・チューブを2重で、限界まで伸ばせる状態
・チューブを4重で、僅かにしか伸びない状態
（ダンベルの置き換えると、持ち上げられなくてプルプルしてる状態？）
筋肥大に効果あるのは、どちらでしょうか？