【ケトルベル#35】

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 19:32:09.13

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:40:40.27

>>949
GSはOKCJとその関連ぐらいじゃないか？
スポーツ歴は知らないが多いとしたら格闘技だろうと俺は思ってる

気軽に行けるもんでもなければ普及してるもんでもないしGSは指標としてしか使われてない気がする

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:43:39.20

>>951
若干馬鹿にしたニュアンスも感じるがまあ虚しい勝利だ
Amazonで買ってケトルベル始めたばかりの人も見てるのに意味不明の理論を述べて突っ込まれたら論理性がどうのと話にならん
ID変わるまで待ってトンズラする気満々のエアケトラーの嘘を暴くためにこんな力技を使わないといけないなんて

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:01:49.84

ジョシュアもしっかりケトルベルで鍛えてるなw
https://www.youtube.com/watch?v=1gReLDD_n5M

https://www.youtube.com/watch?v=BFWW90G5SGc

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:02:25.64

ケチって、手持ちのサイズ違い(12キロと16キロ)でダブルスイングしたらひどい腰痛になり2週間くらいトレーニング出来ていない。セットごとに左右持ち替えたんだが自分には無理があったみたい。
普段のスイングは腰痛めることないフォームでやってるつもりだったんだけどな。

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:10:30.40

重量違いのスイングは十分な力があればコントロールが出来ると思うが無かったら崩れやすいと思う
それ以前にダブル種目は重量が跳ね上がって普段では気にならない程度の些細なズレが致命傷になりかねない

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 23:21:51.11

このスレの人達は何を目的にケトルベルしてる人達なんだろう
マニアックなケトルベル用語やケトルベル種目が頻繁に出るし、その種目への拘りが多い
どんな目的でやってる人達なんだろう？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:01:24.93

ケトラーに限らずトレーニングやスポーツやってる人には好きな種目や練習があったりする
代表的なのはベンチプレスかな目的は人それぞれだから知らん

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:06:16.33

俺はスイングだけ
メタボ解消目的で、目標数値には達したんで満足

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:08:22.21

筋トレぐらいしかスポーツに興味なくてロシアの軍隊で採用とかロシア人はこれで身体鍛えてるとかの触れ込みで興味持ってYouTube見てたら何やらGSだかケトルベルスポーツだかの動画があるのに気付いてこういう競技あるんや～って見様見真似で始めたよ
ハードスタイルはなんか余り教えてる人たちが好きになれずGSの方が向いてそうやなーと思ってGSでやってる

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:21:48.08

メジャースポーツのような統一組織がないから
各々勝手に俺のスタイルが一番だぜえってマウント取り合ってる
マイナースポーツだからいいけどもし下手に人気出ちゃったら血みどろの覇権争いが起きそう

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:31:52.10

>>960
分かるわGSっていいよな
ハードスタイルは古武術っぽい

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:37:07.25

ロシアでも化石扱いのクロスフィットのおまけが人気出るとは思えない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 00:55:43.91

腰痛予防。
片手スイング左右一セットずつ15レップ前後やるだけで、骨盤が矯正されるから。

あと起立筋狙いでグッドモーニング、ダンベルじゃ持ちにくくて出来ないから。
それまではダンベルハーフデッド30～35キロ×2でやってたけども負荷が足りなかった。
半分くらいの重量（36キロ）でも、ケトルに変えてから起立筋にガンガン筋肉痛が来るようになった。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:09:37.95

僧帽筋ならわかるけど脊柱起立筋が筋肉痛になるのはちょっと変なフォームかもね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:15:51.69

起立筋にも刺激が入るって言ってる人のほうが多いんだけどね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:20:59.47

いやたぶん大丈夫だと思う。フォームは種目が種目だけにかなり気を使っているし。

もうこのスレでも何度もしつこく言っていて申し分けないけども、
ハーフレンジやって主に起立筋上部狙いでやっている。つまりハーフデッドと同じレンジね。
フルではたまにしかやらん。
家にバーベル置けないからね。ハーフデッドの代用として。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:24:46.88

去年の夏の終わり頃に腑抜けた身体を鍛え直そうと自重トレ始めて
しばらくして物足りなくなった頃にアマゾンでダンベル等のトレーニング器具を眺めてたら偶然ケトルベルが目に留まったのがキッカケだったなぁ
無骨な鉄の塊にすぐに魅了されてしまった

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:28:40.46

メジャーにしたけりゃアマゾンのようにもっと安くしないと。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 04:58:22.23

>>962
ハードスタイルが古武術っぽいって当たってるよ
俺昔やってた武術で気を煉る稽古があった
身体をぶらんぶらん動かすんだけどケトルのスイングがそれに近い
スイングやった後の爽快さが好きで俺はハードスタイル派

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 06:51:21.43

筋肉痛が嫌いで、軽めの負荷で毎日続けて、筋肉痛が起きなくなってたけど、
風邪で３日休んだから、今日から再開してもまた筋肉痛になるんだろうなぁ。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 07:56:12.26

