0141無記無記名垢版 | 大砲2018/09/17(月) 19:59:41.47ID:VplfV84R >>139 肩も背中も週1回だよ それでチューブも徐々に強くしていけている オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ 同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね