0726無記無記名垢版 | 大砲2018/09/16(日) 15:37:55.18ID:XOeXSXRD バーベルベンチ100のヤツなら30kg、ダンベル片手だと単純にバーベルの半分ではないので10kgやそこら ダンベル20未満でバーベル換算60未満のこのスレだとさらにそれの6割未満、つまり5kgとか6kgで鍛えようってわけか こりゃすごいな