チューブ・トレーニングについて14
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0414無記無記名
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2018/12/16(日) 08:57:57.89ID:kOAlpLfY
その方が筋肉ついてる？
確かに低レップは効いている感じはない
0415無記無記名
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2018/12/16(日) 12:43:34.58ID:kOAlpLfY
種目数はできるだけ減らすのがいいね
精神的に楽ですわ
0417無記無記名
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2018/12/17(月) 12:30:18.91ID:d+ULxxAg
>>405
下半身に使いたいので最大でかいてある負荷くらいは欲しいんですけど、倍くらいが目安ですかね。とりあえず買ってみたので、体感で適当にやりはじめます！
0418無記無記名
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2018/12/17(月) 13:53:16.32ID:h9HUOjFQ
チューブのデッドでも広背筋に刺激入る？
0419無記無記名
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2018/12/19(水) 08:59:22.18ID:ZwGNaYUo
>>418
トップポジションに向かって(ようはセカンドプルで)負荷が大きくなるので、広背筋にしっかり入りますよ。
0420無記無記名
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2018/12/19(水) 09:00:29.07ID:ZwGNaYUo
むしろ脚に効かない……
0421無記無記名
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2018/12/19(水) 18:25:35.96ID:g0002zw7
ウエイトと比べると刺激入れるのがむずいんだろうね
でも、ウエイト買う金ないから頑張る
0422無記無記名
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2018/12/19(水) 19:45:04.66ID:kOO+fybr
どこでもデッドできるのは大きい
0423無記無記名
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2018/12/20(木) 07:18:00.30ID:xXsHAD/0
チウブでムキムキはいない現実
0424無記無記名
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2018/12/20(木) 20:17:31.08ID:xXsHAD/0
チューブだけではつかないよね？
0425無記無記名
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2018/12/20(木) 20:56:00.74ID:GFLUVoV9
どの程度を目指すかによるのでは。ほどほどにはなるかと。
0426無記無記名
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2018/12/20(木) 21:52:50.73ID:PInH2ouU
やらないよりはマシだろう
0427無記無記名
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2018/12/21(金) 06:52:09.97ID:/fIT2ZLw
もちろんそうだけど、効果薄いとモチベーションがね、、、
0428無記無記名
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2018/12/21(金) 08:17:01.38ID:5DipWcB5
そもそもチューブ「だけ」になることあるのかね。
0430無記無記名
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2018/12/21(金) 12:13:16.85ID:/fIT2ZLw
チウブで腕立ては微妙だな
0431無記無記名
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2018/12/21(金) 14:33:59.44ID:5DipWcB5
プル系はいい感じなんだけど、プレス/プッシュ系は微妙よね。
0432無記無記名
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2018/12/21(金) 19:57:23.87ID:/fIT2ZLw
重量増えていかないときはどうすればいいんだろうか
0433無記無記名
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2018/12/21(金) 21:53:44.16ID:Nj8fVv9f
>>432
種目をかえてみる。ドロップセットでねちねち追い込む。
0434無記無記名
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2018/12/21(金) 21:57:38.20ID:Nj8fVv9f
あとしっかり食べてます？
0435無記無記名
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2018/12/22(土) 05:21:25.07ID:mb13D/DN
>>433
ハイレップのほうが伸びたりするんだろうかな
0436無記無記名
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2018/12/22(土) 11:01:23.98ID:6yCE6oPA
>>435
私の場合は、セットごとに6-8回くらいできる負荷に落としていきながらインターバル短めでやってますよ。ある程度まで負荷をさげると何回でも(12,3回以上)できるセットがでてくるのでそしたら止める。

肩だけは例外で最後は軽めの負荷で上がらなくなるまでやりますね。
0437無記無記名
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2018/12/22(土) 11:01:53.34ID:6yCE6oPA
あとウォーミングアップのセットも最初にいれた方がよいですね。
0438無記無記名
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2018/12/22(土) 11:23:14.91ID:mb13D/DN
結構低レップですね
低レップだと効いてる感覚がないのでね
とりあえずドロップはやってみます
0439無記無記名
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2018/12/22(土) 11:31:44.85ID:AoLipAUz
それはドロップセットとはいわない
単にセット毎に負荷を落としてるだけ
0440無記無記名
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2018/12/22(土) 12:55:16.68ID:mb13D/DN
ドロップしていっても、元の重量の５０％を下回ったらそれ以上やる意味がないと思うけど
どのくらいを目安にしてる？
0441無記無記名
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2018/12/22(土) 13:47:02.33ID:mb13D/DN
コメどのくらい食う？
コメ食い始めてから肌つやがいい

