【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PEAC) · 2018/08/22(水) 06:30:49.87

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-yz+Y) · 2018/09/06(木) 00:18:18.71

サイドレイズって結局どうやるのが正しいんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ae5-B4uK) · 2018/09/06(木) 00:46:56.65

>>198と>>181は別人だから何やってたかなんて分からないよね。
書いてあること以外は分からないと考えるのが普通だよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ae5-B4uK) · 2018/09/06(木) 00:47:26.96

>>182
>>198
同じﾜｯﾁｮｲ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba6b-O+me) · 2018/09/06(木) 01:15:56.97

>>201
そりゃ自分がデカくなってるやり方だろ
みんなやり方微妙に違うし探すのも楽しいだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-50RA) · 2018/09/06(木) 02:05:26.44

三角筋後部の引きこもり具合に嫌気がさして来た。いつになったら発達するんだここは。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba6b-O+me) · 2018/09/06(木) 03:17:23.20

>>205
君もカネキンを見習うといいよ
https://youtu.be/pyO7yLYHA6k?t=1365

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spab-a5zg) · 2018/09/07(金) 19:07:03.28

https://i.imgur.com/LwPlscY.jpg
一年で偉くパワーアップしたな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-9DKX) · 2018/09/07(金) 19:33:15.71

>>207
そりゃステロイダーだもの

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MMe6-c/rC) · 2018/09/07(金) 20:53:06.24

カネキンがナチュラルだと思ってるキッズが憐れ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e397-maGq) · 2018/09/07(金) 20:58:57.57

>>207
左の人の顔がなんか変

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1764-b0S2) · 2018/09/07(金) 23:06:01.40

やっぱステないとバルかない？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-wnR7) · 2018/09/07(金) 23:07:54.22

バルクがついてきて、しばらくするとストリングスが上がる気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b73a-1UHz) · 2018/09/07(金) 23:20:59.93

>>210
顔というか目な

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM06-B4uK) · 2018/09/07(金) 23:24:22.50

>>207
この奇形みたいな肩幅とウエストの比がかっこいいの？

分からない世界だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a90-w21S) · 2018/09/08(土) 00:09:41.24

みんなの憧れである逆三角形ですよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdda-clZC) · 2018/09/08(土) 01:35:17.38

>>215
典型的なステの効果だけどね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-5U+4) · 2018/09/08(土) 01:50:56.22

>>207
初心者から一年？だとしたら凄すぎだ
ほんとステなん？てか、ステって初心者でもそんな凄いんか…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27cf-oeqM) · 2018/09/08(土) 01:59:02.69

>>207
コテコテのビジネス・ステロイド・フィジーカーだね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-50RA) · 2018/09/08(土) 03:17:52.15

>>217
ステ食うとトレーニング効果が20倍になるとか言うしな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-8or4) · 2018/09/08(土) 06:07:59.13

>>207
左の人ロンパリで怖いんだが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87ad-oeqM) · 2018/09/08(土) 06:10:22.21

>>220
別にチンポしゃぶれよって言われたらしゃぶれる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aedd-rIyb) · 2018/09/08(土) 08:50:06.16

いや無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a90-w21S) · 2018/09/08(土) 11:43:08.04

>>216
そんなのどうでもいい

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-clZC) · 2018/09/08(土) 11:48:23.91

>>214
ウエストは60cm代だよ
まず気味モデルの女並み
肩幅自体は大したとこない
ステいれてるから三角筋が異様にパンプアップするだけ
それとステいれると三角筋が特に反応しやすい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eba4-fTNn) · 2018/09/08(土) 11:50:24.82

>>214
この頃はガチでカッコ良い、ナチュラルで到達できるなら羨ましい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdda-clZC) · 2018/09/08(土) 11:54:11.80

>>225
ナチュラルではああはならない
元の骨格が小さくて関節とウェストが細い奴がステ入れた典型
パンプの仕方もまさにステユーザー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-RDct) · 2018/09/08(土) 12:17:33.57

うーんこれはかっこいいと思うんだけどなあ
結構理想に近いかも
女にモテるのはもっと細めだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bab8-clZC) · 2018/09/08(土) 12:25:40.28

>>227
ホモなの？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdda-maGq) · 2018/09/08(土) 13:04:00.59

