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自重トレーニング Part55
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6b-QP/R [106.158.10.254])
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2018/08/13(月) 19:50:53.58ID:ejHmiBUv0
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
自重トレーニング Part54
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528176503/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0203無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OHM8 [1.66.100.176])
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2018/09/04(火) 18:59:09.87ID:fpSAP1kOd
>>201
ここは自重スレだアホ
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15a8-zBrR [182.165.89.248])
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2018/09/04(火) 19:09:25.33ID:Do5YnBuo0
ウエイト禁止というスレルールはないじゃんｗ
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d522-FLUD [118.241.113.72])
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2018/09/04(火) 19:33:31.16ID:ECDcETg60
自重とウェイト、その他のトレって、別に対立するもんじゃないしね。
自重筋トレ、17キロダンベル×1、ブルワーカー、チューブ、市営ジムでのマシン筋トレを併用してるわ。
0207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45ff-HRdU [220.102.212.110])
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2018/09/04(火) 19:50:45.17ID:O3dNYEdK0
お互い自重
0209無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OHM8 [1.66.100.176])
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2018/09/04(火) 21:01:29.46ID:fpSAP1kOd
カルト(笑)コンプ丸出しだな
バカにしてるのはおまえだけだろ
おまえの考えをあたかも普通みたいに言うなよアホ
0210無記無記名 (ｽﾌｯ Sd9a-S4xg [49.106.205.237])
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2018/09/05(水) 06:49:20.33ID:oeh7SraDd
>>204
俺も同じこと思った。
そんなルールどこにあるんだろうな。

それに自重もウエイトだしな。
我々が素粒子の振動帯の塊(質量)として宇宙に存在する限りウエイト(重量)は存在するしな。
0211無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9a-v9B/ [49.98.138.47])
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2018/09/05(水) 09:19:57.22ID:dpDbaw1Nd
ウエイトガー言ってる奴は囚人コンディショニング信者スレ行った方がいいぞ
あそこが一番妥当
俺は完全自重オンリーだけどそれは好きで強化したい自重種目の練習してたら設定してる長くない時間終わるから
プッシュプルは８以下ＲＭでやってるし重り使っても自分の望む方向性ではそれほど効率上がらない
折角だから完全自重で体を作ることを楽しんでるという感じ
自重トレやり方知らないで限界語るアホってほんと多いけどそういうのに対する優越感が割と心地いいのもあるｗ
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce6b-tpL7 [111.97.173.114])
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2018/09/05(水) 09:53:14.00ID:g4c7TDxS0
高負荷自重トレ、公園で筋トレ、いずれのスレも
寂れてるので仕方なくここを覗いてる
Calisthenicsに男のロマンを感じているが
あれだとバンドや荷重もアリだからグレーゾーンではある
0213無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-OHM8 [1.66.100.176])
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2018/09/05(水) 11:12:41.33ID:DHgjDIEjd
そんなルールはないというルールを作る屁理屈バカがまた湧いたのか
やれやれ
素粒子だの振動帯だのと明らかにキモいこと言い出してるしw
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-7GfT [111.97.173.114])
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2018/09/06(木) 15:31:57.74ID:ZOh2/wmT0
壁で補助した倒立腕立て
初めは一回もできなかったけど
ここ2か月くらいで五回できるようになった
ステップとしては
途中までの上げ下ろし　→　下ろすだけ（ネガティブ）　→　フルレンジ
で無理なく行けるかな
0223無記無記名
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2018/09/06(木) 17:13:46.03
223
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-zmX4 [61.24.160.20])
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2018/09/07(金) 13:46:54.45ID:tpF5eTwr0
ブリッジ実際にやってる人いる？
やっぱり効果ある？
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-7GfT [111.97.173.114])
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2018/09/07(金) 14:28:58.52ID:MBuYmpoC0
エクソシストだな
あの態勢で歩いてくる後続ホラーもあった
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f22-XIl/ [118.241.113.72])
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2018/09/07(金) 19:48:50.52ID:856Tp/op0
アイソメトリクスでも結構筋肉付くな。

首 頭と両手の押し合い
胸 胸の前で合掌(指先は前)して押し合い
腹 ドローイン、その他、息を吐きながらお腹に力を入れる
背中＆尻 肩甲骨を寄せ、背中と尻に力を入れる