糖質制限はエネルギー不足になりやすいわな
0442無記無記名
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2018/12/22(土) 16:14:33.96ID:HS8KT/J/
>>440
私は回数目安です。50%普通にきりますよ。
0443無記無記名
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2018/12/22(土) 16:15:14.40ID:HS8KT/J/
436に書いたとおりの感じ。
0444無記無記名
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2018/12/22(土) 17:42:32.20ID:mb13D/DN
５０斬りますか
基準とかあるのかな
0445無記無記名
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2018/12/23(日) 06:03:52.88ID:Xj0hYXw2
筋肉痛来る方法ある？
ネガやってもこないし、そもそもネガトレに不向きだ
0446無記無記名
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2018/12/23(日) 10:32:48.81ID:Xj0hYXw2
プランクの強度ってチューブで高まるかしら
0447無記無記名
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2018/12/23(日) 10:56:15.65ID:Tq3Bm7y1
>>445
負荷
0448無記無記名
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2018/12/23(日) 13:01:13.20ID:ksScO/2Z
デッドリフト、ショルダーシュラッグ、シーテッドローイングをやるんだけど握力がもたない
なにかいい方法ない
0449無記無記名
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2018/12/23(日) 13:15:33.65ID:7Z2qj2z1
>>448
パワーグリップかリストストラップ
個人的にはパワーグリップのほうが楽だしおすすめ
0450無記無記名
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2018/12/23(日) 17:26:13.02ID:Xj0hYXw2
広背筋が全く効かないわ
簡単な種目教えて
ラックプルっぽいことをやってる
0451無記無記名
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2018/12/23(日) 19:10:46.01ID:QtBAvTEE
チューブにもストラップってアリなんですね
0452無記無記名
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2018/12/23(日) 23:59:34.88ID:OUTDLJLV
>>439
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて
0453無記無記名
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2018/12/24(月) 04:41:47.87ID:TvYCd3H9
効かないから重量を挙げるものの、重量あげるとこれもまた効いている感じがないんだよね
何が正解なんだろうか
0454無記無記名
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2018/12/24(月) 12:57:58.25ID:lML//66N
素直にダンベルとバーベル使った方がいいよ
0455無記無記名
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2018/12/24(月) 17:14:10.93ID:D/4SCe+n
ここのスレってチューブオンリーの代表的な二人が常在してるよね
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答＆解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人
0456無記無記名
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2018/12/24(月) 17:40:13.87ID:TvYCd3H9
チューブってどうしてハイレップのほうが向いてるの？
0457無記無記名
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2018/12/24(月) 18:21:33.62ID:Ae51Jomb
>>445

http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。

鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。
0459無記無記名
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2018/12/25(火) 08:25:44.29ID:EpRmhVVL
>>456
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。
0460無記無記名
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2018/12/25(火) 19:54:03.75ID:IcbHY2Sn
>>459
フォームが維持できないのも怖いのも（何がよ？w）お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか
0461無記無記名
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2018/12/25(火) 20:43:14.57ID:CsrCYbAS
馬鹿なのは否定しないんだけど、5,6repの強度のチューブ無理なのですよね。10repくらいのなら全然問題ないですけど。ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。
0462無記無記名
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2018/12/25(火) 21:20:27.62ID:IcbHY2Sn
＞ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。
？？もっと詳しく
0463無記無記名
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2018/12/26(水) 04:02:14.33ID:fJoULgam
>>459 >>461
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ
0464無記無記名
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2018/12/26(水) 05:26:24.65ID:OInAzfOF
代償性動作があるからフォームが安定しないのは事実
0466無記無記名
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2018/12/26(水) 06:29:59.38ID:ysePhNgZ
ID変わったから、そう思ったのかな。
0467無記無記名
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2018/12/26(水) 07:57:16.16ID:WDY0YYoA
>>462
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。
0468無記無記名
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2018/12/26(水) 08:02:23.41ID:WDY0YYoA
で、人間の筋肉には至適筋節長というものがあって、関節の角度にもよりますが動き出しから真ん中まで曲げたくらいで最も力がでます。

つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
0469無記無記名
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2018/12/26(水) 08:04:03.06ID:WDY0YYoA
まあ特性を活かしたトレーニングすればよいということではあります。最大筋力を伸ばしたかったらウエイトでしょうね。
0470無記無記名
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2018/12/26(水) 08:06:37.80ID:WDY0YYoA
467以降の書き込みも465です。連投失礼しました。
0471無記無記名
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2018/12/26(水) 13:40:37.52ID:OInAzfOF
で、何レップやってる？
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね
0472無記無記名
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2018/12/26(水) 17:56:45.15ID:WDY0YYoA
>>471
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。
0473無記無記名
垢版 |
2018/12/26(水) 17:58:14.48ID:WDY0YYoA
ちなみにチューブはfreetooオレンジです。
0474無記無記名
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2018/12/26(水) 18:42:17.51ID:OInAzfOF
１０レップか、、、
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も２０レップくらいでやってみるかなと思う
0475無記無記名
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2018/12/26(水) 18:48:03.80ID:FiEruLsS
>>474
rep数えられるプランクってどんなのやってるの
0477無記無記名
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2018/12/26(水) 19:50:28.89ID:FiEruLsS
>>476
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ
0478無記無記名
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2018/12/26(水) 20:02:33.33ID:tE5woIH1
>>467 >>468
あのさ「解説します！」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。