ここで以前リアのやり方教わったように、肩甲骨開いて肩を上げてフライとかをやると、思いの外可動域が狭くてギューッと収縮されてる感じがするんですけど、これであってます？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ab6-OiXg) · 2018/09/08(土) 14:32:07.59

207のカネキンの隣の人
骨格がなで肩で狭いから筋肉付けても残念だな～
それに対しいかり肩で広いカネキンは見映えがいい
もちろん俺はなで肩タイプだから隣の人見てガッカリしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-aTuM) · 2018/09/08(土) 14:34:46.18

カネキン乳首ピンピンだったな
吸い付きたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b5c-ef2m) · 2018/09/08(土) 14:36:42.93

しばらくダンショルやめてて久しぶりにやったらバランス取るの難しい

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-9DKX) · 2018/09/08(土) 16:29:58.11

>>230
>>207は全然撫で肩ではない。カネキンと違って僧帽筋がある程度あるってだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ db21-RDct) · 2018/09/08(土) 17:06:50.28

>>228
ガチノンケです

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-B4uK) · 2018/09/08(土) 18:43:05.57

>>230
右の方がまだガッチリした感じでいいと思うけどな。

フィージーク体型が好きな人と、ガッチリ体型が好きな人で好み分かれると思うけど。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ba20-j4EF) · 2018/09/08(土) 19:12:20.05

>>207
これ見ると僧帽筋付けすぎるとダサいな
カネキンくらいがちょうどいい

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFda-ZVxV) · 2018/09/08(土) 19:22:51.39

>>234
臭いぞおまえ
ガチのホモなのはわかったけど
そのネチネチシツコイ性格と加齢臭なんとかしろ

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FFda-ZVxV) · 2018/09/08(土) 19:28:10.60

>>236
ステ使えば驚くほど三角筋が肥大する
ステ使わないから三角筋が反応せずに僧帽筋ばかり反応するんだよ
カネキンは露骨なユーザーだしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bae2-50RA) · 2018/09/08(土) 19:35:38.47

それにつけても三角筋後部って発達しないよな。いちばん筋肉痛になるくせに。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-aTuM) · 2018/09/08(土) 20:14:06.59

それにつけても俺たちゃなんなの

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-pRSc) · 2018/09/08(土) 20:14:20.31

>>236
そうか？ポージングも写り方もあるが、首の太さも含め、左の方が力強さがあっていいと思うが
フィジーク競技としての良し悪しではなく

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a95-BoYR) · 2018/09/08(土) 20:16:24.32

>>236
ちょうどいいか？
肩が盛り上がり過ぎて不自然に見える

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-9DKX) · 2018/09/08(土) 20:22:31.29

俺もフィジークの肩ばっかデカい体型はキモいわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fafa-RDct) · 2018/09/08(土) 21:32:54.41

>>237
なんでホモ扱いされてんだ俺ｗ
何かコンプレックス刺激した？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-B4uK) · 2018/09/08(土) 21:46:02.27

>>235
間違えた左ね。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-B4uK) · 2018/09/08(土) 21:47:10.82

てか、フィジーク興味ないからこの話題もうやめない？

ステで大きくする予定も無いし。
ステユーザーは別のスレで話せばいいし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ caee-rIyb) · 2018/09/08(土) 23:02:05.29

>>240
肩一つにキリキリ舞いさ

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM77-I66+) · 2018/09/09(日) 10:50:32.44

最近毎日肩トレする人増えてるな
今の時代エブリサイドレイズが肥大には常識なのか

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-IUQf) · 2018/09/09(日) 13:12:00.56

それ相応の筋量がなきゃ意味無さそうだけど効くのかね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-pRSc) · 2018/09/09(日) 13:53:53.01

常に張らせているのを肥大していると思ってる可能性
まあ肩パンプしてると見た目は気持ちいいしね
ミラーマッスルとして胸ばっか鍛える人たちと一緒じゃないか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966b-aQMX) · 2018/09/09(日) 14:14:52.33

部位別の回復時間
http://anti-aging-dietmanu.seesaa.net/article/185567249.html

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-A+xp) · 2018/09/09(日) 14:24:45.75

寝起きの肩を見ると憂鬱になる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdda-ZVxV) · 2018/09/09(日) 18:16:36.91