それぞれ各20秒ずつ。
毎日1、2セットでも結構効くわ。
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3a0-6BQ3 [218.216.213.44])
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2018/09/08(土) 04:44:17.66ID:KtYDqRxo0
>>236
鎧ださいぞ
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-7GfT [111.97.173.114])
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2018/09/08(土) 13:16:38.58ID:q6IvuFfv0
後半もコンクリの柱に脛から蹴り入れててこの女はヤバイ
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-7GfT [111.97.173.114])
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2018/09/11(火) 22:43:14.88ID:YONx3NY90
アーチャープルアップできるようになってた
今までは肩を鍛えてなかったから上がらなかったみたい
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e6b-7GfT [111.97.173.114])
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2018/09/11(火) 22:48:00.34ID:YONx3NY90
三頭筋狙いのディップスで前に歩いてみたら
二頭筋がパンプした
どうして？
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-zmX4 [61.24.160.20])
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2018/09/12(水) 19:50:12.03ID:FG8lweUV0
プランクとレッグレイズはどっちの方が効果あるの？
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-zmX4 [61.24.160.20])
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2018/09/12(水) 20:16:15.74ID:FG8lweUV0
>>256
最近プランクが注目されてるけどそんな効果ないのかな
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-zmX4 [61.24.160.20])
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2018/09/12(水) 20:27:38.73ID:FG8lweUV0
>>259
正しいフォームで10分てすごくない？
あまり長時間だと筋持久力しか効果なさそうだね
0264無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-bRXA [111.239.161.110])
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2018/09/12(水) 23:39:21.83ID:v8P6LAL+a
それよりディップスで前に歩くってのの意味がわからない。

ディップススタンドでどれかいいのご存じない？
尼とかでもどれもぱっとしない評価だし作りっぽくて購入に踏み切れない
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e361-Zlpr [61.24.160.20])
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2018/09/13(木) 08:28:29.51ID:Q/40zi5C0
腹筋鍛え始めてから食欲が減った気がする
0270無記無記名 (JP 0H21-GKA+ [202.24.144.179])
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2018/09/13(木) 16:08:07.78ID:RCQfHYdUH
半年くらい4箇所ほどの公園を使い分けながらトレーニングやってきたけどもう駄目かもしれん
どこ行っても顔覚えられててそのリアクションが最悪だ
誰だアイツみたいな不審者的視線ではなく
またお前かよいい加減公園で筋トレすんなよ死ねよみたいな視線をオジサンおばさんママさん達から浴びまくってる
0273無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fda8-+ow7 [182.165.89.248])
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2018/09/13(木) 17:24:29.76ID:Laew7jj30
今は筋トレユーチューバーのおかげで少しは
屋外での筋トレも理解されるようになってるんじゃないの
俺は撮影する時以外は屋外ではほとんどやらないけど
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-okpm [111.97.173.114])
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2018/09/13(木) 17:51:48.65ID:F5E/57pW0
自意識過剰っすよ
黙々とトレーニングをしていれば自ずと風景に溶け込む
公園でぼーっとしている時の方が性犯罪者風な警戒感を感じんでもない
0279無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-MVHW [111.239.161.110])
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2018/09/13(木) 20:38:14.29ID:xIlZYue4a
不審がられるって嘆いてる人って性格ネガティブ傾向なんじゃない？
そういうのって挙動にも出るものだし、それがますます不審さを増してるのでは。
別に犯罪者？って目で見られてるわけでなくて、興味ない人にとっては
なんで外で筋トレするのか理由がわからないから不思議なんだよ。
そもそも筋トレ自体なんでするのかわからないって人も少なくないだろう。
外でやる筋トレは解放感あって気持ちいいんだよ。明るく楽しく筋トレしようぜ。
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-z5e2 [220.108.133.224])
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2018/09/13(木) 20:47:54.05ID:TaeEy3nN0
吊り輪腕立て伏せだとバーディップスよりキツイ気がする
腹筋も使うし
0290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-cC+K [119.26.17.231])
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2018/09/14(金) 06:29:04.29ID:a5+C/DiT0
チンスタ買った懸垂はいいけど
付属のディップスバーが使いにくい
専用のディップススタンド買おうか悩み中
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-cC+K [119.26.17.231])
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2018/09/14(金) 08:03:40.02ID:a5+C/DiT0
>>292
バーに部分が短くて
それと低いので足を曲げても床につきそうなんだ
0296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d84-G9Ec [118.237.246.157])
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2018/09/14(金) 11:19:53.97ID:AtPjtTXu0
どのくらいのサイクルでやってる？
やっぱり刺激が弱いのに、４分割は分け過ぎか

単発で刺激がガッツリ入ることはあるんだけど、コンスタントに発達しない感じだわ
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b2b-cC+K [119.26.17.231])
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2018/09/14(金) 11:35:15.00ID:a5+C/DiT0
チンスタのディップスってやっぱりオマケなんだな
ディップススタンドなら幅や角度を自由にできるからいいな
やっぱディップススタンド買うことにするわ
0298無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-Papk [49.106.193.210])
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2018/09/14(金) 12:38:00.87ID:2xQxspvEF
スピンバイクほしくなってきた
どうでもいいけどチャリこぎ運動も自重といえば自重なのか？
いくらギアを重くしてもハンドル掴んで足を下に押し付けでもしない限り加えられる力は体重依存でひと漕ぎあたりの負荷が片足スクワット超えることはないよな
0299無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-mCNs [49.98.153.52])
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2018/09/14(金) 21:11:09.78ID:yN2TsUpkd
うちにも自転車あるが、 シートに手付いてディップスに使ってる。もう片手はタンスの真ん中の仕切り。いずれは単管で懸垂台作る予定
0300無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-U7f+ [49.104.7.69])
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2018/09/14(金) 23:41:52.40ID:R7BXt20Gd
>>299
そこまでするんだったら、ジム通ってフリーウエイトやった方が早い。
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