チューブ・トレーニングについて14

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:41:30.40

前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:42:25.62

チューブ・トレーニングのメニュー例
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:46:14.18

ロープ状のセラチューブからFreetooと同タイプのTimber Brotherチューブに変えたら手が滑るから、
ラバー軍手を買ってきた。全く滑らない。素晴らしい

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 18:58:56.86

エキスパンダー買えガリガリ

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 20:32:13.09

70年代乙w

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 05:17:48.82

個人的に三頭だけはチューブのほうが効かせやすいからチューブで筋トレしてる

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 15:11:11.60

3種類中一番硬いものを買ったのですが持て余しがちです
軽いものを使って追い込みに使った方がいいのでしょうか

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 19:24:33.72

部位で筋力は違うんだからいろんな負荷を揃えた方がいい

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 19:38:52.12

めちゃくちゃ軽いチューブ一本あると地味に便利。

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 20:00:47.57

>>9
わかる
俺はセラチューブの青と赤を持ってる。使える

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 22:39:53.02

ショルダープレスが嫌い
シーテッドローイングが一番好き

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 05:45:05.16

http://or2.mobi/index.php?mode=image&;file=209380.jpg
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな？
PPが外れないように固定しなくてもいいかな？

めんどくせえからダンベル買うか

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 07:08:54.69

最新のチューブランキング教えてください

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 11:08:38.64

首トレはどうやって負荷かけるお

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:04:47.66

プッシュアプバーの代用はある？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:37:00.46

レンガ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 12:44:15.09

ケトルベル

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 14:37:08.38

>>15
ないけど、プッシュアップの時に背中にチューブを回すと負荷がかけられる
つーか安いんだからプッシュアップバーくらい買え

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:18:44.05

胸を下げられるというより手首への負担だよね

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 17:53:10.68

ダイソーにバーある？
バーに結んでやれば、手で押さえつける必要がなくなるね

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 18:12:48.21

バーじゃなくて、折り畳みの踏み台みたいなの使ってる
ダイソーにある

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 06:47:47.60

最強のチューブってなんだろうか
本数増えるとやりづらいわ
デッドとか

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:24:29.77

>>22
多分これのオレンジのはず
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 21:03:53.38

カーフの踏み台って何がいい？安くてホムセンとかで変えるやつがいいけど
今はツーバイ材使ってる
>>23
わっか状態なら強いでしょう
１本の状態で強いやつはないかな

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 10:15:38.89

チューブで筋肥大しない説ってどう思う？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 11:35:34.25

終動負荷であることでネガが弱い
また、重心の位置が用意に変化してしまうことも欠点

が要因だろうな
肥大しにくいのは事実

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:00:51.72

中級者以上がトレのバリエーション増やすためにアイソレーション系の補助種目取り入れると効果的
だけど使いこなすのが難しいからトレ未経験者がチューブトレだけで結果を出そうとするとほとんどの場合失敗する
このスレでもチューブだけで鍛えた体をアップする人いないでしょ？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 12:36:10.40

チューブオンリーって人はまず居ないだろうしね

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 15:59:44.17

>>24
切ればいい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 17:15:25.61

ウエイトもやってるの？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 18:36:18.16

自宅でダンベルベンチしてたがウェイト重くなるとスタートポジにいくのが
怖くなってきたきたから、今は負荷の高いチューブを重ねてプレスとフライしてる。

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 18:39:43.91

リュック背負ってプッシュアップでも背骨壊しそうｗ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:11:54.27

ダンベルくれ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 20:27:09.86

>>15
コンビニのペーパーバックコミック×2。ブックオフで似たような厚さの見繕って買って高くても1000円行かない。
freetooタイプでサイドレイズってどうやってる？
面倒だから左右一緒にやりたいけど色々ポーズ変えても上手いこと出来んのよね。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 20:44:46.63

厳密にはサイドレイズじゃないしfreetooタイプではやりづらいんだけど
ロシアンパワー養成法の「アームフィクス2」が存外にキツくて効く

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 22:16:02.03

>>34
プッシュアップバーは手首の向きもちょうどいいんだよな
やっぱりプッシュアップバーはトレイニーなら一セットは必ず欲しい

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 06:02:55.46

チューブだけでも肥大するんかね
自重＋チューブならともかくね

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 10:15:22.07

人それぞれだと思うが俺は自重以上の高い負荷でチューブトレしてる
それで普通に肥大してる、なんでそんなに自重にこだわるかは俺には
わからん。いろんな筋肉の角度を鍛える理由ならわかるが

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 11:17:55.21

https://mirain.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_c4a/mirain/m_IMG_0565.JPG
腕立ての台ってどういうの使う？ダイソーにありがちな踏み台使ってるけど、もっといいのない？

>>38
どうも効かせるのが下手
自重だと比較的効きやすい

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 11:31:42.11

ダイソーでもプッシュアップバー売ってるよ。400円だけど

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 14:32:33.64

どうやってオールアウトの判断する？だらだら長くやるより、１セットでも限界を超えるのがいいんだろうね
でも難しい

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 16:24:49.22

>>25
単関節種目はチューブでもちゃんと負荷をかけていれば
ウエイトと効果はほとんど変わらないようだけどね
多関節種目、特にスクワットなどはチューブは適していないけど

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis.

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 16:57:46.33

>>40
体重かけるもんは安モン怖えなぁ………
使ってるときにバキったら顎とか首とか逝きそう。

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 20:57:55.76

>>42
チューブでスクワットやると股関節をグリグリ削りガチだったりするかな

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 00:06:53.93

恥ずかしながら、マッスルコントロールという概念を初めて知った
ちゃんと収縮感を意識しろってことだな
これでチュブで発達させてやる

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 08:49:37.29

結局チューブってダンベルよりはるかに難しいんだな

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 16:54:30.82

伸ばせば伸ばすほど抵抗が強くなる性質がとてもやりづらい
種目によっては関節悪くしそうな嫌な感じに負荷がかかる気がする

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 23:54:09.98

でも反動を使っても負荷が落ちない
だからアスリートが必要な動作を鍛えるために好んで使う

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 00:58:25.73

アスリートは競技にもよるが反動を使って大きな力を発揮する練習もやる。
ビルダーがやらないクイックリフトをやるわけだよ。

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:31:09.84

肩トレは何いてる？
パイクプッシュは肘痛くてできないわ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 19:52:00.67

>>50
チューブでショルダープレス（上部）とアップライトローイング（下部）