チューブ・トレーニングについて14

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:41:30.40

前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 12:41:30.60

みんなどれくらいの体してるんだ

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 09:24:41.41

389だが誰かわからんか？

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 10:37:36.95

チューブでRM法って意味あるの？

>>389
複数のチューブがあったほうが負荷の調整は細かくできる

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 10:53:53.22

>>389
安全のためにもそれがよいと思うよ。切れたときに危なくない。

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 11:06:31.66

デッドリフトで本数が増えると足裏が浮いちゃう
対策あるですか

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 20:59:04.72

>>394
裸足や類する状態でやってるならトレシュー履く。

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 22:04:27.44

ワークマンでかってきます

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 17:20:25.35

ダンベルがあれば簡単に効くんでしょう？

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 19:58:58.48

カーフレイズはどんな負荷増やし方してる？

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 08:32:22.23

よくチューブのスペックに、重量換算の強さが○○kgから××kgと書いてありますがあれはどういう意味なんでしょうか。
伸ばし始めから伸ばし終わりまで、連続的に変化する負荷のレンジを示しているということでOKですかね。

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 13:03:28.95

>>399
yes

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 13:47:41.74

伸ばし始めはほぼ0じゃん
2倍くらいに伸ばした時の値かもしれないけど特に基準なんてないだろうから商品によってバラバラかもね

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 17:29:29.16

筋肉ついてるの？コンスタントに

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 17:56:01.82

チンニングバーに引っ掛けて土下座みたいにする腹筋めちゃ効くな
コロコロより効くわ

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 22:48:59.61

>>400
ありがとうございます。

freetoo買おうかと思っていますが、最大伸長とか書いてないので何色買うか迷います。

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 22:53:31.60

>>404
いやいやだから伸ばし始めは0に限りなく近い
そんなところの負荷を表記するわけがない

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 05:43:45.80

チューブだけでムキムキ人間はいない事実

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 09:58:55.72

そんなこと言うとカレリンくんが顔真っ赤にしながらやってくるぞ

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 11:00:38.48

アップライトローって首にも刺激入る？
徒手だけで首トレやってるけどそろそろ限界ね

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 11:03:03.51

僧帽筋付近にも入るから太くなるよ

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 11:45:34.86

首前面は？

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 13:22:26.09

フォームがくっそ大事ナリね

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 17:56:49.76

何か特殊なセット法とか用いている？
やり方教えてほしい

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 08:48:07.14

>>412
低負荷低回数
スロトレのようにゆっくりする

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 08:57:57.89

その方が筋肉ついてる？
確かに低レップは効いている感じはない

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 12:43:34.58

種目数はできるだけ減らすのがいいね
精神的に楽ですわ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 15:26:53.53

>>413
よう爺さん

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 12:30:18.91

>>405
下半身に使いたいので最大でかいてある負荷くらいは欲しいんですけど、倍くらいが目安ですかね。とりあえず買ってみたので、体感で適当にやりはじめます！

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 13:53:16.32

チューブのデッドでも広背筋に刺激入る？

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 08:59:22.18

>>418
トップポジションに向かって(ようはセカンドプルで)負荷が大きくなるので、広背筋にしっかり入りますよ。

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 09:00:29.07

むしろ脚に効かない……

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 18:25:35.96

ウエイトと比べると刺激入れるのがむずいんだろうね
でも、ウエイト買う金ないから頑張る

**無記無記名** · 2018/12/19(水) 19:45:04.66

どこでもデッドできるのは大きい

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 07:18:00.30

チウブでムキムキはいない現実

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 20:17:31.08

チューブだけではつかないよね？

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 20:56:00.74

どの程度を目指すかによるのでは。ほどほどにはなるかと。

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:52:50.73

やらないよりはマシだろう

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 06:52:09.97

もちろんそうだけど、効果薄いとモチベーションがね、、、

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 08:17:01.38

そもそもチューブ「だけ」になることあるのかね。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 09:03:09.02

ウエイトやってるの

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 12:13:16.85

チウブで腕立ては微妙だな

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 14:33:59.44

プル系はいい感じなんだけど、プレス/プッシュ系は微妙よね。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 19:57:23.87

重量増えていかないときはどうすればいいんだろうか

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 21:53:44.16

>>432
種目をかえてみる。ドロップセットでねちねち追い込む。

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 21:57:38.20

あとしっかり食べてます？

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 05:21:25.07

>>433
ハイレップのほうが伸びたりするんだろうかな

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 11:01:23.98

>>435
私の場合は、セットごとに6-8回くらいできる負荷に落としていきながらインターバル短めでやってますよ。ある程度まで負荷をさげると何回でも(12,3回以上)できるセットがでてくるのでそしたら止める。

