>>530スクワットとミリタリープレス。インクラインベンチをやる人はいても普通のベンチはいなかったです。
>>533「筋肉をつける」という目的で筋トレした結果「筋肉がついた」なら目的にかなっている以上は十分「使える筋肉」だけどね。