君のように骨格が小さくても三角筋を肥大させてデカくすればカッコいい逆三角形のプロポーションになれるよ
それには僕のやり方を真似すればいい
といって客をとるのがジムのオーナーやトレーナーやチューバー
当然のことながらステ入れてるから出来てるのであって
ウブな素人がナチュラルでいくらやってもそうはならない
それでもウブな素人はナチュラルだと信じてるからそのジムのオーナーやトレーナーやチューバにすがる
これで教祖と信者の関係が出来上がり
もう逃げられない
この図式に持って行くためのステ
ステはサプリの感覚だしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3a5e-mXAQ) · 2018/09/10(月) 00:50:41.25

ジムで自分よりより小さい奴って
下手くそばっかり。

逆も然り。

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxab-YcND) · 2018/09/10(月) 06:37:28.38

>>253
クソ雑魚の妄想もここまで来ると哀れですね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-9H9x) · 2018/09/10(月) 09:02:21.28

>>254
おいでくのぼう
トレーニングに身長は関係ねーぞカスが

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-rIyb) · 2018/09/10(月) 10:58:03.80

身長の話してなくね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-9H9x) · 2018/09/10(月) 11:36:25.31

>>257
胸囲や腹囲、腕囲は太い細いなのに大小で語るから身長だと思ったけど違うのか?

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-rIyb) · 2018/09/10(月) 12:29:13.80

筋肉→大きい or 小さい
身長→高い or 低い

かな。感覚的に

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae4e-A+xp) · 2018/09/10(月) 12:49:42.27

身長コンプが過敏に反応してしまったようだ
もうちょい心に余裕持って生きようぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-I66+) · 2018/09/10(月) 13:28:39.74

>>258
ﾁﾋﾞwwwwwwwww
余裕持てよwだからおまえはﾁﾋﾞになっちまったんだw
ﾁﾋﾞ←(半角で小さくしてるwwwwwwwww )

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eba4-fTNn) · 2018/09/10(月) 13:34:05.25

>>254のどこを見たら身長に見えるんだよチビやべぇな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spab-Nkm5) · 2018/09/10(月) 14:49:19.46

日常的に大きい小さい聞こえたらそんな反応してんのか
ストレスでハゲるぞ

**無記無記名** (ｱｳｰｲﾓ MM77-oeqM) · 2018/09/10(月) 15:30:43.60

チビはこれだから…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-9H9x) · 2018/09/10(月) 15:38:52.81

184cm65kg12%しかないガリの友人と161cm70kg17%の自分が一緒にいると、いつも友人だけデカいと言われるんだけど

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-I+Fo) · 2018/09/10(月) 16:59:51.22

チビデブのカテゴリだからしゃーない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-A+xp) · 2018/09/10(月) 18:19:48.16

チビ袋叩きでわろた

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3b-g4hu) · 2018/09/10(月) 20:20:55.01

>>248
ベンチ豚とスマホ依存症がいたらトレにならねぇ
肩はダンベル＋インクラインベンチだけでもなんとかなる
ジム来てまで余計なストレス溜めたくないし

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-xf6i) · 2018/09/10(月) 21:37:50.77

>>260
身長コンプってよりガリか嫉妬から荒らし回っているようにしかみえない
トレーニングしている奴なら筋量が多い奴をデカイっていうのは当たり前だし
身長がちびでも関係ないだろ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe6-9DKX) · 2018/09/10(月) 21:52:02.46

いくらバルクがあっても161cmじゃな…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-9H9x) · 2018/09/10(月) 21:54:04.71

筋肉がデカいチビはデカいチビって事か?

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srab-xf6i) · 2018/09/10(月) 22:05:23.11

鈴木雅はデカイだろ
身長は小さいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-RsV4) · 2018/09/11(火) 02:08:50.47

身長が低いけど、プロレスラーの石森はいい体

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7a-I+Fo) · 2018/09/11(火) 12:11:31.15

筋トレしてない人が大半なんだから、チビは筋力増やしてもチビだよなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aef7-IL27) · 2018/09/11(火) 14:55:19.42

石森ってステ丸出しだよな
まあレスラーだからいいんだけどさ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-ySDF) · 2018/09/11(火) 17:53:55.09

