.67ID:Nxyua/3Z
512だがそうやって思う人他にもいる？
0517無記無記名
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2019/01/16(水) 21:55:44.61ID:STZOHk8b
フライはワンハンドのほうがいいよ
ケーブルクロスみたいに両サイドから引っ張れる環境じゃないと
左右同時に効かせるのは難しい
0518無記無記名
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2019/01/17(木) 16:48:37.91ID:ibhydoKP
滑車みたいなやつにロープ通して、左右交互に動かせばよくね？
0519無記無記名
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2019/01/19(土) 00:50:20.12ID:j4XbsjTQ
フェイスプルはチューブ、バンドでやるのが
最も効果が高いと言われている
数少ないダンベル、バーベル、マシンを上回る種目
0520無記無記名
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2019/01/21(月) 23:44:12.80ID:oznKPMGI
愚問だな（∪＾ω＾）
2014年以前ならともかく、今は負荷を無限に増やせるようになった。

すべては工夫次第だ(ﾟДﾟ)σ笑
0521無記無記名
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2019/01/21(月) 23:47:09.40ID:oznKPMGI
オレンジが3000円で高いとかレビューしてる輩がいるが、私があれ海外から注文したときは7000円くらいしたぞ（2012年くらい）
以前はセラシルバーか、アメゴムくらいしかなかったから、ほんとに良くなったよ。
0522無記無記名
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2019/01/25(金) 12:51:53.03ID:eOU/Vq9O
チューブでプルオーバーやってるんだけど、ハイスピードのほうが刺激入る？
チューブって基本的にじっくり動かすものではない気がする

あと、どうして単関節種目に向いてるんだろうか
0523無記無記名
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2019/01/25(金) 17:00:32.82ID:eOU/Vq9O
ネガの弱さ補う方法あるかね
0524無記無記名
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2019/01/25(金) 20:56:35.24ID:Wya/K4B4
>>523
ネガが弱いのではなく初動が弱い

チューブを2倍に伸ばしたところからスタートすればいいよ
そうすれば初動と終動での負荷があまり変わらなくなる
0525無記無記名
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2019/01/25(金) 21:10:35.03ID:eOU/Vq9O
それでは可動域が狭くなるよ
0526無記無記名
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2019/01/25(金) 21:14:25.02ID:Wya/K4B4
>>525
負荷が合ってないんだよ
もっと細いチューブを使えばいい
0527無記無記名
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2019/01/26(土) 04:58:23.77ID:uK6RF/uO
バンドでネガティブ弱いは勘違いだよ。
フリーウエイトより戻すときは加速するから受け止めが難しくだけ。
0528無記無記名
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2019/01/26(土) 05:07:32.90ID:grXaJbHh
つきにくい理由はそれじゃないの
他にどんな理由があるの
0529無記無記名
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2019/01/26(土) 10:33:56.66ID:uK6RF/uO
しかし無限に負荷が増やせるようになった。
いい時代やー(゜3゜)ノ
0531無記無記名
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2019/01/27(日) 13:43:35.36ID:mDFloBhV
>>530
チミが理解できてないだけよ(゜3゜)ノ笑
0532無記無記名
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2019/01/27(日) 18:22:08.36ID:q40wuTmg
>>531
理解以前に文章が下手すぎてまず何を言いたいのかが分からないと言ってるんだが。
加えて、どうもアホ理論っぽいからさらに難解。正論であれば補正して読めば理解もできるんだろうけどね。

ということで例えアホ主張でも言いたいことが正しく伝わるよう気をつけましょう。
あと誤字脱字も気をつけてね。
0533無記無記名
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2019/01/27(日) 22:53:18.63ID:rhxDbzuD
>>524
＞ネガが弱いのではなく初動が弱い