>>964
俺もスイング始めてから関節の痛みをほぼ感じなくなった

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 13:04:52.79

ケトルベル魂ずっと売り切れだね

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 13:45:44.36

>>973
魂の競技用の方はたくさん売れ残っているみたいだ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 14:18:59.31

http://r2.upup.be/f/r/VEd8cKevjH.jpg
http://r2.upup.be/f/r/RKBZippNr5.jpg

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 15:39:44.12

たけのこ拳法とかいうブログでちっちゃな人が32kg使ってるから
そこそこマッチョな俺も初ケトルで32kg買ったら
クソおもすぎて笑ったｗ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 16:23:44.35

>>976
その人のブログ見てきた
スゲーな３２キロのケトル使って懸垂やピストルスクワットまでやってた
世の中にはバケモンみたいに強いのがいるな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 18:00:14.45

伊藤ケトルベルの社長も小柄だけどかなりの重さのゲットアップやってたな
でもその動画だけど生まれたての子鹿みたいにかなりピクピクしながらゲットアップしていて格好良くはなかったな
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1018586254904707&;id=185494001547274&refsrc=http%3A%2F%2Fwww.google.co.jp%2F&_rdr

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 18:16:09.62

いつも思うけどケトルベルで高重量を追及するのは意味あるんじゃろうか。
ロマンはあると思うけど。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 18:35:27.18

>>979
何故そう思うのか

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 18:46:36.12

俺もそう思う
なんつーか鉄下駄でサッカーしてる感というか

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 18:54:12.81

ケトル自体がスピード寄りのパワーに向いてるが、高重量でやる意味も無くはないだろう。筋力寄りのパワーはバーベルの方が向いてるってだけで。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 18:56:17.36

>>979
自力がついてきて扱う重量もアップする
こういう流れだったら自然じゃね？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:04:40.91

何故ケトルベルは企画に48kgまであってOKCはMSICという最高ランクの取得に高重量を求めるのか考えた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:04:53.63

まあそうなんだけどね。
でも重さよりも、より美しいフォーム、
より多くのRep数を追及するほうがケトルベル的なんじゃないかなーと思ってしまう。
おれの偏見かも知れないのですまん。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:07:12.71

【ケトルベル#36】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538734013/

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:07:53.02

>>985
ケトルベルは重さと回数だ
美しさを競うならボディビルでもやればいい

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:13:05.70

遠心力をうまく制御して重たいものをブンブン振りまわすのがウェイトにはないケトルベルのよさだと思うんだけどな
まあそのへんは考え方の違いのようだからどっちもいいでいいんじゃない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:28:03.67

>>986
おつ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:16:52.84

>>988
重くなればその遠心力も比較にならないほど大きくなり制御が難しくなる
お前の持論は結局の所軽い重量しか扱えないという話にしかならない
目的はそれぞれで全員が重くする必要はないがケトルベルの世界も重いほど高度と捉えてるのは間違いない
GSでもハードスタイルでもな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:19:46.42

トレーニングとしては16kg程度の軽い重量を扱う方がいい場合と重い重量を扱う方がいい場合がある
何を目的にするかだが両方やれる奴の方がいいだろう

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:21:44.02

先月初めに32KGで、タイケイさんの初心者メニューを特訓中と書き込みした者です。
あの後皆さんのアドバイス見て無理せず休養をとることにしました。
このひと月、ＴＧＵ左右１回×３セットで停滞してましたが、今日４セットできたので休養の大切さを痛感しました。

ケトルベル愛好家の皆さんありがとね。
高校生以来トレーニングなんてまともにしたことなかったのでか、少しずつ積み重ねていきたいと思ってます。

南人 · 2018/10/05(金) 22:22:40.64

ウエイト板にいるこいつらは変化を嫌うからな
毎回同じ刺激の馬鹿

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 22:32:57.23

>>993
ウエイト板っていっても別にみんなが
筋肥大とか漸進的な重量アップを求めているわけじゃないからな
同じ重量を振り回していてもちょっとした角度や手の位置で刺激も変わってくる

南人 · 2018/10/05(金) 22:36:49.41

このように思考停止してる馬鹿とは会話にならない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:01:40.97

こういう偏った思考の持ち主にかかればハンマー投げなんかもどんどん重くしていくべきとか頓珍漢な事言い出すんだろうね
なんの権力も影響力もない人間で世界は救われた

南人 · 2018/10/05(金) 23:05:33.86

ハンマー投げを重くし続けたら回転スピードが落ちる
思考停止しちゃてる奴や補強トレーニングが出来ない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:17:25.93

>>996
ハンマー投げのトレーニングは重い重量使うけどな

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:19:50.64

それが反論になると思ってる時点でもうずれずれ
話になんない

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 23:20:08.06

ハンマー投げとかアメフトは使う道具の重さは変わらない
変わらないが基本的にバーベルクリーンの最高重量は重ければ重いほどいい
それと同じ事で軽いものを素早く強く動かす力は結局の所重い重量を動かす力も鍛えなければいけない

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