【囚人】プリズナートレーニング【CC】５

[0346 無記無記名 2018/08/31(金) 12:27:47.01 ID:lywtPLwB]

>>345
月 腕立て
火 懸垂
水 首、ブリッジ
木 肩
金 握力、クラッチホールド、腹筋
土 SQ
関トレはウォーミングアップを兼ねて 肩の疲労からくる違和感がここで消える時もある 無理は絶対にしない 今は飛び降りても大丈夫（しないけど）