★★★筋トレなんでも質問スレッド501reps★★★
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トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド499reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532709056/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド500reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533354563/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) オナニーするのにモチベーション必要か？
したくなったらする！筋トレもおんなじさ >>409
そうだね。その習慣化までには工夫がいるけど。
空いた時間で行くのではなく
先にジムの時間を入れて一週間なり一ヶ月の行動を組むといいです
貯金もお給料から余った分からするより先に貯金分を別口座に入れたほうが貯まりやすいのと
にたようなかんじです
ってトレーナーの美人なお姉さんが言ってたよ >>410
なるほどな。トレやる前提でスケジュール組めばいいわけか。
おうサンキュウ
またなんかあったらアドバイスよろしく >>403
マッスルコントロールってやつ、よくマッチョが胸ピクピクさせてる奴だけど、あれができるかどうかで感覚が掴める
トレーニングの対象部位を意識だけで動かせるなら効かせやすい、できないと入りが弱い
対象に負荷をかける前にまずマッスルコントロールで収縮させるようにすると効果が上がる 腹筋ローラー使ったら腹が痛い
他の人は大丈夫なのですか？ 今から22年前のサプリメント事情ってどんな感じだった？
今みたいに種類が豊富で値段も安かった？ >>412
俺もだ
内側とか外側とかじゃなく膝回り全体が痛むんだよな
前は90kgでやってたけど今は20kgでも痛いからやらなくなったわ
普段の生活でも痛くなったりならなくなったりするしなんなんだろうな トレーニング始めてからイライラすることが増えました
筋トレのせいでテストステロンだかの分泌が増えてイライラしやすい性格になったりしますか？ >>418みたいな書き込みを見ただけで猛烈にイライラします
筋トレのせいでしょうか？ >>419
それは腸内環境が悪いからです。
腹式呼吸もしましょう 1日あたりのタンパク質の摂取量は結局のところ、体重の何倍が適正なのでしょうか？
体重の2-3倍、除脂肪体重の2倍-3倍など、色々な説がありますが…
皆さんのタンパク質摂取量はどの程度ですか？
増量中、減量中それぞれの目安を教えてもらえると嬉しいです。 >>422
体重ベースで
維持〜増量中2倍
減量中3倍 >>427
デブとか色々言ってる奴らは妬みか？
この腕すごくね？ここまでなりたくねーけどw >>432
半年の俺と同レベルだわ。
あと体幹雑魚そう。 >>415
22年前なら健康体力研究所のプロテイン飲んでた。
電話で注文。
ネット無いに等しかったから、格闘技雑誌の広告が頼りw
BCAAとか今のHMB位の信憑性。 >>415
ザバスのプロテインを牛乳で飲んでたな。
今でこそ会社でプロテイン飲んでるけど、当時は変人扱いだった。だから家から水筒に入れて持っていくと夕方には腐ってるのか不味くて飲めなかったな。
値段は今の国産プロテインと同じ。 >>435
>>437
そうか
カルシウム、マルチビタミン・ミネラルのサプリはどうだったか覚えてる？ プロテインは補助食品だ
毎日飲むものではないな
俺はササミを茹でて細かく切って冷凍保存している
いつもスープに入れているがプロテインを飲んでいた頃よりも
筋肉の付き方が自然だ >>441
毎日 毎日ササミ1キロくらい食うの？
よく飽きないね。凄いわ >>441
通風まっしぐらやぞそれ
大人しくホエイプロテインでも飲んどけ >>447
プロテインなんて効果出る前に体壊すわ。 レッグプレスで毎回屁をこいてたらスタッフに注意された
チクったの誰やねん
注意するとかおかしくね? アームカールで回数が10回、6回、4回て減り方するんだがセットごとの感覚短すぎかな？追い込めてたらこれでもよろしい？ >>452
今何分インターバルとってるかわからないんでなんとも言えないです クソガリで筋トレ初めてみたけどチェストプレスマシンで20kgすら重くてまともに上がらなかった
筋肉がなさすぎて筋肉に効いている感じがないと言うか、やった感がまるで無い
最初はそんなもんですかね
いつ楽しくなりますか 173の93の糞デブですが
先ずはなにやった方がいいですか？ ダイエット方法はここよりもっと専門的な板あるからそっちの方がいいかも モチベーション維持と目標管理のために模範的なマッチョが見れるものを手元に置いておきたいんだけど
雑誌か写真がたくさん載ってるムック本でオススメがあったら教えてください。
毎月購読したりする気は無いので雑誌なら第何号がオススメかもお願いします。
自分の理想形はNPCJフィジークの上位に入るような方々のボディです。 170センチメートル92キログラムの巨デブですが
痩せるにはどうしたらいいでしょうか？ >>452
カールはもっと軽くていいから回数増やせ >>463
そうやって人に頼って(聞いて)楽する悪習を直すことだな
苦労しなさい >>456
>>463
