>>139
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ

同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね