【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PEAC) · 2018/08/22(水) 06:30:49.87

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

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**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-cFm6) · 2018/08/27(月) 12:29:59.75

どうでもいい

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM2e-X9rc) · 2018/08/27(月) 12:36:35.79

>>99
おいおいその話を蒸し返すんじゃねえよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-B8aA) · 2018/08/27(月) 14:55:10.58

>>93
フェイスプルはお気に入り

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a22-fHzT) · 2018/08/27(月) 17:05:07.44

パワーグリップを着けてサイドレイズを
やってみたら調子いいね
サムレスグリップで殆ど握らずに中部
だけを意識したらガッツリ入った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 952e-pJYn) · 2018/08/27(月) 17:55:46.32

ディアデルドローと言ってたRYUを思い出した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e6b-0uYM) · 2018/08/28(火) 13:41:02.84

>>104
今日やってみるわ　手首が肘より高くならないのも効く気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea52-vl9i) · 2018/08/28(火) 23:18:59.05

夏は汗ですぐ臭くなるからブツブツ軍手してパワグリ付けてるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fdb8-z9NF) · 2018/08/29(水) 04:22:09.94

リアはダブルレイズが一番効くわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a6b8-+9I1) · 2018/08/29(水) 06:23:35.19

>>606
ダブルレイズってどんなの？ググったけどでてこない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-vfmF) · 2018/08/29(水) 10:37:21.45

ダンベルを片手に2個持ってやるんじゃね？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-oD98) · 2018/08/29(水) 17:12:04.28

バックプレスって僧帽筋まで下ろしちゃいけないの？
ウエイトリフターとか割とみんなやってるけどバックプレスで調べるとどこでも関節壊す的なこと書いてある

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp3d-46II) · 2018/08/29(水) 17:30:03.14

壊さないならやってもいいよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea47-qhkk) · 2018/08/29(水) 19:09:05.42

エブリサイドレイズ始めちゃった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a61-cFvT) · 2018/08/29(水) 19:16:04.65

俺はエブリ100レップサイドレイズとレッグエクステンションやってるぜ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-ajMe) · 2018/08/30(木) 01:43:04.70

ダブルレイズってリアレイズを外旋しながらやるやつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-jo4B) · 2018/08/30(木) 02:07:15.25

ダンベルショルダーからのプレートフロントレイズがメチャ効く
前部にネットリ負荷が入ってるのが判ってンギモッヂイイ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-lgHW) · 2018/08/30(木) 03:21:56.99

>>103
そっか・・店
でも、フェイスプルはぶっちゃけお前の事苦手だって言ってたで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 236b-J7KC) · 2018/08/30(木) 04:24:10.62

ショルダープレスはダンベルが一番良いと思う
バックプレスは肩怖いしバーベルじゃ前すぎる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-jo4B) · 2018/08/30(木) 14:05:54.45

バックプレスはやるにしてもスミスでやるな
これでも怪我したことあるけど

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-SfUZ) · 2018/08/30(木) 15:13:52.86

バックプレスをやるメリットって何かある？

ミリタリープレス、サイドレイズ、リアレイズ、リアデルトフライで肩はOKじゃない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3d52-J6tq) · 2018/08/30(木) 15:58:36.09

高重量が必要なのは中部だから
高重量バックプレス、中重量で丁寧に猫背フロントプレス、アップライトロウ、リアデルトロウやればレイズいらね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b4e-Ul9/) · 2018/08/30(木) 16:18:43.18

>>120
お前がそう思うんならそうなんだろう
お前ん中ではな

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-SfUZ) · 2018/08/30(木) 18:47:51.75

>>122
何か気に触ったのかな？

最適なトレーニングを探すのは重要なので、議論することは悪いことではないよ。
より良い方法があるなら、自分の意見を押し通すつもりもないしね。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-NmBP) · 2018/08/30(木) 19:47:38.07

>>120
基本はその種目でセット組むけどマンネリ打破のためにたまに違う種目もやったりするな俺は

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e380-GMLm) · 2018/08/30(木) 22:53:16.77

>>121
バックプレスじゃ中部なんか使わないっての

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-VU27) · 2018/08/31(金) 00:13:10.57

>>125
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
使うよ
サイドレズほどじゃないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72) · 2018/08/31(金) 00:41:50.61

共同して重い負荷に対応する、ってのが肝心なんだろうか。筋肉自体は一つのくせに動作は別々だからな。後部はおまえこの引きこもり野郎。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e5-SfUZ) · 2018/08/31(金) 00:44:40.11

>>126
レズタチとレズネコどっち？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b4b-NmBP) · 2018/08/31(金) 07:27:24.50

共同して関与してなおかつ中部に強く刺激入れたいんならアップライトロウやれよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-ajMe) · 2018/08/31(金) 07:55:46.48

アップライト郎は乳首痛めるんだよなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b529-+TZu) · 2018/08/31(金) 08:12:12.80

たけし軍団の若手にいそうなネーミングやめて

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/08/31(金) 11:46:48.17

アップライト郎系ラーメン

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-GMLm) · 2018/08/31(金) 12:22:23.00

>>126
そりゃゼロのわけねぇだろ。日本語不自由かよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf1-rHwZ) · 2018/08/31(金) 13:08:15.17

>>133
英語が不自由なようだが、バックブレスでは中部線維をサイドレイズに次いで多用することを教えてやろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0597-9sD0) · 2018/08/31(金) 15:12:43.04

ブレス

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-rUJE) · 2018/08/31(金) 15:23:55.68

中部をもっとも使うのがサイドレイズなら、中部の最初の種目はサイドレイズがいいのかな？
セオリーではコンパウンド、重いものが扱える種目なんだろうけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-HLp6) · 2018/08/31(金) 16:30:17.97

>>134
背中で息吐いてんの？w

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-Nu72) · 2018/08/31(金) 16:35:33.59

ゴジラが出現したと聞いて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2312-tpL7) · 2018/08/31(金) 17:44:19.43

想像力が足りねーやつらばかりだな
バックブレスっていやー屁に決まってるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72) · 2018/08/31(金) 17:50:48.55

河童かよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-r06m) · 2018/08/31(金) 17:51:44.96

リアレイズはイスに座ってじゃなくベンチで寝てやってるんだが、顔はなるべく下向けた方がいいのか、上げた方がいいのか

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-vLKA) · 2018/08/31(金) 18:07:00.65

>>141
やってみて効くほう

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf1-KH8q) · 2018/08/31(金) 19:34:09.84

>>134
くらえ神々の息吹を！ゴットブレスっ！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-OnvB) · 2018/08/31(金) 19:43:04.36

サイドレイズ週2
プレス系週1
リアルは背中の日

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d64-zymr) · 2018/08/31(金) 20:20:21.43

アップライトやると手首(の腱？)がゴキップチッて鳴るんだけど　それが痛くてできない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1561-lgHW) · 2018/09/01(土) 00:42:58.35

手幅を広めで持てばいいだけでは？
俺は81センチライン小指くらいでやってる
手首の負担はかなり減るし三角筋狙いならその方が合ってる、と思う
それでも痛かったら知らね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-9sD0) · 2018/09/01(土) 09:59:58.69

肩痛めた方にお聞きしたいのですが、どんなことしてたら痛めました？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-KH8q) · 2018/09/01(土) 10:08:04.67

ヒゲダンスしてたらなったお

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-vLKA) · 2018/09/01(土) 10:10:35.82

>>147
ショルダープレスマシン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e390-y1il) · 2018/09/01(土) 10:55:24.13

>>147
ダンベルショルダープレスを深く下ろすといいと言われてやってみたらぶっ壊れた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-ajMe) · 2018/09/01(土) 10:57:14.58

リアレイズ小指から上げる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-9sD0) · 2018/09/01(土) 11:07:07.72

>>149
何の前触れも無くですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-VU27) · 2018/09/01(土) 11:10:28.90

>>147
スクワットでバーベルを担いだだけで肩の後ろ（棘下筋腱）を痛めた
頭より高く手を上げて力仕事をしたら肩の前を痛めた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0bf7-WOUd) · 2018/09/01(土) 11:39:03.32

>>147
調子乗って高重量のダンベルプレスをクソフォームで無理矢理上げてたら右肩が逝った
2週間くらい完全に休ませたら治ってラッキーだった

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/09/01(土) 11:41:53.81

俺はいつもバーベルベンチで痛めてた
ブリッジを覚えてからは大丈夫になった

**無記無記名** (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD59-3a+O) · 2018/09/01(土) 14:19:42.00

>>155
家のベンチでダンベルベンチプレスすると肩痛くなるのってブリッジが出来てないからなの！？
家のベンチ高さが有り過ぎて確かにブリッジ浅くなってるんだよね…
情報ありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0347-GMLm) · 2018/09/01(土) 14:24:21.99

ブリッジが出来てないのはお前か下手くそだからだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/09/01(土) 17:52:26.15

>>156
肩甲骨を正しく寄せて固定すると肩への負担が
全然違うと感じる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2352-zBrR) · 2018/09/02(日) 03:43:26.07

無理に上げようとすると肩甲骨が上がって肘も後に跳ね上げる感じになって肩が内旋して痛めるよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5c4-WLbJ) · 2018/09/02(日) 07:35:18.89

カラダが硬くて普通のブリッジすらできない自分はどうしたらいいの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-s8K1) · 2018/09/02(日) 09:14:19.91

諦める(´・ω・｀)

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-OnvB) · 2018/09/02(日) 10:26:19.38

肩の後ろがショボくて情けないんだが・・
リアルとアップライトやれば多少は変わるか？でもなで肩はやだから僧坊はあまりつけたくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-ajMe) · 2018/09/02(日) 10:34:23.77

アップライト郎をしたら僧坊が筋肉痛に

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-tQ5B) · 2018/09/02(日) 10:48:32.03

三角筋後部が発達しない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-VU27) · 2018/09/02(日) 11:16:20.08

>>162
これ見て研究して
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM13-GMLm) · 2018/09/02(日) 12:50:45.98

シュラッグで100kg以上扱う上部がアップライトローやサイドレイズ如きで肥大するかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2393-MKTm) · 2018/09/02(日) 13:12:49.72

肩はプレスのみでOK
レイズなんかやるやつはオカマ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d64-zymr) · 2018/09/02(日) 15:45:18.82

押すだけじゃなくて引かなきゃ

恋もトレも

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-eeey) · 2018/09/02(日) 17:30:06.16

女をアゲるのも大切だぜレイズだけにな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72) · 2018/09/02(日) 23:53:25.88

つまり三角筋は女

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9552-zBrR) · 2018/09/03(月) 02:09:26.20

メロン肩とか贅沢イワナいからせめて大玉リンゴ肩くらいになりたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db6b-Ji46) · 2018/09/03(月) 11:50:51.77

女医「三角筋も前戯(アップ)が大切」

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5b6b-tpL7) · 2018/09/04(火) 12:51:39.48

>>171
わかる！俺もスイカ肩とか理想は高くなくて良いから
どうにかしてブドウ肩になりたぁいッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!(*´ω｀*)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23e2-Nu72) · 2018/09/04(火) 13:02:49.01

想像したら皮膚病みたいなボコボコの肩をイメージしてしまった。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa19-YgFM) · 2018/09/04(火) 13:13:22.34

肩パンされ過ぎィ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-9sD0) · 2018/09/04(火) 15:05:32.00

俺は蓮コラ思い出した

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cdf3-JQKy) · 2018/09/04(火) 18:09:22.79

男ならカボチャ肩を目指せ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-7L2N) · 2018/09/04(火) 18:10:47.77

わたくしのパイナップル肩がなにか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-rUJE) · 2018/09/04(火) 20:34:46.14

ショルダープレスマシンの背もたれに、厚いマット敷いたら、バックプレスぽくなって中部にバシバシ入ったオススメ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf1-Oaw6) · 2018/09/05(水) 02:29:11.62

わいもキャベツ肩目指すわ(´･ω･｀)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 233f-XlWz) · 2018/09/05(水) 05:58:17.53

肩って何年ぐらいトレしたらくっきりデカくなったって感じするん？
1年やって重量は結構伸びたけどまったくデカくなってる気がしない（ダンショルのセット12→26）
胸や背中は明らかにデカくなってるのがわかるんだが…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-lQkG) · 2018/09/05(水) 06:30:36.31

>>181
そりゃ全体的にデカくなったら肩だけ目立つわけなかろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a33f-blaB) · 2018/09/05(水) 06:48:07.29

>>181
残念だが肩は少しずつ、本当に少しずつしか大きくならない。
だからこそチマチマと、前中後を丹念に鍛える必要がある。
フィジーカーの肩はお薬使わないと無理かなー

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-9sD0) · 2018/09/05(水) 07:54:26.72

上半身最大と誉れ高い三角筋様はなんであんなに引きこもりがちなんやろなあ

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM19-3a+O) · 2018/09/05(水) 08:10:36.28

軒並み二年で大会に出られる肩になるフィジーカー

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-Al/e) · 2018/09/05(水) 08:18:41.16

フィジークはステが必須
特にに三角筋のバルクとあの異常なパンプアップはステの効果
ステなしではまず無理

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534243816/

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-NmBP) · 2018/09/05(水) 12:43:57.98

>>181
減量してみ
胸とか背中は肩より脂肪乗るからでかく見えるけどそこの脂肪落としたら肩のカットくっきり見えてでかく見えるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b6-WCJk) · 2018/09/05(水) 13:37:25.18

>>181
骨格がいかり肩タイプなら目立つが、なで肩タイプなら大きくなっても目立たない
カトちゃんなんか20年くらいやってアレだし
カトちゃんかなり重いの持ち上がるけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-AYmZ) · 2018/09/05(水) 15:51:20.50

>>185
フィジーカーは一握りの天才しか出場できないのに今更何言ってんの?
全国の天才だけの大会なんだけどあれは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 037a-8hJx) · 2018/09/05(水) 16:08:39.47

興味無いので他所で発狂しててくださいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9534-eEam) · 2018/09/05(水) 19:00:56.90

木澤大祐はレイズ派らしいゾ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a521-J6tq) · 2018/09/05(水) 19:14:07.82

ジュラシックレイズは僧帽をジュラシックさそたい人におすすめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 236b-J7KC) · 2018/09/05(水) 19:19:12.10

http://fast-uploader.com/file/7091697874740/

三角筋肥大するとやっぱスタイル良くなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e380-GMLm) · 2018/09/05(水) 19:35:58.18

三角筋もそうだけど明らかに三頭筋もサイズ違うじゃん

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-vLKA) · 2018/09/05(水) 21:31:34.06

>>193
フォトショかい

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-rUJE) · 2018/09/05(水) 22:09:26.25

やっぱ三頭でかいと肩が目立たないね

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-SfUZ) · 2018/09/05(水) 22:13:25.45

>>181
肩はダンベルショルダーだけで一年ですか？
どれぐらいの頻度でやってましたか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-lQkG) · 2018/09/05(水) 22:31:59.34

ダンショルだけのわけねーだろ
サイドもリアもやってるわ
例をあげてるだけなのに何でそういう解釈するかね
頭悪すぎだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 236b-J7KC) · 2018/09/05(水) 23:08:35.63

スルーできないのかよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1d64-rUJE) · 2018/09/05(水) 23:23:20.79

カンシャク持ちじゃ匿名掲示板は辛かろうに…