俺はちょいデブだけど1ヶ月前からジョギングは欠かさずやってるからな？甘ったれないでジョギングから始めろよ。 昼に食べ放題に行きかなり満腹になりました。21時くらいに筋トレをやったんですが、いつもよりパワーがでるどころか、力も入らない調子が悪くなり筋トレを止めました。今はおちついたんですが、たまたま何でしょうか？食べ過ぎた日に筋トレをしたらみなさんどうなりますか？ 一部位1種目、メイン1セットしかやらない
下半身と肩を鍛えてない
長続きさせるにはここまでヌルくしないと無理
なんと脆弱な精神力なのだろうか >>463
とりあえず２週間、水とマルチビタミンとマルチミネラルのサプリ以外口に入れるな
あと、毎日スクワット30回を３セットしろ
話はそれからだ。 やっぱりスクワットって大事なんだな
俺も頑張るか〜 >>469
カロリー摂取を禁止にすると48時間くらいで手が震えてこない？
俺は手が震えるから、最低でも700kcalは摂取している すみません
意識低いデブなんてどうせ質問に解答しても継続して実践しないと思うので
そんなの放っておいて、>>462にどなたか助言いただけませんか >>474
死なないよ
他人から死ねと思われてる率で比較したらデブの方が多いでしょ
というかそもそも、他人や世の中の慣習を受け入れた生活ができてないから太ったんでしょう？
普通の人はそもそも太らないんだから
君らのはウ板じゃなくてダイエットのスレでするべきやりとりだし
そう言うと次に君は身体晒してから言えと言いそうだけど写真にID乗せてお互いに同時に晒して劣っている方が謝罪する条件ならいいよ
当然質問の発端の、目標である上位フィジーカーには遠く及ばないけど、6パックで逆三で大胸筋もあるから君程度には負けないよ >>476
お互いに顔の見えない状態で言っても意味がない煽り文句だし、草生やすのも馬鹿っぽいからやめた方が良いよ
というか既婚者ですし
顔が見えない相手にモノを言うわけなんだから、モテないなんて抽象的な意見じゃお互いに証明できないしもっと世間とか一般論を利用した方がいいよ >>479
わざわざ晒しても構わないと言ったうえでシックスパックだと言っている人間にその煽りは完全にノーダメージでしょ
上で親切にBBSでの効果的な討論方法を終えてあげてるのに全く参考にしてない訳だから
ダイエットの助言なんて人から聞く訳ないし、そもそも太るのも当然だし
というかここダイエットスレじゃ無いし スクワットって何キロくらいからすごいですか？
筋トレ歴2ヶ月です 万年腰痛持ちでスクワットとデッドはあまりにも腰に危険だからMAX計る気にもならんわ 息を大きく吸い込んでとめたままのスクワットやプルオーバー、ダンベルフライで胸郭って本当にひろがりますか？肋軟骨が広がるのですか？ >>483
80kgでうんこ座りくらいまで下がってます 減量期なのに全然脂肪減らない。
かと言って飯減らすと筋肉量も減っちまうし、どうすりゃ良いんだ。 >>486
あ？誰がうんこだよこのヤロウ
ぶっとばすぞ 皆さん毎日やってますか
ちゃんと筋肉休ませる日を作ってますか >>427
これかっこ悪すぎてやばい
ただのデブの腕やん >>487
減量期俺は
減塩 糖質制限 タンパク質 体重×3 トレーニング後 1時間の有酸素運動してるといい感じで仕上がってます アドバイスお願いします。
当方、男性40歳 180ｃｍ、102キロ、体脂肪33％です。
筋トレしながら脂肪を落としていきたいです。
家には、踏み台昇降用の台、ダンベル1個（5キロ〜15キロまで調整可能）しかありません。
他に、チャンピオンのプロテイン2.2kg、粉飴1kg、エクステンドBCAA90回分、アミノ酸1kgがあります。
あ、あと冷凍庫にブラジル産鳥むね肉が2kgあります。
運動しないで痩せると脂肪だけでなく筋肉も落ちて、基礎代謝が減り痩せにくい体質になってしまう
ようなので、筋トレしながら脂肪を落としていきたいです。
食事メニュー、運動メニュー、プロテイン、サプリの飲み方など教えていただけますでしょうか。
いただいたアドバイスは１つ１つ真剣に読み、きちんと返事を書きます。
よろしくお願いします。 >>496
トレーニング器具は微妙なのばっかなのにサプリメント類は結構ちゃんとしたの揃ってて草 さすがにパーソナル雇うか自分でちょっとは調べろよと思うレベル >>496
朝ご飯 オートミール40g 塩茹で鶏胸肉300g プロテイン+緑黄色野菜
昼ご飯 オートミール40g ゆで卵2個 塩茹で鶏無添加のツナ缶 胸肉300g バナナ2本 プロテイン
夜ご飯 鶏胸肉500g 緑黄色野菜 納豆 プロテイン
一個のダンベル担いで スクワット毎日 朝、晩50回づつ 踏み台運動1時間以上 ジョギング毎日 朝、晩1時間
あとダンベルもう一個買った方良いと思うよ >>496
真面目に聞きたいなら本スレ行った方がいいよ
ここは基地外の隔離スレだから 豚に豚と言われても痛くも痒くもないw
水泳で鍛えられてきたから元はしっかりしてるしな
ニート豚と一緒にしないでもらいてーわw 隔離スレでも伸びてるからいいよね
>>503のように気になって覗きに来る奴って頭おかしいのかな 体重100キロ以上あるなら3ヶ月は塩分1日5g以下 胸肉 赤身のお肉とお腹空いたらプロテインを飲めば体重はどんどん落ちる。
便秘予防にオリーブオイル カロリー低い食物繊維が多くとった方が健康的です >>505
お前子供みたいだな
ていうかまだ子供か
自重スクワット20回とかほんと笑える
デブがデブたる所以
頭も悪いし可愛そすぎ
ここで馬鹿にされて踊らされてるだけっていう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