肩って筋肉痛くる？つーかパンプする？しっかり入ってるしトレーニング中はダルい感じになるんだけどなぁ
肩だけデカくならないから何か間違ってんのかなぁ難しいわ
ちなみにフロントプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトローそれぞれ5セットやってる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-Ok55) · 2018/09/11(火) 18:27:13.78

パンプはすぐするが筋肉痛はこないね
インターバル取り過ぎなんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e16-HxS0) · 2018/09/11(火) 18:29:57.21

それでパンプしないって根本的に色々間違ってる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdda-9H9x) · 2018/09/11(火) 18:35:48.43

>>276
重量落として腕だけ動かしたら?
全身使って全身運動してるとエスパー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-50RA) · 2018/09/11(火) 19:19:15.13

後部だけはバチバチに筋肉痛になる。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-ySDF) · 2018/09/11(火) 19:31:47.82

ガッツリ入ってる感覚はあるんだけどなぁ
ちょっと重量、回数変えてみるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-TLdm) · 2018/09/11(火) 19:36:17.19

肩は難しいな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdda-maGq) · 2018/09/11(火) 19:51:06.95

リアの筋肉痛羨ましい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b4a-rIyb) · 2018/09/11(火) 20:01:36.44

後部しか筋肉痛にならないな
前部中部は筋肉痛というよりモッサリ感

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spab-50RA) · 2018/09/11(火) 20:03:55.88

モッサリ感w たしかに変な疲労感が残ってそんな感じだわw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-A+xp) · 2018/09/11(火) 20:43:25.53

>>281
入ってると思うのにパンプしないというのがわからん。
パンプ感感じるほどの筋量がまだないんじゃね？

**無記無記名** (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDd7-oeqM) · 2018/09/11(火) 21:02:04.75

なんか霊的なものが乗っかってる感じだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7a3f-FHv6) · 2018/09/12(水) 07:08:04.62

オールアウト出来てないだけ
まだ限界じゃないのにやめてるんでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 56a8-Zx3Z) · 2018/09/12(水) 13:01:43.10

肩はオールアウトより頻度高めた方がいいわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdda-K1aH) · 2018/09/12(水) 13:18:31.17

肩オールアウトって肩だけで2時間以上やる気か？
しかも高頻度で出来なくなってマイナスにしかならなそうだけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-A+xp) · 2018/09/12(水) 14:18:02.78

なんでオールアウト＝長時間なんだ？
短時間でオールアウトさせるために色んな
セット法があるのに

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-Ok55) · 2018/09/12(水) 15:28:46.70

トライでもジャイアントでもドロップでも肩なんか速攻でオールアウトするわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aead-FHv6) · 2018/09/12(水) 16:28:21.85

個人的に肩のレイズは他の筋肉の動員がほとんど無いから、他のトレーニングの疲労を気にせず思い切り追い込める。
まぁ最終的に僧坊だけはどうしても関与するが、それは肩が追い込めた後に訪れるものだと感じてるので、
頻度よりオールアウト派です。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 87ad-K1aH) · 2018/09/12(水) 18:44:34.81

肩なんてドロップして一時的にオールアウトした気になっても、ちょっと時間空けたらまたできるようになるけど
特にレイズ系

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3aa5-TLdm) · 2018/09/12(水) 18:57:32.80

肩は筋肉がでか過ぎる
追い込むにしても他の所が先に音を上げるからマシンが無いと難しい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-Ok55) · 2018/09/12(水) 19:01:28.16

>>294
それオールアウトしてねーんだろカス

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spab-xyBK) · 2018/09/12(水) 19:41:47.54

足以外は30分ほどでオールアウトできる
それ以上出来るとかやってるとか抜かしてる奴は
疲れることが達成してると思い込んでるバカ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1764-b0S2) · 2018/09/12(水) 21:00:25.60

オールアウトしてもちっとも肥大しないのが肩なんや

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-Ok55) · 2018/09/12(水) 21:14:11.25

>>298
そうだよ
だから頻度多目にして色々メニュー、セット、重量を変えていかなきゃならんのよ
工夫が必要なのよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e329-XQx7) · 2018/09/12(水) 21:48:41.11

ベテラン選手に聞きたいんだけど
なんで10年前とか20年前は肩トレはやってなかったの？
逆三角形って言葉は昔からあるっぽいのに