お前ら朝メシ何食ってんの？

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 08:13:42.01

バルクな朝メシ語れ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 22:06:43.01

目玉焼き2個
納豆ねぎたっぷり
味噌汁（サバ缶半分いれてる）ねぎたっぷり
牛乳とプロテインと粉末青汁
最近ずっとこれ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 22:31:40.87

朝飯だけで3回食わないといけないのに、みんな小食だね。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 22:40:53.64

女食ってるよ

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 23:13:24.48

>>77
これやってみたけどベーキングパウダーなしで
食ってんの？
当たり前だがぺったんこで食えたもんじゃない

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 08:11:48.34

なら水の代わりに炭酸水だな、炭酸の力を信じよう

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 16:58:25.82

やよい軒で米6合。

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 17:06:59.56

>>101
鯖缶味噌汁ってすごく臭くならない？
なんかコツとかあるの？

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 20:12:18.18

臭い臭い言ってる奴有酸素運動しろよw

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 20:50:34.06

アボカド食ってる奴いないの何でなん？

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 21:09:49.75

>>108
なぜ？
有酸素は最後の手段だろ。

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 21:25:57.37

朝は女食ってるよ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 21:40:18.31

>>111
この板にしては変わり種だな。
普通は男を食うわけだが。
生産性あるな。

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 21:45:46.72

>>107
最後に牛乳飲めばいい
牛乳は匂いを吸着する効果がある

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:02:04.01

>>113
鍋の臭いのはなしだ
鍋に牛乳入れるってことじゃないよね？

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:05:29.79

じゃない
気になるならサバ缶と味噌汁を別々に食べりゃいいだけ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:16:14.82

そりゃそうだなw

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 22:21:16.03

魚肉ソーセージ！！！

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 23:13:23.09

朝一トレなのでブラックコーヒーにmctオイルのみでプレ飲んでトレ！減量期はこれで順調に絞れてる！

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 00:20:26.53

>>118
俺も朝イチトレーニングなんだ、プロテインだけ飲んでトレーニング。
オイルは何グラム？
ケト？

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 01:00:11.27

>>110
んなこと言ってダラダラ毎日怠惰に過ごしてるから臭いんだぞお前
有酸素やらないと体内の循環できないぞ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 07:21:11.05

朝はトッポギ食え糞ジャップ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 08:43:44.60

>>104
ぺったんこだな
ホットケーキよりはたい焼きの耳とかベビーカステラの廃棄部分に近いかもしれん
小分けにして冷蔵庫入れておくといつでも食べれて良いぞ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 08:44:37.53

>>118
mctオイル何使ってます？

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 10:22:24.64

>>120
筋トレ毎日6時間やってますが。
ダブルスプリットで。
もうすぐ還暦だが、まだ現役。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 10:43:17.25

筋トレ前に食事すると血が内蔵に集中してだめだとか何とかいうけどどういう仕組みなの？
自分は少しでも腹減ってる感があるとトレーニングはだめだめ。
ほんと直前に腹いっぱい食べたらベンチとかめっちゃ軽く感じる。スクワットは逆流してくる感じが少しあるけど
それでも力はいる。他に身体的不調は感じない。
トレーニングし終わるころにはまた腹減っててトレーニング前と同じくらい食べられる。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 11:00:49.48

>>124
ダラダラやっててワロタw
どうせインターバル中にベラベラ喋って30分とか経ってるんだろ
ダブルスプリットって言葉も最近覚えたようなクソガリが書き込んでるのが容易に想像つくわ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 11:54:10.15

スムージー

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 12:11:11.53

>>125
食った直後は消化に血液が使われるから、激しい運動はNGといわれてるな。
2～3時間も経てばある程度消化が進んだ状態になるから、血液を筋トレに回せると。
普通のメシ食ったあとは最低でも一時間くらいはおいたほうが力出やすいと思う。
プロテインジュースとかゼリー程度なら30分くらいでもいいかもな。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 12:20:32.66

くっそ内臓強いやつはそれでも消化しきるんだよな
羨ましいわ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 12:23:41.28

俺は、トレーニングの直前にVAAM飲んでるな。自販機から買ってる(´・ω・`)
食いもんじゃなくても良いから、とりあえず入れとくと空腹感はないし、集中出来るね。皆の話を聞いてると、本当に人それぞれなんだなって感じる。トレ直前の飯は駄目って言われても、それが合ってるって人もいるしね。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 12:39:02.41

そうそう、結局は人それぞれ。
なんか昔アームレスリングのチャンピオンみたいな人が雑誌のインタビューで飯食った直後にハードにウエイトやるっていってて、インタビュアーに「気持ち悪くなりませんか？」って聞かれてたわ。
本人は満腹じゃないと力出ないからっていってた。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 12:56:44.58

１番良いのは、やっぱり飯も筋トレも楽しむことじゃないかな？
楽しくなきゃ、続かないし(´・ω・`)
筋トレだけじゃなく、何事にも楽しんだもん勝ちでしょ？
お互いに楽しんで行こうよ(*´∀｀)

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 13:13:59.87

朝飯にマックのハンバーガー５つたべました。
チキチーが美味くて筋肉にも良さそう。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 13:24:18.25

やっほーみんなシコってる？
つるつるマンコの下ヘイヘだよ～
おいしーまんぴー

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 15:06:52.16

ノンケ食ってきたわw

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 15:10:36.90

>>126
おれが誰かわからんのか。

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 17:11:08.10

>>136
ネットイキリクソガリ

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 17:25:07.00

>>136
合ちゃん？

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 01:50:44.09

>>124
6時間やれる＝クソトレ
内容が薄っぺらいんだろうなーとしか思わんよ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 04:30:37.08

ロニーがウ板にいるってマジ？

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 07:29:11.27

>>128
ホエイは飲んだ直後に胃をスルーして腸で吸収が始まるレベルのタンパク質なのでトレ中に飲んでも平気だよ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 07:31:26.07

胃をスルーw

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 07:36:43.27

>>142
ホエイ飲用直後からいきなり腸で吸収が始まってロイシンの血中濃度が即座に上昇するから仕方ないだろ
文句があるならせっかちなホエイに言えよ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 07:38:43.86

本気なのか･･･？

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 07:42:37.84

「ホエイ　吸収速度　グラフ」
と検索すればいくらでもホエイの吸収速度がわかるグラフが出てくるのに無知だな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 08:07:47.48

ほぇ～

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 08:49:12.71

本気みたいだな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 08:50:43.91

>>139
合戸だろ。

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 08:58:40.35

合戸は40代の頃は1日6時間やってたが、アラカンの今もか？

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 10:05:26.80

>>141
ホエイが吸収いいのは間違いないね。
ただトレ中に飲む必要を感じないけど。前後にちゃんと取れてれば、最中に取るならむしろエネルギー系がよさそう。

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 10:26:39.60

金持ちなら毎日朝から各種刺身とサラダ食いたいなあ
昼と夜ははステーキや焼き肉、世界の肉料理中心にいろんなもん食いたいわ
寝る前には珍味と美味い酒じゃ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 10:35:19.45

朝マック

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 11:31:05.16

>>150
トレーニングの栄養補給はプロテインやアミノ酸系よりもカーボ系が良さそうなのは完全同意

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 12:01:08.87

わい、トレ中はゲイナー飲んでるわ、パーフェクトバランスやろ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 12:17:31.87

ペヤング！

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 13:14:42.39

>>151
おれは貧乏なので、すべての食事がホテルブッフェ。
朝食は2,000円で和洋100種類のメニューが食べ放題。
今朝はクロワッサンを60個食っちまったよ。

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 13:45:41.26

>>156
↑
なにこいつ？

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 15:02:55.92

朝はホエイのプレーン味にアナバイトパウダーを入れたやつを飲んでる
雪印フルーツみたいな味でおいしい

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 15:28:16.65

>>154
糖尿病確定

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 18:20:37.75

>>157
ホテルブッフェで食える分を自分で買い揃えると破産するよ。

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 18:35:41.72

朝はプロテイン2杯

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 18:59:20.13

オートミール、プロテイン、ナッツ、蜂蜜、果物に落ち着いた

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 20:36:09.39

朝は油だね
一日が変わる

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 21:06:42.62

果物って甘い割に血糖値上げてくれず空腹感も大して癒さないし、健康的でもないよな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 21:10:20.52

お前バナナさんに同じこと言えんの？

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 21:39:43.62

バナナさんには感謝してます

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 21:50:16.68

果物には賛否両論あるが朝の果物は金と言う言葉通り朝に食べる分人には悪くない

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 22:10:37.03

バナナ100本食うイベントに出たが、糖尿になりかけたぞ。

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 22:15:36.47

バナナと牛乳はどうしても胃が張ってしまうからレーズンやプルーンですわ、、、

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 22:16:26.37

朝からオートミールとか食ってるやつはしね

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 22:16:55.57

オートミールとかやめろよ！外人気取りかよ　しょーもな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 23:06:38.19

朝はペヤングとポテチとゼロコーラ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 23:07:10.60

マジかよタンパク質ゼロだないいぞ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 23:26:32.39

0じゃないぞ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 23:41:39.08

卵白400g卵黄1個のスクランブルエッグ
納豆1個、ご飯500g

コンテストの調整期間に入るとご飯の量が変わるだけでほぼ毎朝これだな

ただこの時期は捨てた卵黄の生ゴミが悪臭を放つのがなぁ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 08:31:02.97

今朝もホテルの朝食ビュッフェ。
ライス2升いこうとしたが、1升と6合でダウン。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 08:47:28.98

お菓子屋で働いていたとき冷凍卵白を使ってたけど一般用には販売してないんかな
キューピーが出してるやつ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 08:53:57.62

冷凍卵白ネットで買えるよキューピーかは知らないけど
今日の朝は冷やし中華5人前肉300グラム野菜てきとう

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 10:39:05.03

増量期だからスクランブルエッグ3キロ食べてライスも三升食った
昼はライス五升にステーキ5キロ食べる
夜はまだ決めてないけどライス五升にステーキ7キロくらいだと思う

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 10:45:25.10

>>179
ほんまに食えよ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 12:02:33.67

朝に血糖値上がる食べ物食べると眠たくてしょうがない！
って人はおらんの？

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 13:02:55.22

>>181
糖尿乙

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 17:50:42.11

バリンロイシンisoleucine
みんなで復唱しよーーう

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 17:54:10.24

valine leucine isoleucine！！！
臭いバギナにChlamydiaはご用心
LIFE Timeからfade-outしちゃうよ！

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 18:25:12.59

>>179
夜の食事の画像撮って見せてくれ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 19:23:06.16

>>185
カップラーメンだろw

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 22:07:25.84

妄想するのはタダなんだ
妄想するのはタダなんだ
かまわないさ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 22:18:52.02

大会近いし、今朝から朝のカーボ（押し麦）抜いたが、体調ダメだわやっぱり。
トレ前中後のカーボはまだとってるからトレ自体に影響ないが、便の出がめちゃ悪い。モリモリ出ない。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 22:44:45.35

>>188
きんぴらごぼうを2 kgほど食えば、ドバドバ出るよ。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:15:32.19

>>189
今度食うとき、画像を撮って見せてくれ

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:46:18.67

>>190
おれは減量なんてしないから、普通にライスを1升食う。

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 23:56:37.94

>>191
じゃあそっちの画像でいいよ
普通に食うなら毎日でも撮れるよね？
是非見せて

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 01:18:31.62

朝飯もくそもない
起きてから四時間おきに米200g鶏肉200gを四時間おきに一日五回食う
そうすれば夜間のカタボ、トレ後のカーボやらプロテインは気にする必要は無くなる

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 12:20:17.46

まさにエサだな

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 19:31:43.41

野菜無しか

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 20:19:52.48

起きたら速攻でBCAA
寝る直前にプロテイン

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 20:20:28.28

カタボリックに注意しよう！
筋肉や脂肪など、カラダの組織が新しく合成されるとき、このことをアナボリックと言います。
逆にカラダの組織が分解され壊されるときそれをカタボリックと言います。

栄養が足りていればＯＫ、ということでタンパク質の豊富な食事をしっかり食べていれば大丈夫なように思えますが、
眠っている間は栄養摂取ができないため、栄養が不足してカタボリックが起きやすいのです。

具体的には、最大で１時間に８ｇの筋タンパク質が分解されるという計算があります。
６時間眠っている間にそれがずっと続いたとすると、筋タンパクだけで合計５０ｇ弱。
これを筋肉全体の重量（水分含む）に換算すると、約２５０ｇにもなります。つまり４日で１ｋｇもの筋肉が失われてしまうわけです。

阻止する方法としては、
1.眠っている間に一度起きだしてプロテインを飲む。
2.就寝前に摂取するプロテインを、「ゆっくり吸収されるもの」にして、就寝中も血液中アミノ酸レベルを高く保つ。
3.就寝前はプロテインではなく、ステーキなどのゆっくり吸収されるタンパク質豊富な食事を食べるようにする。

http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-033.php

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 22:39:58.31

起きたら速攻で寝る　直前にプロテイン

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 23:15:58.81

オートミールとプロテインは鉄板やろ
これにナッツ足して良質な脂質、そしてバナナ等の果物
完璧やん

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 02:43:38.39

りなっちをおかずで
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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