肩だけは例外で最後は軽めの負荷で上がらなくなるまでやりますね。

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 11:01:53.34

あとウォーミングアップのセットも最初にいれた方がよいですね。

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 11:23:14.91

結構低レップですね
低レップだと効いてる感覚がないのでね
とりあえずドロップはやってみます

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 11:31:44.85

それはドロップセットとはいわない
単にセット毎に負荷を落としてるだけ

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 12:55:16.68

ドロップしていっても、元の重量の５０％を下回ったらそれ以上やる意味がないと思うけど
どのくらいを目安にしてる？

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 13:47:02.33

コメどのくらい食う？
コメ食い始めてから肌つやがいい

糖質制限はエネルギー不足になりやすいわな

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 16:14:33.96

>>440
私は回数目安です。50%普通にきりますよ。

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 16:15:14.40

436に書いたとおりの感じ。

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 17:42:32.20

５０斬りますか
基準とかあるのかな

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 06:03:52.88

筋肉痛来る方法ある？
ネガやってもこないし、そもそもネガトレに不向きだ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 10:32:48.81

プランクの強度ってチューブで高まるかしら

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 10:56:15.65

>>445
負荷

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 13:01:13.20

デッドリフト、ショルダーシュラッグ、シーテッドローイングをやるんだけど握力がもたない
なにかいい方法ない

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 13:15:33.65

>>448
パワーグリップかリストストラップ
個人的にはパワーグリップのほうが楽だしおすすめ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 17:26:13.02

広背筋が全く効かないわ
簡単な種目教えて
ラックプルっぽいことをやってる

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:10:46.01

チューブにもストラップってアリなんですね

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 23:59:34.88

>>439
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 04:41:47.87

効かないから重量を挙げるものの、重量あげるとこれもまた効いている感じがないんだよね
何が正解なんだろうか

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 12:57:58.25

素直にダンベルとバーベル使った方がいいよ

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 17:14:10.93

ここのスレってチューブオンリーの代表的な二人が常在してるよね
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答＆解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 17:40:13.87

チューブってどうしてハイレップのほうが向いてるの？

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 18:21:33.62

>>445

http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。

鈴木最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 08:21:42.97

>>450
ここは素直にチンニングでは。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 08:25:44.29

>>456
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 19:54:03.75

>>459
フォームが維持できないのも怖いのも（何がよ？w）お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 20:43:14.57

馬鹿なのは否定しないんだけど、5,6repの強度のチューブ無理なのですよね。10repくらいのなら全然問題ないですけど。ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 21:20:27.62

＞ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。
？？もっと詳しく

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 04:02:14.33

>>459 >>461
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 05:26:24.65

代償性動作があるからフォームが安定しないのは事実

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 06:25:21.36

>>463
いや、どちらも私だけど……

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 06:29:59.38

ID変わったから、そう思ったのかな。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 07:57:16.16

>>462
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 08:02:23.41

で、人間の筋肉には至適筋節長というものがあって、関節の角度にもよりますが動き出しから真ん中まで曲げたくらいで最も力がでます。

つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 08:04:03.06

まあ特性を活かしたトレーニングすればよいということではあります。最大筋力を伸ばしたかったらウエイトでしょうね。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 08:06:37.80

467以降の書き込みも465です。連投失礼しました。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 13:40:37.52

で、何レップやってる？
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 17:56:45.15

>>471
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 17:58:14.48

ちなみにチューブはfreetooオレンジです。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 18:42:17.51

１０レップか、、、
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も２０レップくらいでやってみるかなと思う

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 18:48:03.80

>>474
rep数えられるプランクってどんなのやってるの

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 19:33:08.60

https://www.youtube.com/watch?v=zpEUJ7BIMpM
こんなのよ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 19:50:28.89

>>476
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:02:33.33

>>467 >>468
あのさ「解説します！」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。

＞つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。

最大負荷ってのが1RMのことなら（それしかないけど）「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか？
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量（負荷）
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか？

お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:55:16.15

>>478
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 02:51:13.66

>>479
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ

ということでお疲れさまでした～　by >>463

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 08:28:01.38

自尊心満たされたでしょゲラゲラ
型はまりすぎwww お腹いたいwww

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 08:35:33.39

>>474
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。

紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 09:59:48.41

だってチューブの場合はネガが弱いでしょ
そうなると、１レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような１０レップだと刺激が行かないと考える

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 14:28:03.21

マンネリ対策

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 23:48:52.21

>>481
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 11:19:11.03

何のスクワットに荷重してる？
今のところ自重のピストルやってる

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 00:18:09.52

下半身はチューブだとどうしてもなあ
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 07:04:06.63

チューブだとフルスクワット無理だね

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 11:41:47.01

伸縮に関わらず負荷が一定のゴムとか開発できないのかね