【～1分】インターバル【3分～】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-plHz) · 2018/10/11(木) 22:18:43.67

クローズアップ現代＋「乳酸で持久力アップ！意外なトレーニング法▽萩野公介選手」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1539255743/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6761-yxtD) · 2018/11/07(水) 20:13:20.64

笑ってコラえて!カラダWEEKスペシャル★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liventv/1541588071/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b6b-Ijyf) · 2018/11/08(木) 19:44:08.67

あんま真面目に検証してる人はいないみたいだな…

**sage** (ﾜｯﾁｮｲ 0a4f-CtMS) · 2018/11/17(土) 06:43:00.25

1分程度にインターバルを短くすると成長ホルモンが大量に分泌され、
筋タンパク合成が促される。

というのは嘘だったという論文が発表されてしまったからな。
その論文によると、1分より3分の方が筋量がアップするらしい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ edb8-+Txy) · 2018/11/17(土) 20:08:59.72

時短のために息切れが強いスクワットやデッドリフトまでコンパウンドを2分にしてたけど、5分にしたら重量の伸びも効きも上がった。
けど5分だと総時間が掛かるから4分で様子見てみようかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe6b-IRGZ) · 2018/11/17(土) 20:28:23.84

リハビリメモとかathletebodyみたいな情報屋はちょっと胡散臭い部分もあると思う
自説に都合の良い論文だけ抽出したりとかザラだし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ad52-4fLB) · 2018/11/18(日) 11:07:40.11

けどそんな事いってたら、ほぼ全ての筋トレ常識がそうなんだし、割り切りるしかしゃーない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fe6b-IRGZ) · 2018/11/18(日) 20:04:38.45

結局、自分で検証していく他無いかぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4aff-12Kv) · 2018/11/19(月) 00:53:53.81

gtg法みたいにセット間を1時間以上開けるような方法は筋力アップにはなるけど筋肥大には微妙だったな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-04QD) · 2019/01/06(日) 18:25:10.15