＞つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。

最大負荷ってのが1RMのことなら（それしかないけど）「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか？
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量（負荷）
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか？

お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。
0479無記無記名
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2018/12/26(水) 20:55:16.15ID:ysePhNgZ
>>478
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。
0480無記無記名
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2018/12/27(木) 02:51:13.66ID:OtgBeQkJ
>>479
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ

ということでお疲れさまでした〜　by >>463
0481無記無記名
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2018/12/27(木) 08:28:01.38ID:NRRcgt+e
自尊心満たされたでしょゲラゲラ
型はまりすぎwww お腹いたいwww
0482無記無記名
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2018/12/27(木) 08:35:33.39ID:NRRcgt+e
>>474
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。

紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。
0483無記無記名
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2018/12/27(木) 09:59:48.41ID:Blqhripq
だってチューブの場合はネガが弱いでしょ
そうなると、１レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような１０レップだと刺激が行かないと考える
0485無記無記名
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2018/12/27(木) 23:48:52.21ID:OtgBeQkJ
>>481
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど
0486無記無記名
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2018/12/29(土) 11:19:11.03ID:BcmhBI3m
何のスクワットに荷重してる？
今のところ自重のピストルやってる
0487無記無記名
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2018/12/30(日) 00:18:09.52ID:cf3kSVa8
下半身はチューブだとどうしてもなあ
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる
0488無記無記名
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2018/12/30(日) 07:04:06.63ID:LJNKrJTf
チューブだとフルスクワット無理だね
0489無記無記名
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2018/12/30(日) 11:41:47.01ID:LtOFlQED
伸縮に関わらず負荷が一定のゴムとか開発できないのかね
0490無記無記名
垢版 |
2018/12/30(日) 12:16:34.51ID:LJNKrJTf
天然と合成ではその辺チガウのか
0491無記無記名
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2018/12/30(日) 14:54:21.38ID:BtmtSL+g
>>489
そこでアポロエクササイザーですよ
0492無記無記名
垢版 |
2018/12/30(日) 15:16:40.25ID:1iVRovXv
>>491
あれ持ってたwwあれはチューブとは狙い違うよ、いわゆるアイソメトリック
0493無記無記名
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2018/12/31(月) 13:49:38.86ID:tAE5aBNb
チューブオンリーで筋肉つけてやる
0495無記無記名
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2018/12/31(月) 19:43:57.50ID:tAE5aBNb
チューブでつけた筋肉って弱いの？
0496無記無記名
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2018/12/31(月) 20:25:20.53ID:tAE5aBNb
やっとベントオーバーローのコツつかめたで
0498無記無記名
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2019/01/01(火) 01:52:13.84ID:UhCwB3Q0
つくにはつくが追い込みにくいしダンベルのが効率いいわな
0500無記無記名
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2019/01/03(木) 22:13:03.15ID:9tcCIn+p
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0502無記無記名
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2019/01/04(金) 06:53:12.51ID:Uwj9P2de
引き締まるけど肥大化はしにくいよなぁ
0503無記無記名
垢版 |
2019/01/04(金) 07:12:56.92ID:9xxT0Bxx
自重と組み合わせるのがいいんだろうけどね
0504無記無記名
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2019/01/04(金) 08:56:28.79ID:9xxT0Bxx
チューブで肥大しますか？
肥大させるコツはありますか
ハイレップか低レップか
0505無記無記名
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2019/01/11(金) 12:40:12.76ID:vRW0MNFX
aliexpressでおすすめのチューブある？
0506無記無記名
垢版 |
2019/01/11(金) 21:47:59.21ID:5tOMp8vj
ふつうにアマゾンで買えばいいやん
0507無記無記名
垢版 |
2019/01/12(土) 08:49:48.34ID:5HS5ujQ8
アマゾンより安い！って興奮してしまって
0508無記無記名
垢版 |
2019/01/12(土) 10:23:11.73ID:E4TtHVJY
普通にダンベル買ったほうがいいわな
0509無記無記名
垢版 |
2019/01/14(月) 16:40:56.09ID:HKF19dGQ
脊柱は何やってる？ほんまつかんな
0510無記無記名
垢版 |
2019/01/14(月) 17:01:27.14ID:Ox6kupGt
チューブデッドは手が痛すぎ
0511無記無記名
垢版 |
2019/01/15(火) 17:51:50.06ID:oTEC4vMh
チューブで肩肥大してる？
フロントレイズ以外効かないわ
0512無記無記名
垢版 |
2019/01/15(火) 18:38:05.41ID:I9PjBDTb
ドアにアンカーつけてチェストプレスやフライしてるが高負荷ですると
足でかなりの力で踏ん張らないと後ろに戻されるな
0513無記無記名
垢版 |
2019/01/15(火) 20:36:06.50ID:oTEC4vMh
トップで負荷が高まりすぎるからやりづらいんだね
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