チューブ・トレーニングについて14
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チューブ特有のきかせ方とかあるの?
ダンベルより効かないよね明らかに
可動域を制限すると負荷は抜けないけど、これもまたキキヅラクナル ウエイトの後に使ってる
コントラクト種目で追い込むイメージ 自重とかチューブの場合ってpofとか取り入れたほうがいいのかな
メインセットだけだと追い込めない感じはするね そうねチューブオンリーだと肩ぐらいかな
そこそこ筋肥大するのは 具体的にどういうセット組んでる?
2セットで1セットとしたほうが良さげ
基本はコンパウンドとアイソレーションだろうけど 3セットくらいで確実に追い込む方法はないんだろうか
6,7セットでも微妙だよ 自分が使ってるのは胸の追い込みででチューブフライ
肩もダンベル後の追い込みで
フロントレイズ、サイドレイス、リアレイズ、アップライトロウ各3セットかな
肩は筋肉自体も小さいしチューブだけでも十分刺激はいる 三角筋は小さいどころか上半身最大の
体積の傾向にあるけどね 肩がしょぼいからヒョロく見える
肩と僧帽だな
でも発達しない
>>374
追い込めた判断基準は?
ウエイトほどガッツリ効いた感じはしなくないか
コンパウンドセットのようにインターバルなしで複数やるの? >>376
肩なんかチューブで鍛えやすい部位じゃないか
どんなやり方やっているのか知らないけどもっと短く持ってボトムでもある程度負荷が掛かるようにしてみてはどう?
長く持ちすぎてる人が多いイメージ >>365
今さら攻撃してくんなよカレリンくんw いっつもねちっこいな
無能なのはチューブ信者のお前だよ >>377
トップとボトムどっち重視?
トップまでは伸び率の問題があってもってけない場合がある 関係ないけど米食い始めてから肌がきれいになった
エネルギー不足だったのかもな >>362
教えてくれてありがとう。
効果あるんですね。 家で使うのと別に出先で使う用に買おうと思ってんだけどセラチューブ以外に何か選択肢って有る? よくセラチューブやfreetooは負荷があっていいって聞くが5本負荷が違うセットのチューブは
あかんのやろか?3本や4本束ねて筋トレしたらかなりの負荷があるんだが チューブでRM法って意味あるの?
>>389
複数のチューブがあったほうが負荷の調整は細かくできる >>389
安全のためにもそれがよいと思うよ。切れたときに危なくない。 デッドリフトで本数が増えると足裏が浮いちゃう
対策あるですか >>394
裸足や類する状態でやってるならトレシュー履く。 よくチューブのスペックに、重量換算の強さが○○kgから××kgと書いてありますがあれはどういう意味なんでしょうか。
伸ばし始めから伸ばし終わりまで、連続的に変化する負荷のレンジを示しているということでOKですかね。 伸ばし始めはほぼ0じゃん
2倍くらいに伸ばした時の値かもしれないけど特に基準なんてないだろうから商品によってバラバラかもね チンニングバーに引っ掛けて土下座みたいにする腹筋めちゃ効くな
コロコロより効くわ >>400
ありがとうございます。
freetoo買おうかと思っていますが、最大伸長とか書いてないので何色買うか迷います。 >>404
いやいやだから伸ばし始めは0に限りなく近い
そんなところの負荷を表記するわけがない そんなこと言うとカレリンくんが顔真っ赤にしながらやってくるぞ アップライトローって首にも刺激入る?
徒手だけで首トレやってるけどそろそろ限界ね 何か特殊なセット法とか用いている?
やり方教えてほしい >>412
低負荷低回数
スロトレのようにゆっくりする その方が筋肉ついてる?
確かに低レップは効いている感じはない 種目数はできるだけ減らすのがいいね
精神的に楽ですわ >>405
下半身に使いたいので最大でかいてある負荷くらいは欲しいんですけど、倍くらいが目安ですかね。とりあえず買ってみたので、体感で適当にやりはじめます! >>418
トップポジションに向かって(ようはセカンドプルで)負荷が大きくなるので、広背筋にしっかり入りますよ。 ウエイトと比べると刺激入れるのがむずいんだろうね
でも、ウエイト買う金ないから頑張る どの程度を目指すかによるのでは。ほどほどにはなるかと。 もちろんそうだけど、効果薄いとモチベーションがね、、、 プル系はいい感じなんだけど、プレス/プッシュ系は微妙よね。 >>432
種目をかえてみる。ドロップセットでねちねち追い込む。 >>433
ハイレップのほうが伸びたりするんだろうかな >>435
私の場合は、セットごとに6-8回くらいできる負荷に落としていきながらインターバル短めでやってますよ。ある程度まで負荷をさげると何回でも(12,3回以上)できるセットがでてくるのでそしたら止める。
肩だけは例外で最後は軽めの負荷で上がらなくなるまでやりますね。 あとウォーミングアップのセットも最初にいれた方がよいですね。 結構低レップですね
低レップだと効いてる感覚がないのでね
とりあえずドロップはやってみます それはドロップセットとはいわない
単にセット毎に負荷を落としてるだけ ドロップしていっても、元の重量の50%を下回ったらそれ以上やる意味がないと思うけど
どのくらいを目安にしてる? コメどのくらい食う?
コメ食い始めてから肌つやがいい
糖質制限はエネルギー不足になりやすいわな >>440
私は回数目安です。50%普通にきりますよ。 筋肉痛来る方法ある?
ネガやってもこないし、そもそもネガトレに不向きだ デッドリフト、ショルダーシュラッグ、シーテッドローイングをやるんだけど握力がもたない
なにかいい方法ない >>448
パワーグリップかリストストラップ
個人的にはパワーグリップのほうが楽だしおすすめ 広背筋が全く効かないわ
簡単な種目教えて
ラックプルっぽいことをやってる >>439
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて 効かないから重量を挙げるものの、重量あげるとこれもまた効いている感じがないんだよね
何が正解なんだろうか ここのスレってチューブオンリーの代表的な二人が常在してるよね
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答&解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人 チューブってどうしてハイレップのほうが向いてるの? >>445
http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。 >>456
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。 >>459
フォームが維持できないのも怖いのも(何がよ?w)お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか 馬鹿なのは否定しないんだけど、5,6repの強度のチューブ無理なのですよね。10repくらいのなら全然問題ないですけど。ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ?チューブは逆だから。 >ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ?チューブは逆だから。
??もっと詳しく >>459 >>461
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています