バーベルベンチ100のヤツなら30kg、ダンベル片手だと単純にバーベルの半分ではないので10kgやそこら
ダンベル20未満でバーベル換算60未満のこのスレだとさらにそれの6割未満、つまり5kgとか6kgで鍛えようってわけか
こりゃすごいな