なんでわざわざ指摘した？
動作の最初だけが弱くてあとは一定負荷、というならわかるけど、
伸ばすほど負荷が強くなって戻るほど弱くなるわけでしょうに。
だったらネガ動作において弱い（正確には“弱くなっていく”）は正解でしょ。
伸ばしてからスタートで始終の差が少なくなるのは同意だけど。
0534無記無記名
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2019/01/29(火) 11:57:59.60ID:Y/v6oU6n
512だがドアアンカーでバランス崩れて後ろに戻されて困ってたが、仰向け寝転んでベンチにチューブ引っ掛けて
プレスやフライすれば戻される時にバランス崩れにくいかな？自分の体重を重しにする
方法だが。
0535無記無記名
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2019/01/29(火) 12:17:16.67ID:op43T77F
ベンチ使用の前提ならダンベルでも買ったが100倍マシ
チューブで背中にまわしてのプレス／フライは何にもならん
0536無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 13:06:55.45ID:Y/v6oU6n
やっぱアンカーのがよさそうやな。実際高負荷チューブでアンカーでプレスやフライ
して戻る時にバランス崩さずきっちりトレできてる人っておるんか？
0537無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 15:57:58.45ID:R26YO4tM
手間考えたらダンベルの方が楽、チューブ否定せんがダンベル未満で出張とか出先で使えるから携帯してるだけ
0538無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 16:43:03.87ID:Y/v6oU6n
ダンベル持ってるがプレス高負荷だとスタートで膝から持ってく時やプレス上げてる時に
何回か危険なめにあってな、引く系はダンベル使うがプレスとかの上げる
系はダンベルでする気にならんからチューブでしてる
0539無記無記名
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2019/01/29(火) 17:48:46.87ID:op43T77F
ダンベル何キロで何レップくらいやってたのよ
0540無記無記名
垢版 |
2019/01/29(火) 21:57:30.85ID:Y/v6oU6n
片手20キロで10回目指してやってたら最後の限界1回の時にぐらついて
顔面に落ちそうになった。
0541無記無記名
垢版 |
2019/01/31(木) 04:02:22.21ID:U58vJsX1
2~3回ならともかく、10回前後の重量ならmaxの75%ほどだからそれなりに
制御できる重量だししっかりグリップしてればいいだけと思うが。
そんなんでビビってやめてたらウエイトなんてやってる奴いなくなるわけだが
実際やめたというのが理解できない。
それにまともなフォームならぐらついても顔に落とす軌道ではないはずだし。
よほど形ができていないか、BPをイメージで話しているだけに聞こえてしまう。

ほんとにDPやってたなら、聞くよりまずベンチとチューブ使ってやってみれば
いいだけだと思うが。
0542無記無記名
垢版 |
2019/01/31(木) 11:49:20.22ID:N4IRP6bY
>>536
高負荷チューブでプレスやフライすると体勢維持がキツイよな。
あとは低い位置からクロスオーバーも設置場所に困る。
0543無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 16:30:09.18ID:YLMCqePY
チューブで適当に筋トレしてた頃が一番体の調子が良かったわ。
ダンベル使うようになってから筋力が上がってチューブは追い込みの時にしか使わなくなったけど、なんか体の調子がなぁ……？

（筋トレ歴4年目）
0544無記無記名
垢版 |
2019/02/01(金) 19:28:20.37ID:dchEj0ni
肩のアイソレーション種目にsporting goods plazaの最弱の
黄色使ってるんですがセラチューブシルバーってこれよりは
強いんですかね？
黄色のは二重にして使ってます。
0545無記無記名
垢版 |
2019/02/02(土) 12:48:34.67ID:021P5E4i
なぜチューブはコンパウンドに向かないの？
0549無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 17:39:00.53ID:fc8hSiBr
なんか必死すぎてワロタ
0550無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 17:49:28.35ID:6Vj+baaX
(゜3゜)ノここには書かないでおくので、自分で考えてみなさい。
0551無記無記名
垢版 |
2019/02/03(日) 18:12:44.80ID:fc8hSiBr
バカがのさばっててワロタ
0552無記無記名
垢版 |
2019/02/04(月) 11:37:59.10ID:HZa/kIgK
>>551
（ﾟωﾟ）理解できたのかね？
0553無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 14:13:29.40ID:2sFc/XUE
“ また バカが やってきた！ ”

けんじゃ の けん をつかう
「しつこい しぶとい バカ」 という
バカだから あいてにしない ◀
0554無記無記名
垢版 |
2019/02/05(火) 19:29:28.96ID:z089imzG
まだバカがのさばっててワロタ
0555無記無記名
垢版 |
2019/02/06(水) 22:53:55.74ID:U2X3vOw2
フェイスプルやってる人います？
初心者ならどれくらいの強さのチューブ使えばいいんだろ
ちなみにバーベルショルダープレスは40kgくらいです
0557無記無記名
垢版 |
2019/02/07(木) 18:41:11.00ID:DJo/2OA1
>>555
自分もlicliの黒でやってるけど物足りなくなってきたので
セラチューブシルバーかセラバンドゴールドを検討してるんだけど負荷はどうですかね？
0559555
垢版 |
2019/02/07(木) 20:17:10.88ID:iPftUtdX
みなさんアドバイスありがとうございます
ショルダープレス40kgはマックス重量です
前に比べて後ろが明らかに弱い自覚があるのでフェイスプルを導入したいと考えてます
いきなりグリーンで出来るか不安ですが試してみます
0560無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 15:55:42.86ID:qStTtVk7
カーフって、ジャンプとかする？
チューブだといまいち効かない
0561無記無記名
垢版 |
2019/02/08(金) 21:22:57.18ID:7lRxkUzX
チューブもダンベルと同じでプレスに比べてフライは扱える負荷
軽くなる？
0562無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 04:28:14.81ID:M2fyY/n0
力のモーメントを考えただけでもわかる事
0563無記無記名
垢版 |
2019/02/09(土) 10:01:46.67ID:tYHYgv6g
モーメントを理解できてるのは人口の1割もいないと思う
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